Дневник питания за 24.04.2019

ХМ.. Опять перебор по белкам.. Буду думать, что после вчерашней тренировки самое оно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	354	194	5	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Смоква яблочно-клубничная (Живая еда)	15	26.9	0	0	6.7
Итого	340	153	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	125	183.8	37.7	2.6	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус]	42	21.4	1.3	1.1	1.7
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	428	335	43	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творожный крем "Творожок" 1,8%	130	169	16.3	2.3	20.2
Итого	430	172	16	2	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	47	73	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	19	4.4	0.6	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	15	11.7	0.8	0	1.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.5	2.1	0.3	21.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	79	33.2	2.9	0.3	3.3
Горбуша (Припускание)	103	126.1	18.4	5.9	0
Итого	644	297	25	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	355	103	1	5	11
Итого за день	2598	1329	103	39	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 24.04.2019 18:39

Может, после внесения тренировки и нормально будет. А жиров не маловато?

Ася 24.04.2019 18:56

Сарлен, при внесении тренировки белки не пересчитываются

Сарлен 24.04.2019 19:21

Ася, теперь пересчитываются, и жиры тоже

Ольга 24.04.2019 19:26

Сарлен, надо же. Вроде бы неделю назад жиры не пересчитывались... белки, калории-углеводы менялись, а жиры мне всё время 53 границу показывало. Что деется-то, не успел оглянуться - опять логика подсчёта поменялась!

Ася 24.04.2019 20:50

Сарлен, о, круто, раньше только угли. Но я последний раз вносила тренировки пол года назад.

Ася 24.04.2019 20:51

Ольга, не-не, говорят, что все теперь пересчитывается. Это я устарела, вместе со своими данными.

Марина 25.04.2019 16:31

Сарлен, Я в настройках указала, чтобы тренировки не влияли на расчет. Да,вы правы, жиров мало. Надо думать чем добавлять