sera
22.10.2022 08:16
04.11.2022
Вот и "пересекла" финишнюю ленточку. Медалька на страницу мне. PS. За месяц три медали. Держит это меня в тонусе, несмотря на -10С, снег, ветер.
21.10.22
Сегодня начала классику классик. Афинский марафон. Вообще-то меня посещала мысль, что надо-бы некотрые маршруты пройти не виртуально, а в реале (ну или хотя бы часть). Афинский марафон был в этом списке. Но увидев, что весь маршрут проходит по трассе, перенесла Афинский марафон в список виртуальных. Итак 42,2 км. Греция 
Вот и "пересекла" финишнюю ленточку. Медалька на страницу мне. PS. За месяц три медали. Держит это меня в тонусе, несмотря на -10С, снег, ветер.
21.10.22
Сегодня начала классику классик. Афинский марафон. Вообще-то меня посещала мысль, что надо-бы некотрые маршруты пройти не виртуально, а в реале (ну или хотя бы часть). Афинский марафон был в этом списке. Но увидев, что весь маршрут проходит по трассе, перенесла Афинский марафон в список виртуальных. Итак 42,2 км. Греция
7
24
sera
12.10.2022 08:44
11.10.2022
UPD. "Заплыв" завершен 19.10.2022. 34 км . Вот такая вот медалька.
Ла-Манш. Прикольный такой маршрут предложили организаторы. Не по тунелю, около 50км, а по прямой, по самым близким точкам пролива - Strait of Dover. Получается начала заплыв )) 34 км. 
UPD. "Заплыв" завершен 19.10.2022. 34 км . Вот такая вот медалька.
Ла-Манш. Прикольный такой маршрут предложили организаторы. Не по тунелю, около 50км, а по прямой, по самым близким точкам пролива - Strait of Dover. Получается начала заплыв )) 34 км.
8
6
sera
04.10.2022 05:39
UPD. Маршрут окончен 09.10.2022. (Думала раньше справлюсь). Деньги
из правого кармана переложила в левый 
А так могла бы
выглядеть моя медалька.
02.10.2022
Теперь расскажу про первый challenge. Это такая ходилка по известным маршрутвиртуально. Ну ты там проходишь у себя во дворе 5 км, а тебе на карте отмечают как будто ты по маршруту прошел. Закончил свои 30-100 км и тебе медальку присылают. Стоит это, на мой взгляд, денег немеренных. а медальки будут долго перекладываться с мыслями "Выбросить или жалко"
Но, идея сама прикольная. Так что теперь я хожу "по маршрутам", а сэкономленные на медальках деньги буду копить на интерьерный телевизор. Стоит он как небольшая машина, а выглядит как картина в раме.
Вчера я начала свой первый "маршрут" на 32,2 км- Angkor Wat , что в Камбоджии. 
А так могла бы
выглядеть моя медалька.02.10.2022
Теперь расскажу про первый challenge. Это такая ходилка по известным маршрутвиртуально. Ну ты там проходишь у себя во дворе 5 км, а тебе на карте отмечают как будто ты по маршруту прошел. Закончил свои 30-100 км и тебе медальку присылают. Стоит это, на мой взгляд, денег немеренных. а медальки будут долго перекладываться с мыслями "Выбросить или жалко"
Но, идея сама прикольная. Так что теперь я хожу "по маршрутам", а сэкономленные на медальках деньги буду копить на интерьерный телевизор. Стоит он как небольшая машина, а выглядит как картина в раме.
Вчера я начала свой первый "маршрут" на 32,2 км- Angkor Wat , что в Камбоджии.
6
7
sera
03.10.2022 06:16
Ну что... И я снова здесь.
Купила себе подписку на олайн программу по похудению. Ну любопытно стало как там мотивируют. В итоге задание на сегодня - "Поделитесь со всеми вашими целями". После отпуска особенно важно сообщить этом всем, чтоб как-то втянуться в прерванный режим. Так что Делюсь. Я снова худею, хочу достичь 75 кг. Все как обычо - 1500 ккал, немного спорта, много сна хотелось бы. Так как силы воли нет, то в борьбе со слабостью воли придумала себе парочку долгосрочных challenges.
Купила себе подписку на олайн программу по похудению. Ну любопытно стало как там мотивируют. В итоге задание на сегодня - "Поделитесь со всеми вашими целями". После отпуска особенно важно сообщить этом всем, чтоб как-то втянуться в прерванный режим. Так что Делюсь. Я снова худею, хочу достичь 75 кг. Все как обычо - 1500 ккал, немного спорта, много сна хотелось бы. Так как силы воли нет, то в борьбе со слабостью воли придумала себе парочку долгосрочных challenges.
7
10
sera
16.09.2020 07:53
U01.004
А гречка у нас из магазина все же исчезла. :crazy:
А гречка у нас из магазина все же исчезла. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Запеканка творожная с манкой |
115
|
202.1 | 21.7 | 7.6 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
20
|
91 | 1.2 | 3.2 | 14.2 |
| Сироп, кленовый |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
150
|
280.5 | 50.2 | 7.1 | 0.8 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 850 | 772 | 80 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
188
|
421.1 | 32.7 | 32.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 722 | 740 | 42 | 33 | 63 |
| Итого за день | 1572 | 1512 | 122 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
14.09.2020 07:55
U01.002
Считаю я ккал не только себе, но и дочке. Надо вернуть ее к нормальному питанию, а не только фастфуд и сладкое. После того как ей пришлось закончить с дзюдо из-за травмы ее понесло на запретную еду.. Все эти попадания в весовую категорию такую психологическую проблему создали, что ни свой вес, ни вес продуктов питания она измерять ну ни в какую не хочет. А ведь девице 18 лет.
