Блог Жужа

Жужа

Жужа 19.06.2018 20:41

Дневник питания за 14.06.2018

В Алмате сегодня жарко, мы плюнули на всё и уехали в аквапарк.
Купались,катались на горках,ходили в баньку, ну и пили пиво.
Всё бы ничего если бы не Фокачча с соусом Песто...
800ккл на пол пиццы...жееесть!!!
Мне стоило подсчитать калории прежде чем есть а не дома вечером, вымеряя допустимую порцию плова...

В общем отдохнула на славу...

Завтрак

Желе лимонное

80 г · б 2 · ж 0 · у 16

70

ккал

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

156 г · б 7 · ж 14 · у 41

318

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

10 г · б 0 · ж 0 · у 5

32

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

32

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Итого 472 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 65

Обед

Пицца с луком и сыром

400 г · б 20 · ж 61 · у 41

795

ккал

Карамель, леденцовая

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Пиво, светлое

1000 г · б 2 · ж 0 · у 16

290

ккал

Сыр Чечил

50 г · б 9 · ж 11 · у 1

156

ккал

Окрошка

200 г · б 7 · ж 10 · у 8

151

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0 · у 1

14

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

20 г · б 0 · ж 0 · у 1

10

ккал

Итого 1438 ккал · Б 42 · Ж 84 · У 73

Вечерний перекус

Плов

60 г · б 2 · ж 4 · у 11

90

ккал

Итого 90 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 11

Итого за день 2001 ккал · Б 56 · Ж 107 · У 149

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

Жужа 19.06.2018 20:33

Дневник питания за 13.06.2018

Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

Омлет натуральный

80 г · б 7 · ж 7 · у 2

102

ккал

Окрошка на кефире

600 г · б 18 · ж 11 · у 25

282

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0 · у 1

14

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

800 г · б 1 · ж 0 · у 0

8

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Итого 422 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 30

Утренний перекус

Вафли с жировыми начинками

30 г · б 1 · ж 9 · у 18

162

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

20 г · б 1 · ж 1 · у 11

65

ккал

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

84 г · б 3 · ж 7 · у 22

171

ккал

Итого 399 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 52

Обед

Окрошка на кефире

400 г · б 12 · ж 7 · у 17

188

ккал

Карамель, леденцовая

12 г · б 0 · ж 0 · у 12

48

ккал

Итого 236 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 29

Дневной перекус

Куриная грудка (филе) (Тушение)

67 г · б 14 · ж 1 · у 0

70

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 70 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 0

Ужин

Окрошка на кефире

900 г · б 27 · ж 17 · у 38

423

ккал

Итого 423 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 38

Итого за день 1552 ккал · Б 89 · Ж 64 · У 150

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Жужа 19.06.2018 20:29

Дневник питания за 12.06.2018

Сегодня я испекла американский тыквенный пирог, получилось безумно вкусно и сытно)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)

Завтрак

Зефир

60 г · б 0 · ж 0 · у 47

195

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

30 г · б 6 · ж 0 · у 0

31

ккал

Яйца, целиком, жареные

70 г · б 9 · ж 10 · у 0

137

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

21

ккал

Брокколи (Жарка)

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

1

ккал

Капуста цветная (Жарка)

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

1

ккал

Морковь, красная (оранжевая)

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Кетчуп

30 г · б 0 · ж 0 · у 7

33

ккал

Горох зеленый свежий

20 г · б 1 · ж 0 · у 1

11

ккал

Итого 440 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 61

Обед

Окрошка на кефире

500 г · б 15 · ж 9 · у 21

235

ккал

Майонез «Провансаль»

20 г · б 0 · ж 13 · у 0

125

ккал

Итого 360 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 22

Дневной перекус

Карамель, леденцовая

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

16

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

60 г · б 13 · ж 1 · у 0

63

ккал

Яблоко

120 г · б 0 · ж 0 · у 11

56

ккал

Тыква

111 г · б 1 · ж 0 · у 4

24

ккал

Вафли Артековец [Конфи]

30 г · б 1 · ж 8 · у 18

153

ккал

Итого 313 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 39

Ужин

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

97 г · б 4 · ж 9 · у 25

197

ккал

Мороженое, пломбир, клубничный

120 г · б 3 · ж 14 · у 25

247

ккал

Итого 445 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 50

Итого за день 1559 ккал · Б 60 · Ж 68 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Жужа 19.06.2018 20:26

Дневник питания за 11.06.2018

Завтракать ходили в грузинский ресторан, не смогла найти в списке продуктов хачапури по Аджарски.
Завтрак был поздний, и до вечера есть не хотелось. На ужин доедала печёную накануне индейку)

