Алина
22.07.2018 20:14
Опять мало калорий и много углеводов:cry:Надеюсь
вскоре исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
120
|
83.2 | 3.6 | 1.1 | 15.6 |
| Хлеб Белый [Эко Хлеб] |
50
|
162 | 3.9 | 3.8 | 28.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 420 | 315 | 7 | 4 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зелёный (Овощи и зелень) |
13
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, молочные сливки |
120
|
116.4 | 2.5 | 6.1 | 13.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1065 | 233 | 5 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Итого | 450 | 523 | 22 | 25 | 50 |
| Итого за день | 2435 | 1072 | 36 | 37 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алина
22.07.2018 07:54
Кори Тейлор
Человеку совсем не обязательно жить в согласии с обществом, главнее жить в согласии с самим собой. 
Человеку совсем не обязательно жить в согласии с обществом, главнее жить в согласии с самим собой.
1
2
Алина
22.07.2018 07:43
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да
стоит.!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WENDY'S, куринные нагетсы |
200
|
652 | 32.9 | 45.1 | 28.6 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли |
100
|
267 | 8.2 | 3.6 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 922 | 41 | 48 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Земляника (садовая), клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 430 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный Суп с Лапшой [Knorr] |
1
|
35 | 0.5 | 0.4 | 3 |
| Итого | 500 | 38 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Конфеты Желейные Джелли [Roshen] |
100
|
321 | 0.1 | 0.1 | 80.5 |
| Итого | 500 | 368 | 1 | 0 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный Суп с Лапшой [Knorr] |
1
|
35 | 0.5 | 0.4 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2730 | 1478 | 44 | 50 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
20.07.2018 10:09
Надо просто ловить момент и наслаждаться маленькими радостями
жизни. 
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 55 мин
2
Алина
20.07.2018 10:06
уже есть первые изменения,которые мне дают дополнительную
мотивацию(-1,5 кг)
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 165 ккал
Время: 15 мин
Алина
17.07.2018 22:26
Именно в этот вечер я захотела поменять что-то в жизни,но
неуверенность в себе не давала мне начать.Сейчас я замотивирована и
иду к своей цели 
3
2
Алина
17.07.2018 21:22
Я живу в деревни ,с населением 350 человек,решила начать здоровый
образ жизни ,но пока как -то не особо получается.Очень рада ,что
нашла это приложение ,которое поможет скорректировать моё питание
1
Алина
17.07.2018 21:11
Сегодня ходила на озеро,сразу ощущаешь легкость ,но счастье длилось
не долго ,когда позвали меня на картофан 
Первая тренировка
плавание
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 959 ккал
Время: 150 мин
2
9
Алина
17.07.2018 20:59
Все правильные мысли приходят только после того, как заканчиваются
эмоции.:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
| Итого | 105 | 242 | 15 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 205 | 149 | 2 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая |
200
|
256 | 43.3 | 7.8 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Итого | 355 | 380 | 46 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 105 | 48 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Салат из зеленого лука по 1-60 |
100
|
56 | 1.6 | 4 | 3.3 |
| Итого | 305 | 166 | 6 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
1
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1325 | 1123 | 80 | 60 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алина
16.07.2018 20:29
В один прекрасный момент мне стало абсолютно все равно, что думают
другие люди. :secret:И жить стало легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Пряник Тульский |
100
|
364 | 5.8 | 6.5 | 71.6 |
| Итого | 105 | 369 | 6 | 6 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Чай заваренный с сахаром |
10
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 110 | 109 | 2 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
10
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп-лапша домашняя |
150
|
71.7 | 1.8 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 160 | 74 | 1 | 3 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, крем-сода |
400
|
204 | 0 | 0 | 53.2 |
| Хлеб белый |
80
|
212 | 7.3 | 2.6 | 39.2 |
| Итого | 480 | 416 | 7 | 2 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
10
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
250
|
473.3 | 5.3 | 44.3 | 14.3 |
| Итого | 260 | 476 | 5 | 44 | 15 |
| Итого за день | 1115 | 1445 | 23 | 66 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель –
изменяйте свой план действий.
плавание на спине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 20 мин
2
32
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