Считаю я ккал не только себе, но и дочке. Надо вернуть ее к нормальному питанию, а не только фастфуд и сладкое. После того как ей пришлось закончить с дзюдо из-за травмы ее понесло на запретную еду.. Все эти попадания в весовую категорию такую психологическую проблему создали, что ни свой вес, ни вес продуктов питания она измерять ну ни в какую не хочет. А ведь девице 18 лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из спаржи |
260
|
114.7 | 5.2 | 4.9 | 13 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
119
|
233.2 | 33.5 | 11 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
30
|
136.5 | 1.9 | 4.8 | 21.3 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
20
|
125.6 | 1.4 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 460 | 672 | 44 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
175
|
360.5 | 47.7 | 17.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Томатный соус по-испански, консервированный |
90
|
29.7 | 1.3 | 0.2 | 5.3 |
| Масло канола |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 696 | 710 | 55 | 26 | 33 |
| Итого за день | 1406 | 1505 | 101 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
sera
13.09.2020 08:37
U01.001
Сочетание телапи, сливочного масла и имбиря сделали мой вечер...Салат тоже не плох, но рыба просто м..м..м
https://www.facebook.com/watch/?v=322550005735612&extid=tpz5HGmqesDRAuE4
Вот такое вот возвращение к цифиркам.
Сочетание телапи, сливочного масла и имбиря сделали мой вечер...Салат тоже не плох, но рыба просто м..м..м
https://www.facebook.com/watch/?v=322550005735612&extid=tpz5HGmqesDRAuE4
Вот такое вот возвращение к цифиркам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
115
|
181.7 | 6.7 | 1.1 | 33.4 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
115
|
225.4 | 32.4 | 10.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Тонкое Имбирное Печенье [Ikea] |
30
|
136.5 | 1.9 | 4.8 | 21.3 |
| Сладости, белый шоколад |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.2 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1120 | 853 | 69 | 23 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
12
|
86 | 0.1 | 9.7 | 0 |
| Тиляпия |
210
|
201.6 | 42.2 | 3.6 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Салат из спаржи |
200
|
88.2 | 4 | 3.8 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 835 | 662 | 50 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1955 | 1515 | 119 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
sera
26.02.2020 03:38
Низкокалорийные блины - оксюморон??
Традиционно первые дни масленицы эксперементирую... Новые вкусы этого года.
1. Блины марийские трехслойные. КБЖУ - К 219-- Б 8,7--Ж 5,6--У 33. Один блин примерно 170гр.
2. Гречнево-рисовые блинчики на пиве (с мясом). КБЖУ(без мяса) - К 271-- Б 8,7--Ж 11--У 31. Один блинчик примерно 30гр
3. Шпинатные блинчики. КБЖУ - К 232--Б 9,5 --Ж 7,2--У 33. Один блинчик около 35гр.
4. Ореховые блинчики (вот точно не низкокалорийные) - КБЖУ - К 317--Б 11 --Ж 15--У 35. Один блинчик около 40гр.
Традиционно первые дни масленицы эксперементирую... Новые вкусы этого года.
1. Блины марийские трехслойные. КБЖУ - К 219-- Б 8,7--Ж 5,6--У 33. Один блин примерно 170гр.
2. Гречнево-рисовые блинчики на пиве (с мясом). КБЖУ(без мяса) - К 271-- Б 8,7--Ж 11--У 31. Один блинчик примерно 30гр
3. Шпинатные блинчики. КБЖУ - К 232--Б 9,5 --Ж 7,2--У 33. Один блинчик около 35гр.
4. Ореховые блинчики (вот точно не низкокалорийные) - КБЖУ - К 317--Б 11 --Ж 15--У 35. Один блинчик около 40гр.
4
4
sera
12.02.2020 09:05
09-016
Всё совершается неожиданно для тех, кто не умеет видеть причин.(с)
Неделю назад была в зале последний (ну и первый после длительного периода) раз. После этого вес пошел вверх, вверх, вверх... Посмотрим что будет на этот раз.
Всё совершается неожиданно для тех, кто не умеет видеть причин.(с)
Неделю назад была в зале последний (ну и первый после длительного периода) раз. После этого вес пошел вверх, вверх, вверх... Посмотрим что будет на этот раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Зерновой хлеб |
30
|
70.5 | 3.6 | 0.9 | 11.7 |
| Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina] |
50
|
190 | 1.8 | 8.9 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 605 | 509 | 18 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
30
|
167.1 | 2 | 10 | 15.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
150
|
226.5 | 45.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 580 | 512 | 49 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.2 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Фрикадельки [Ikea] |
125
|
351.3 | 17.5 | 31.3 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 330 | 543 | 26 | 34 | 31 |
| Итого за день | 1515 | 1565 | 94 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
06.02.2020 10:23
04-009.
Отложить - не значит отменить (С) ;)
Успокою так себя..
Отложить - не значит отменить (С) ;)
Успокою так себя..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корж овсяный |
160
|
484.6 | 15.4 | 12.8 | 74.2 |
| Начинка из ревеня |
150
|
190.8 | 3.9 | 2.4 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад сливочный |
10
|
56 | 0.6 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 420 | 732 | 20 | 18 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-мароккански |
159
|
273 | 23.2 | 10.2 | 19.1 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
8
|
28.9 | 0 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 387 | 328 | 24 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
85
|
215.1 | 22.1 | 13.4 | 0 |
| Турецкие оладьи из кабачков с брынзой |
170
|
232.7 | 13.3 | 11.4 | 17.7 |
| Итого | 375 | 504 | 35 | 25 | 30 |
| Итого за день | 1182 | 1565 | 80 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
10-11-2025
Дневник питания за 09.11.2025
У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девоч...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы
