Блог Irina

Irina

03.06.2018 10:40

Дневник питания за 03.06.2018

Сегодня вес немного поднялся- но я уже спокойнее к этому отношусь- особенно после выходных.. Очень страдаю без активных занятий спортом- да и на работу хочу...И всякие косметические процедурки поделать... Но ребенок пока не готов к этому всему... что-же. . Отложим. По крайней мере уже не так противно смотреть на себя в зеркало.. Хотя еще пахать и пахать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	395	538	25	35	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152	4	13	3
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	15	10	0	0	2
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]	10	61	2	4	1
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Молоко козье	15	10	0	0	0
Итого	245	446	17	29	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша на воде	100	109	3	0	22
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	50	63	4	0	11
Туна [Star Kist]	100	104	24	0	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0	0	1
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	40	24	0	0	5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2380	318	33	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи и цветной капусты	100	114	6	6	9
Слива (садовая)	30	14	0	0	2
Итого	130	128	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	318	270	26	12	10
Итого за день	3468	1703	110	84	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

02.06.2018 10:26

Дневник питания за 02.06.2018

Вес скакнул вниз при том что вчера переелась явно... Марина феникс- попробовала перловку с фасолью- ну ооооочень сытно- прям трещу после нее . Видно надо порцию уменьшить или более жидкую сделать. Зато вкусно ) завтра наверняка будет полкило вверх- как-то так это работает у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Авокадо	100	160	2	14	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	158	235	15	17	2
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	5	37	0	4	0
Итого	408	588	26	40	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Чернослив (слива сушеная)	28	71	0	0	16
Инжир	20	10	0	0	2
Фундук	15	97	2	9	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	15	10	0	0	0
Итого	241	356	13	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Перловая каша на воде	100	109	3	0	22
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, вареная, без доб. соли	50	62	4	0	11
Салат из помидоров и огурцов	100	89	0	7	4
Итого	350	357	29	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	50	23	0	0	4
Черешня	20	10	0	0	2
Яблоко	40	18	0	0	3
Абрикосы	40	17	0	0	3
Итого	150	70	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	100	103	18	2	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сыр Овечий [Cheese Gallery]	20	86	5	7	0
Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии]	20	18	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3308	306	30	12	13
Итого за день	4457	1678	100	83	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Irina

01.06.2018 10:17

Дневник питания за 01.06.2018

Брокколи готов - попробую на обед. Что у нас с запеченныМ цыпленком? ? Он у меня прям плавает в жире или уж не знаю в чем... брокколи препротивный- желтый и горький- не осилила... зато обьелась дичайше разными другими вещами. Сегодня точно не похудею. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Авокадо	100	160	2	14	1
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Молоко козье	10	6	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Масло сливочное (Масла и жиры)	7	52	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	391	573	25	41	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	15	10	0	0	2
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Фундук	10	65	1	6	0
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	83	271	6	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение)	100	206	17	15	0
Перловая каша на воде	100	109	3	0	22
Сыр Голландский (Сыры и творог)	30	105	7	8	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	30	38	2	0	6
Салат из помидоров и огурцов	100	89	0	7	4
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	40	124	3	0	26
Итого	400	673	35	32	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	100	44	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	15	10	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	265	216	22	7	12
Итого за день	1239	1778	90	100	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

31.05.2018 10:07

Дневник питания за 31.05.2018

Довес после вчерашнего обжорства+100. Интересно что обжорства производился орехами но в основном бананами...видно углеводов хочется очень-очень.. Купила вчера брокколи и красную фасоль. Попробую перловку с фасолью. Что-То я запекла стейк цыплячий в духовке а с него жир просто ручьями... Или это не жир?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	100	160	2	14	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Сыр Голландский (Сыры и творог)	20	70	5	5	0
Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера [Наш Золотой Цыпленок]	20	27	4	1	0
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Итого	531	731	37	46	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Миндаль	20	121	3	10	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	218	314	12	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок с пряностями	150	251	22	17	2
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	130	105	1	6	8
Итого	280	356	24	23	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	244	28	8	12
Итого за день	1297	1646	102	94	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

30.05.2018 11:04

Дневник питания за 30.05.2018

Интересно- вчера выпила чашку кофе с молоком без кофеина в теплой компании вечером в кафе- по привычке кинула туда сахарозаменитель химический. сегодня вдруг минус полкило... С чего бы.. Сегодня обьелась ужасно- на обед угораздило поесть белого риса- и потом как понесло..... Так что дневника сегодня не будет- все плохо... Завтра честно напишу свой привес)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Авокадо	100	212	2	20	6
Не определен!	100	0	0	0	0
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	20	13	0	0	0
Итого	395	522	20	37	22
Итого за день	395	522	20	37	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Irina

29.05.2018 11:29

Дневник питания за 29.05.2018

Вытащила еще несколько добеременных юбочек из шкафа- и - о чудо- они сидят практически как до родов) счастье есть )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Сыр голландский, брусковый	30	105	7	8	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150	238	19	17	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Авокадо	50	80	1	7	0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	366	558	35	37	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	150	130	7	4	12
Кедровый орех	15	101	2	10	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Чернослив (слива сушеная)	35	89	0	0	20
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	238	461	14	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89	3	6	4
Итого	370	349	30	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0	0	8
Абрикосы	40	17	0	0	3
Итого	140	64	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	418	346	35	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, без кофеина, порошок	15	52	1	0	11
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	20	11	0	0	0
Итого	35	64	2	0	12
Итого за день	1567	1844	119	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Irina

28.05.2018 11:25

Дневник питания за 28.05.2018

Вес застрял. Уменьшать калории не планирую - и так чуть-чуть голодная все время... нагрузку разве что дома усилить - на улице стабильно +30+... пора начинать заниматься фитнесом с ребенком на коврике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	391	521	24	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45	1	4	0
Миндаль	20	121	3	10	2
Орех грецкий	7	45	1	4	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	247	474	16	30	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89	3	6	4
Итого	330	290	28	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0	0	8
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	3	1	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	256	252	29	10	8
Итого за день	1324	1581	99	87	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

44

Irina

27.05.2018 11:02

Дневник питания за 27.05.2018

Послевыходной довес+300г.... здравствуй ,грусть)) повысился-аппетит- наверное гормоны все же рулят. Ну .. работаем дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый	30	112	7	9	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	321	462	28	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]	15	91	3	7	2
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Миндаль	20	121	3	10	2
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	218	408	16	30	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	140	138	5	3	23
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116	25	1	0
Помидор (томат), парниковый	58	8	0	0	1
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Перец болгарский, сырой	15	4	0	0	1
Суп из овощей	40	14	0	0	1
Итого	413	285	31	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	241	27	7	12
Итого за день	1220	1399	105	71	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Irina

26.05.2018 10:45

Дневник питания за 26.05.2018

Опять закончился авокадо - похоже у меня от него зависимость:)пришлось своровать у мужчины кусок голландского сыра- мне его можно вообще? Вес все ближе к мечте- аж не верится. .. Правда объем и пропорции не совсем те- а до зала не добраться. Ладно. . Не вечно же младенцу на мне висеть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский (Сыры и творог)	30	105	7	8	0
Авокадо	20	42	0	4	1
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1041	498	29	31	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65	1	6	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Семена Тыквы Очищенные [Gold Food]	15	91	3	7	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Инжир	10	5	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	233	427	17	30	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	130	128	4	2	22
Филе Куриное [Санкт-Петербургская Куриная Компания]	100	113	23	1	0
Салат из помидоров и огурцов	100	89	0	7	4
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой	20	12	0	0	2
Сладкий зеленый перец, сублимированный	20	62	3	0	13
Итого	370	405	32	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61	0	0	12
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	217	22	7	12
Итого за день	2042	1610	103	83	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Irina

25.05.2018 11:12

Дневник питания за 25.05.2018

Вчера обленилась вести дневник. На весах сегодня -100г. Впереди выходные - мужчина грозится мне чем -то совсем не диетическим. ..попа наконец влезла добеременнаю юбочку-шорты,в теле наконец появляетчя легкость.. Жизнь удалась:)) сегодня акне обжорство .. орехов зочетчя- как будто и так у меня большая часть рациона не жиры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1	10	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Итого	361	473	24	31	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97	2	9	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	10	60	1	5	1
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Инжир сушеный	10	25	0	0	5
Хурма	10	6	0	0	1
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Перловая каша на воде	100	109	3	0	22
Итого	398	628	23	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50	2	0	9
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	300	331	37	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Нектарины, сырые	40	17	0	0	4
Итого	140	113	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Творог "Крестьянский" 5%	50	72	10	2	1
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	218	169	17	5	11
Итого за день	1417	1715	103	87	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2