Елена

Елена 15.02.2020 15:49

Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня получился какой-то очень пассивный день. Утром проснулась, потом легла опять уснула. Маленько позанималась домом. Есть не хотелось особенно. Просто ела, что было под рукой.

Сегодня изучала протеины для веганов, потому что в пост, даже не представляю, как ещё можно набирать белок.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 19 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Утренний перекус

Творог 2% жирности

148 г · б 29.6 · ж 3 · у 4.4

168.7

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

22 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2

ккал

Банан

144 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.2

138.2

ккал

Белый йогурт классический

63 г · б 2.5 · ж 1.7 · у 4

41.6

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4

16.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

27 г · б 0.8 · ж 0.7 · у 1.3

14.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 436 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 53

Утренний перекус 2

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

36 г · б 1 · ж 0.9 · у 1.7

19.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2

Обед

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

34 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 16.4

79.9

ккал

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.6 · ж 4.6 · у 0

56.3

ккал

Рассольник классический

677 г · б 9.5 · ж 10.8 · у 44.7

312.8

ккал

Белый йогурт классический

20 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 1.3

13.2

ккал

Итого 462 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 62

Дневной перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

38 г · б 1.1 · ж 1 · у 1.8

20.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 23 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Ужин

Грудка на пару в мультиварке

96 г · б 34.8 · ж 2.8 · у 0.6

166.8

ккал

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

99 г · б 4.4 · ж 0.8 · у 6.4

67.3

ккал

Огурец парниковый

134 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.1

58.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

17 г · б 3.9 · ж 5 · у 0

61.9

ккал

Итого 369 ккал · Б 46 · Ж 9 · У 21

Итого за день 1337 ккал · Б 103 · Ж 34 · У 145

Макронутриенты

Калории
1337.6

min 1720 1769

75.6%

Белки
103.5

106

97.6%

Жиры
34.9

44.7%

Углеводы
145.5

161

90.4%

Вода
2417

3023

80%

Клетчатка
19.5

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.2%

b-car

76.7%

В1

48.7%

68.2%

Холин

44.9%

54.5%

86.2%

44.6%

B12

93%

65.5%

3.8%

46.4%

55.8%

вит.К

56.4%

165%

Калий

134%

88.6%

802%

111%

133%

164%

89.4%

57.5%

31.8%

340%

136%

113%

114%

131%

56%

151%

63.2%

Энергетический баланс

Приход

1338 ккал

Расход

2239 ккал

Итого

-901 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

16.02.2020 09:15

Боюсь, основной смысл поста, именно в том, чтобы недобирать белка. А все попытки покупки веганского протеина, налегание на бобовые, и прочие телодвижения, лишь противоречат общей сути.
Смысл поста ведь в ограничении.А не замене мясной еды, на веганскую..

Ответить

Ольга

16.02.2020 11:40

Александр, животного(!) белка. В т.ч. и потому, думается мне, что он повышает агрессивность. Растительный же - нет...
А про смысл- да. Но в посте это касается всего, не токмо еды.

Ответить

Елена

16.02.2020 13:25

Александр, наверное вы правы.) То есть вы считаете, не нужно заменять протеином? Тогда просто буду считать калории.)

Ответить

Елена

16.02.2020 13:26

Ольга, да, пост в первую очередь - это духовный рост.

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 13:29

Елена, про телесное и духовное в посте - http://pravpost.org/zerkovniy-post/320-post-telesnyy-post-duhovnyy-pravoslavnyy-post.html

Ответить

Александр

16.02.2020 14:22

Елена, я считаю, чтот пост, это странное событие.

Ответить

Александр

16.02.2020 15:58

KIBERNETIKA, простите, я не с вами говорил.

Ответить

Ложка

16.02.2020 16:17

Александр, поясните, пожалуйста: сть ли в сообществе негласное правило, согласно которому в публичном диалоге нельзя отвечать человеку на сообщение в котором он обращается к другому человеку?

Ответить

Александр

16.02.2020 16:20

Ложка, нет, правила такого я не знаю. Но конкретно Мария, которая сначала обговнила меня и мою жену с головы до ног, а теперь со мной опять общается.. Такие правила я бы вспомнил.

Ответить

Елена

16.02.2020 16:28

Александр, я считаю, что любое воздержание заставляет нас лучше понять себя и свой организм. Раньше люди соблюдали все посты и были здоровее. У меня бабушке 88 лет и она до сих пор постится в великий пост. Я пост воспринимаю как очистку организма и очистку мозгов от лишнего.

Ответить

Елена

16.02.2020 16:30

PuzikO, так и думаю сделать.)

Ответить

Александр

16.02.2020 16:43

KIBERNETIKA, страшно подумать, что будет, если все же начнете.

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 16:44

Елена,
1. Ничего за 40 дней без животного белка критичного не случится, если в целом вы здоровы.
2. В пост больным, слабым, пожилым, беременным и т.д позволяются послабления http://pravpost.org/zerkovniy-post/311-velikiy-post-dlya-pozhilyh-i-bolnyh-pravoslavnyy-post.html
Человек, считающий калории, явно к здоровым не относится - РПП конечно больше болезнь духовная, и вполне возможно доминанта на посте и молитвах, а не на калориях, нас излечит и духовно, и физически.

Ответить

Александр

16.02.2020 16:44

Елена, я не против поста как такового. Просто не могу в голове совместить его с телостроительством.
Религия считает, что тело - тлен. И считаться с ним не нужно. Отсюда и пост.

Ответить

Елена

16.02.2020 16:51

Счастливчик Джек, спасибо.

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 16:54

Елена, пожалуйста.
Я бы рекомендовал во время поста так же не участвовать в интернет-форумах и не читать новости.

Ответить

Елена

16.02.2020 16:59

Счастливчик Джек, ну если разобраться, сейчас никого нельзя назвать здоровым. Даже дети, в большинстве своем, рождаются с какими-нибудь заболеваниями или начинают болеть в очень раннем возрасте. Поэтому значит всем послабления должны быть.
Это больше душевная потребность в данный момент. Но и калории я не хочу прекращать считать, мне кажется одно другому не мешает.)

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 17:03

Елена, не мешает. Но доминанта, обычно, одна. Попробуйте, совсем же без белка не останетесь.

Ответить

Счастливчик Джек

16.02.2020 17:04

PuzikO, 👍

Ответить

Александр

16.02.2020 17:19

Елена, раньше люди не только посты соблюдали. И по многим причинам были здоровее.
Например одна из них - многие не здоровые просто не доживали до зрелости. 😊
Это же не повод нам сегодня тоже не ходить к врачу и забить на личную гигиену.
Всему свое время. Для меня религия это в целом средневековье.

Ответить

Ольга

16.02.2020 18:01

PuzikO, А у вас есть опыт держания Великого поста по всем правилам? Если да - проблем с кальцием потом не было?

Ответить

Ложка

16.02.2020 18:12

PuzikO, "В Отечнике приводится точка зрения, что в пост главное друг друга не кушать." - золотые слова.

Ответить

Ольга

17.02.2020 07:39

PuzikO, это здорово. Просто я один раз держала великий пост, а после него посыпались зубы и волосы. Возможно, особенности моего организма.

Ответить

Елена

17.02.2020 09:57

Татьяна, действительно хочется обновится и изменится. Видимо такой момент в жизни переломный.

Ответить

Елена

17.02.2020 09:58

Счастливчик Джек, постараюсь. У меня как-раз во время поста будет очень много работы, не до форумов будет.

Ответить

Елена

17.02.2020 09:59

PuzikO, а протеин какой брали, если не секрет?

Ответить

Елена

17.02.2020 10:00

Ольга, может стоит витамины пить, это не запрещается.

Ответить

Елена

17.02.2020 10:02

Александр, религия и вера, для каждого это очень личное. Кого-то жизнь приводит к вере и религии, а кто-то всю жизнь остаётся атеистом. Это выбор каждого человека, как в общем-то и во всем.)

Ответить

Елена

17.02.2020 10:11

PuzikO, спасибо. Поищу у нас в городе.

Ответить

Елена

17.02.2020 10:12

PuzikO, я тоже не люблю с добавками.)

Ответить

Ольга

17.02.2020 10:44

Елена, возможно

Ответить

Сарлен

17.02.2020 13:32

Елена, тут поймала себя на странной мысли, что меня одновременно смешат и пугают фанатичные агностики и атеисты. Вероятно, ключевой слово тут фанатичный

Ответить

Александр

17.02.2020 13:40

Сарлен, Просто интересно.. А фанатичные верующие?

Ответить

Александр

17.02.2020 13:44

Елена, Если с этой стороны посмотреть, то много чего есть такого личного.. То же похудания, и питание каждого из нас, разве не личное? Но мы тут вот на общее обозрение вываливаем без стеснений.. Хотя потом кто-то жалеет, что был столь откровенен.
В смысле религии, я совершенно согласен, что это дело очень личное, и дело действительно каждого. НО! Оно таковым перестает быть, когда эти вот "личные дела" верующих, начинают будить утром колокольным звоном всех остальных.. И тут уже как-то религия перестаёт быть чем-то личным. И становится чем-то общественным..
Вкратце как то так..

Ответить

Сарлен

17.02.2020 14:13

Александр, это пугает тоже, но не смешно

Ответить

Александр

17.02.2020 14:42

Сарлен, 👍 Да уж.. Увы и ах.

Ответить

Счастливчик Джек

17.02.2020 14:43

Ответить

Ольга

17.02.2020 15:19

Сарлен, а они ничем не отличаются от прочих других фанатиков 😊 И они тоже верующие. По сути, они верят в то, что Бога не существует😊

Ответить

Сарлен

17.02.2020 21:48

Ольга, 😊 да

Ответить

Сарлен

17.02.2020 21:51

Александр, Личная жизнь - дело сугубо общественное 😊 (Шутка. Пояснение для чувствительных фанатиков).
Выносить ее в интернет - действительно опасное дело.

Ответить

Сарлен

17.02.2020 22:03

Александр, а мне очень нравится и под колокольный звон просыпаться и под призывы муэдзина (прошу прощения, если не так назвала). Во многих уютных европейских городках и колокол и часы регулярно трезвонят. Это же все не глубокой ночью.
А эмиратах как то жила в гостинице, расположенной практически на задворках мечети. Представляете как это все на рассвете с использованием современной техники громко? А астрономический то рассвет - это очень рано, когда еще достаточно темные сумерки. Но мне прямо очень нравилось. И я потом сладко засыпала. И даже жалко было, что очень быстро привыкла и пости перестала просыпаться.

Ответить

Елена

18.02.2020 08:40

Александр, возможно и так. Некоторые люди жалуются на церкви, что они им мешают спать.) В случае с колоколами идёт протест против того, что нарушено личное пространство, я так думаю.) У меня церковь далеко находится.

Ответить

Елена

18.02.2020 08:42

Татьяна, так и есть.) Не за кем не следую, да и не закем.)

Ответить

Александр

18.02.2020 09:43

Елена, конкретно наш район жалуется, потому что обещано было колокола использовать на большие праздники..
А оказалось, что каждая заутреня уже большой праздник. И никаких возможностей договориться или найти управу на церковь нет.
И законы о тишине на них тоже не работают.
Вот такая ситуация с правами, обязанностями и личной верой.

Ответить

Елена RS

18.02.2020 13:05

Сарлен, когда жила за городом недалеко была церковь, звон колоколов не мешал. У нас самая ранняя служба в 6-30 утра начинается только в одном храме, чтобы люди перед работой успевали зайти.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы