Дневник питания за 20.03.2019

У вас вон на графике туда-сюда всё время.. Почему именно сейчас взволновал вопрос? Потому что совпало с исчезновением аппетита? 
И.. Самое обидное, что вот этот страх "набрать" и будет копить стресс и будет мешать сбрасывать спокойно и стабильно. 
Мне кажется ничего страшного.. Качнулось туда, качнулось обратно.. Гуляющий килограмм вообще ни о чём. 😊

Александр, спасибо. Наверное, нужно было услышать грамотное объяснение. Да и 75 это такая новая цифра, так ее ждала, не хочется расставаться)

Anna  Perepelitsa, предположу  ничего страшного не  произошло.  Мне тоже  "случайно"  удалость за неделю  сбросить 1,5 кг,  вес  "подумал", сходил  +0,7 кг,  и только через 16  дней   снова  начал  уменьшаться.   
Аппетит придет обратно,  успокоитесь, прогуляетесь, купите  вкусные продукты.  

Я в Вас верю,   вес  Вы не наберете,  вы  теперь  обладаете  навыком  правильного соотношения  БЖУ и "магическое" 😊  число  основного обмена ( ккал).  
 Перекусывать  Вам нужно.   Вы  себя   лучше  всех знаете. 

PS  недовольство  не  самая  лучшая    эмоция. 

Я не только каждый день взвешиваюсь, а несколько раз в день)))). Весы и дома и на работе и кухонные и напольные))). На самом деле, вы все правы, нет повода для беспокойства, наверное, нужно было услышать ваше авторитетное мнение. Спасибо за поддержку, идём дальше.

Mazabuganga, и я так думала, упахались, нагрузка была, думала увижу 74, а тут вверх цифры поползли, я и запаниковала. Справлюсь, я сильная и целеустремлённая! Аппетит не пропал, просто спал денёк, а к вечеру проснулся)))

Миссури, вот оно что...понятно, спасибо!

Квант Счастья,для радости, наверное. Мне кажется, что если я не буду взвешиваться каждый день, то я что-то сделаю не так... контролирую, анализирую из-за чего вес скачет, может быть нужно исключить какие-то продукты, а какие-то заменить. Не знаю, мне так легче. До сегодняшнего дня я и "качели" нормально воспринимала. Не знаю, что за черти сегодня надо мной пролетели...полнолуние, говорят)

Миссури, у меня и на работе и дома кухонные весы

Миссури, ну кстати, я тоже привык взвешиваться 2 раза в день. Утром до завтрака, и вечером перед ужином. ) Весы в телефон сами всё пишут, поэтому моё дело просто приехав с работы и переодеваясь в домашнее, на 3-5 сек замереть на них. ) Зато статистика более... Ну на мой взгляд показательная за неделю выходит. Главное научиться не переживать из за каждого прилипшего или отлипшего грамма. 

А если взвешиваться раз в неделю предположим в воскресенье утром.. Может в 1ю неделю залило с какого-то продукта, и вес будет скажем 70. А на 2й неделе наоборот почему-то вода сошла сильно, и будет сразу 67. А на третьей неделе опять зальёт, потому что день цикла такой, и будет 69. И по сути вроде минус полкило в неделю, а по цифрам - минус 3, а потом плюс 2. Минус 3 вроде круто.. А вот плюс 2 могут очень опечалить..И трястись ещё неделю до следующего воскресенья, чо там покажут весы.. А правильно ли я ем, а то ли я делаю.. А как мне жить дальше.. 

Александр, вот и я так думаю. Лучше уж видеть "качели" и не расстраиваться по пустякам

Миссури, При чём тут еда то вообще? ) Еда, вошла-вышла, вода вошла-вышла, ещё много чего происходит за 8-10 часов.. 
Часто бывает так, что вечером цифра у меня меньше, чем утром. )) 
Зачем? Для точности средней цифры за неделю.. У вас вес одинаковый. Круто. Наверное.. Я не знаю. 😊 у меня разница в соседние дни может быть до 2кг. 

 Миссури,  предположу, что  интересно  посмотреть  динамику  после  тех или иных продуктов, тренировок  и т.д. 
Вчера - 20.03, был  такой сумасшедший  день  -   поесть некогда,  на  одном  завтраке (в 300 ккал)  до  14-30. Взвесилась - вес  меньше  чем  утром, сегодня с  любопытством  встала  на  весы. И  все на  месте, как  вчера. 

Миссури, просто взвешиваетесь и записываете. А потом всё складываете и делите на 14. Получаете цифру веса, среднюю за неделю.
А можно выкинуть из 14 цифр самую большую и самую маленькую. И поделить на 12. И получить медиану..
Продолжать? )))

В среднем в месяц я теряю 1,5 кг и это радует.

Миссури, контрольные замеры/завесы делаю раз в месяц в 5-й день цикла. А так - взвешиваюсь или каждый день по утрам или раз в пару дней. Мне интересно наблюдать за динамикой - что вызвало задержку воды или её слив, как ведёт себя организм после физических нагрузок и сильных перепадов в калораже, как он реагирует на дни цикла, если я не считаю калории и питаюсь интуитивно и т.д. Если грамм 300 туда-сюда гуляют , ну ок девочка - ты всё делаешь правильно. Если пошло куда-то дальше - а почему, собственно? а не понесло ли Остапа?

Татьяна, нееее, кушать-кушать-кушать точно не начну. Я теперь грамотная))) даже если и случится дневной зажор, то на следующий день все сначала!

Миссури, как-то, всё-таки по другому процессы эти происходят...если я съела еды 5 кг в день, я же не буду вносить на эти 5 кг больше. И ещё, извините за подробность...взвешивалась до серьезного дела в туалете и после...вес не менялся)))) оно,что такое невесомое?)))

Александр, полтора-два килограмма постоянно гуляет. Я, взвешиваясь, думаю..зато уже не 85, не 80, не 78...как-то так.

Anna Perepelitsa, у вас из 5 кило, 3 вода. Она то надолго вообще не задерживается в норме.. А остальные 2 кило тоже под вопросом. Яблоки, помело, суп и подобные штуки.. Ещё кило..
Итого более менее твёрдой пищи хорошо если кило. 😊

Миссури, вечером, обычно, на килограмм больше. Уже знаю примерно, сколько буду весить утром, после взвешивания перед сном)

Александр, это я не учла, спасибо.

временный аккаунт, у меня тоже падал сахар до гипо. Часто между завтраком и обедом. Раньше даже не могла никуда отлучаться в это время, всегда было плохо, нужно было съесть конфетку или печеньку. После того, как перешла на правильное питание, таких скачков нет. Стараюсь хорошо позавтракать, потом вовремя делать перекусы и правильными продуктами. Если есть быстрые углеводы, сахар резко поднимается, потом резко падает. Этого нужно избегать. А на даче они, наверное много работают и, предположу, делают большие перерывы между едой. И ещё, у диабетиков такая петрушка, если много физической нагрузки, то и еды должно быть больше чем обычно.

временный аккаунт, доктор выдал таблицы без учёта физических нагрузок. Объясните им это.

временный аккаунт, а они на инсулине?

временный аккаунт, так там все серьёзней. Они должны высчитывать ХЕ, знать сколько единиц инсулина колоть перед каждой едой и думаю, что врачи им это объясняли, не может быть, чтоб с инсулином отпустили без объяснения. У диабетиков постепенно проблемы и с памятью происходят, по себе знаю)))

Kris, согласна. Инсулинщики позволяют себе все

Кстати, алкоголь понижает сахар, поэтому когда пьем- закусываем хорошо обязательно!!! А, вообще-то, лучше не пить!)

временный аккаунт, нужно в умордованном состоянии мерять сахар и рассчитывать инсулин, они все это должны знать.

временный аккаунт, все диабетики знают свои проблемы,а , особенно со стажем!