Дарья Клевер
26.09.2022 21:11

Дневник питания за 26.09.2022

Ем мало, сплю мало. Держалась месяц после смерти папы, но в субботу были похороны и расклеилась. Такое впечатление, что все разваливается. На питании сейчас не получается концентрироваться, просто буду заставлять себя все фиксировать в виде терапии. Задача продержаться хоть как-то еще пару недель, на детских каникулах небольшой отпуск будет. Бегать сил нет, но отшагала сегодня свои 4 км, тренировку тоже сделала в первый раз со среды, 21 тыс. шагов в общей сложности. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
76
80 16.7 1.3 0.3
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Кукуруза, зародыш
75
110.3 12.2 22.9 0
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Куриный окорочок (Запекание)
127
218.6 25.2 13 0.1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Qiu 27.09.2022 01:09
Мои соболезнования вам, Дарья..
Esther Stella 27.09.2022 01:20
Соболезную, держитесь.
В такие моменты нужно разрешить себе просто погоревать.
Но и к нам тоже возвращайтесь.
Lara 27.09.2022 02:54
Примите соболезнования ❤️держитесь!
Марина 27.09.2022 04:20
Соболезную 🙏 Держитесь, вам сейчас нужны силы и поддержка , что бы пережить такое горе.
Соболезную…
Nina 27.09.2022 17:31
Примите соболезнования! Обнимаю❤️
Jane 27.09.2022 18:34
Соболезную...
Елена RS 27.09.2022 18:48
Примите   соболезнования...
Ольга 27.09.2022 19:33
Сочувствую...
Ася 27.09.2022 20:11
Держитесь! Это очень тяжело, но легче будет. Обязательно
Tasiko 27.09.2022 23:58
Соболезную...
Елена 28.09.2022 10:27
Мои соболезнования... Потеря родителей - страшная утрата. Месяц - это очень мало. Вы ещё молодец, что держитесь, стараетесь что-то делать, хоть и на автомате.
Юля М 28.09.2022 16:34
Мои соболезнования…
Новые рецепты
Интересные блоги