Калорийность - 128.2 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
128.2
Калории
18.2
Белки
4.8
Жиры
2.3
Углеводы
0 ч
20 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 400 г |
| Йогурт Греческий [Mlekara Subotica] | 36 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 14 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
518
грамм
Масса готового блюда:
518
грамм
Описание
Дети были в восторге от этих оладушек. Приятного аппетита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготавливаем ингредиенты. Куриное филе режем не очень большими
полосками.
Шаг 2.
Смешиваем филе с йогурто, яйцом, мукой, соль и перец ( по вкусу)
Шаг 3.
Ставим сковороду на печку, нагреваем, кисточкой смазываем.
Выкладываем ложкой нашу волшебную смесь) через пару минут
переворачиваем и оставляете ещё 3 минуты жариться под крышкой..
Шаг 4.
Снимаем со сковороды, немного остужаем. Даём деткам. Вот увидите
дети будут в восторге. Приятного аппетита.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 128.2 ккал | 7.61% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 9.5 г | 0.42% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
4.3%
b-car
1.4%
В1
0.9%
B2
2.8%
Холин
5.8%
B5
3.1%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
1.9%
C
1.7%
D
2.4%
E
3.7%
H
4.6%
вит.К
10.6%
PP
2.5%
Калий
1%
Ca
0.9%
Si
0.7%
Mg
0.7%
Na
1.2%
P
3.1%
Cl
0.8%
Fe
1.8%
I
1.5%
Co
11.8%
Mn
1.2%
Cu
1.4%
Mo
1.5%
Se
6.6%
F
0.2%
Cr
1.1%
Zn
1.3%
5
0
Калорийность - 103.4 кКал; белки - 10 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
103.4
Калории
10
Белки
5.8
Жиры
2.7
Углеводы
1 ч
0 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый | 187 г |
| Морковь | 171 г |
| Перец сладкий | 83 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 11 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 13 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов:
1382
грамм
Масса готового блюда:
1256
грамм
Описание
Просто, вкусно, красиво и быстро. Попробуйте. Вам понравиться
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём все ингредиенты. Куриные ножки моем, лук и морковь чистим.
Шаг 2.
Натираем куриные ножки 🍗 приправами. Режем лук полукольцами. Режем
морковь кольцами. Режем паприку полосками.
Шаг 3.
Мультиварка или форму для запекания смазываем сливочным маслом.
Выкладываем лук, затем морковь, затем перец. Сверху куриные ножки.
Добавляем воды, чтоб немного покрывало наше блюдо. Выбираем режим
выпечка или ставим в духовку на 180 градусов на 45 минут
Шаг 4.
За 3 минуты до конца, посыпаем зеленью. Приятного аппетита
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 103.4 ккал | 6.14% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80.7 г | 3.55% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
36.4%
b-car
36.2%
В1
4.1%
B2
6.1%
Холин
0.5%
B5
1.3%
B6
3.2%
B9
1.4%
B12
~
C
19.4%
D
0.2%
E
1.1%
H
0.4%
вит.К
14.3%
PP
11.9%
Калий
7.9%
Ca
2.3%
Si
0.4%
Mg
4.6%
Na
3.2%
P
9.9%
Cl
1.8%
Fe
6.9%
I
2.2%
Co
55.5%
Mn
3.6%
Cu
6.5%
Mo
11%
Se
0.2%
F
2.3%
Cr
27.4%
Zn
8.1%
3
0
