13.04.2021 17:15

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня вес впервые преодолел психологический рубеж и стал меньше 70кг. Ура, надо отметить клубникой)))
А еще мне очень понравилась тема, взятая в статье Зожника, про полезную тарелку, когда куча всего там :D. Очень наедаешься и много вкусного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Итого	371	95	1	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	350	253	31	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	250	344	51	14.8	1.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Итого	632	654	63	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Паштет печеночный	50	55	6.7	2.5	1.5
Хлебцы Хрустящие Томатные [ВкусВилл]	5	17	0.5	0.2	3.4
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	572	308	26	18	6
Итого за день	3425	1325	122	47	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 13.04.2021 19:53

Классная красная клубничка))

Елена П. 13.04.2021 20:23

Dear_Rosemary 14.04.2021 02:51

Вкусная клубника в этом году на удивление рано

Нандор Безжалостный 14.04.2021 11:14

Dear_Rosemary, вот и ч удивилась и рискнула)) но у нас тепло плюс 24. Подозреваю, что в южных местах давно уже так, вот и вызрела вкусняшка

Юлишна 14.04.2021 11:33

Нандор Безжалостный, в наших южных местах (Крым), 10-12 и дожди))

Нандор Безжалостный 14.04.2021 11:42

Юлишна, ахах, ну это не на долго ♡

Юлишна 14.04.2021 11:49

Нандор Безжалостный, очень надеюсь. В том году в это же время я во дворе кофе пила в футболке и шортах. А сегодня в куртке и свитере бегу по городу, чтобы не околеть

Рина 14.04.2021 14:07

Поздравляю с преодолением рубежа!

Елена RS 14.04.2021 15:45

Нандор Безжалостный, может быть клубника с Алжира. Мне фотографию в конце марта присылали с фестиваля клубники в Алфире, который проходит в городе Скикда.
В Турции с апреля начинается сезон клубники.

Нандор Безжалостный 14.04.2021 16:01

Елена RS, я даже не спросила откуда. Мне достаточно было запаха, чтоб купить Широкая улыбка

Нандор Безжалостный 14.04.2021 16:02

Рина, благодарю Вас ^_^

Galina 14.04.2021 22:52

Тарелка то где, покажите ж С улыбкой

Нандор Безжалостный 14.04.2021 23:41

Galina, ой. Не думала, что интересно))) завтра попообую)))

Galina 15.04.2021 05:41

Нандор Безжалостный, я раньше полнзняшек тарелку собирала, выходило на 300ккал и даже больше. Но.. Потом сократила до двух пунктов в день. Заменила на нормальный приём пищи.

Анна Фирсова 15.04.2021 05:54

Galina, А почему заменили? Много калорий или по другой причине?

Анна Фирсова 15.04.2021 05:54

Какой замечательный рубеж! Поздравляю 🥳

Galina 15.04.2021 06:08

Анна Фирсова, из моих 1230 ккал в лень 350 кк занимала эта тарелка. Да, вкусно, полезно, но оставшиеся на 900 ккал жить надо. Поигрался корешками, и что?
После похудения жизнь не остановится, надо будет жить дальше. Решила, что линейки с витаминами и микро/макроэлементами надо набирать едой, которую готовить себе и семье. Я на всех орехов не наберусь, а хомячить в углу как то неэтично.
Короче, получается составлять простой рацион из домашних и доступных продуктов и кормить всех.

Нандор Безжалостный 15.04.2021 06:13

Анна Фирсова, ^_^

Нандор Безжалостный 15.04.2021 06:15

Galina, ооо, я стараюсь держаться от таких штук подальше, ибо тарелкой может не ограничиться)) я даже арахис жарю по жменьке, ибо слопаю весь))))

Galina 15.04.2021 06:21

Нандор Безжалостный, совершенно согласна, я миндаль держать дома не могу, сьем весь сразу. Мне его надо покупать по щепотке. Или мечтаю о дозаторе типа кошачью еду выдаёт раз в день, и всё. Обожаю миндаль