Завтрак

Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194

300 г · б 8 · ж 3 · у 12

117

ккал

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

300 г · б 37 · ж 26 · у 98

780

ккал

Итого 897 ккал · Б 45 · Ж 29 · У 111

Дневной перекус

Апельсиновый напиток, консервированный, с доб витамина C

270 г · б 0 · ж 0 · у 33

132

ккал

Итого 132 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 33

Ужин

Индейка, грудки, мясо

309 г · б 52 · ж 5 · у 13

321

ккал

Горчица столовая

30 г · б 3 · ж 1 · у 3

42

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Карамель, леденцовая

9 г · б 0 · ж 0 · у 8

34

ккал

Картофель (Жарка)

40 г · б 0 · ж 0 · у 6

28

ккал

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

60 г · б 7 · ж 5 · у 19

156

ккал

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином

1000 г · б 0 · ж 0 · у 1

0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 611 ккал · Б 64 · Ж 12 · У 59

Итого за день 1640 ккал · Б 109 · Ж 42 · У 203

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Жужа 19.06.2018 20:22

Дневник питания за 10.06.2018

Сегодня я красила кухню, завтрак был сытный, т.к я знала что обеда может не быть.
Ужин был поздним, почти в час ночи.
Но я уложилась в свою норму, и я этому рада))

Завтрак

Манты с тыквой

200 г · б 6 · ж 36 · у 39

495

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Горчица столовая

30 г · б 3 · ж 1 · у 3

42

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

5

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

21

ккал

Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью

20 г · б 5 · ж 9 · у 3

115

ккал

Черешня

90 г · б 1 · ж 0 · у 9

46

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

50 г · б 11 · ж 0 · у 0

52

ккал

Итого 802 ккал · Б 28 · Ж 49 · У 63

Ужин

Картофель (Жарка)

130 г · б 2 · ж 0 · у 19

93

ккал

Мороженое, сливочное

61 г · б 2 · ж 6 · у 11

111

ккал

Индейка, грудки, мясо

264 г · б 45 · ж 4 · у 11

274

ккал

Горчица столовая

30 г · б 3 · ж 1 · у 3

42

ккал

Кетчуп

10 г · б 0 · ж 0 · у 2

11

ккал

Итого 533 ккал · Б 52 · Ж 12 · У 49

Вечерний перекус

Карамель, с молочными начинками

4 г · б 0 · ж 0 · у 3

15

ккал

Итого 15 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1351 ккал · Б 81 · Ж 62 · У 116

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Жужа 19.06.2018 20:19

Дневник питания за 09.06.2018

У меня явно срыв.
Плохое настроение, вес стоит, объемы еле уходят. Поэтому поездка к маме выдалась через чур сытной. Я ей часто не могу отказать, да и не хотелось.
Срыв явно срыв

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Зефир

50 г · б 0 · ж 0 · у 39

163

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

70 г · б 10 · ж 8 · у 0

122

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

80 г · б 17 · ж 1 · у 0

84

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

28

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Молоко цельное, шоколадное

30 г · б 1 · ж 1 · у 3

24

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай заваренный с лимоном

200 г · б 0 · ж 0 · у 13

56

ккал

Итого 504 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 65

Обед

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

30 г · б 2 · ж 0 · у 17

83

ккал

Сыр чеддер

10 г · б 2 · ж 3 · у 0

38

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Огурец маринованный

200 г · б 5 · ж 0 · у 2

32

ккал

Манты с тыквой

200 г · б 6 · ж 36 · у 39

495

ккал

Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару

120 г · б 28 · ж 8 · у 0

201

ккал

Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,

250 г · б 0 · ж 0 · у 21

95

ккал

Итого 967 ккал · Б 45 · Ж 48 · У 86

Дневной перекус

Мороженое, сливочное

110 г · б 3 · ж 11 · у 21

201

ккал

Итого 201 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 21

Ужин

Конвертик слоеный

130 г · б 8 · ж 10 · у 69

406

ккал

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%

1000 г · б 4 · ж 0 · у 87

740

ккал

Итого 1146 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 156

Итого за день 2820 ккал · Б 93 · Ж 82 · У 329

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Жужа 19.06.2018 20:15

Дневник питания за 08.06.2018

Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))

Завтрак

Яичница глазунья (натуральная)

76 г · б 12 · ж 14 · у 0

183

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

70 г · б 15 · ж 1 · у 0

73

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0 · у 1

14

ккал

Кетчуп

15 г · б 0 · ж 0 · у 3

16

ккал

Зефир

40 г · б 0 · ж 0 · у 31

130

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Молоко цельное, шоколадное

30 г · б 1 · ж 1 · у 3

24

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Итого 465 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 42

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

70 г · б 15 · ж 1 · у 0

73

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 73 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 0

Дневной перекус

Конфеты, карамель

5 г · б 0 · ж 0 · у 3

19

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Ужин

Айран (тан) негазированный

650 г · б 7 · ж 9 · у 9

156

ккал

Ананас

100 г · б 0 · ж 0 · у 11

52

ккал

Клубника, сырая

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

32

ккал

Киви

100 г · б 0 · ж 0 · у 8

47

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр Чечил рассольный копчёный

150 г · б 29 · ж 39 · у 3

480

ккал

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%

500 г · б 2 · ж 0 · у 43

370

ккал

Итого 1137 ккал · Б 40 · Ж 49 · У 83

Вечерний перекус

Курица жаренная во фритюре, по 2-20

50 г · б 12 · ж 5 · у 6

125

ккал

Итого 125 ккал · Б 12 · Ж 5 · У 6

Итого за день 1820 ккал · Б 99 · Ж 75 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Жужа 19.06.2018 20:13

Дневник питания за 07.06.2018

Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

Черешня

200 г · б 2 · ж 0 · у 21

104

ккал

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0 · ж 1 · у 0

21

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

16

ккал

Яичница, глазунья, по 1-312

70 г · б 9 · ж 14 · у 0

170

ккал

Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D

90 г · б 4 · ж 1 · у 16

94

ккал

Итого 405 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 40

Утренний перекус

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1 · у 0

105

ккал

Огурец с кожурой, сырой

100 г · б 0 · ж 0 · у 3

15

ккал

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

50 г · б 1 · ж 1 · у 7

50

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

28

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Итого 224 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 19

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Зефир

71 г · б 0 · ж 0 · у 56

231

ккал

Итого 231 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 56

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

120 г · б 26 · ж 2 · у 0

126

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

28

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Омлет натуральный

110 г · б 9 · ж 10 · у 3

140

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Итого 323 ккал · Б 38 · Ж 13 · У 12

Вечерний перекус

Морковь, сырая

200 г · б 1 · ж 0 · у 19

82

ккал

Итого 82 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19

Итого за день 1267 ккал · Б 84 · Ж 37 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Жужа 19.06.2018 19:37

Дневник питания за 06.06.2018

С самого утра хотелось до безумия съесть какую ни будь гадость из фаст фуда.
И вообще конфеты, мороженко,чипсы и пр. ерунду.
Я решила что раз уж так хочется пойдем долгой дорогой, выбрав ресторан до которого идти час пешком в одну сторону и столько же в обратную.

Вместо картошки фри выбрала морковные палочки.
В свою норму уложилась)

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г · б 5 · ж 1 · у 22

121

ккал

Сосиски, молочные

50 г · б 5 · ж 12 · у 0

130

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

13

ккал

Итого 290 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 29

Утренний перекус

Шоколадное мороженое

79 г · б 3 · ж 12 · у 23

212

ккал

Итого 212 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 23

Дневной перекус

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23

112

ккал

Инжир сушеный

40 г · б 1 · ж 0 · у 23

102

ккал

Драже ореховое

20 г · б 2 · ж 7 · у 8

110

ккал

Крекеры, сырные, обычные

9 г · б 1 · ж 2 · у 5

44

ккал

Карамель, леденцовая

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

32

ккал

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 402 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 68

Ужин

Морковные палочки

80 г · б 0 · ж 0 · у 4

23

ккал

Сэндвич Биг Мак

120 г · б 32 · ж 30 · у 48

594

ккал

Напиток Капучино

150 г · б 7 · ж 7 · у 10

157

ккал

Итого 774 ккал · Б 40 · Ж 37 · У 63

Итого за день 1680 ккал · Б 61 · Ж 74 · У 184

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Жужа 19.06.2018 16:20

Дневник питания за 05.06.2018

Всё шло хорошо, но на ужин мы решили заказать что то в любимом азиатском ресторане.
Я пыталась выбрать что то более полезное, и менее калорийное.
По результату вижу что плохо пыталась((

Завтрак

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

100 г · б 14 · ж 12 · у 0

174

ккал

Кофе черный 2-ой вариант

250 г · б 1 · ж 2 · у 0

26

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

22

ккал

Салат зеленый с огурцами по 1-60

150 г · б 2 · ж 6 · у 3

78

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Итого 306 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 8

Утренний перекус

Инжир сушеный

40 г · б 1 · ж 0 · у 23

102

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

5

ккал

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 109 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Обед

Гречневая каша рассыпчатая

100 г · б 3 · ж 2 · у 17

98

ккал

Сосиски, молочные

132 г · б 14 · ж 31 · у 0

344

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

22

ккал

Салат зеленый по 1-58

50 г · б 0 · ж 2 · у 1

27

ккал

Итого 492 ккал · Б 19 · Ж 35 · У 24

Дневной перекус

Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное

54 г · б 3 · ж 10 · у 37

252

ккал

Драже, ореховое

20 г · б 2 · ж 7 · у 8

109

ккал

Итого 361 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 45

Ужин

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

200 г · б 22 · ж 28 · у 50

552

ккал

Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)

500 г · б 37 · ж 11 · у 28

360

ккал

Итого 912 ккал · Б 59 · Ж 39 · У 78

Итого за день 2183 ккал · Б 106 · Ж 115 · У 181

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

10