Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

АнюткаЯ 17.01.2019 23:57

Дневник питания за 17.01.2019

Сегодня был тяжелый день...и в мыслях и в работе. Всем спокойной ночи и хорошего дня завтра!

Завтрак

злаковый коктейль

40 г · б 4.6 · ж 1.2 · у 20.9

142.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 250 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 30

Утренний перекус

Хлеб ржаной из обойной муки

63 г · б 4.2 · ж 0.8 · у 21

109.6

ккал

Фазан, только мясо

43 г · б 10.1 · ж 1.6 · у 0

57.2

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Сельдерей (корень)

40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.6

13.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Итого 294 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 24

Обед

суп гороховый

411 г · б 22.2 · ж 16.9 · у 24.7

343.2

ккал

Говядина отварная, по 1-392

55 г · б 14.2 · ж 9.2 · у 0

139.7

ккал

Яблоко

105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3

49.3

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 532 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 35

Дневной перекус

Творог 5% жирности

74 г · б 15.5 · ж 3.7 · у 2.2

107.3

ккал

Яблоко

55 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4

25.9

ккал

Итого 133 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 7

Ужин

шкара из султанки

115 г · б 17.4 · ж 3.3 · у 0.9

108.4

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.4

64.4

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Итого 238 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 14

Вечерний перекус

свекла с чесноком

105 г · б 2.5 · ж 2 · у 10.2

65.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

85

ккал

Драники

90 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 11.7

62.4

ккал

Итого 394 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 24

Вечерний перекус 2

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1843 ккал · Б 123 · Ж 75 · У 136

Макронутриенты

Калории
1843.7

min 1353 1439

128%

Белки
123.3

86

143%

Жиры
75.4

63

120%

Углеводы
136.5

131

104%

Вода
2593.667

2557

101%

Клетчатка
24.3

20

122%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

332%

b-car

51.1%

В1

75.3%

B2

77.3%

Холин

44.8%

B5

88.5%

B6

102%

B9

51.4%

B12

143%

C

48.8%

D

134%

E

28.4%

H

53.6%

вит.К

38.1%

PP

166%

Калий

125%

Ca

139%

Si

283%

Mg

89.1%

Na

311%

P

228%

Cl

231%

Fe

101%

I

30%

Co

207%

Mn

159%

Cu

121%

Mo

161%

Se

107%

F

46%

Cr

63.3%

Zn

78.1%

Энергетический баланс

Приход

1844 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-50.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

1

АнюткаЯ 16.01.2019 21:39

Дневник питания за 16.01.2019

Вот и закончился день. Вечером конференция с перерывом на чай с печеньем. ужина не будет, не хочется. Всем спокойной ночи.

Завтрак

злаковый коктейль

20 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 10.4

71.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

54

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Апельсин

109 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.8

46.9

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 191 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 29

Утренний перекус

Фазан, только мясо

66 г · б 15.6 · ж 2.4 · у 0

87.8

ккал

Сельдерей (корень)

50 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.3

17

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 22.7

110.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0

65.5

ккал

Аджика

30 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 1.7

17.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 301 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 28

Обед

суп гороховый

400 г · б 21.6 · ж 16.4 · у 24

334

ккал

Говядина отварная, по 1-392

82 г · б 21.2 · ж 13.8 · у 0

208.3

ккал

Итого 542 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 24

Дневной перекус

Творог 2% жирности

100 г · б 20 · ж 2 · у 3

114

ккал

Сметана 20% жирности

12 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.4

24.7

ккал

Смородина, красная и белая

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

8.4

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

15 г · б 1 · ж 5.2 · у 8.2

82.1

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

0.1 штука · б 0.8 · ж 0.4 · у 0.9

11

ккал

Итого 303 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 29

Дневной перекус 2

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 4.9 · у 37.2

208.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

4

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 212 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 38

Итого за день 1551 ккал · Б 99 · Ж 57 · У 149

Макронутриенты

Калории
1551.2

min 1353 1439

108%

Белки
99.4

86

116%

Жиры
57.8

63

91.7%

Углеводы
149.8

131

114%

Вода
3588.242

2557

140%

Клетчатка
12.1

20

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

71

A

77.6%

b-car

33.6%

В1

57.3%

B2

66.7%

Холин

28.1%

B5

68.2%

B6

80.3%

B9

39.5%

B12

115%

C

107%

D

127%

E

29%

H

41.6%

вит.К

25.1%

PP

147%

Калий

99%

Ca

67.5%

Si

257%

Mg

68.9%

Na

147%

P

151%

Cl

43%

Fe

59.9%

I

19%

Co

143%

Mn

189%

Cu

80.8%

Mo

124%

Se

98.4%

F

168%

Cr

55.4%

Zn

43.4%

Энергетический баланс

Приход

1551 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-343 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

АнюткаЯ 15.01.2019 22:15

Дневник питания за 15.01.2019

и снова вкусный пряник ! ну очень вкусный! Остался один...

