Елена
12.09.2018 06:51
Второй раз занималась с тренером, спина вообще слабая, можно
сказать атрофированная. Впрочем я так и думала, будем работать над
этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
189
|
125.7 | 4.3 | 2.3 | 22.1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
15
|
40.5 | 1.4 | 0.5 | 7.1 |
| Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры] |
24
|
112.8 | 1.4 | 5 | 15.1 |
| Итого | 605 | 436 | 17 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы 5 зерноые |
8.5
|
17 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог) |
15
|
21.8 | 1.7 | 1.5 | 0.4 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 243 | 142 | 3 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
95
|
208.1 | 23.4 | 11.9 | 0 |
| Запеченная цветная капуста |
90
|
89.1 | 3.4 | 7.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец красный сладкий |
90
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 686 | 592 | 35 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир] |
7.5
|
43 | 1 | 3.5 | 1.3 |
| Хлебцы 5 зерноые |
8.5
|
17 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 81 | 163 | 10 | 11 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
85
|
111.4 | 20.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 85 | 111 | 20 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3900 | 1547 | 94 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
12.09.2018 06:49
Смена нагрузки, тоже отдых. Началась рабочая неделя, совсем не
хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
190
|
126.4 | 4.4 | 2.3 | 22.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
72
|
114.3 | 9.2 | 8.4 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
30
|
81 | 2.9 | 0.9 | 14.3 |
| Итого | 640 | 412 | 19 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы 5 зерноые |
8.5
|
17 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог) |
15
|
21.8 | 1.7 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 133 | 150 | 4 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Печень говяжья |
103
|
181.3 | 13 | 11.7 | 5.7 |
| Грибы жареные |
62
|
100.5 | 2.9 | 7.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 552 | 486 | 23 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Хлебцы 5 зерноые |
8.5
|
17 | 1.1 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 348 | 220 | 38 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 180 | 212 | 26 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2054 | 1585 | 118 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
10.09.2018 10:29
Наконец-то выходные! В субботу первый раз иду в зал, на
индивидуальную тренировку, жду не дождусь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
214
|
142.3 | 4.9 | 2.6 | 25 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 2.6 | 0 | 20.2 |
| Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия) |
26
|
84 | 5.3 | 0.5 | 14.4 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
18
|
52.7 | 1.9 | 4.7 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский маслины-огурец |
32
|
76.8 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 714 | 547 | 23 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 19 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
14
|
44.8 | 2.5 | 1.1 | 6.3 |
| Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 634 | 340 | 18 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Печень говяжья |
130
|
228.8 | 16.4 | 14.8 | 7.2 |
| Итого | 305 | 405 | 23 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 100 | 131 | 23 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3772 | 1485 | 89 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.09.2018 10:28
Замечательная погода выдалась на выходной! Город отмечает День
Рождения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
212
|
141 | 4.9 | 2.5 | 24.8 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Огурец, грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Адыгейский маслины-огурец |
17
|
40.8 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 2.1 | 0 | 16.5 |
| Итого | 661 | 362 | 13 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Натуральный |
10
|
65 | 1.5 | 6.2 | 1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Печень говяжья |
102
|
179.5 | 12.9 | 11.6 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 379 | 351 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
27 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 7 | 27 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 400 | 486 | 22 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1457 | 1291 | 57 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
10.09.2018 10:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
105
|
69.8 | 2.4 | 1.3 | 12.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
14
|
36.4 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
18
|
52.7 | 1.9 | 4.7 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 573 | 342 | 11 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Сырная [Дедовский Хлеб] |
50
|
124.5 | 3.9 | 3.4 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 170 | 153 | 5 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
112
|
261 | 26.3 | 16.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
30
|
27.9 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Запеченная цветная капуста |
30
|
29.7 | 1.1 | 2.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 397 | 453 | 33 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
85
|
79.1 | 1.7 | 0.1 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
118
|
274.9 | 27.7 | 17.3 | 0 |
| Запеченная цветная капуста |
60
|
59.4 | 2.3 | 4.7 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье Грибочки (Кондитерские изделия) |
35
|
128.5 | 1.3 | 2.8 | 24.4 |
| Итого | 463 | 573 | 34 | 25 | 50 |
| Итого за день | 1603 | 1523 | 84 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
05.09.2018 07:14
Вечер был теплый, сходила на стадион походить. Арбуз перед этим был
зря...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
235
|
156.3 | 5.4 | 2.8 | 27.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3 | 0 | 23.5 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
20
|
58.6 | 2.1 | 5.2 | 0.8 |
