sera
04.10.2019 08:07

Дневник питания за 03.10.2019

03-022
Без бобовых сложно получить даж желтую полосочку по клетчатке. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб
64
150.4 7.7 1.9 25
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Брынза козья
48
144 9.6 11 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Весенний Микс [Белая Дача]
54
10.3 0.8 0.1 1.6
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Редис
24
4.8 0.3 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
113
170.6 34.5 3.6 0
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Уксус бальзамический
9
7.9 0 0 1.5
Ягельник
98
152.6 6 4.1 22.8
Сироп, кленовый
14
36.4 0 0 9.4
Киви, джем
15
36.5 0.1 0 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
155
207.5 27 11 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
25
77.8 1.7 0.2 17.2
Наршараб [Кинто]
15
37.5 0 0 9.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Попкорн альберта
12
57.6 1 2.9 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О.К. 04.10.2019 08:10 Нравится 1
Я случайно обнаружила, что 10-15гр какао-порошка исправляют всю картину
О.К. 04.10.2019 08:13 Нравится 1
Если еще есть порция гречки и яблочко, то вообще улет полоски)
Mozillka 04.10.2019 10:03 Нравится 1
О.К., ух ты! надо приобрести, а то у меня только несквик, при чем кууууча.
О.К. 04.10.2019 10:20 Нравится 1
Mozillka, у меня в теперешней схеме питания какао на воде без сахара добровольно-принудительный напиток вечером. Со второго раза становится приятным, с третьего “спасибо,пожалуй обойдусь”)
Наталья 04.10.2019 19:09 Нравится 1
20 грамм отрубей, насыпанных в суп совершенно незаметны на вкус.
Mozillka 04.10.2019 20:07 Нравится 1
О.К., боже,я попробовала, глаз до сих пор дёргается о_О
О.К. 04.10.2019 20:14
Mozillka, ахаха)
Надо будет попробовать корицы добавить)
Mozillka 04.10.2019 20:20 Нравится 1
О.К., неее, поищу клетчатку, как раз нравится её в кефир добавлять.
Mozillka 04.10.2019 20:20 Нравится 1
О.К., но я восхищаюсь вашей мужественностью)
sera 04.10.2019 22:31 Нравится 1
Ой. но нет... После 40 лет у меня наступило просветление и я для себя решила. что 
1. Надо общаться с удобными людьми
2. Надо носить удобную обувь
3. Надо есть удобную пищу
Так что на подвиги  в виде добровольно-принудительного применения правильных продуктов я не способна.  Ничего, переживу и без клетчатки.
sera 04.10.2019 22:31
Наталья, я супы практически не ем. )
sera 04.10.2019 22:33 Нравится 1
О.К., не... это слишком геройский поступок. Какао на воде.
Сарлен 04.10.2019 23:03 Нравится 1
sera, капуста, сельдерей, хумус (это бобовые, правда)
О.К. 04.10.2019 23:05 Нравится 1
sera, это тяжелая артилерия для вкусовых рецепторов), чтоб никаких миражей по поводу колбасы)))
Александр 05.10.2019 07:38
О.К., у вас чет все мысли о колбасе..
О.К. 05.10.2019 08:26 Нравится 1
Александр, вы только заметили?)
Она поселилась в моей голове давно и я ее таким способом выгоняю-выговариваю)
Александр 05.10.2019 08:30 Нравится 1
О.К., надеюсь помогает.. Просто с моей точки зрения выглядит как.. Какая то мания.
О.К. 05.10.2019 08:32 Нравится 1
Александр, так и есть. Пытаюсь справится. Сори, если это нарушает ваш покой. Потерпите, если что;)
Александр 05.10.2019 08:38 Нравится 1
О.К., мне вообще от этого никак.. Я просто пытаюсь понять эффективность такого подхода. Прошлые ваши методы странные на мой взгляд, на вас работали.. Этот вероятно тоже должен.
О.К. 05.10.2019 08:43 Нравится 1
Александр, я очень надеюсь. Подход такой как в работе с любой зависимостью. Все в голове.
И спасибо!Сейчас ваше участие воспринимается как поддержка.
Пока все прописываю.
А там посмотрим.
Сарлен 05.10.2019 09:42 Нравится 1
Кстати, перловка  тоже приносит клетчатку и ячневая каша..... Обе полюбила последнее время тут
Александр 05.10.2019 10:12
Сарлен, как и любая крупа. Гречка, рис, кукуруза..
Сарлен 05.10.2019 10:46 Нравится 1
Александр, да, но в перловке клетчатки 7,8 гр на 100 гр, а в рисе - 3, т.е. более чем в два раза меньше
Елена RS 05.10.2019 10:58 Нравится 1
sera, меня   "спасают"  семена  льна. Омега  -3  набираю и клетчатку  подтягиваю. Надеюсь  полезно  доля  кожи и волос)  На  форуме  научили   лён  замачивать - понравилось,  только  жевать нужно  или   блендером  пробивать.
О.К. 05.10.2019 11:28 Нравится 1
Елена RS, я сегодня за отсутствием орехов напряглась и вспомнила, что у меня есть клетчатка семян льна(по сути дела смолотые семена). Добавила ложечку меда и получила и десерт, и замену орехам.
Это я к тому, что если на кофемолку смолоть, то жевать меньше нужно.
Ольга 05.10.2019 14:01
Елена RS, а я свежемолотый в кефир добавляю на перекус. Или в овсянку утром. Тоже неплохо) Как его жевать, даже не представляю)
Сарлен 05.10.2019 16:05 Нравится 1
Елена RS, где то недавно попалось, что семя льна женщная нужно употреблять для нормализации гормонального фона
Елена RS 05.10.2019 18:31 Нравится 1
Сарлен, да  нужно -  фитоэкстрогены, но  они  в  семенах  льна  малом  количестве.  Экстрогены   -  это   наше   всё)  Эндокринная  система, красивая кожа,  волосы, ногти  и т.д.
Александр 05.10.2019 18:35
Дамы, я задам странный вопрос.. А что такое гормональный фон? Конкретно, что именно семена льна исправят?
Добавят фито-эстрогены? А как это поднимет свои эстрогены? Кстати в пиве плохом тоже присутствуют фито-эстрогены. )))
Сарлен 05.10.2019 18:45
Александр, Еще более странный ответ на странный вопрос. Как это работает - для самой всегда был вопрос. Но это работает. Одни только фитоэстрагенные пильльки в джунглях Тайланда чего стоили. Я тут уже рассказывала эту забавную иторию
Юля 05.10.2019 20:24 Нравится 1
А я решила вопрос по клетчатке следующим образом: купила чечевицы, гороха, фасоли и ещё маш хочу. Приготовила и добавляю к обеду 50-60 гр. Не много, но общая картина дня уже веселее.
Ольга 05.10.2019 21:13 Нравится 1
sera, коллега у меня примерно в таком же возрасте и примерно такое же просветление наступило (только про обувь раньше лет на 5)
Юля, я ещё проще решил - утром, до завтрака, пару ложек овсяных или пшеничных отрубей запиваю парой стаканов воды. Работает изюмительно.
Сарлен 06.10.2019 09:12
Юля 06.10.2019 09:35
Счастливчик Джек, ну или так
sera 07.10.2019 00:01 Нравится 1
Сарлен, про капусту напомнили...Вспомнила про пирог. который я уже лет 5 как хочу попробовать сделать с капустой.
sera 07.10.2019 00:03
Елена RS, семена льна.... надо попробовать. Интересно. у них срок годности есть? У меня где-то завалялись...
sera 07.10.2019 00:04
Юля, я просто готовлю блюда из бобовых  Но каждый день это все же скучно..
Ольга 07.10.2019 08:43 Нравится 1
sera, да, срок годности есть. И еще, молотые семена нужно сьесть как можно быстрее и не заготавливать впрок их. Еще нельзя хранить семена на воздухе.
sera 08.10.2019 06:42 Нравится 1
Ольга, спасибо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