Завтрак

французские крепы с яблоками

34 г · б 1 · ж 3.1 · у 6.2

60.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5

ккал

Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]

52 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 1.8

40.6

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

53 г · б 11 · ж 4.8 · у 0

90.1

ккал

макароны

57 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 40.2

194.9

ккал

Итого 391 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 49

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]

120 г · б 1.9 · ж 7.8 · у 4.1

93.6

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

84 г · б 17.4 · ж 7.6 · у 0

142.8

ккал

Финики

24 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 16.6

70.1

ккал

турбослим белковый батончик для похудения

1 штука · б 8 · ж 4 · у 9

110

ккал

макароны

61 г · б 7.3 · ж 0.8 · у 43

208.6

ккал

Итого 625 ккал · Б 35 · Ж 20 · У 72

Ужин

шкара из султанки

215 г · б 32.5 · ж 6.2 · у 1.7

202.7

ккал

Сок томатный

300 г · б 3 · ж 0.3 · у 8.7

54

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 256 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 10

Вечерний перекус

Имбирный Пряник [Покровский Пряник]

30 г · б 1.9 · ж 2.8 · у 20.6

110.1

ккал

Яблоко

35 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.4

16.5

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости

54 г · б 11.2 · ж 4.9 · у 0

91.8

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 24

Итого за день 1491 ккал · Б 103 · Ж 46 · У 156

Макронутриенты

Калории
1491.1

min 1353 1439

104%

Белки
103.8

86

121%

Жиры
46.6

63

74%

Углеводы
156.1

131

119%

Вода
2258.792

2557

88.3%

Клетчатка
5.1

20

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

49

A

43.9%

b-car

44.5%

В1

71.2%

B2

29.1%

Холин

25%

B5

42.3%

B6

90.6%

B9

7.6%

B12

35.7%

C

44%

D

136%

E

13.1%

H

5.1%

вит.К

25.3%

PP

78.3%

Калий

72.5%

Ca

29.5%

Si

138%

Mg

39.9%

Na

239%

P

69.9%

Cl

197%

Fe

31.4%

I

2.5%

Co

38%

Mn

12.1%

Cu

73.1%

Mo

23%

Se

124%

F

0.6%

Cr

236%

Zn

31.7%

Энергетический баланс

Приход

1491 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-403 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

11

АнюткаЯ 15.01.2019 14:09

Как же это приятно заходить в магазин с желанием купить...

Как же это приятно заходить в магазин с желанием купить одёжку новую и слышать от продавца, что моего размера сейчас нет, есть только большие!!!

5

3

АнюткаЯ 14.01.2019 21:01

Дневник питания за 14.01.2019

Было все чудесно, испортил все пряник. ))))Кстати, полежав с дольками яблок пряники действительно стали мягкими и вкусными!

Завтрак

французские крепы с яблоками

124 г · б 3.7 · ж 11.3 · у 22.6

220.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

113 г · б 16.5 · ж 14.2 · у 0.9

197.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 420 ккал · Б 20 · Ж 25 · У 24

Обед

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)

32 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 15.7

76.2

ккал

Борщ с говядиной не жирный

400 г · б 22 · ж 4 · у 14.4

185.2

ккал

Итого 261 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 30

Дневной перекус

Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]

40 г · б 2 · ж 3.2 · у 25.2

136

ккал

Итого 136 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 25

Ужин

Плов

250 г · б 10.2 · ж 18.3 · у 45.8

376.8

ккал

Пекинская капуста

250 г · б 3 · ж 0.5 · у 5.1

40

ккал

Итого 416 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 50

Вечерний перекус

шкара из султанки

150 г · б 22.7 · ж 4.4 · у 1.2

141.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Пряники заварные

45 г · б 2.7 · ж 2.1 · у 33.8

164.7

ккал

Итого 306 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 35

Вечерний перекус 2

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 106 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1646 ккал · Б 91 · Ж 63 · У 173

