CTOuK
05.06.2021 11:21
Очередной раз сдал анализы на холестерин. Общий - 6.2 ЛПВП-1.93,
ЛПНП-4.1, ЛПОНП-0,6. Если Общий - выше нормы на 1, то плохой в
норме, а хороший даже чуть выше. Получается, сто по отдельности
холестерин - ОК. Не знаю, что вот только с Общим делать? В
дневнике, в норму не получается влезть. У кого аналогичная
проблема?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Брокколи (На пару) |
100
|
33.1 | 2.8 | 0.4 | 3.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
100
|
21.9 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 999 | 632 | 35 | 26 | 58 |
| Итого за день | 999 | 632 | 35 | 26 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
CTOuK
31.05.2021 14:37
Начал слушать аудиокнигу "Карма любви" Майкла Роуча, проведшего
около 25 лет в буддийских монастырях и получившего степень геше
(доктора наук по нашему). А ещё он 3 года соблюдал обед молчания,
правда, пишут с молодой последовательницей:). Личность любопытная и
книга - ему под стать. Возможно, она кому-нибудь поможет найти
ответы на вопросы, которые ещё не заданы:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
84
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Итого | 918 | 285 | 24 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 222 | 332 | 9 | 27 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с щавелем |
370
|
301.9 | 22.6 | 15.9 | 16.3 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Голубец |
170
|
179.5 | 13.3 | 6.8 | 15 |
| Перец фаршированный |
170
|
182.1 | 12.9 | 7.1 | 15.1 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 745 | 759 | 50 | 35 | 56 |
| Итого за день | 1885 | 1377 | 84 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
CTOuK
30.05.2021 11:43
Вчера впервые попробовал крафтовый кленовый сироп из Канады.
Какая-то небольшая мастерская производит в малых количествах. Сыну
привезли на заказ несколько сортов. Не понял, что в нем особенного?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
84
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
244
|
224 | 17.1 | 13.4 | 8.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Хлеб чиабатта |
19
|
49.8 | 1.5 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 1072 | 408 | 20 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Итого | 222 | 333 | 9 | 27 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с щавелем |
370
|
301.9 | 22.6 | 15.9 | 16.3 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Голубец |
170
|
179.5 | 13.3 | 6.8 | 15 |
| Перец фаршированный |
170
|
182.1 | 12.9 | 7.1 | 15.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 910 | 865 | 53 | 32 | 85 |
| Итого за день | 2204 | 1607 | 83 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
CTOuK
28.05.2021 15:01
Краткий отчёт за май. Со 2 по 20 мая провел в Сочи. С погодой не
очень повезло, пришлось открывать купальный сезон при t воды +12.
https://youtu.be/5ygvttmhi88 Бассейн с морской водой спас. "+"
- не жарко было играть в большой теннис и заниматься на тренажёрах.
Вес не изменился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
84
|
29.4 | 0.6 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
204
|
178.3 | 11 | 7.1 | 17.3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 977 | 762 | 27 | 41 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Итого | 222 | 333 | 9 | 27 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
350
|
216 | 16.1 | 6 | 22.8 |
| Горох на оливковом масле |
200
|
285.8 | 13.8 | 13.4 | 27.4 |
| Итого | 550 | 501 | 29 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
50
|
64.8 | 3.3 | 3.3 | 5.5 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 310 | 99 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Овсяноблин |
125
|
161.9 | 8.1 | 8.3 | 13.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
36
|
146.5 | 2.7 | 3.4 | 26.3 |
| Итого | 571 | 571 | 22 | 24 | 63 |
| Итого за день | 2630 | 2269 | 92 | 116 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
CTOuK
22.05.2021 14:44
После книг "Сила воли" и "Радость жизни" наконец-то закончил "Науку
быть живым". Последняя оказалась для меня наиболее трудной для
восприятия. Каждая книга по своему дополняет мой взгляд на картину
мира. Теперь мне посоветовали "Карму любви" и "Жизнь по полной".
Кто нибудь уже читал? Есть мнение?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
89
|
162.9 | 16.6 | 3.2 | 16.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Полбаблин |
196
|
335.9 | 15.3 | 15.1 | 31.8 |
| Грейпфрут |
69
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 938 | 707 | 35 | 20 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 220 | 317 | 8 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
170
|
414.8 | 18.7 | 18.5 | 39.4 |
| Итого | 829 | 864 | 33 | 42 | 81 |
| Итого за день | 1987 | 1889 | 77 | 88 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
CTOuK
21.05.2021 10:08
Пятаясь разобраться с контролем роста мышечной массы наткнулся на
интересную для себя статью в продолжении темы о
биоимпендансе:
httpp://m.sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B. А вы как относитесь к тренировке силы без набора мышц?
httpp://m.sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B. А вы как относитесь к тренировке силы без набора мышц?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
78
|
142.7 | 14.5 | 2.8 | 14.2 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
367
|
248.8 | 18.4 | 13.6 | 12.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
45
|
123.3 | 0.6 | 0.3 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1014 | 530 | 33 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 221 | 323 | 8 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
107.6 | 7.6 | 4 | 10 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Фасоль стручковая, желтая, консервированная, без соли |
200
|
30 | 1.6 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 643 | 258 | 13 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
2
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Печенье, сдобное миндальное |
44
|
185.7 | 3.3 | 6 | 29.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
45
|
123.3 | 0.6 | 0.3 | 26.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 316 | 4 | 6 | 57 |
| Итого за день | 2169 | 1429 | 59 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
CTOuK
17.05.2021 10:19
Давно пора было это сделать. Наверное я один из последних на этом
сайте, кто провел исследование и узнал точные показатели
биоимпедансометрии. Правильнее было бы с этого начинать свое
путешествие в ЗОЖ. Верно ведь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
CTOuK
30.04.2021 12:27
Может кому-то будет полезно. Посетил вчера невропатолога и
отоларинголога по поводу длительного восстановления обоняния.
Назначили группу витаминов В6, аксамон и нозефрин, а также
тренировку обоняния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
102
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 54.1 |
| Цукаты Кумкуа [Termer] |
40
|
22 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 706 | 795 | 12 | 20 | 134 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 222 | 329 | 8 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
150
|
150 | 2.3 | 8.9 | 15.2 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 510 | 26 | 25 | 43 |
| Итого за день | 1528 | 1635 | 47 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
CTOuK
27.04.2021 15:47
Майские праздники. Целых 10 дней. Попробуем рвануть в Сочи,может
удастся погреться, но искупаться - вряд ли . У кого какие планы,
как с пользой провести дополнительные выходные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
156.8 | 11.5 | 8.5 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 894 | 280 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 217 | 299 | 8 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Айва (Запекание) |
160
|
66.2 | 0.9 | 0.7 | 13.2 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1169 | 655 | 38 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 475 | 581 | 28 | 22 | 61 |
| Итого за день | 2755 | 1817 | 88 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
CTOuK
24.04.2021 10:00
Пару-тройку лет, как подсел на спаржу, но только последний год у
меня стало получаться ее запекать с сыром без потери сочности.
Может кто-то еще практикует ее употребление и порекомендует
интересный рецепт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
158
|
200.7 | 4.3 | 7.1 | 29.4 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная |
100
|
130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Ролл Рок-н-ролл |
60
|
82.8 | 3.2 | 3.4 | 9.9 |
| Итого | 937 | 621 | 21 | 21 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле |
200
|
152.2 | 9.4 | 10.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 152 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1137 | 773 | 31 | 32 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
