АнюткаЯ
11.10.2019 09:33
Из двух зол выбрала наименьшую. Пирожное заменила творожком сладким
и хурмой, но это было днем. Заранее распределено было всё
равномерно, сегодня я прислушивалась к себе и если мне есть не
хотелось что-то запланированное, я его перемещала на следующий
прием пищи, таким образом на ужин у меня скопилось много
"можностей". Тортик, конечно, был лишним, но были гости и я не
стала при них умничать...Минус сохранен, утром и на весах есть
минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
33
|
69 | 9.4 | 3.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
88
|
209.4 | 10.6 | 14.5 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 456 | 388 | 25 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Итого | 186 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
100
|
228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хурма |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Итого | 474 | 513 | 30 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 428 | 198 | 4 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовым мясом |
80
|
102.6 | 9.4 | 6.3 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Запекание) |
185
|
226.4 | 32.5 | 10.7 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 585 | 521 | 45 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 359 | 6 | 11 | 58 |
| Итого за день | 3529 | 2106 | 112 | 77 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
09.10.2019 21:39
весь день в полуголодном состоянии. Вечером, пока ужин приготовила,
думала, сожру, всё, что не приколочено! Перед закидыванием в рот,
взвешивала, это меня тормозило))),а закидывала, т.к. знала,что
калории сэкономила за день))) Обошлось без перебора,даже дефицит
есть неплохой! Натрий зашкаливает, когда ем квашенные огурцы. Я их
очень люблю, что делать?!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
31
|
64.8 | 8.9 | 3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 533 | 387 | 27 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 320 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 402 | 258 | 5 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Крабовое Мясо [Морской Замок] |
15
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 161 | 152 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, запечённая |
51
|
97.4 | 12.4 | 4.8 | 0.3 |
| Огурцы квашенные |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лещ вяленый |
73
|
161.3 | 30.7 | 4.3 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 644 | 405 | 44 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с крабовым мясом |
130
|
166.7 | 15.2 | 10.3 | 3.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
54
|
185.2 | 7.3 | 17.2 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 462 | 491 | 28 | 35 | 14 |
| Итого за день | 3522 | 1760 | 110 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
09.10.2019 21:25
Калорийность - 128.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Краб камчатский (мясо) (Варка) | 460 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 34 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 178 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 298 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 354 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с крабовым мясом. Очень сытный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить крабовое мясо (разморозить), сварить яйца, натереть
сыр, яйца, нарезать зелень, из крабового мяса достать пластины(не
знаю как они называются)
Шаг 2.
"порвать" крабовое мясо"
Шаг 3.
Смешать все ингредиенты со сметаной, добавить зеленый горошек.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | 7.61% | |
| Белки | 11.7 г | 15.39% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
17%
b-car
6.3%
В1
4.3%
B2
9.4%
Холин
12.3%
B5
10.7%
B6
8.6%
B9
4.2%
B12
20.7%
C
8.8%
D
5.5%
E
5.2%
H
9.9%
вит.К
34.4%
PP
16.6%
Калий
7.6%
Ca
16.7%
Si
10.7%
Mg
7.6%
Na
21.7%
P
24.7%
Cl
8.4%
Fe
5.9%
I
3.6%
Co
25.6%
Mn
5.1%
Cu
33.3%
Mo
6.9%
Se
34.8%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
21.7%
1
АнюткаЯ
09.10.2019 07:37
вечер после работы в сауне удался! Почему-то после сауны вес стал
больше...организм стал задерживать воду? Но, ведь, я потела и
веником меня побили отменно и в ледяном бассейне плавала и бочку на
себя опрокидывала! И без алкоголя!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
68
|
142.1 | 19.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 348 | 33 | 22 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тертый пирог с вишнями |
111
|
387.4 | 5.9 | 16 | 54.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 411 | 390 | 6 | 16 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 489 | 345 | 7 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
20
|
49.6 | 5.4 | 2.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| тертый пирог с вишнями |
20
|
69.8 | 1.1 | 2.9 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 365 | 576 | 34 | 39 | 21 |
| Итого за день | 3042 | 1785 | 84 | 96 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
07.10.2019 19:38
Мне помогает взвешивание продуктов. Ем я много, люблю это дело
(метаболизм замечательный))) Когда не взвешиваю, получается, что
съедаю в разы больше, а так...захотелось мне кусочек тертого пирога
на завтрак, я его на весы,а там аж за 130 грамм зашкаливает! "Нож в
руки, мадам!"-говорю я себе! И, ничего, хватило, а оставшийся
кусочек в ужин пригодился! Весы, я вас люблю! И еда у меня
разнообразная и настроение отличное. Вес, правда, на месте, но
понимаю же почему). Главное, не толстею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
30
|
62.7 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
10
|
35.1 | 0 | 0 | 8.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
92
|
115 | 5.1 | 6.5 | 8.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| тертый пирог с вишнями |
55
|
192 | 2.9 | 7.9 | 27.1 |
| Итого | 551 | 535 | 26 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
38
|
79.4 | 10.9 | 3.7 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 434 | 388 | 28 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из кролика (зайчатины) |
250
|
455.3 | 33.8 | 32.3 | 8 |
| Огурец соленый |
76
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| тертый пирог с вишнями |
56
|
195.4 | 3 | 8.1 | 27.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 660 | 37 | 40 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кизил |
100
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 91 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2611 | 1824 | 98 | 95 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
27.09.2019 19:40
Конфеты заменены на чернослив и курагу. Думала, в обед мне будет
нечего есть, а накидалась на почти 600 калош!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
57
|
132.2 | 13.8 | 8.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шарлотка яблочная |
50
|
89.2 | 2 | 1.8 | 16.3 |
| Итого | 1169 | 488 | 32 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 338 | 94 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
90
|
371.7 | 7.1 | 24.9 | 29.3 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
200
|
82.4 | 2.8 | 4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
15
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 728 | 562 | 17 | 35 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 173 | 3 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
123
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Печень свиная (Тушение) |
149
|
153.5 | 27.2 | 5 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
55
|
144.1 | 4.1 | 1.6 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
50
|
185 | 3 | 3 | 36.5 |
| Итого | 678 | 516 | 35 | 9 | 76 |
| Итого за день | 3033 | 1834 | 92 | 84 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
АнюткаЯ
26.09.2019 21:14
Неожиданно по нутрикам получилось 100%...холина чуток не хватало) и
натрий с калием чёт покраснели. В течении дня картинка поменялась.
Вносились коррективы в питании, изменения произошли не в лучшую
сторону. Что есть, то есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
100
|
41.2 | 1.4 | 2 | 4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
61
|
141.5 | 14.8 | 8.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| шарлотка яблочная |
66
|
117.7 | 2.6 | 2.3 | 21.5 |
| Итого | 945 | 521 | 30 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
145
|
59.7 | 2 | 2.9 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| чизкейк классический |
88
|
220.9 | 10 | 11.3 | 19.4 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 997 | 594 | 29 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тарань Вяленая [Фландерр] |
74
|
151.7 | 29.6 | 3.7 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
68
|
247.5 | 15.8 | 20.1 | 0 |
| Вино, десертное, сухое |
400
|
608 | 0.8 | 0 | 46.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 864 | 1225 | 50 | 35 | 53 |
| Итого за день | 3106 | 2341 | 110 | 89 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
25.09.2019 21:49
С настроением сегодня как-то не сложилось, вечером захотелось
заесть обиды. заела, минус остался, хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина, лопаточная часть |
69
|
162.8 | 11.9 | 12.4 | 0 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
242
|
99.7 | 3.4 | 4.8 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 368 | 19 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 322 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
390
|
224.6 | 12.9 | 8.6 | 25.4 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
89
|
211.8 | 10.7 | 14.7 | 8.5 |
| Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло |
340
|
140.1 | 4.8 | 6.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1119 | 579 | 28 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 468 | 140 | 2 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
118
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
45
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
120
|
347.8 | 17.1 | 31 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
168
|
173 | 30.6 | 5.7 | 7.9 |
| Итого | 596 | 668 | 52 | 38 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 52 | 136 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3573 | 1952 | 107 | 94 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
24.09.2019 22:45
Ай какая я молодец сегодня! Ай да умница!))) Нужно есть травы,
благодаря им и микрики красивые и есть не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
30
|
62.7 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
86
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.3 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 364 | 28 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
19
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
89
|
211.8 | 10.7 | 14.7 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1228 | 636 | 31 | 32 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 454 | 201 | 3 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
118
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
101
|
151.5 | 25.1 | 4.9 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Хрен, соус приготовленный |
22
|
10.6 | 0.3 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 453 | 345 | 30 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3064 | 1709 | 102 | 78 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
АнюткаЯ
23.09.2019 21:10
тяжелый день. Полосочки мне нравятся, хоть и не все зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
40
|
76.8 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 1180 | 456 | 29 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шу пирожное |
68
|
289.7 | 4.1 | 17.7 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1151 | 597 | 24 | 32 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 294 | 225 | 8 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
12
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 5.9 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| печенье сахарное на сгущенном молоке |
16
|
55.4 | 1.2 | 1.6 | 10.7 |
| Итого | 358 | 97 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
126
|
189 | 31.3 | 6.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 829 | 298 | 33 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3812 | 1675 | 97 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
