Даша
26.12.2018 00:00

Дневник питания за 25.12.2018

Как-то незаметно для себя в обед переела, наверное, все из-за масла, хотя и чувство голода не приходило следующие часов 5-6, а в норму все таки уложилась 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Груша
128
60.2 0.5 0.4 13.2
Овсяные хлопья "геркулес"
24
84.5 3 1.5 14.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
102
69.4 5.1 3.3 3.6
Джем клубничный
20
35.8 0.1 0.1 8.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
59
36.6 1.7 2.1 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
100
269.9 22.8 1.4 41.4
Кукурузное масло
9
80.9 0 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Картофель (Варка без слива)
65
46.8 1.3 0.3 9.9
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Eisweißbrot
50
132 11 6.5 3.8
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада
30
34.8 7.7 0.2 0
Творог влажный 4,3% жирности
25
24.5 2.8 1.1 0.8
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
77
47.7 2.2 2.7 3.6
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, замороженная
40
14.4 0.3 0.2 1.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
53
14.8 1.6 0.1 1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
50
9.5 0.8 0.1 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Треска (Припускание)
60
35.5 8.3 0.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
165
77.6 0.7 0.5 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 26.12.2018 05:11 Нравится 2
замечательный рацион. однако, жиров не хватает. масло как раз для этого хороший вариант, можно орехами добирать.
Ксения 26.12.2018 06:53
Расскажите, пожалуйста, что такое Eisweißbrot? Много белка, очень интересно, а гугл выдает только на немецком
Александр 26.12.2018 06:57
Ксения, хлеб с повышенным содержанием протеина.
Даша 26.12.2018 13:49
Ксения, да все верно, хлеб с повышенным содержанием белка аж 22г 
Даша 26.12.2018 14:00
да, вы правы, я как-то больше ориентировалась на субъективное чувство, а сейчас посмотрела, а там оказывается недобор
Ксения 26.12.2018 14:09
Даша, спасибо.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