Татьяна
26.12.2018 17:54

Дневник тренировок за 26.12.2018

Внесла упражнения в тренировку, некоторые мои- не считает энергозатраты на них...Что сделать, чтобы посчитать??

Дневная 11:45 13:20

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
9
11.5
11.5
555
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
20
20
25
1200
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
12
12
39
Вес снаряда
15
15
15
585
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
15
51
Вес снаряда
6
4
4
4
228
Жим штанги лежа на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Вес снаряда
12
12
12
5
458
Количество повторений
12
12
10
10
44
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Махи руками с канатами (волна)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
0
75
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 464 раз
Тоннаж: 4151 кг
Александр 26.12.2018 17:57
Что то у вас явно не то показывает с расходом для тяги в наклоне.
Татьяна 26.12.2018 20:09
Александр, поэтому и интересуюсь. Для этого упражнения указываю вес только двух блинов, вес грифа добавлять или нет?Мои добавленные упражнения вообще не считает. Как сделать, чтобы считало?
Александр 26.12.2018 20:35
Татьяна, 4х15 тяги в наклоне не могут дать в итоге 203кк. 
Вся силовая на час-полтора не даст 200кк. Не знаю где конкретно, но точно есть ошибка.
По добавленным вами упражнениям и не будет ничего считать. Нужно вбивать формулы для расчёта самостоятельно.
Расход на силовых обычно в пределах двух-трёх небольших печеньев — смысла нет особого учитывать. А поскольку за прогрессом в нагрузках в приложении тоже неудобно следить (нужен быстрый недельный/месячный обзор упражнений), лучше блокнота или евернота трудно подобрать. Поэтому - лучше бумажный блокнотик заведите. А калорийность занятий спортом учитывайте только в кардио-нагрузках (там уже повыше расход, который имеет смысл учесть)
Татьяна 27.12.2018 12:01
Александр, Спасибо за подсказку. Формулы не вбивала, так как, например, инсенсивность контролирует тренер, сама ничего не засекаю, кроме как количество раз. Подумываю, чтоб записывать по старинке, в блокнот.
Александр 27.12.2018 12:03
Татьяна, Смотря для чего. Если просто для истории, то можно и сюда. И на бумагу, и вообще не писать. 
Какая у вас цель этих записей?
Татьяна 27.12.2018 12:05
Счастливчик Джек, По отдельным упражнкниям в дневнике есть отчет - справа от названия упражнения. Выставляете нужный период от,ета- и все выдаеи:когда вы его делали , сколько раз, затраты. Вопрос в том, что затраты здесь считает, как даже мне не слишком опытной кажется, далеко неточно.
Татьяна 27.12.2018 12:10
Александр, В основном, для наблюдения собственного прогресса, так как мне после всех операций прочили кучу всяких ограничений и т.п. Хочу немного похудать и зал помогает. Начинала я заниматься с малых весов -5 на тенажераж и гантельки детские по 0.5. Причем в нескольких залах от меня вообще отказались, услышав диагноз. Сейчас работаю с тренером и есть прогресс- на тренажерах 15-35 на разных. Так что записываю больше для себя. А вот эту тягу в наклоне делала всего 3-4 раза, раньше тренер этого не давала. Даже гриф 7кг мне казался огромной тяжестью!!!
Александр 27.12.2018 12:13
Татьяна, Для себя и оценок прогресса, я записываю в Эксель. Там же графики и цифры по прогрессу.
Там же вся статистика по еде и расходу, анализы и так далее уже за 2 года. 
И лежит файлик этот на яндекс диске. Где бы я не был, нужен только инет, чтобы посмотреть его. Но конечно кому-то больше нравится простой бумажный блокнот. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги