Опять я про семки забыла))) Ну да ладно, дефицит все равно в норме. Шаги находила свои, с завтрашнего дня уже будет 6000! Не верится до сих пор, что столько хожу, раньше и 2000 набрать было проблемой.
Смотрела сегодня Брина, вот классный он человек, обожаю его ролики, посты и мотивацию. Представляю, как он заряжает энергией тех, кто его окружает, раз даже через сеть такая отдача! В общем, ему большое спасибо, он главный мой учитель в дебрях питания и тренировок.
Завтра вечером в кино с мужем вдвоем :party: На Собибор. Фильм не романтический, но я люблю, чтобы интересно было и главное, чтобы не про роботов и не про космос :D 
А значит, сейчас мне надо составить меню с учетом киношных нямок. От ведрышка попкрона не откажусь даже под дулом пистолета, меня давно этот запах манит. Хорошо, что я ем его не сладкий, а соленый. Но, судя по соли, будет послезавтра привесик.
По кардио посмотрю завтра на состояние колена. Может быстрым шагом похожу, может на ролики встану. Бег пока мне недоступен. Буду ждать, пока боль пройдет и потом возобновлю тренировки. 
Люди, кто желатин мне советовал, подскажите, в какой пропорции с лимонной кислотой, витамином С и сахзамом его готовить. Пакетики купила, витамин С и кислота дома есть, сахзам тоже в самых различных вариациях. Я, конечно, холодец люблю больше. Поэтому завтра съем его, а потом надо делать из желатина что-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Плавленый сыр ассорти
32
65 2 5 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Пряник Тульский
90
327 5 5 64
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27
Говядина тушеная, консервы
100
220 16 17 0
Морковь припущенная по 1-214
50
26 0 0 3
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Горбуша натуральная. Консервы
50
68 10 2 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Лук зеленый (перо)
7
1 0 0 0
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Масло оливковое
6
53 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
216
116 6 5 10
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем здравствуйте!
Подошла к концу первая неделя второго месяца. Моя история с коленом перевернула с ног на голову тренировки и мою программу бега, но что ж поделаешь, приходится подстраиваться под реалии жизни. Одно могу сказать точно, мозг у меня уже перестроился - раньше я бы бросила, раз не могу бегать и приседать - программы то сорваны. Но теперь все по-другому. Моя задача делать то, что надо, чтобы стать такой, как я хочу. Независимо от обстоятельств.
По результатам недели получила циферку в -500. Немного, но зато вес правильно уходит, а мышцы сохраняются по максимуму за счет силовых тренировок. Да и кушаю я ого, вон и почти 1800 было в день, когда час на роликах откатала. 
Все данные, как обычно, привожу в табличке. На этой неделе я уже видела двоечку, значит, на следующей ее уже закрепим, я надеюсь.
Всем хорошего дня!
 6 
 2
Эгегей))) Снова дефицит 500кк сделано) Настроение хорошее, вес потихоньку сползает вниз, сходят отеки от диклофенака.
Завтра тюлений день, только хожу, без другой нагрузки. Питание в связи с этим будет поменьше, главное не проглодаться)
Сегодня из достижений - на фуд корте не взяла ничего, кроме воды без газа. Муж затащил, он после работы голодный и усталый, ждать домашнюю еду не хочет, вот и пошел в макдак, а я подумала, подумала, вспомнила про уже съеденную еду. И мне совершенно не захотелось вылезать за калорийность ради того, чтобы поесть разных вкусностей. Легко дался отказ от вкусняшек, всегда бы так)
Всем спокойной ночи и желаю хорошо выспаться завтра)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Korner клюквенные
20
64 1 0 13
Арахисовая паста
36
195 8 13 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0
Хлебцы Dr. Corner кукурузно-рисовые с прованскими травами
10
30 0 0 5
Печень трески. Консервы
20
122 0 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
180 7 1 33
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина тушеная, консервы
100
220 16 17 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
85
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
85
11 0 0 2
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Морковь припущенная по 1-214
50
26 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пряник Тульский
60
218 3 3 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический
100
121 16 5 3
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня тяжело далась. Махи ногами лежа показали, что у меня есть еще проблема с суставом где-то в тазу с правой стороны. Но сделала все 200 махов - 100 раз одной и 100 раз другой. Последний подход, конечно, был самым жестким.
Завтра, думаю, будут руки-макаронины. И бедра, наверное, тоже.
Купила суппорт для колена, с ним ходить и заниматься легче, спасибо за советы. Буду использовать на тренях и по улице чтобы ходить, дома не особо удобно, если сижу за компом - перетягивает ногу.

