Ольга
27.08.2018 07:32
Болею уже практически неделю! Вчера привысила все, что только было
можно привысить. Еще не много и рост веса вместо убывания
полезет на прибавку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Простоквашино |
136.5
|
165.2 | 21.8 | 6.8 | 4.1 |
| сироп прополиса с шикшей |
39
|
46.8 | 0 | 0 | 11.7 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
31
|
97 | 4 | 1.3 | 17.3 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19.5
|
51.1 | 0.4 | 0 | 12.9 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 416 | 26 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Чародейка [Черемушки] |
65
|
260 | 3.3 | 11.7 | 29.9 |
| Итого | 637 | 262 | 3 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
460
|
165.6 | 4.6 | 4.6 | 26.7 |
| Ежевика, сырая |
166
|
71.4 | 2.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 957 | 283 | 6 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
86
|
35.3 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мясо кролика (Варка) |
94
|
136.1 | 17.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 514 | 240 | 19 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
228
|
171 | 4.6 | 7.5 | 21 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
61
|
129.9 | 8.7 | 7 | 7.9 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
100
|
103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 549 | 18 | 17 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
131
|
53.7 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
| Чеснок, сырой |
6.6
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль» |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 285 | 552 | 15 | 47 | 16 |
| Итого за день | 3520 | 2305 | 90 | 112 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
26.08.2018 07:08
Всем привет! Хорошего плодотворного всем дня и настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
26
|
81.4 | 3.4 | 1.1 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
23
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 860 | 293 | 15 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, сырая |
50
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 186 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью |
265
|
254.4 | 9 | 4 | 55.6 |
| Итого | 265 | 254 | 9 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с Мясом и Овощами [Виктория] |
280
|
490 | 22.4 | 28 | 36.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль» |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 419 | 689 | 24 | 44 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
3
|
138.9 | 0 | 10.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 138 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1648 | 52 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
25.08.2018 08:16
Всем приветик! У меня хорошее настроение! А у Вас?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
25
|
78.3 | 3.2 | 1.1 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 949 | 484 | 26 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
160
|
432 | 40.9 | 28.6 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 913 | 684 | 50 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
90
|
243 | 23 | 16.1 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
81
|
32.4 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 841 | 416 | 30 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| McDONALD'S, сливочный соус "Ranch" |
40
|
187.2 | 0.4 | 20.8 | 1.4 |
| Итого | 363 | 514 | 15 | 23 | 61 |
| Итого за день | 3066 | 2099 | 122 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
16.08.2018 20:19
Вот и подвожу сегодняшний итог. Все таки как-то у меня не системно.
День на день не приходится. Каллорийность отличается. То переем, то
не доем, аппетит скачет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Черника |
151
|
66.4 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 721 | 207 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 699 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 867 | 447 | 21 | 16 | 53 |
| Итого за день | 3324 | 1142 | 61 | 32 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга
16.08.2018 12:44
Публикую рацион нервного дня! Вчера машину продала...Нервный день
закончился пирожным! А что, я считаю, что заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198.5 | 5.4 | 3.3 | 34.2 |
| Черника |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 709 | 256 | 6 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 786 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32.5
|
113.8 | 4.2 | 4.6 | 14.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
49
|
138.7 | 9 | 11.4 | 0 |
| Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат] |
125
|
100 | 15 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 361 | 28 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Итого | 537 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Английская Рыбная Котлета в Панировке [Три Правила] |
105
|
213.2 | 16.7 | 6.9 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Огурец, парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 348 | 351 | 22 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
25
|
85.3 | 2.3 | 8 | 0 |
| Пирожное Тирамису [Шереметьевские Торты] |
54
|
148 | 2.7 | 6.1 | 22.4 |
| Итого | 79 | 233 | 5 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3266 | 1435 | 67 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
15.08.2018 12:14
Подскажите плиз, дорогие сообщники. У меня в какие-то периоды
начинает прыгать вес...На 1 кг меньше, а на другой день может быть
на 1 кг больше...Весы проверяю, все с ними норм. Второй раз такое.
В первый раз прыгал прыгал, а потом снизился. Это вообще нормальный
ход организма, я как-то переживаю. Я думала, что вес
ровненько будет уходить ну так по 100 гр или меньше не
суть...Но почему прыгает? ПО калориям я примерно ровненько
двигаюсь.
Ольга
15.08.2018 11:20
Вот такая непонятная питательная белиберда..................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
253
|
144.2 | 3.5 | 10.4 | 8.3 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
65
|
227.5 | 8.5 | 9.1 | 28.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
85
|
240.6 | 15.6 | 19.8 | 0 |
| Сыр Тройка [Кувшинка] |
26
|
74.9 | 5.6 | 5.9 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1182 | 701 | 33 | 46 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица с Пальмира с какао |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 20 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
131
|
239.7 | 24.4 | 4.7 | 23.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 432 | 251 | 24 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Арбуз |
352
|
95 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 353 | 104 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1987 | 1068 | 60 | 53 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
13.08.2018 09:41
Мой вчерашний рацион.....За месяц скинула 3 кг...Это нормально? Не
слишком быстрый темп? Я должна вроде была за 7 месяцев скинуть
10, а это по 0.7 кг в месяц, а тут 3 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
103
|
154.5 | 7.6 | 9.4 | 9.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Огурец, парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 883 | 289 | 13 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арбуз |
831
|
224.4 | 5.8 | 0.8 | 48.2 |
| Итого | 1331 | 229 | 5 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Тройка [Кувшинка] |
49
|
141.1 | 10.5 | 11 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
82
|
161.5 | 1.7 | 17.5 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 677 | 419 | 15 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 252 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
37.7
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Абрикосы |
37.1
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Абрикосы |
41.2
|
18.1 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
132
|
75.2 | 1.8 | 5.4 | 4.4 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
259
|
261.6 | 17.6 | 5.8 | 35 |
| Итого | 758 | 399 | 20 | 12 | 50 |
| Итого за день | 3901 | 1349 | 55 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
11.08.2018 22:03
Вот сегодняшнее меню...............................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 318 | 7 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Брынза коровья |
53
|
138.9 | 9.5 | 10.2 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 642 | 319 | 18 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шелковица с Пальмира с какао |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 27 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
435
|
152.3 | 2.6 | 1.3 | 32.2 |
| Итого | 435 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
159
|
179.7 | 16.4 | 10 | 8 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
34
|
170.7 | 1.3 | 7.9 | 24 |
| Итого | 320 | 482 | 22 | 19 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
186
|
81.8 | 2 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 186 | 81 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3399 | 1381 | 53 | 45 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
11.08.2018 12:52
Вчера я явно была плохой
деФченкой.......................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
25
|
58.8 | 2.2 | 0.9 | 10.2 |
| Сыр Адыгейский [Луговая Свежесть] |
50
|
146.5 | 10.3 | 11.3 | 0 |
| Кукурузная крупа |
40
|
131.2 | 3.3 | 0.5 | 28.4 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 290 | 622 | 25 | 34 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Ермолино] |
228
|
487.9 | 15.5 | 8.2 | 88 |
| Сметана 20% [Домик в деревне] |
29
|
59.2 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Итого | 257 | 547 | 16 | 14 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
234
|
126.4 | 7.7 | 4.1 | 14.7 |
| Итого | 234 | 126 | 7 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
184
|
364.3 | 7.9 | 0.2 | 84.8 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
33
|
52.5 | 7 | 2.7 | 0 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
132
|
149.2 | 13.6 | 8.3 | 6.6 |
| Итого | 349 | 565 | 28 | 11 | 91 |
| Итого за день | 1130 | 1862 | 77 | 63 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
