Барселона
21.10.2018 21:26
На воде просидела сутки, 40 часов пока как-то не готова. Вечером
вчера возникло стойкое ощущение, что хватит,,, съела салатик из
квашенной капусты и легла спать. Утром хотелось только
чаю и яблок. К вечеру аппетит разогнался и я с трудом себя
остановила, чтобы не вылезти за границу 1300. Прогулки уже третий
день только перед сном, завтра надо сходить на море обязательно,
пусть и дождь, но хватит проводить всё время за компом. Заодно
куплю немного свинины на поджарку, давно подумываю, но всё
отшучиваюсь: типа, где евреи, а где сало))Но телу видно что-то там
нужно, мысль уже не первый раз теребит- сделай жаркое). Посмотрим,
свинину не ела уже года 3, даже интересно).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
12
|
31.4 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 203 | 196 | 5 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой |
75
|
277.5 | 6 | 2.2 | 57.9 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 80 | 322 | 6 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 345 | 31 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 20 | 40 | 2 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш |
60
|
180 | 14.1 | 1.2 | 27.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста брюссельская |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Масло горчичное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 257 | 401 | 30 | 15 | 35 |
| Итого за день | 1010 | 1306 | 76 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Барселона
19.10.2018 23:31
72 часа на посадку бренд-дерева. А в полночь карета превратится в
тыкву...:хихикаю:
40 часов на воде. Интересные будут трое суток...
40 часов на воде. Интересные будут трое суток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
55
|
181 | 6.3 | 0.7 | 37.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 137 | 345 | 15 | 14 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 225 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
65
|
221.7 | 16 | 0.8 | 39.2 |
| Картофель |
26
|
20 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Итого | 187 | 394 | 34 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
94
|
39.5 | 1.4 | 0.1 | 8.3 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
60
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
15
|
21.1 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 223 | 139 | 5 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
20
|
30.6 | 0.9 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр, гауда |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 65 | 190 | 12 | 13 | 6 |
| Итого за день | 837 | 1207 | 69 | 43 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
18.10.2018 21:19
Сумасшедший — это тот, кто занимается в своей жизни тем, что не
любит и беспокоится о том, что завтра не будет иметь никакого
значения….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Крупа манная |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
12
|
40.1 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжут, семя |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 156 | 300 | 19 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Итого | 75 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
145
|
353.8 | 32.8 | 24.7 | 0 |
| Шпинат |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Перец болгарский, сырой |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 409 | 525 | 37 | 32 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы по 1-212 |
130
|
114.4 | 2.2 | 8.1 | 8.2 |
| Итого | 130 | 114 | 2 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
46
|
34.5 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Мука соевая необезжиренная |
5
|
19.3 | 1.8 | 0.9 | 0.9 |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы |
6
|
20 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Крупа манная |
4
|
13.3 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
10
|
24.4 | 2.3 | 1.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 143 | 190 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 913 | 1212 | 68 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
17.10.2018 23:37
Пирог швейцарский, с салом и шпинатом. На завтра запланирован...