Первая тренировка

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
4
4
4
4
4
200
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
2
2
2
2
2
400
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 121 ккал
Количество повторений: 760 раз
Тоннаж: 1000 кг
 1 
 2
Полноценно провела день. Но к вечеру колено сильнее заныло( Прямо печально.
Оторвалась моя душа на камамбере с медом) Редко ем такое, но с удовольствием) Вообще сыр очень люблю в разных вариациях, надо будет еще интересные рецепты поискать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Отруби пшеничные
20
33 3 0 3
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер
130
421 19 37 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Арахис
10
55 2 4 1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Слива (садовая)
140
68 1 0 13
Банан
100
96 1 0 21
Яблоко
200
94 0 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5% классический
100
121 16 5 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Чеснок луковица
10
14 0 0 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание)
100
47 1 1 6
Лук репчатый (Припускание)
100
37 1 0 7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108 22 1 2
Банан
100
96 1 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
со старшей дочкой покатались у нас по району. Конечно, не сравнится наше покрытие с тем, что выделено на набережной специально для бега и велопрогулок. Дочка устала, да и я тоже от этой постоянной вибрации.

Первая тренировка

катание на роликах
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Время: 40 мин
 4 
 8
Привет всем!
Сегодня 83,5. Снизился на 200 грамм. Вот так всегда, как отекать - так сразу почти литр. А как отдавать, так несколько дней.  
Колено что-то все равно беспокоит. На роликах поеду, а приседы наверное временно придется убрать - там же тоже нагрузка на колени? У меня вчера до трени меньше беспокоило, чем после. Осталось теперь только сделать что-то с тренировкой, чтобы она по сжиганию не уступала той, что с приседами. 
Забыла молока вчера купить и пришлось с утра есть овсянку на воде. Не так вкусно блин. Особенно если отрубей туда еще жахнуть. Так себе ощущения. Ладно хоть чернослив и мед были.
А еще в последние дни что-то со сном стало происходить. Ворочаюсь, не могу уснуть, прямо беда какая-то. Наверное, надо будильник ставить и раньше вставать, чтобы в конце дня засыпать, не долетая до подушки. Других причин бессонницы не вижу, ложусь не голодная, не слишком уставшая, совесть ни за что не грызет. Таблетками помогать не хочется.
Всем хорошего дня) 
 2 
 7
Клетчатки маловато, надо добирать стараться. По жирам почти вошла, так что нормально думаю. Хотела вечером еще на роликах поехать, но посмотрела, сколько кк мне еще придется съесть и поняла, что не лучшая идея :D 
Расход держим на уровне 500кк, как и планировалось. Завтра еду на роликах, пока что колено не пришло в окончательную норму, при ходьбе немного беспокоит. Продолжаю мазать диклофенаком.
Завтра, наконец, у меня будет одно из самых наилюбимейших блюд - камамбер с медом и орехами) Жутко жирное блюдо, но я не ела его почти год и все мечтаю, что приеду в Болгарию и отведаю) Но надо вносить потихоньку излюбленные блюда из отпуска, чтобы контролировать питание и там.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Плавленый сыр ассорти
32
65 2 5 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ролл Филадельфия
200
284 19 13 21
Печенье Крекер
50
176 5 6 33
Зефир
50
163 0 0 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143 32 1 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Арахис
20
110 5 9 2
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Куда вешается снаряд при гиперэкстензии на полу?
Тренировка удачная, немного хрустит плечо, вроде размяла как следует, видимо отголоски прошлой попытки отжаться не с колен, а с носков. Колено в тренировке не болело.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
14
14
18
18
80
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
4
4
4
4
4
200
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 200 кг
Всем огромное здрасте)
Вес +700 сегодня и рожа алкаша - привет диклофенак) Я же говорила, заливает на таблетки  Зато колено вроде бы не болит.... посмотрим как в течение дня при ходьбе будет. Может и побегать завтра удастся?
Вот такое сегодня получилось меню) Катались в парке со старшей дочкой на роликах, муж с младшей ходил гулял, потом хапнули адреналинчику на аттракционах, в общем все весело и занимательно. Хотела слопать там мороженку, даже сфоткала кбжу, чтобы внести, но тут младшая увидела мороженку и пришлось отдать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252 10 2 46
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Зефир
50
163 0 0 39
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
150
439 23 26 25
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9 1 56
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Соус Kuhne Американский цезарь
20
48 0 4 0
Сыр, тильзитер
30
102 7 7 0
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Шпинат
30
6 0 0 0
Крабовые палочки
120
105 21 2 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Лук порей (Пассерование)
100
34 2 0 6
Морская капуста
50
12 0 0 1
Томатная паста. Консервы
30
30 1 0 5
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серьезно? Катание на роликах дает такие дикие энергозатраты? 

