Дневник тренировок за 26.12.2018

Дневная 11:45 13:20

Внесла упражнения в тренировку, некоторые мои- не считает энергозатраты на них...Что сделать, чтобы посчитать??

Вес снаряда

Количество повторений

Интенсивность

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	5	9	11.5	11.5		555

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Жим от груди в тренажере сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	15	20	20	25		1200

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	15	15	15		585

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	15		51
Вес снаряда	6	4	4	4		228

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Махи руками с канатами (волна)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	0		75
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 464 раз

Тоннаж: 4151 кг

Александр 26.12.2018 17:57

Что то у вас явно не то показывает с расходом для тяги в наклоне.

Татьяна 26.12.2018 20:09

Александр, поэтому и интересуюсь. Для этого упражнения указываю вес только двух блинов, вес грифа добавлять или нет?Мои добавленные упражнения вообще не считает. Как сделать, чтобы считало?

Александр 26.12.2018 20:35

Татьяна, 4х15 тяги в наклоне не могут дать в итоге 203кк.
Вся силовая на час-полтора не даст 200кк. Не знаю где конкретно, но точно есть ошибка.
По добавленным вами упражнениям и не будет ничего считать. Нужно вбивать формулы для расчёта самостоятельно.

Счастливчик Джек 27.12.2018 02:30

Расход на силовых обычно в пределах двух-трёх небольших печеньев — смысла нет особого учитывать. А поскольку за прогрессом в нагрузках в приложении тоже неудобно следить (нужен быстрый недельный/месячный обзор упражнений), лучше блокнота или евернота трудно подобрать. Поэтому - лучше бумажный блокнотик заведите. А калорийность занятий спортом учитывайте только в кардио-нагрузках (там уже повыше расход, который имеет смысл учесть)

Татьяна 27.12.2018 12:01

Александр, Спасибо за подсказку. Формулы не вбивала, так как, например, инсенсивность контролирует тренер, сама ничего не засекаю, кроме как количество раз. Подумываю, чтоб записывать по старинке, в блокнот.

Александр 27.12.2018 12:03

Татьяна, Смотря для чего. Если просто для истории, то можно и сюда. И на бумагу, и вообще не писать.
Какая у вас цель этих записей?

Татьяна 27.12.2018 12:05

Счастливчик Джек, По отдельным упражнкниям в дневнике есть отчет - справа от названия упражнения. Выставляете нужный период от,ета- и все выдаеи:когда вы его делали , сколько раз, затраты. Вопрос в том, что затраты здесь считает, как даже мне не слишком опытной кажется, далеко неточно.

Татьяна 27.12.2018 12:10

Александр, В основном, для наблюдения собственного прогресса, так как мне после всех операций прочили кучу всяких ограничений и т.п. Хочу немного похудать и зал помогает. Начинала я заниматься с малых весов -5 на тенажераж и гантельки детские по 0.5. Причем в нескольких залах от меня вообще отказались, услышав диагноз. Сейчас работаю с тренером и есть прогресс- на тренажерах 15-35 на разных. Так что записываю больше для себя. А вот эту тягу в наклоне делала всего 3-4 раза, раньше тренер этого не давала. Даже гриф 7кг мне казался огромной тяжестью!!!

Александр 27.12.2018 12:13

Татьяна, Для себя и оценок прогресса, я записываю в Эксель. Там же графики и цифры по прогрессу.
Там же вся статистика по еде и расходу, анализы и так далее уже за 2 года.
И лежит файлик этот на яндекс диске. Где бы я не был, нужен только инет, чтобы посмотреть его. Но конечно кому-то больше нравится простой бумажный блокнот.