Елена RS
16.09.2019 21:53
Испекла хлеб из цельнозерновой муки -
понравилось, съела больше, чем планировала.
Углеводов много.
И снова самая вредная еда это чай, так как конфеты съела вприкуску именно с чаем)))
И снова самая вредная еда это чай, так как конфеты съела вприкуску именно с чаем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
29
|
40.8 | 1.1 | 0.9 | 6.9 |
| Пастила из яблок L |
82
|
98.8 | 0.2 | 0.2 | 23.5 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
22
|
42.8 | 1.5 | 1.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| каша дружба пшено+гречк L |
260
|
142.7 | 4.9 | 2.1 | 26.3 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
50
|
127.5 | 3.8 | 1.1 | 23.3 |
| Итого | 2121 | 635 | 19 | 15 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шарлотка L |
164
|
195.2 | 5.2 | 3.9 | 33.6 |
| Запеканка из творога с яблоками и вишней Л |
32
|
49.4 | 4 | 1.9 | 3.8 |
| Компот из яблок и замороженной вишни L |
200
|
52.4 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Бонифати [Акконд] |
13
|
52.7 | 0.7 | 2.5 | 6.9 |
| Итого | 722 | 416 | 11 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Нерка (Тушение) |
62
|
88.2 | 11.6 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
22
|
23.1 | 4.8 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб/лаваш из цельнозерновой муки |
65
|
165.7 | 4.9 | 1.4 | 30.3 |
| Булгур отваренный с укропом Л |
60
|
49.7 | 1.5 | 1 | 7.9 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
7
|
8.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 668 | 448 | 27 | 10 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
20
|
123.6 | 3.9 | 11.4 | 1.6 |
| Творог 11% жирности |
4
|
7.1 | 0.6 | 0.4 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 184 | 4 | 14 | 9 |
| Итого за день | 3612 | 1685 | 63 | 52 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена RS
13.09.2019 23:26
Без дефицита. Шарлотка, вафли, мед, шоколад)
Калории вытянула. Активность сегодня поменьше -
отдыхаю, медленно прогуливаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
10
|
33.7 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Пастила из яблок L |
94
|
113.3 | 0.3 | 0.3 | 26.9 |
| каша дружба пшено+гречк L |
289
|
226.3 | 9 | 4 | 38.7 |
| Кунжутное печенье Л |
5
|
25.8 | 0.9 | 1.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
17
|
36.1 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 2544 | 555 | 19 | 13 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Шарлотка L |
145
|
172.5 | 4.6 | 3.5 | 29.7 |
| Амбрель [Акконд] |
9
|
39.8 | 0.6 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 761 | 437 | 8 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
62
|
87 | 10.4 | 2.9 | 4.7 |
| Каша ячневая с курин бульон L и овощами |
175
|
131.1 | 4.9 | 3.2 | 20.7 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| бульон куриный Л |
20
|
7.1 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 846 | 415 | 31 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Шарлотка L |
120
|
142.8 | 3.8 | 2.9 | 24.6 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
75
|
77.3 | 2.6 | 2.3 | 11.2 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
65
|
38.4 | 1.9 | 2.1 | 2.6 |
| Итого | 283 | 424 | 11 | 23 | 40 |
| Итого за день | 4434 | 1833 | 69 | 62 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена RS
13.09.2019 11:29
Добрый день! Выложила вчерашний
дневник. Всё же не набираю
достаточное количество ккал, если
вписать всю активность, получается
дефицит. По ощущением - столько не съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
82
|
104.4 | 7.5 | 7.5 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 2211 | 265 | 13 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Абрикос, семя костянки |
5
|
26 | 1.3 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 224 | 209 | 4 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
72
|
101 | 12.1 | 3.4 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша со слив масл L |
200
|
182.6 | 7.2 | 4.6 | 28.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
| бульон куриный Л |
30
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
48
|
50.5 | 10.5 | 0.8 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
8
|
29 | 1.2 | 2.6 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
12
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 592 | 40 | 15 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
24
|
55.7 | 0.9 | 3.6 | 4.9 |
| Амбрель [Акконд] |
9
|
39.8 | 0.6 | 1.8 | 5.5 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
29
|
54 | 1.2 | 0.8 | 10.2 |
| Итого | 62 | 149 | 2 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
134
|
79.1 | 3.9 | 4.3 | 5.4 |
| Шарлотка L |
154
|
183.3 | 4.9 | 3.7 | 31.6 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
64
|
135.7 | 4.7 | 1 | 26.9 |
| Творог 11% жирности |
42
|
74.8 | 6.7 | 4.6 | 1.3 |
| Итого | 397 | 499 | 20 | 16 | 65 |
| Итого за день | 3875 | 1716 | 81 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена RS
11.09.2019 21:43
Десять граммов шоколада подтянули жиры.
;) Вчера и позавчера было
соленое (ветчина и рыба) - подожду неделю,
посмотрю сколько сольется. Вес пока
сходил немного вверх.
Еле уложилась по углеводам: вкусные груши, яблоки и шарлотка. По белкам условно считаю, что в пределах нормы - 1 гр на кг.
Еле уложилась по углеводам: вкусные груши, яблоки и шарлотка. По белкам условно считаю, что в пределах нормы - 1 гр на кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
26
|
41.1 | 1 | 0.8 | 7.4 |
| Пастила из яблок L |
65
|
78.3 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| каша дружба пшено+гречк L |
149
|
128.9 | 4.8 | 1.9 | 23.2 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
43
|
91.2 | 3.2 | 0.7 | 18.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2496 | 536 | 18 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Шарлотка L |
125
|
148.8 | 4 | 3 | 25.6 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
17
|
58.1 | 0.2 | 1 | 12.1 |
| Итого | 769 | 405 | 7 | 8 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины L |
42
|
58.9 | 7.1 | 2 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Жарка) |
75
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
39
|
82.7 | 2.9 | 0.6 | 16.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 346 | 17 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
30
|
53.4 | 4.8 | 3.3 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
19
|
40.3 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Шарлотка L |
125
|
148.8 | 4 | 3 | 25.6 |
| Итого | 304 | 319 | 14 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 29 | 174 | 3 | 14 | 6 |
| Итого за день | 4291 | 1782 | 60 | 59 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
09.09.2019 19:57
Хороший день! Многое успела сделать,
в том числе поесть в гостях,
записала примерно. Всю "долю" калорий
съела днем, а вечером остается
только попить кефир (НЖК перебрала
).
Сегодня заметила, что спокойно ем чужую жирную еду, знаю, что отработаю. Наверно у меня новый "виток" - принятия себя и ЗОЖ.
Сегодня заметила, что спокойно ем чужую жирную еду, знаю, что отработаю. Наверно у меня новый "виток" - принятия себя и ЗОЖ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
39
|
53.9 | 1.2 | 1.2 | 9.4 |
| Пастила из яблок L |
73
|
88 | 0.2 | 0.2 | 20.9 |
| каша дружба пшено+гречк L |
170
|
117.3 | 4.4 | 2.6 | 19 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 1977 | 408 | 13 | 10 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 554 | 242 | 4 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
73
|
153.8 | 5.4 | 1 | 30.8 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Гречневая каша со слив масл L |
150
|
137 | 5.4 | 3.5 | 21.2 |
| Котлеты из горбуши/курин грудки L |
95
|
108.8 | 12.7 | 4.3 | 4.9 |
| Сервелат финский |
20
|
70 | 2.5 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 887 | 705 | 41 | 19 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картоф жар Л |
172
|
212.9 | 4.1 | 7.1 | 33 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
45
|
118.4 | 6.6 | 7.1 | 6.3 |
| Итого | 222 | 376 | 10 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
147
|
86.7 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 147 | 86 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3787 | 1819 | 74 | 62 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
07.09.2019 21:44
Была в огороде, замедлилась и заземлилась.
Пригласили в гости на вкусную
пиццу - наелась (не
зря же я на поддержке). НЖК
перебрала. Пиццу и сырники вписала в
ужин. Пиццу не взвешивала - записала
примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
30
|
41.4 | 1.1 | 0.9 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Пастила из яблок L |
83
|
100 | 0.2 | 0.2 | 23.7 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
36
|
75.9 | 2.7 | 0.5 | 15.2 |
| Джем облепиховый L |
40
|
71 | 0.4 | 1.6 | 13.5 |
| каша дружба пшено+гречк L |
164
|
119.1 | 4.8 | 2 | 20.7 |
| Итого | 2448 | 521 | 17 | 12 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Груша |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 648 | 59 | 2 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Индюшата 1 кат. (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
237
|
216.4 | 8.5 | 5.5 | 33.4 |
| Котлеты из горбуши/курин грудки L |
94
|
107.6 | 12.6 | 4.2 | 4.9 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
17
|
58.1 | 0.2 | 1 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
42
|
88.5 | 3.1 | 0.6 | 17.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
68
|
82.4 | 11.8 | 2.2 | 3.6 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 689 | 40 | 18 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
120
|
331.2 | 9.6 | 17.3 | 27.5 |
| Сырники из твор 9% Л |
60
|
118.7 | 8.8 | 4.2 | 11.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 270 | 529 | 20 | 24 | 49 |
| Итого за день | 4350 | 1800 | 80 | 58 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена RS
05.09.2019 21:53
Предварительно за август минус 1,2 кг. Интересный
результат. Почти весь август за исключением одного дня
в1450 кал, калорийность рациона была 1680 -
1870 ккал - "поддержка".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
24
|
37.8 | 0.9 | 0.7 | 6.7 |
| Пастила из яблок L |
124
|
149.4 | 0.4 | 0.4 | 35.5 |
| Кунжутное печенье Л |
4
|
20.7 | 0.7 | 1.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Блинчики/оладьи L |
126
|
248.6 | 9.2 | 4.9 | 41.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 2438 | 618 | 20 | 16 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Смородина, красная и белая |
40
|
22.4 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 195 | 5 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель |
40
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
14
|
17 | 2.4 | 0.5 | 0.7 |
| Каша ячневая на кур бульоне L |
315
|
239.1 | 9.1 | 5.7 | 36.9 |
| Нерка (Тушение) |
30
|
42.7 | 5.6 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
80
|
168.6 | 5.9 | 1.1 | 33.8 |
| Итого | 872 | 638 | 34 | 15 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L |
50
|
105.4 | 3.7 | 0.7 | 21.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
28
|
33.4 | 1 | 0.8 | 5.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
152
|
89.7 | 4.4 | 4.9 | 6.1 |
| Творог 11% жирности |
31
|
55.2 | 5 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 270 | 344 | 15 | 15 | 34 |
| Итого за день | 4293 | 1796 | 75 | 54 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена RS
04.09.2019 23:25
"Некоторые принципы, которые раньше были принципиальны, на самом
деле были непринципиальны".
Сегодня с утра забыла взвесится :). Предполагаю, что истинную картину это бы не прояснило, так как вчера была рыбка с соевым соусом, всё вкусное и солоноватое.
Сегодня с утра забыла взвесится :). Предполагаю, что истинную картину это бы не прояснило, так как вчера была рыбка с соевым соусом, всё вкусное и солоноватое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
21
|
41.1 | 0.8 | 0.9 | 7.2 |
| каша дружба пшено+гречк L |
160
|
140.8 | 5.4 | 2.6 | 24.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
13
|
25.3 | 0.9 | 0.6 | 4 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Шарлотка L |
105
|
122.7 | 3.8 | 2.7 | 20.2 |
| Джем из груши L |
40
|
60.2 | 0.1 | 0.1 | 14.6 |
| Итого | 2543 | 574 | 18 | 15 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л |
11
|
63.3 | 3 | 5.6 | 0.7 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортимилка [Акконд] |
11
|
44.8 | 0.4 | 1.9 | 6.6 |
| Итого | 675 | 198 | 4 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
30
|
58.4 | 2 | 1.5 | 9.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| бульон куриный Л |
150
|
53.4 | 3.3 | 3.9 | 1.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
15
|
45 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
24
|
29.1 | 4.2 | 0.8 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 613 | 333 | 21 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
29
|
51.6 | 4.6 | 3.2 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
| Компот из яблок и замороженной вишни L |
250
|
65.5 | 0.5 | 0.5 | 14 |
| Шарлотка L |
140
|
163.7 | 5 | 3.6 | 26.9 |
| Итого | 559 | 363 | 14 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Гречневая каша со слив масл L |
150
|
137 | 5.4 | 3.5 | 21.2 |
| Нерка (Тушение) |
48
|
68.3 | 9 | 3.6 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
37
|
47.7 | 1.3 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 241 | 289 | 16 | 11 | 29 |
| Итого за день | 4631 | 1758 | 75 | 58 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена RS
03.09.2019 22:52
"такого никогда не было и вот опять"
Всем огромный пламенный привет! На поддержке в 1800 ккал - 300 гр?, да легко)
Последние результаты взвешивания дали ясно понять, что "мы все разные и это нормально") Вес пока ставить не буду - перепроверю.
Не найду свои цифры поддержки и продолжаю худеть. Понемногу, но вес уходит.
