Странник
29.09.2022 22:33
Всё по плану,силовые растут,активность 10к,силовая грудь-+памп
трицепс+кардио .Й-20/20. К-80/80.таурин 500,кофеин 200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
120
|
139.2 | 23.3 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
329
|
318.6 | 69.1 | 4.1 | 1.3 |
| Итого | 1149 | 1221 | 139 | 44 | 62 |
| Итого за день | 1149 | 1221 | 139 | 44 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
28.09.2022 22:34
Всё по плану,силовая спина+памп бицепс+низкоинтенсивный бег.Начал
использовать пояс на тренировках.
К-80/80. Й-20/20. Таурин 500. А-0,5
К-80/80. Й-20/20. Таурин 500. А-0,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1154 | 1245 | 137 | 47 | 63 |
| Итого за день | 1154 | 1245 | 137 | 47 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Странник
27.09.2022 22:46
Начал новый цикл,силовая ноги+шея+низкоинтенсивный бег.Активность
15 к.
К 60/60. Й-20/20
К 60/60. Й-20/20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1199 | 1273 | 143 | 47 | 65 |
| Итого за день | 1199 | 1273 | 143 | 47 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
26.09.2022 21:13
Всё по плану,привес +2 кило,сегодня выходной от всего,активность
15к.
Ц-200.
Ц-200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1189 | 1256 | 140 | 47 | 63 |
| Итого за день | 1189 | 1256 | 140 | 47 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
25.09.2022 21:54
Сегодня по плану загрузка,от всего выходной,активность 15к.
Д-100.
Д-100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
200
|
680 | 23 | 2 | 144 |
| Картофель (Жарка) |
450
|
323.3 | 8.5 | 1.6 | 68.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Сгущенка [Красная Цена] |
150
|
405 | 3.8 | 1.5 | 94.5 |
| Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Красная Цена] |
170
|
544 | 6.8 | 11.1 | 103.7 |
| Сахар песок |
5
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
400
|
940 | 30.4 | 3.2 | 196.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
1300
|
962 | 5.2 | 0 | 113.1 |
| Итого | 2969 | 4486 | 120 | 52 | 762 |
| Итого за день | 2969 | 4486 | 120 | 52 | 762 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Странник
24.09.2022 22:07
Шести дневный цикл закончен, всё по плану.Силовая плечи+памб
бицепс, грудь+интервальное кардио.Завтра загрузка и отдых.
Й-20/20. К-60/60
Й-20/20. К-60/60
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1179 | 1237 | 143 | 44 | 63 |
| Итого за день | 1179 | 1237 | 143 | 44 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Странник
23.09.2022 22:08
Всё по плану,Силовая трицепс+интервальное кардио, активность
10к.
Й-20/20. К-60/60.
Й-20/20. К-60/60.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
357
|
345.7 | 75 | 4.5 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
160
|
193.6 | 31.5 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops] |
10
|
45.6 | 2.6 | 3.5 | 0.6 |
| Итого | 1007 | 1228 | 147 | 45 | 54 |
| Итого за день | 1007 | 1228 | 147 | 45 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
22.09.2022 21:52
Всё по плану,активность 10к.Силовая бицепс,памп спина +интервальное
кардио. Й-10/10. К 60/60. А -0,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
343
|
332.2 | 72 | 4.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
160
|
193.6 | 31.5 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1123 | 1107 | 137 | 32 | 61 |
| Итого за день | 1123 | 1107 | 137 | 32 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
21.09.2022 21:00
Всё по плану,активность 12к.Силовпя грудь,памп плечи+интервальное
кардио.
Й -5/5. К-60/60. Ц-200.
Й -5/5. К-60/60. Ц-200.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1118 | 1211 | 132 | 46 | 61 |
| Итого за день | 1118 | 1211 | 132 | 46 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
20.09.2022 22:22
Всё по плану,активность 10к,Силовая спина+кардио.
Й-5/5. К-40/40, А 0,5
Й-5/5. К-40/40, А 0,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1159 | 1200 | 142 | 41 | 62 |
| Итого за день | 1159 | 1200 | 142 | 41 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