Макронутриенты

Калории
1646.8

min 1353 1439

114%

Белки
91.2

86

106%

Жиры
63.3

63

101%

Углеводы
173.5

131

132%

Вода
2922.926

2557

114%

Клетчатка
18.7

20

93.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

85

A

267%

b-car

93.7%

В1

43.2%

B2

85.1%

Холин

117%

B5

84.5%

B6

97.1%

B9

71.2%

B12

93.8%

C

119%

D

159%

E

63.2%

H

78.1%

вит.К

134%

PP

96.2%

Калий

110%

Ca

88.2%

Si

183%

Mg

66.5%

Na

209%

P

133%

Cl

292%

Fe

72.4%

I

41%

Co

271%

Mn

131%

Cu

97.4%

Mo

78.7%

Se

148%

F

38%

Cr

65.6%

Zn

80.1%

Энергетический баланс

Приход

1647 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-247 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

АнюткаЯ 13.01.2019 20:33

Дневник питания за 13.01.2019

Такой вот староновогодний праздничный десерт на ужин ) и без алкоголя! Бренди в начинке, хватит))) всех со старым новым годом! Хорошего настроения, мира, здоровья, счастья!

Завтрак

шаурмень)

168 г · б 19 · ж 9.4 · у 14.1

221.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Торт Медовик

53 г · б 3.2 · ж 15.4 · у 25.9

253.3

ккал

Итого 477 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 40

Утренний перекус

Яблоко

137 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 13.4

64.4

ккал

Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Утренний перекус 2

шаурмень)

77 г · б 8.7 · ж 4.3 · у 6.5

101.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 101 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 6

Обед

Борщ с говядиной не жирный

262 г · б 14.4 · ж 2.6 · у 9.4

121.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)

44 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 21.7

102.1

ккал

Ветчина особая

40 г · б 7 · ж 2.5 · у 0

50.4

ккал

Глазированный Вафельный Торт Ореховый [Яшкино]

35 г · б 2.1 · ж 11.2 · у 19.6

189

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 465 ккал · Б 26 · Ж 16 · У 51

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

116 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 17.1

87

ккал

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

129 г · б 16.6 · ж 13.2 · у 7.4

216.7

ккал

Итого 303 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 24

Вечерний перекус

французские крепы с яблоками

263 г · б 8.2 · ж 25 · у 50

461.3

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

3

ккал

Итого 464 ккал · Б 8 · Ж 25 · У 50

Итого за день 1877 ккал · Б 85 · Ж 85 · У 186

Макронутриенты

Калории
1877

min 1353 1439

130%

Белки
85

86

98.8%

Жиры
85.5

63

136%

Углеводы
186.6

131

142%

Вода
2617.113

2557

102%

Клетчатка
15.2

20

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

70

A

117%

b-car

68.1%

В1

60.3%

B2

59.4%

Холин

51.2%

B5

66.1%

B6

87.5%

B9

32%

B12

56.2%

C

88.3%

D

135%

E

25.3%

H

22.2%

вит.К

121%

PP

125%

Калий

126%

Ca

43.8%

Si

65.2%

Mg

59.8%

Na

105%

P

112%

Cl

32.3%

Fe

95.4%

I

19.7%

Co

176%

Mn

114%

Cu

92.3%

Mo

61.1%

Se

86.8%

F

41%

Cr

69.2%

Zn

57.1%

Энергетический баланс

Приход

1877 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-17 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

АнюткаЯ 13.01.2019 20:29

французские крепы с яблоками

Калорийность - 177.5 кКал; белки - 3 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

177.5

Калории

3

Белки

9.1

Жиры

18.2

Углеводы

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Яблоко (Припускание)	750 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	120 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	80 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Шоколад полугорький	35 г
Бренди (Напитки алкогольные)	60 г

Общая масса ингредиентов:

1645 грамм

Масса готового блюда:

1401 грамм

Описание

По сути...наши блины)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ингридиенты:

Мука : 80 Грамм,
Яйца : 3 Штуки,
Молоко : 350 Грамм,
Соль : 1 Щепотка,
Сахар : 1 Чайная ложка (плюс 100 г в начинку),
Сливочное масло: 60 Грамм (плюс 60 г в начинку),
Яблоки : 750 Грамм (начинка),
Бренди или коньяк: 60 Миллилитров (начинка)
1 начинка:
На сковородке разогреть масло, выложить яблоки, сахар, перемешать, когда сахар растворится, добавит огонь, чтобы яблоки караменизировались. Снять с огня, добавить бренди и охладить начинку.

Шаг 2.

2. Для блинов. В просеянную муку добавить соль и сахар. Молоко вливать тонкой струйкой, постоянно помешивая тесто. Добавить в тесто яйца и растопленное масло. Теперь все надо взбить до однородного состояния.

Шаг 3.

3. Из получившегося теста выпечь блинчики. Положить их в отдельную тарелку и закрыть крышкой. На каждый блин положить начинку и свернуть рулетиком.

Шаг 4.

4. Наши французские крепы готовы, можно подавать их к столу. Крепы можно украсить начинкой.

Шаг 5.

Попыталась сделать красиво....типо шоколадом украсила тарелку, муж спросил зачем вымазала....))))

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	177.5 ккал	10.54%
Белки	3 г	3.95%
Жиры	9.1 г	16.25%
Углеводы	18.2 г	8.31%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	63 г	2.77%

Витамины и минералы

Рейтинг

5

A

7.9%

b-car

1%

В1

2.5%

B2

5.6%

Холин

7.8%

B5

5.9%

B6

4%

B9

1.2%

B12

5.7%

C

2.3%

D

3.5%

E

2.6%

H

6.5%

вит.К

1.6%

PP

4.8%

Калий

8.4%

Ca

4.5%

Si

4.3%

Mg

3.1%

Na

4.2%

P

7.4%

Cl

2.9%

Fe

9.4%

I

3.7%

Co

19%

Mn

3.1%

Cu

7.7%

Mo

8.4%

Se

8.2%

F

0.4%

Cr

6.4%

Zn

2.9%

Открыть калькулятор рецептов

3

7

АнюткаЯ 12.01.2019 23:41

Как правильно рассчитать калорийность семечек? На упако...

Как правильно рассчитать калорийность семечек? На упаковке калорийность написана, но я не понимаю это с учётом того, что шелуха не идёт в пищу? Или её взвешивать потом и вычитать?

0

13

АнюткаЯ 12.01.2019 22:01

Дневник питания за 12.01.2019

Дефицит остался! Но и вечерний жор присутствует. Забываю пить воду, потому, что холодно. День расслабления.

Завтрак

шаурмень)

300 г · б 33.9 · ж 16.8 · у 25.2

395.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 397 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 25

Утренний перекус

Пряник Имбирный [Slakon]

30 г · б 1.5 · ж 2 · у 20.6

105.3

ккал

Конфеты Ассорти [Сергиево-Посадский Хлебокомбинат]

12 г · б 0.7 · ж 4.6 · у 6.2

68.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 176 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 27

Обед

Кальмар (Тушение)

228 г · б 37.8 · ж 4.5 · у 4

207.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

44 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 21.6

103.4

ккал

Пекинская капуста

108 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.2

17.3

ккал

Ветчина особая

29 г · б 5.1 · ж 1.8 · у 0

36.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенье [Мария]

29 г · б 2.4 · ж 2.5 · у 21.1

116.6

ккал

Итого 484 ккал · Б 49 · Ж 9 · У 49

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

77 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 11.3

57.8

ккал

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

187 г · б 24.1 · ж 19.1 · у 10.7

314.2

ккал

Пекинская капуста

109 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.2

17.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

14 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.2

36.7

ккал

Кальмар (Тушение)

89 г · б 14.7 · ж 1.7 · у 1.6

81.1

ккал

Итого 507 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 33

Вечерний перекус

Семечки с Морской Солью [От Мартина]

30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 1.5

173.4

ккал

Итого 173 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 1

Итого за день 1739 ккал · Б 135 · Ж 70 · У 137

Макронутриенты

Калории
1739.6

min 1353 1439

121%

Белки
135.3

86

157%

Жиры
70.9

63

113%

Углеводы
137.3

131

105%

Вода
3111.295

2557

122%

Клетчатка
7.5

20

37.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79

A

77.6%

b-car

38.6%

В1

82.2%

B2

57.5%

Холин

66.8%

B5

78.2%

B6

112%

B9

81.3%

B12

157%

C

121%

D

125%

E

65.3%

H

3.7%

вит.К

197%

PP

216%

Калий

123%

Ca

59.1%

Si

56.9%

Mg

119%

Na

107%

P

180%

Cl

27%

Fe

63.3%

I

640%

Co

3122%

Mn

152%

Cu

529%

Mo

124%

Se

301%

F

65.5%

Cr

28.4%

Zn

78.6%

Энергетический баланс

Приход

1740 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-154 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

2

АнюткаЯ 12.01.2019 19:29

Кто подскажет что означает, например...кролик по 2-18...

Кто подскажет что означает, например...кролик по 2-18 что это за цифры? и есть ли возможность открыть рецепт из базы и посмотреть что в нем? Как это сделать?

1

16