CTOuK
18.10.2020 12:20
Прилетели семьёй из Стамбула 13 октября, 14 октября сдали тесты в
районной поликлинике и стали ждать на самоизоляции появления
результатов в электронной медицинской карте.. У ребенка результаты
появились 16 октября . Остальные ждали на самоизоляции 3 дня, но
результаты тестов так и не появились. Вчера ножами сходили в
поликлинику, забрали результаты и выложили на mos.ru. Ура, свобода!
Пост для тех, кто слишком уповает на электронную медицинскую карту.
В Стамбуле заболеваемость очень низкая, везде ходят в масках, тебе
обязательно сами жители сделают замечание, если маска не надета на
нос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
134
|
306.5 | 18.1 | 21.4 | 9.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тирамису [Фили-Бейкер] |
134
|
359.1 | 9 | 16.8 | 36.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1019 | 1024 | 31 | 63 | 66 |
| Итого за день | 1019 | 1024 | 31 | 63 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
CTOuK
17.10.2020 09:42
В весеннюю самоизоляцию подсели семьёй на сериалы, на которые
раньше времени не хватало. Сейчас продолжают выходить новые сезоны,
начинаешь смотреть по привычке. Возможно и зря. Кому что
понравилось за последнее время?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Яичница с луком, сельдереем, хлебом |
225
|
346.3 | 18.5 | 24.5 | 12.8 |
| Авокадо |
117
|
187.2 | 2.3 | 17.2 | 2.1 |
| Итого | 760 | 583 | 21 | 41 | 26 |
| Итого за день | 760 | 583 | 21 | 41 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
16.10.2020 21:39
Пытаюсь спасти свой каламондин, пока безуспешно. Летом вроде бы он
неплохо себя чувствовал, но ближе к зиме стали осыпаться листья.
Чего ему не хватает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
91
|
199.3 | 9 | 12.6 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
25
|
42.3 | 7.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 584 | 588 | 21 | 25 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
186
|
72 | 3.7 | 4.1 | 5 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 222 | 257 | 7 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Яичный белок куриный |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
| Итого | 640 | 388 | 26 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
250
|
72.7 | 6.1 | 0.7 | 10.1 |
| Вино, столовое, красное |
370
|
314.5 | 0.3 | 0 | 9.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
60
|
129.6 | 18.3 | 6.3 | 0 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Итого | 1040 | 861 | 26 | 23 | 67 |
| Итого за день | 2666 | 2181 | 83 | 70 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
CTOuK
15.10.2020 08:34
Такая вот подача от Нусрета. Мясо средней прожарки, думаю на
любителя. Многие мужчины скорее всего оценят. А вот женщины,
большинство которых на этом сайте? Даже не знаю?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
CTOuK
14.10.2020 14:46
Наконец-то исполнилась мечта моего старшего сына, попробовать кухню
Нусрета (как-никак 30 млн подписчиков) в Стамбуле. Вернее его
знаменитые мясные блюда. Нам повезло, забронировали столик в его
ресторане и Нусрет тут как-тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
255
|
278 | 6.6 | 10.5 | 39.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 485 | 9 | 29 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Капучино с корицей |
186
|
72 | 3.7 | 4.1 | 5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 224 | 309 | 8 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
368
|
184 | 5.9 | 6.3 | 22.4 |
| Итого | 453 | 331 | 15 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1469 | 1126 | 33 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
CTOuK
07.10.2020 18:16
Много ходим, едим что попало.;) Стамбул очень разный, пока
привыкаем. Детям не все интересно. Попытаемся съездить на острова,
может удастся поплавать, если погода позволит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пиво, светлое |
1200
|
348 | 2.9 | 0 | 19.7 |
| Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
400
|
204 | 0.4 | 0 | 49.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 2820 | 1979 | 52 | 86 | 177 |
| Итого за день | 2820 | 1979 | 52 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
CTOuK
06.10.2020 04:36
Вроде бы уже сезон грецких орехов начинается. В этом году буду
закупать орехи в тонкой скорлупе, а не чищенные, как раньше, в
связи с текущими событиями. Кто какие регионы предпочитает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 101 | 334 | 4 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
130
|
84.5 | 1.6 | 0.5 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 730 | 350 | 5 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Шоколад ореховый |
20
|
106.8 | 1.5 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 615 | 616 | 12 | 38 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
250
|
82.6 | 6.9 | 0.9 | 9.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Итого | 730 | 262 | 21 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2176 | 1563 | 43 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
CTOuK
05.10.2020 09:47
Вчера впервые попробовал десерт из авокадо на ужине в ресторане,
специализирующемся на блюдах из авокадо, недалеко от Патриарших
прудов. Протертое и взбитое авокадо вместе с яблоком и все это
удовольствие украшено сливками. Получилось очень вкусно, возможно
там и ещё какие-то инградиенты были, никто не практикует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
220
|
239.8 | 5.7 | 9 | 34.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 419 | 7 | 10 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
180
|
33.1 | 1.8 | 2 | 2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 218 | 5 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
80
|
267.2 | 3.5 | 14.8 | 29.2 |
| Итого | 430 | 689 | 19 | 36 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с грибами по итальянски |
150
|
258 | 6 | 17 | 19.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 780 | 438 | 12 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2471 | 1893 | 45 | 97 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
CTOuK
01.10.2020 09:39
Купил на пробу полбу для проращивания и последующего приготовления,
наверное погорячился. Прочитал инструкцию по проращиванию,
оказывается нужно минимум около суток, чтобы прорастить на 1 см и
начать ее готовить.. Придется повозиться, промыть, потом замочить
на 12 часов, затем менять воду каждые 3-4 часа, Кто-то с ней
связывался?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Нарзан |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
114
|
208.6 | 21.2 | 4.1 | 20.7 |
| Итого | 849 | 519 | 28 | 21 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
180
|
33.1 | 1.8 | 2 | 2 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 392 | 255 | 4 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
470
|
126.4 | 8.9 | 4.7 | 11.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
210
|
273 | 5.6 | 0.6 | 58.3 |
| Итого | 774 | 611 | 35 | 18 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста на какосовом масле |
100
|
39.9 | 2 | 0.8 | 6.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 235 | 282 | 8 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2250 | 1668 | 78 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
CTOuK
30.09.2020 11:16
Совсем недавно открыл для себя вкус запечённого розмарина в
совокупности с бараниной или тыквой, например. Пальчики оближешь.
Раньше ел его сырым, совсем не то.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 450 | 204 | 19 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
180
|
33.1 | 1.8 | 2 | 2 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 392 | 255 | 4 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
265
|
71.3 | 5.8 | 0.8 | 10.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
50
|
94.1 | 8.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 535 | 254 | 17 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1377 | 714 | 41 | 30 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
