| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 130 | 136 | 3 | 5 | 19 | 
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] | 10 | 29 | 2 | 2 | 0 | 
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 8 | 43 | 0 | 3 | 2 | 
| Хлеб белый | 20 | 53 | 1 | 0 | 9 | 
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] | 7 | 46 | 0 | 5 | 0 | 
| Итого | 725 | 311 | 8 | 16 | 32 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активия] | 100 | 96 | 3 | 2 | 13 | 
| Имунеле Малина-Морошка | 100 | 68 | 2 | 1 | 11 | 
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 750 | 166 | 6 | 4 | 25 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Борщ | 100 | 57 | 3 | 2 | 4 | 
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 69 | 7 | 0 | 0 | 1 | 
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 112 | 15 | 0 | 0 | 3 | 
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 | 7 | 0 | 0 | 1 | 
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 66 | 66 | 2 | 0 | 12 | 
| Куриная Печень Тушеная в Сметане [Ярославский Бройлер] | 109 | 159 | 16 | 9 | 1 | 
| Масло Грецкого Ореха [Dial Export] | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 | 
| Банан | 76 | 73 | 1 | 0 | 16 | 
| Итого | 931 | 419 | 26 | 16 | 40 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Биотворог с Грушей [Тёма] | 100 | 111 | 7 | 4 | 10 | 
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная | 30 | 88 | 3 | 4 | 8 | 
| Яйцо куриное вареное всмятку | 26 | 41 | 3 | 3 | 0 | 
| Итого | 506 | 241 | 14 | 11 | 19 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] | 91 | 77 | 16 | 0 | 3 | 
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 39 | 4 | 0 | 0 | 0 | 
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Чеснок луковица | 3 | 4 | 0 | 0 | 0 | 
| Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль] | 24 | 76 | 2 | 0 | 15 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 713 | 167 | 19 | 0 | 20 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Кефир 2,5% [Пестравка] | 100 | 51 | 3 | 2 | 4 | 
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 | 
| Итого | 460 | 74 | 3 | 2 | 9 | 
| Итого за день | 4085 | 1379 | 79 | 52 | 146 | 
 )) сегодня
одевая майку заметила, что жирочек то на бочечках пропадает (серый
волчок покусал наверное) и майка висит
)) сегодня
одевая майку заметила, что жирочек то на бочечках пропадает (серый
волчок покусал наверное) и майка висит  ) И похоже
бодифлекс действует ура! В общем довольная я такая сегодня.
Продолжаем трудиться и двигаемся на встречу к идеальному весу и
форме
) И похоже
бодифлекс действует ура! В общем довольная я такая сегодня.
Продолжаем трудиться и двигаемся на встречу к идеальному весу и
форме  ))
))         ))
))         вечером пошли с
детьми гулять, потом пригласили в гости и понеслось... ленивые
голубцы это еще ничего, но ликер сколько в нем сахара? Хоть он и
домашний пипееец..
 вечером пошли с
детьми гулять, потом пригласили в гости и понеслось... ленивые
голубцы это еще ничего, но ликер сколько в нем сахара? Хоть он и
домашний пипееец.. ))" И еще
заметила, этот мой любимый дневник меня затянул конкретно! Я вчера
не заходила в ВК!!! Здесь мне интересней
))" И еще
заметила, этот мой любимый дневник меня затянул конкретно! Я вчера
не заходила в ВК!!! Здесь мне интересней  )) В общем
сегодня кайфушки завтра работаем над собой. P.S видимо во мне ликер
говорит
)) В общем
сегодня кайфушки завтра работаем над собой. P.S видимо во мне ликер
говорит  )) ну я наболтаю
сейчас на соц подписку
)) ну я наболтаю
сейчас на соц подписку  )))
)))         и понеслось.....
одна надежда может вечером кефирчиком обойдусь... но и ругать себя
не буду не каждый день я ее лопаю.
 и понеслось.....
одна надежда может вечером кефирчиком обойдусь... но и ругать себя
не буду не каждый день я ее лопаю.        | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 122 | 128 | 2 | 4 | 18 | 
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] | 20 | 58 | 5 | 4 | 0 | 
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 8 | 43 | 0 | 3 | 2 | 
| Колбаса из Индейки с Оливками [ВкусВилл] | 20 | 29 | 3 | 1 | 0 | 
| Итого | 720 | 262 | 12 | 14 | 21 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] | 10 | 32 | 0 | 0 | 7 | 
| Хлеб белый | 20 | 53 | 1 | 0 | 9 | 
| Итого | 380 | 85 | 2 | 0 | 16 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной | 100 | 26 | 1 | 1 | 1 | 
| Голень Индейки [Индолина] | 81 | 108 | 12 | 6 | 0 | 
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Фасоль Стручковая Резаная [Морозко Green] | 61 | 19 | 2 | 0 | 2 | 
| Соевый соус | 10 | 5 | 0 | 0 | 0 | 
| Кабачки запеченные по 1-258 | 89 | 124 | 2 | 8 | 8 | 
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] | 20 | 58 | 5 | 4 | 0 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат) | 5 | 17 | 0 | 0 | 3 | 
| Чай Зеленый [Curtis] | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 1116 | 362 | 25 | 21 | 16 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Банан | 118 | 113 | 1 | 0 | 24 | 
| Молоко 2,5% [Пестравка] | 100 | 53 | 3 | 2 | 4 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 768 | 168 | 5 | 3 | 29 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Творог 5% [Пестравка] | 97 | 110 | 15 | 4 | 1 | 
| Огурец, парниковый | 50 | 5 | 0 | 0 | 1 | 
| Чеснок луковица | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 
| Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия] | 154 | 146 | 6 | 4 | 20 | 
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] | 96 | 48 | 2 | 2 | 3 | 
| Укроп | 7 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 755 | 314 | 25 | 11 | 26 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] | 120 | 60 | 3 | 3 | 4 | 
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] | 30 | 87 | 4 | 0 | 12 | 
| Чернослив (слива сушеная) | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 | 
| Итого | 520 | 198 | 8 | 4 | 28 | 
| Итого за день | 4259 | 1390 | 79 | 55 | 139 | 
 Спасибо за идею
чудесную!
 Спасибо за идею
чудесную!        | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 | 
| Сыр Деревенский 45% [Просто Молоко] | 13 | 46 | 3 | 3 | 0 | 
| Масло Сливочное 82% [Простоквашино] | 7 | 52 | 0 | 5 | 0 | 
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 8 | 43 | 0 | 3 | 2 | 
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Капитан Хлебцов] | 5 | 17 | 0 | 0 | 3 | 
| Мед пчелиный | 8 | 26 | 0 | 0 | 6 | 
| Овсяные Хлопья [Геркулес] | 20 | 70 | 2 | 1 | 12 | 
| Итого | 411 | 258 | 7 | 13 | 25 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 | 
| Десерт со Взбитыми Сливками с Ванильным Вкусом [Premier Of Taste] | 90 | 81 | 1 | 2 | 14 | 
| Итого | 240 | 82 | 1 | 2 | 14 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару | 170 | 146 | 25 | 4 | 0 | 
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 | 68 | 1 | 4 | 4 | 
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 50 | 50 | 2 | 0 | 9 | 
| Соевый соус | 8 | 4 | 0 | 0 | 0 | 
| Итого | 348 | 269 | 30 | 9 | 13 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазированная Булочка с Корицей [Можно? Нужно!] | 50 | 57 | 4 | 0 | 9 | 
| Итого | 50 | 57 | 4 | 0 | 9 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару | 109 | 93 | 16 | 2 | 0 | 
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 | 28 | 0 | 2 | 1 | 
| Грейпфрут | 245 | 85 | 1 | 0 | 15 | 
| Итого | 404 | 208 | 19 | 5 | 17 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] | 150 | 75 | 4 | 3 | 6 | 
| Итого | 150 | 75 | 4 | 3 | 6 | 
| Итого за день | 1603 | 949 | 66 | 34 | 85 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 7 | 38 | 0 | 2 | 2 | 
| Масло Сливочное 82% [Простоквашино] | 5 | 37 | 0 | 4 | 0 | 
| Хлеб белый | 7 | 18 | 0 | 0 | 3 | 
| Сыр Российский 50% [Красная Цена] | 33 | 117 | 8 | 9 | 0 | 
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 181 | 190 | 4 | 7 | 26 | 
| Мед пчелиный | 30 | 98 | 0 | 0 | 24 | 
| Итого | 463 | 501 | 14 | 23 | 57 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 | 
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Сосиски, молочные | 50 | 130 | 5 | 12 | 0 | 
| Итого | 310 | 190 | 6 | 12 | 12 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару | 150 | 129 | 22 | 3 | 0 | 
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 270 | 153 | 3 | 11 | 8 | 
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 34 | 78 | 1 | 0 | 17 | 
| Итого | 454 | 361 | 28 | 14 | 26 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 | 
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] | 4 | 22 | 0 | 1 | 1 | 
| Био Йогурт Яблоко Персик [Bio Баланс] | 330 | 247 | 10 | 5 | 40 | 
| Итого | 534 | 271 | 10 | 6 | 42 | 
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 | 57 | 1 | 4 | 3 | 
| Тефтели | 50 | 79 | 4 | 4 | 5 | 
| Итого | 150 | 136 | 6 | 8 | 8 | 
| Итого за день | 1911 | 1461 | 66 | 65 | 147 |