Всем мое искреннее и доброе привет! Четыре часа с Брином в прямом эфире - это заряд позитива на всю неделю. Дальше больше, однако, у меня возник вопрос с которым я через огромную толпу вряд ли прорвусь. Первую неделю считаем что едим досконально, была дана команда. Потом делим на 7 и отнимаем 10%. Ок, новички сделали по шагам. А как быть тем, кто уже питается на дефицит?  уйти на поддержку на неделю, там отнимать потом как надо? Или просто от своей поддержки сразу отнять 10% (в моем случае 2000 поддержка - 200 процент - остается 1800)? Я тут призадумалась в общем) Я кушаю так же, ну +-200 в зависимости от присутствия или отсутствия нагрузки. 

Всем большой привет!
Проснулась сегодня позже обычного, дала снова себе выспаться после вчерашней свадьбы. На весах - 500гр. И вчера был тоже минус. Вполне есть основания полагать, что на следующей неделе, максимум через одну я смогу увидеть первую семерку вместо восьмерки, а к концу третьей неделе планирую ее уже закрепить)
Завтра начинается ФМ4М, перенесли старт. А у меня появляется отличная возможность сделать обертывание тоже - дети у бабушки, муж укатит на свой страйкбол, а я буду дома наслаждаться одиночеством. Запланирована уборка, конечно, но хочу в первой половине дня уделить время себе любимой и чем-нибудь намазюкаться) Кто-нибудь помнит шоколадное обертывание? Я делала лет сто назад, там было что-то типа какао-порошок разбавить с водой до густой массы. Ничего я не забыла? Кто знает - напишите плиз, поправьте если не так. 
Сегодня отдыхаю незапланированно по нагрузке. Шаги нахожу, но состояние вялое после вчерашнего мероприятия, утомилась, надо восстановиться. Завтра интересно, какие будут у нас мероприятия. Я морально готовлюсь пахать)) 

Всем большое здрасти)
Сегодня у меня привес в 100 грамм после трех дней застоя на 80,9. Это после вчерашней силовой, т.к. отечности нет на лице и в пальцах, да и с ЖКТ проблемы кончились как только клетчатку подняла. 
После вчерашнего "пампа" ощущаю себя геркулесом 
Не, ну серьезно, руки одеревеневшие, бицепсы как будто у качка))) Один раз в неделю упражнение оставлю, но сокращу количество повторов, чтобы не доводить до пампа. Мне рельеф нужен, а венозность нет.

Привет всем) Вес третий день стоит на одной и той же цифре. и не туда, и не сюда. Ну ладно, я его особо не тороплю, до проекта еще 3 дня, пусть постоит подумает)
Сегодня силовая тренировочка по плану, как обычно жду, пока уснет младшая, чтобы плотненько заняться собой.
Сегодня поеду на почту и обратно за рулем. Пока еще не привыкла и волнуюсь)) Забавно, что с инструктором я не волновалась, у него же педали были))) А у мужа есть только голос, которым он орет мне в ухо