Возни-и.. Но любопытно, как это всё на вкус... и цвет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
14
|
36.7 | 0.3 | 0 | 9.2 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 253 | 375 | 26 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 73 | 204 | 9 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Судак припущенный, по 1-346 |
44
|
39.2 | 8.6 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 394 | 194 | 13 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 70 | 55 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 25.8 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Брюссельская капуста, сырая |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 164 | 254 | 11 | 10 | 30 |
| Итого за день | 954 | 1084 | 64 | 45 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Барселона
10.10.2018 20:46
О-очень вкусный супчик из категории "элементарно": картошка,
морковка и лук( пассерованые на сливочном масле). Картофель и лук
очень мелко, морковь на крупной терке. Сварила в бульоне
из мидий до состояния пюре( 15 минут). Немного задумалась: какие
специи добавить? Выбрала тимьян - и не ошиблась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
15
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар, коричневый |
14
|
53.2 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 179 | 142 | 4 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Картофель |
64
|
49.3 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 325 | 228 | 9 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 29.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
180
|
439.2 | 40.7 | 30.6 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
151 | 1.7 | 0.2 | 39.8 |
| Итого | 380 | 761 | 55 | 31 | 69 |
| Итого за день | 984 | 1199 | 70 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Барселона
08.10.2018 00:48
Оказывается тертая тыква со сметаной и сахаром это очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
32
|
176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
37
|
110.1 | 2.7 | 1 | 22.6 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
6
|
38.8 | 0 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 445 | 538 | 31 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками |
35
|
103.6 | 0.9 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 35 | 103 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Бульон костный |
100
|
28.6 | 4 | 1.3 | 0.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
30
|
114 | 0 | 0 | 29.4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Тыква, сырая |
150
|
39 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 550 | 456 | 11 | 13 | 74 |
| Итого за день | 1030 | 1098 | 43 | 38 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Барселона
20.09.2018 01:49
Три дня ничего не записывала, было не до того. Ела на ходу
хлеб и мороженное, два раза только удалось приготовить
горячее. Много работы. Составила меню заранее.Завтра надо
выполнить. Чай ограничить, достал. Похоже на записывание и контроль
подсознание начинает наступление полной анархии. Попробуем
сделать из неё мать порядка,тем более,мороженного я наелась на
месяц вперед))) договорилась с Ильёй,кто дольше продержится без
мороженного, тому новый мобильник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 384 | 24 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Итого | 360 | 422 | 24 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло горчичное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 190 | 186 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 150 | 66 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 920 | 1111 | 55 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Барселона
13.09.2018 21:14
хороший день:) Завтра подготовка к субботе на воде. Хочу
сыра,остальное овощи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Персик |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 100 | 197 | 0 | 0 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Шампиньоны королевские |
70
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 358 | 452 | 42 | 22 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
70
|
206.5 | 16.8 | 1.1 | 32.4 |
| Итого | 70 | 206 | 16 | 1 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
60
|
124.2 | 2.1 | 6.6 | 14.2 |
| Итого | 60 | 124 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Масло горчичное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 267 | 10 | 12 | 27 |
| Итого за день | 973 | 1248 | 72 | 43 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Барселона
12.09.2018 13:34
Рацион получился почти идеально сбалансирован. Ложка дегтя: сайт
провисел сутки и социальная версия закрылась, семи баллов не
хватило. Девочки, подскажите , если баллы добрать она
откроется или теперь только через оплату ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
25
|
75.8 | 1.9 | 0.7 | 15.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
80
|
40.6 | 3.4 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 255 | 305 | 12 | 5 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
169
|
59.2 | 1 | 0.5 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 189 | 124 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
160
|
188.8 | 13.3 | 0.7 | 33.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тыква |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло горчичное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 359 | 470 | 49 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Перец болгарский, сырой |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста цветная |
57
|
17.1 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 252 | 199 | 6 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1055 | 1100 | 69 | 32 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Барселона
10.09.2018 23:12
Сегодня делала гимнастику и около часа прогулка: Алушта с её " с
горки на горку" идеальна для снижения веса. Сытость 100 % -
калораж в 1230 всё-таки после дня на воде - ну очень много
еды! Гороховый суп с шампиньонами был великолепен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
80
|
360 | 6.4 | 13.6 | 49.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Янтарь |
16
|
50.1 | 1.3 | 4.5 | 1.2 |
| Итого | 211 | 513 | 10 | 20 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Сахар, коричневый |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.6 |
| Желатин пищевой |
4
|
14.2 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 144 | 4 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец болгарский, сырой |
35
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель |
15
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста цветная |
20
|
6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Шампиньоны королевские |
110
|
30.1 | 7 | 0.1 | 3.3 |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые |
60
|
204.6 | 14.7 | 0.7 | 36.2 |
| Янтарь |
18
|
56.3 | 1.4 | 5 | 1.3 |
| Итого | 275 | 324 | 24 | 6 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 100 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина ТОП |
9
|
31.5 | 6.1 | 0.5 | 1.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин |
16
|
63.8 | 15.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 203 | 27 | 5 | 11 |
| Итого за день | 945 | 1239 | 67 | 32 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
