Даша
26.12.2018 00:00
Дневник питания за 25.12.2018
Как-то незаметно для себя в обед переела, наверное, все из-за
масла, хотя и чувство голода не приходило следующие часов 5-6, а в
норму все таки уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
102
|
69.4 | 5.1 | 3.3 | 3.6 |
| Джем клубничный |
20
|
35.8 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 361 | 290 | 9 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
59
|
36.6 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 563 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
269.9 | 22.8 | 1.4 | 41.4 |
| Кукурузное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
65
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Eisweißbrot |
50
|
132 | 11 | 6.5 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 619 | 35 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Eisweißbrot |
50
|
132 | 11 | 6.5 | 3.8 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
34.8 | 7.7 | 0.2 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
25
|
24.5 | 2.8 | 1.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 195 | 21 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, замороженная |
40
|
14.4 | 0.3 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
60
|
35.5 | 8.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 703 | 74 | 11 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 165 | 77 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3227 | 1352 | 82 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ксения
26.12.2018 06:53
Расскажите, пожалуйста, что такое Eisweißbrot? Много белка, очень
интересно, а гугл выдает только на немецком 
Даша
26.12.2018 14:00
да, вы правы, я как-то больше ориентировалась на субъективное
чувство, а сейчас посмотрела, а там оказывается недобор
Новые рецепты
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