Первая тренировка

катание на роликах
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Время: 60 мин
Привет всем.
Сегодня не бегаю, посоветовали бег и прыжки убрать пока что. Никогда не думала, что буду так сильно защищать свой бег, но мне он так нравится, что бросать совсем не хочется. Да и не настолько я толстая, чтобы запрещать себе бег из-за веса.
Куплю Диклофенак, эластичный бинт, сегодня еду тогда на роликах.
 3 
 2
Многовато вышел дефицит, калории вроде зеленые, но все равно недобрала до минимальной тренировочной планки. Забыла про 10 грамм семян подсолнечника, которые двигали жиры до нормы и приподнимали как раз калорийность на нужную величину, но сейчас в 12 ночи уже не хочется ничего кушать, даже немного.
Клетчатки тоже сегодня мало. Я ем столько мяса и рыбы, что не остается места для творога, в который я могу отруби добавить. Завтра надо покидать в меню творог и сделать план по клетчатке. С урезанием фруктов что-то с этим непросто совсем стало.
А фрукты просто не хочется. Не потому что там что-то не то, а просто нет желания. Жду арбузов и дынь, вот их я всей душой люблю. И еще персики в Болгарии люблю, да и вообще все фрукты там вкусные, думаю там как раз и оторвусь по ним))) А тут пока есть нечего)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74 0 8 0
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Кунжут, семя
10
56 1 4 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
18
110 0 11 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0 55
Угорь, все виды, приготовленный на жару
100
236 23 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Кета, приготовленная на жару
130
200 33 6 0
Салат
32
5 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
140
19 0 0 4
Морская капуста
50
12 0 0 1
Сметанно-чесночная приправа
30
61 0 6 0
Морковь, красная (оранжевая)
60
21 0 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так, мои попытки отжаться от пола как следует, а не с колен, провалились. Нет, конечно, я с горем пополам сделала по разу на каждый подход, но почему-то громко хрустел сустав в плече и становилось от этого больно. Пока убираем, развиваем руки. Попробую еще через пару недель, посмотрим прогресс. Отжимания с колен оставляю, добавлю пока к ним по два раза в каждом подходе.
На приседах колено почти не болит, слегка отзывается только. КОгда хожу дискомфорт сильнее.
Гиперэкстензия вообще смехота. У меня организм сначала вообще не понял, что от него хотят))) первые три раза напрягалось что попало для того, чтобы поднять верх моей тушки. Потом мышцы сообразили, что от них требуют и все пошло как надо.
На вертикальной тяге гантелей странное ощущение было. Давление поднимается чтоли от этого.. не знаю как объяснить, состояние похожее на то, какое появляется у человека за минуту до того как начинает темнеть в глазах перед обмороком. Пока не убираю, посмотрим в следующий раз как будет.
Ну а в целом я монстр  82 приседа за треню, кто бы мог подумать.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
16
16
16
18
16
82
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
4
4
4
4
4
200
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
1
1
1
1
1
5
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 200 кг
 1 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты