Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

17.01.2019 23:57

Дневник питания за 17.01.2019

Сегодня был тяжелый день...и в мыслях и в работе. Всем спокойной ночи и хорошего дня завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
злаковый коктейль	40	142.4	4.6	1.2	20.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	250	10	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	63	109.6	4.2	0.8	21
Фазан, только мясо	43	57.2	10.1	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сельдерей (корень)	40	13.6	0.5	0.1	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	426	294	22	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	411	343.2	22.2	16.9	24.7
Говядина отварная, по 1-392	55	139.7	14.2	9.2	0
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1171	532	36	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	129	133	15	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	115	108.4	17.4	3.3	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	162	238	21	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла с чесноком	105	65.5	2.5	2	10.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Драники	90	62.4	2.7	0.8	11.7
Итого	345	394	16	17	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3074	1843	123	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

АнюткаЯ

16.01.2019 21:39

Дневник питания за 16.01.2019

Вот и закончился день. Вечером конференция с перерывом на чай с печеньем. ужина не будет, не хочется. Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
злаковый коктейль	20	71.2	2.3	0.6	10.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	900	0	0	0	0
Апельсин	109	46.9	1	0.2	8.8
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1435	191	6	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фазан, только мясо	66	87.8	15.6	2.4	0
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	301	24	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	400	334	21.6	16.4	24
Говядина отварная, по 1-392	82	208.3	21.2	13.8	0
Итого	482	542	42	30	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Смородина, красная и белая	15	8.4	0.2	0	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
турбослим белковый батончик для похудения	0.1	11	0.8	0.4	0.9
Итого	462	303	22	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	212	3	4	38
Итого за день	3933	1551	99	57	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

15.01.2019 22:15

Дневник питания за 15.01.2019

и снова вкусный пряник ! ну очень вкусный! Остался один...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
французские крепы с яблоками	34	60.4	1	3.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]	52	40.6	0.8	3.4	1.8
Свинина, средняя часть филе на кости	53	90.1	11	4.8	0
макароны	57	194.9	6.8	0.7	40.2
Итого	446	391	19	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]	120	93.6	1.9	7.8	4.1
Свинина, средняя часть филе на кости	84	142.8	17.4	7.6	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
турбослим белковый батончик для похудения	1	110	8	4	9
макароны	61	208.6	7.3	0.8	43
Итого	339	625	35	20	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	215	202.7	32.5	6.2	1.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	516	256	35	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]	30	110.1	1.9	2.8	20.6
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Свинина, средняя часть филе на кости	54	91.8	11.2	4.9	0
Итого	119	218	13	7	24
Итого за день	2920	1491	103	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

АнюткаЯ

15.01.2019 14:09

Как же это приятно заходить в магазин с желанием к...

Как же это приятно заходить в магазин с желанием купить одёжку новую и слышать от продавца, что моего размера сейчас нет, есть только большие!!!

5

3

АнюткаЯ

14.01.2019 21:01

Дневник питания за 14.01.2019

Было все чудесно, испортил все пряник. ))))Кстати, полежав с дольками яблок пряники действительно стали мягкими и вкусными!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
французские крепы с яблоками	124	220.1	3.7	11.3	22.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2037	420	20	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	32	76.2	2.6	0.3	15.7
Борщ с говядиной не жирный	400	185.2	22	4	14.4
Итого	432	261	24	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген]	40	136	2	3.2	25.2
Итого	40	136	2	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	500	416	13	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шкара из султанки	150	141.5	22.7	4.4	1.2
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Пряники заварные	45	164.7	2.7	2.1	33.8
Итого	196	306	25	6	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3405	1646	91	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

АнюткаЯ

13.01.2019 20:33

Дневник питания за 13.01.2019

Такой вот староновогодний праздничный десерт на ужин ) и без алкоголя! Бренди в начинке, хватит))) всех со старым новым годом! Хорошего настроения, мира, здоровья, счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	168	221.4	19	9.4	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Торт Медовик	53	253.3	3.2	15.4	25.9
Итого	471	477	22	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	137	64	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	77	101.5	8.7	4.3	6.5
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	978	101	8	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной не жирный	262	121.3	14.4	2.6	9.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Глазированный Вафельный Торт Ореховый [Яшкино]	35	189	2.1	11.2	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	681	465	26	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	116	87	2.4	0.9	17.1
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	129	216.7	16.6	13.2	7.4
Итого	245	303	19	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
французские крепы с яблоками	263	461.3	8.2	25	50
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	563	464	8	25	50
Итого за день	3075	1877	85	85	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

13.01.2019 20:29

французские крепы с яблоками

Калорийность - 177.5 кКал; белки - 3 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Припускание)	750 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	120 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	80 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Шоколад полугорький	35 г
Бренди (Напитки алкогольные)	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

По сути...наши блины)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Ингридиенты:

Мука : 80 Грамм,
Яйца : 3 Штуки,
Молоко : 350 Грамм,
Соль : 1 Щепотка,
Сахар : 1 Чайная ложка (плюс 100 г в начинку),
Сливочное масло: 60 Грамм (плюс 60 г в начинку),
Яблоки : 750 Грамм (начинка),
Бренди или коньяк: 60 Миллилитров (начинка)
1 начинка:
На сковородке разогреть масло, выложить яблоки, сахар, перемешать, когда сахар растворится, добавит огонь, чтобы яблоки караменизировались. Снять с огня, добавить бренди и охладить начинку.

Шаг 2.

2. Для блинов. В просеянную муку добавить соль и сахар. Молоко вливать тонкой струйкой, постоянно помешивая тесто. Добавить в тесто яйца и растопленное масло. Теперь все надо взбить до однородного состояния.

Шаг 3.

3. Из получившегося теста выпечь блинчики. Положить их в отдельную тарелку и закрыть крышкой. На каждый блин положить начинку и свернуть рулетиком.

Шаг 4.

4. Наши французские крепы готовы, можно подавать их к столу. Крепы можно украсить начинкой.

Шаг 5.

Попыталась сделать красиво....типо шоколадом украсила тарелку, муж спросил зачем вымазала....))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.5 кКал	10.54%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	9.1 г	16.25%
	Углеводы	18.2 г	8.31%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

7.9%

b-car

1%

В1

2.5%

B2

5.6%

Холин

7.8%

B5

5.9%

B6

4%

B9

1.2%

B12

5.7%

C

2.3%

D

3.5%

E

2.6%

H

6.5%

вит.К

1.6%

PP

4.8%

Калий

8.4%

Ca

4.5%

Si

4.3%

Mg

3.1%

Na

4.2%

P

7.4%

Cl

2.9%

Fe

9.4%

I

3.7%

Co

19%

Mn

3.1%

Cu

7.7%

Mo

8.4%

Se

8.2%

F

0.4%

Cr

6.4%

Zn

2.9%

3

7

АнюткаЯ

12.01.2019 23:41

Как правильно рассчитать калорийность семечек? На ...

Как правильно рассчитать калорийность семечек? На упаковке калорийность написана, но я не понимаю это с учётом того, что шелуха не идёт в пищу? Или её взвешивать потом и вычитать?

13

АнюткаЯ

12.01.2019 22:01

Дневник питания за 12.01.2019

Дефицит остался! Но и вечерний жор присутствует. Забываю пить воду, потому, что холодно. День расслабления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	300	395.4	33.9	16.8	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	551	397	34	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Имбирный [Slakon]	30	105.3	1.5	2	20.6
Конфеты Ассорти [Сергиево-Посадский Хлебокомбинат]	12	68.4	0.7	4.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1842	176	2	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	228	207.7	37.8	4.5	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Ветчина особая	29	36.5	5.1	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье [Мария]	29	116.6	2.4	2.5	21.1
Итого	738	484	49	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	77	57.8	1.6	0.6	11.3
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	187	314.2	24.1	19.1	10.7
Пекинская капуста	109	17.4	1.3	0.2	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Кальмар (Тушение)	89	81.1	14.7	1.7	1.6
Итого	476	507	42	22	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки с Морской Солью [От Мартина]	30	173.4	6.2	15.9	1.5
Итого	30	173	6	15	1
Итого за день	3637	1739	135	70	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

АнюткаЯ

12.01.2019 19:29

Кто подскажет что означает, например...кролик по 2...

Кто подскажет что означает, например...кролик по 2-18 что это за цифры? и есть ли возможность открыть рецепт из базы и посмотреть что в нем? Как это сделать?

1

16