Не найдете мои дневники за субботу и воскресенье - потому что я их не вела и еще я не только их не вела, но и не следовала режиму питания.. Стыдно, более того мне наказанием привес утром на весах((((( ну так мне и надо, чтоб уроком было. Сегодня пока то что внесла недобор не по белкам, ни по ккал ( кстати я решила на БУЧе посидеть) , подумаю чем добрать в течении дня

Всем доброго дня! Недобор по белкам сегодня, но я совсем не голодаю и пока просто не могу представить себе большего потребления пищи, на ночь вот хоть спасибо Казеину могу добрать белка с его помощью)  Завтракала сегодня по - королевски, рецепт можете увидеть в ленте 😉 Отвес на утро снова 200 грамм, счастью нет предела - я ем хорошо, все что захочу, не бываю голодной и... худею! Тьфу, тьфу, блин) а то у меня часто было наоборот))) Когда я вкусно ем я только толстела) Спасибо Всем кто тут делится опытом, а так же ведет живое общение - тем самым мотивируя вести дневник и контролировать себя. 

Всем добрейшего дня! Отвес на сегодня минус 200 грамм, вот и думаю что может и не стоит мне так стремится к системе БУЧ, может моему организму и так хорошо)) посмотрю до конца недели , если статистика будет такой же, то так и оставим все как есть, а если нет или встанет вес, то недельку все-же посижу на белке....Так как я питаюсь сейчас мне легко и хорошо, не тянет на срывы, нет дефицита в энергии и я никогда я не испытываю чувство голода! Лежит абонемент в зал, но мне нравится сейчас дома заниматься, так что наверное в зал уже пойду только после отпуска, которого и боюсь как огня). Хотела сегодня сделать кардио сутра, но мои соседи решили иначе - вечером устроив веселье и не давали мне уснуть полночи... как итог- я на работу то чуть не опоздала, потому что сутра очень хотелось спать.

Доброго утра! Вот увидела вчера Женя в магазине чернослив и орехи - и что в итоге) сегодня вон скк жиров в рационе и опять же углеводов......Ну не хочу я есть отварное филе, не смогу - это мука, значит видимо дефицит углеводов не для меня, но что радует - стабильный ежедневный отвес) может так и нужно моему организму чтоб с комфортом идти к намеченной цели. Постараюсь выложить рецепт куриной грудки что на фото, хотя "рецепт" это просто смешивание и пихание всего что под рукой, думаю так каждый делает) но вдруг кому и поможет/пригодится) Всем успехов в начинаниях! 

Доброго утра! Слава богу это моя последняя печенька, больше не буду покупать, а то чтото никак у меня не выходит чтоб белков было в рационе больше, все же мне надо именно подсушиться......, отвес на сегодня 100 грамм - итого за 10 дней 1,4 кило, конечно это хорошо, но мне сейчас нужны более скоростные темпы... через 3 недели отпуск и я его боюсь - боюсь что собью питание и тренировки, конечно я постараюсь этого избежать, но что-то мне подсказывает что не смогу я сдержать режим((((( организм привык к порциям и колву килокалорий, с энергией вообще проблем нет - ее достаточно, хватает даже на то чтобы делать упражнения каждый день, пусть и не полной программой - так как последние дни возвращаюсь домой к 11 часам, но лучше, чем любимое упражнение - лежать на диване) 

Да, я вчера на ночь съела печеньку )))))))))))не ругайте меня пжста сильно, но благодаря насыщенному физически дню и еще вечером, пусть не полный курс, но все же хватило сил сделать немного упражнений ( это в 11 то часу вечера) - утром на весах, заветный отвес в 300 грамм) не много, но я довольна. А день мы вчера провели с хасками) пусть фото, что я прикреплю к дневнику - не по теме - но, рассчитываю, что настроение они Вам всем поднимут в понедельник)