В дневнике "яблочная пастила" записана в завтрак - ела в течении дня.
Купила закваску на кефирных грибах - понравилась, заквашивает хорошо, вкус как у простокваши. На разных заквасках - вкус кисломолочки отличается.
Всем огромный пламенный привет! На поддержке в 1800 ккал - 300 гр?, да легко)
Последние результаты взвешивания дали ясно понять, что "мы все разные и это нормально") Вес пока ставить не буду - перепроверю.
Не найду свои цифры поддержки и продолжаю худеть. Понемногу, но вес уходит.
В дневнике "яблочная пастила" записана в завтрак - ела в течении дня.
Купила закваску на кефирных грибах - понравилась, заквашивает хорошо, вкус как у простокваши. На разных заквасках - вкус кисломолочки отличается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
46
|
80.8 | 1.8 | 1.3 | 15.1 |
| Пастила из яблок L |
144
|
173.5 | 0.4 | 0.4 | 41.2 |
| каша дружба пшено+гречк L |
283
|
217.3 | 8.5 | 4 | 37.1 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
4
|
7.8 | 0.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 2682 | 675 | 19 | 15 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
11
|
37.6 | 0.1 | 0.7 | 7.8 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 256 | 4 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
15
|
29.2 | 1 | 0.7 | 4.6 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
48
|
58.2 | 8.3 | 1.6 | 2.5 |
| Лапша Soba L |
10
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Нерка (Тушение) |
46
|
65.4 | 8.6 | 3.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
15
|
50.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Кальмар (Тушение) |
12
|
10.9 | 2 | 0.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
13
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 539 | 410 | 33 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Шарлотка L |
102
|
136.9 | 4.2 | 3.8 | 20.9 |
| Итого | 222 | 207 | 7 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Шарлотка L |
70
|
93.9 | 2.9 | 2.6 | 14.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
13
|
25.3 | 0.9 | 0.6 | 4 |
| Итого | 99 | 195 | 6 | 9 | 20 |
| Итого за день | 4221 | 1745 | 72 | 55 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена RS
31.08.2019 21:09
Съела много белка, утешаю себя
тем, что было много активности. Лопата -
тренажер на все группы мышц.
Котика Вам в ленту) Если присмотреться, то видно, что кот поймал землеройку, отпустил, но сторожит.
Котика Вам в ленту) Если присмотреться, то видно, что кот поймал землеройку, отпустил, но сторожит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
21
|
32.6 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Пастила из яблок L |
52
|
62.7 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| каша дружба пшено+гречк L |
134
|
92.1 | 3.6 | 1.5 | 16.2 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
35
|
68.1 | 2.3 | 1.7 | 10.8 |
| Кунжутное печенье Л |
8
|
41.4 | 1.4 | 3 | 2.1 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
45
|
57.3 | 4.1 | 4.1 | 1 |
| Бонифати [Акконд] |
10
|
40.5 | 0.6 | 1.9 | 5.3 |
| Итого | 2305 | 394 | 13 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Нектарин |
51
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Груша |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.2 | 7.9 |
| Смородина, красная и белая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 139 | 2 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Каша ячневая с курин бульон L и овощами |
150
|
112.4 | 4.2 | 2.7 | 17.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
72
|
140.1 | 4.8 | 3.5 | 22.2 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кальмар (Тушение) |
31
|
28.2 | 5.1 | 0.6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
27
|
28.4 | 5.9 | 0.5 | 0.1 |
| Каша ячневая с курин бульон L и овощами |
183
|
137.1 | 5.1 | 3.3 | 21.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
108
|
130.9 | 18.7 | 3.6 | 5.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1143 | 683 | 48 | 16 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из яблок L |
68
|
81.9 | 0.2 | 0.2 | 19.4 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
17
|
58.1 | 0.2 | 1 | 12.1 |
| Тортимилка [Акконд] |
18
|
73.3 | 0.6 | 3.1 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
23
|
81.9 | 1.3 | 2.7 | 13.5 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
56
|
59.1 | 9.8 | 2.2 | 0 |
| Итого | 482 | 357 | 12 | 9 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
21
|
40.9 | 1.4 | 1 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Кунжутное печенье Л |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
27
|
46.1 | 1.1 | 0.7 | 8.6 |
| Творог 9% жирности |
24
|
40.6 | 4.3 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 184 | 312 | 12 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4558 | 1887 | 88 | 60 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Интересные блоги
06-05-2025
Дневник питания за 05.05.2025
Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все ...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы