Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

10.10.2022 09:54

Дневник питания за 09.10.2022

Сварила уху. Обеспечена ею на несколько дней. Больничный заканчивается. Во вторник на работу. Брасдет разрядился, сколько шагов сегодня не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Котлеты рыбные в томате из барабульки	84	106.7	11.5	3.9	5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Лимон	21	7.1	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	63	46.3	1.2	0.2	9.8
Итого	650	319	21	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	315	148	1.3	1.3	30.9
Итого	315	148	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью	227	106.2	7	3.6	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	45	33.1	0.9	0.2	7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	42	342.7	0.6	37.8	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Трюфели без Сахара [Победа]	17	90.1	1.1	7.5	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	697	665	16	55	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	456	173.7	20.1	5.5	10.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кефир 2,5% жирности	206	109.2	6	5.2	8.2
Итого	707	353	31	15	20
Итого за день	2369	1487	70	82	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

08.10.2022 22:28

Дневник питания и тренировок за 08.10.2022

Что сегодня я могу сказать? Самсу есть было не надо, но я съела. Собирали в саду миндаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	122	9	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	14	88	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса Мясная [Александра]	300	975	24	54	96
Итого	300	975	24	54	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	270	496	25	36	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Булка с молочной сывороткой	50	130	3.9	1.5	24.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	180	232	8	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Итого	200	172	0	0	43
Итого за день	2029	2326	71	111	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как дела сегодня?... Сегодня не стояла в очередях, а уехала в сад, лес, на озеро... И как-то мало находила и много съела...

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7416	7416

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Количество шагов: 7416

2

АнюткаЯ

07.10.2022 22:45

Котлеты рыбные в томате из барабульки

Калорийность - 127 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Барабулька, приготовленная на жару	918 г
Картофель (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	313 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	152 г
Яйцо куриное (Жарка)	89 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Морковь (Пассерование)	69 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	480 г
Подсолнечное масло	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Барабульку почистить, удалить головы, кишки и хребты, лук репчатый, картофель сырой, батон перекрутить через мясорубку

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Добавить яйца, соль, специи

Шаг 2.

Перемешать, слегка отбить, сформировать котлетки, обжарить на подсолнечном масле

Шаг 3.

После обжаривания котлет, спассеровать лук с морковью, добавить протертые помидоры, залить котлеты, протушить 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	7.54%
	Белки	13.7 г	18.03%
	Жиры	4.6 г	8.21%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	71.9 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

14.5%

b-car

12%

В1

5.3%

B2

4.8%

Холин

2.9%

B5

11%

B6

15%

B9

2.1%

B12

4.8%

C

6.6%

D

1%

E

6.9%

H

2.2%

вит.К

1.3%

PP

18.9%

Калий

14.3%

Ca

3%

Si

11.3%

Mg

6.8%

Na

30.7%

P

19.3%

Cl

14.2%

Fe

7.4%

I

1.2%

Co

14.6%

Mn

3.9%

Cu

11.2%

Mo

2.7%

Se

44.2%

F

0.3%

Cr

1.7%

Zn

5.5%

2

3

АнюткаЯ

07.10.2022 21:50

Дневник питания за 07.10.2022

Сегодня очень скудный рацион, болит голова, есть не хочется, дела не делаются. В городе осень.
К вечеру немного расшевелилась, нажарила рыбных котлет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	94	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	100	261	11	23	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	100	168	12.9	10.2	5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	130	246	15	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Котлеты рыбные в томате из барабульки	72	91.4	9.9	3.3	4.9
Итого	356	415	14	22	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Котлеты рыбные в томате из барабульки	99	125.7	13.6	4.6	6.7
Итого	120	180	15	5	17
Итого за день	1966	1299	58	69	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

06.10.2022 00:15

Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

Перебор переборный! Но!!! Съела бы больше, если бы не записывала. Ужин в ресторане. Всё очень вкусно. Завтра без ресторана, а сегодня так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	125	27.5	2.1	0.3	4.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	5	8.7	0.7	0.6	0
Панировочные сухари	4	15.8	0.5	0.2	2.7
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	190	319.2	24.5	19.4	10.8
Итого	324	371	27	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	280	162.4	2	2.8	31.4
Итого	280	162	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью	435	203.6	13.5	7	20.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Итого	463	432	13	32	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	1021	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	29	5.2	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	111	229.9	19.6	16.9	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Торт слоеный	80	433.6	6.8	30.2	33.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Компот из айвы по 2-118	200	112	0.2	0.2	27.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	1040	1129	59	54	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	190	319.2	24.5	19.4	10.8
Итого	190	319	24	19	10
Итого за день	3518	2580	129	129	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила на лечение первую половину дня. Вечер в ресторане. Завтра все начну с начала)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18551	18551

Результаты за день

Энергозатраты: 633 ккал

Количество шагов: 18551

2

АнюткаЯ

04.10.2022 19:26

Дневник питания и тренировок за 04.10.2022

А вот и я! Всем привет! Снова вернулась. Сейчас как никогда нужно быть занятой от и до... Буду писать еду! Нервы не дают урегулировать зажор и сахар!
Сегодня день фаршированного перца и цветной капусты(привет, клетчатка!!) Обожаю эти блюда ими и начинаю снова правильную жизнь!
Из мира меня: за своё отсутствие в дневнике, не потолстела! Много кардио. Сменила работу, хожу пешком и на и с. В среднем 15 тыщ шагов в день есть.
Сейчас на дневном стационаре. Капаюсь немного. Появилось свободное время, решила возобновить ведение дневника.
С дневником питания легче следить за здоровьем, а главное в моем здоровье-количество сахара в крови.
Прошу любить и жаловать! Новичкам-привет, старожилам-поклон и уважуха!
Сегодня сидела и тупила, не могла вспомнить как еду записывать, пока на плюсик не нажала)))) на фото - обед
Как всегда, забываю пить воду. Лень поднять жоппин, донести его до воды, налить и ртом попить... Потом забываю, что хотела пить...)
Цветная капуста чёт дорогая! У вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	159	267.1	20.5	16.2	9.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	388	23	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с брюссельской капустой	250	156	10.8	8	10.2
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	145	243.6	18.7	14.8	8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Цветная капуста отварная по 1-210	108	23.8	1.8	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	520	34	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	210	352.8	27.1	21.4	12
Цветная капуста отварная по 1-210	108	23.8	1.8	0.2	3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Итого	340	422	30	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	300	141	5.1	9.3	9
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	403	260	14	17	11
Итого за день	3297	1705	103	80	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Количество шагов в среднем, ежедневно такое. Всем привет! Я вернулась!)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13457	13457

Результаты за день

Энергозатраты: 459 ккал

Количество шагов: 13457

4

3

АнюткаЯ

05.07.2022 23:13

Дневник питания и тренировок за 05.07.2022

Опять отсутствую и не стройнею, соответственно. Катострофическая нехватка времени. Буду себя контролировать!... Пытаться контролировать... Сегодня записано всё примерно, не взвешивая. Глаз наметан, конечно! Печенья съела бы больше, но записываю же... Низзззяяя)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты весенние	150	267.6	30.5	14.6	4.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	336	33	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	100	44	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая	130	192.7	28.5	8.7	0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	80	138.4	2.8	4.6	20.7
Итого	660	641	39	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	100	422	7.6	13.6	67.4
Итого	100	422	7	13	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	274	12	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	355	344	21	13	31
Итого за день	3895	2092	116	80	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжаю работать, а значит продолжаю ходить пешком!) в выходные плаваю в море.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	15504		15504

Результаты за день

Энергозатраты: 467 ккал

Количество шагов: 15504 кол

5

4

АнюткаЯ

02.06.2022 22:56

Икра кабачковая

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Тушение)	1336 г
Подсолнечное масло	81 г
Лук репчатый (Тушение)	422 г
Морковь (Пассерование)	386 г
Чеснок	13 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 59 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Все ингредиенты тушатся, потом блендером смешиваются

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачки нарезать кубиками, в сковороду налить 42 мл масла, обжарить (испарится много жидкости) в общем-то они не обжарятся, а протушатся

Шаг 2.

Лук порезать, морковь натереть на терке, обжарить на оставшемя масле

Шаг 3.

Соединить кабачки с луком и морковью, протушить, чтоб ингредиенты "подружились"

Шаг 4.

Чеснок натереть на терке или выдавить через пресс, добавить соль по вкусу. У меня получилось 4 грамма

Шаг 5.

Соединить всё в блендере др однородности,охладить и можно наслаждаться)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	79.2 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

55.4%

b-car

59.9%

В1

2.9%

B2

2.4%

Холин

2.4%

B5

3.3%

B6

6.5%

B9

2.1%

B12

~

C

7.5%

D

~

E

17.6%

H

1.5%

вит.К

5.9%

PP

4.6%

Калий

11.6%

Ca

3%

Si

107%

Mg

5.2%

Na

8.7%

P

4.9%

Cl

8%

Fe

4%

I

0.9%

Co

27.5%

Mn

10.5%

Cu

8.3%

Mo

11%

Se

0.7%

F

0.6%

Cr

4.7%

Zn

4.5%

4

2

АнюткаЯ

02.06.2022 22:31

Дневник питания и тренировок за 02.06.2022

Небольшой минус таки есть за день и это не может не радовать!) сегодня в бегах весь день, еда непонятная. Приготовила кабачковую икру. Вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	66	307.6	10.7	29.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	146	13.1	0.8	0	3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Халва подсолнечная ванильная	47	242.6	5.5	14	25.4
Итого	683	859	36	61	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	440	167.6	19.4	5.3	10.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Круассан крымский с молочной начинкой	108	420.1	8.6	17	57.1
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	905	718	31	22	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	56	110.3	3.4	0.7	22.3
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Индюшата 2 кат. (Запекание)	87	108.6	17.6	4	0.5
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Икра кабачковая	159	142.5	2.1	9.2	12.6
Итого	570	451	25	14	51
Итого за день	2158	2029	93	98	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не нашагала норму сегодня, но дела запланированные сделаны.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8434	8434

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Количество шагов: 8434 кол

3

1

АнюткаЯ

01.06.2022 21:39

Дневник питания и тренировок за 01.06.2022

Обедала шампанским. Ежегодный экзамен на работе, сдала)
Отрелактировала. Картоха еще была на ужин. Как же без неё. Цвет зеленых полосочек изменился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	303	663.6	30	42.1	40.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	316	745	30	50	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Зефир, глазированный шоколадом	70	277.2	1.5	8.6	47.9
Итого	270	453	1	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Хамса осенняя соленая	100	292	17.5	24.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	1030	971	35	35	128
Итого за день	3116	2170	67	94	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Слава Богу, хоть шагами можно исправить цвет полосочек в зеленый)

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14849	14849

Результаты за день

Энергозатраты: 509 ккал

Количество шагов: 14849 кол

3

1