| Мини Сушки с Маком [Невская Сушка] |
10
|
41 | 1.1 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 649 | 455 | 14 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Стручковая [Зимовье] |
150
|
52.5 | 3.8 | 0.5 | 8.4 |
| Нектарины, сырые |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 360 | 147 | 5 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
325
|
194 | 4.2 | 10.1 | 21.5 |
| Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная |
92
|
268.6 | 21.2 | 19.8 | 0 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
14
|
44.8 | 2.5 | 1.1 | 6.3 |
| Итого | 431 | 507 | 27 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 407 | 218 | 9 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню] |
70
|
164.5 | 5.3 | 3.2 | 28.8 |
| Итого | 370 | 245 | 7 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2217 | 1575 | 64 | 51 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
04.09.2018 06:32
Пока настала пора яблок, груш, арбуза, с углеводами сложно
бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
218
|
145 | 5 | 2.6 | 25.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
39
|
85.8 | 2.3 | 0 | 18.3 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.2 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
28
|
82 | 3 | 7.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 682 | 449 | 14 | 14 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Стручковая [Зимовье] |
200
|
70 | 5 | 0.6 | 11.2 |
| Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica] |
22.5
|
45 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 222 | 115 | 5 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная |
73
|
154 | 15 | 8 | 5.3 |
| Овощное рагу |
305
|
182.1 | 4 | 9.5 | 20.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 598 | 378 | 21 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| Итого | 178 | 179 | 7 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная |
90
|
185.4 | 25.9 | 8.3 | 0 |
| Картофель Запечённый [SPAR] |
120
|
159.6 | 3.1 | 9.6 | 16 |
| Итого | 210 | 345 | 29 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Маковые [Невская Сушка] |
10
|
37 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 130 | 93 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2020 | 1561 | 79 | 54 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
29.08.2018 07:22
Вечер был веселый! Учила младшего кататься на велосипеде! Сначала
собирались на трех колесах учиться, но третье подвело, все в
сторону отгибалось. В общем не оставило выбора, пришлось на двух
пробовать. Ребенок сопротивлялся, я настаивала... В итоге поехал!
Еще не совсем все хорошо, но по прямой уже отлично, и трогается
нормально. Остался очень доволен результатом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
207
|
137.7 | 4.8 | 2.5 | 24.2 |
| Огурец, грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр сливочный |
43
|
147.1 | 2.5 | 14.7 | 1.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.2 |
| Курица, жаренная целиком |
17
|
22.7 | 1.4 | 1.6 | 0.7 |
| Цветная капуста в кляре жаренная |
25
|
32.1 | 1.1 | 2.1 | 2.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2675 | 462 | 13 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
75
|
279 | 1.4 | 10.3 | 44.5 |
| Итого | 75 | 279 | 1 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздянка |
400
|
107.2 | 3.2 | 5.6 | 12 |
| Пирог с Горбушей [Виктория] |
150
|
451.5 | 16.5 | 27 | 39 |
| Пирожное "Птичье Молоко" [Каждый День] |
30
|
120 | 0.9 | 5.4 | 17.6 |
| Итого | 580 | 678 | 20 | 38 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 10 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 265 | 212 | 10 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3605 | 1659 | 47 | 87 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
28.08.2018 07:51
На работе все пошло наперекосяк. У девочки ДР, принесла огромный
пирог, все им и пообедали. И тут же в обед сотрудник принес горячие
пироги и пирожное за рождение сына! В общем осталась без ужина, с
перебором, т.к все примерно, весов на работе нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
255
|
169.6 | 5.9 | 3.1 | 29.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 2.6 | 0 | 20.2 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
16
|
43.2 | 1.5 | 0.5 | 7.6 |
| Сыр сливочный |
32
|
109.4 | 1.9 | 11 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2773 | 530 | 17 | 19 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пирог с Картофелем и Мясом [Смак] |
300
|
861 | 31.8 | 47.4 | 78.3 |
| Итого | 610 | 1007 | 34 | 57 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Цветная в Сухарях [Добрянка] |
50
|
39 | 1.6 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 50 | 39 | 1 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3633 | 1671 | 54 | 79 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.08.2018 07:07
Ездили в лес за грибами, немного набрали. Люблю это занятие. В саду
все равно сырость и грязь, противно. Выходные пролетели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
218
|
145 | 5 | 2.6 | 25.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
28
|
95.8 | 1.7 | 9.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 2.6 | 0 | 20.2 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
17
|
44.2 | 1.4 | 0.4 | 8.8 |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
26
|
68.6 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 732 | 577 | 18 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
60
|
28.8 | 0.5 | 0.1 | 7.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
157
|
93.7 | 2 | 4.9 | 10.4 |
| Сметана 15% [Новый День] |
17
|
35.7 | 0.5 | 2.6 | 0.5 |
| Груздянка |
315
|
84.4 | 2.5 | 4.4 | 9.5 |
| картофель отварной |
89
|
72.1 | 1.7 | 0.4 | 6.1 |
| Грибы жареные |
80
|
129.7 | 3.7 | 9.2 | 8.6 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.9 | 0.8 |
| Итого | 672 | 454 | 10 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Заварные "Кроха" [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
140 | 2 | 1.8 | 30.8 |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 300 | 324 | 11 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1431 | 40 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
