Нандор Безжалостный 13.06.2021 15:37

Дневник питания за 13.06.2021

Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила ресторанчик еврейской кухни "Йоськин кот". Там попробовала кофе с апельсиновым соком, теперь это мой летний топ ^_^
В планах попробовать приготовить фалафель и цимес. Не ожидала, что это так вкусно))

Завтрак

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8

4.5

ккал

Сироп Дыня [RIOBA]

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Итого 96 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 13

Утренний перекус

Сок апельсиновый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.2

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Лосось атлантический (семга)

130 г · б 26 · ж 10.5 · у 0

198.9

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

125 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.8

ккал

Йогурт греческий 5% жирности, натуральный

35 г · б 3.2 · ж 1.8 · у 1.4

33.9

ккал

Соевый соус

2 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.1

ккал

Семена льна

1 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0

5.3

ккал

Конопля, семя сушеное лущёное

1 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 0

5.5

ккал

Кунжут

1 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.1

5.7

ккал

Соус чили шрирача

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.7

ккал

Итого 294 ккал · Б 32 · Ж 14 · У 9

Дневной перекус

Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles]

25 г · б 1.1 · ж 6.8 · у 13.8

121.5

ккал

Сидр "Пуаре" [ВкусВилл]

150 г · б 0 · ж 0 · у 6

67.5

ккал

Итого 189 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 19

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо

300 г · б 57.5 · ж 12.7 · у 0

360

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Овсяные отруби

15 г · б 2.6 · ж 1.1 · у 7.6

36.9

ккал

Итого 445 ккал · Б 62 · Ж 13 · У 17

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве

50 г · б 14.9 · ж 4.5 · у 0

103.5

ккал

Сок апельсиновый

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.2

ккал

Итого 149 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 9

Итого за день 1217 ккал · Б 114 · Ж 42 · У 77

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

13.06.2021 17:09

KIBERNETIKA, обалденно 😃 я не особо по рыбе, а эта прям вкусная. У нас есть маленький магазинчик, они на заказ семгу привозят охлажденную, по 800р/кг. Гораздо дешевле, чем просто в магазине или на рынках. Можно иногда побуржуйствовать))

Ответить

Lara

13.06.2021 18:12

А форшмак вам нравится? Мы тут как-то обсуждали, но кажется я одна ценитель 😁😁😁

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 21:33

Lara, меня мама им в детстве перекормила 😃 так что не ела я его лет 20. Может и люблю, но не знаю или забыла об этом))

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 21:35

KIBERNETIKA, у меня от такой виагры только попа слипается, ахах
Но выглядят такие орешки классно!

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 21:44

Кристина, попробуйте, для меня стало неожиданностью. И льда туда, если жарко

Ответить

Valtteri

13.06.2021 22:16

Блин, идея с апельсиновым кофе звучит очень просто и классно) надо обязательно попробовать такой. Когда-то очень давно пробовала с лимоном, но сейчас я совсем не любитель кислого кофе)

Ответить

Нандор Безжалостный

13.06.2021 23:29

Valtteri, правда, прикольно. Сахар не понадобился. Раздобыла для Вас фотку с кафешки))

Ответить

Елена RS

13.06.2021 23:34

Lara, люблю почти все блюда из рыбы. Форшмаг люблю, но готовлю редко - отекаю 😊

Ответить

Счастливчик Джек

14.06.2021 02:57

KIBERNETIKA, мое любимое блюдо на шведских столах - полить мёдом смесь мюсли, хлопьев, шариков, разных орехов, чернослива, кураги и инжира. Мюсли и хлопья - единственное, что не даёт …опе слипнуться при взгляде на это. 🤣🤣🤣

Ответить

Lara

14.06.2021 04:57

Нандор Безжалостный, а я не понимаю холодный кофе 🙄мне с мятой нравится, вот с апельсином не пробовала.

Ответить

Нандор Безжалостный

14.06.2021 11:32

Lara, а я понимаю любой кофе, дайте десять 😃 а вообще пью его большими объемами, и он часто остывает...

Ответить

Счастливчик Джек

14.06.2021 11:50

Нандор Безжалостный, а я маленькими объемами, но часто и помногу. 😂

Сегодня утром, пока собирался на тренировку, выпил три двойных эспрессо из кофемашины.

В местах, вроде Крыма, где и эспрессо хорош и недорог, а двойной так вообще по подарочным ценам, для меня вообще праздник. 🤗

Чего не скажешь о пафосных кабаках и кофейнях, в которых вкус и фактура явно не пропорциональны цене.

Впрочем, как кабаки мошенничают с пуэром, так кофе у них вообще должен быть с мышиным помётом…

Ответить

Lara

14.06.2021 12:25

Нандор Безжалостный, я в Швеции пила много кофе, причём его там так заваривают, чтоб ложка стояла🤣🤣🤣теперь мне весь кофе какой-то недостаточно крепкий 🤪но я себе до сих пор кофеварку не могу купить🤦‍♀️

Ответить

Нандор Безжалостный

14.06.2021 12:59

Счастливчик Джек, не люблю дорохо-бохато, там действительно цена/качество часто несоответствуют. Разочаровываться я тоже не люблю, поэтому перестала посещать подобные местечки)
Кофе люблю варить в джезве, поэтому двойной эспрессо у меня это только на прогулках. Но как же вкусно)) еще в качестве лакомства люблю эспрессо по-венски. Это когда добавляют горячие сладковатые сливки. Но пробовала эту вкусняшку только в одном месте в Крыму, больше найти не могу((

Ответить

Счастливчик Джек

14.06.2021 13:24

Нандор Безжалостный, а это интересно 🤔
Эспрессо с горячими сливками… надо будет попробовать 👀

Ответить

Елена RS

14.06.2021 14:16

Счастливчик Джек, знакомые купили домой кофемашину, теперь угощают, зовут в гости. (Прихожу с маленьким подарком - упаковкой кофе) Эспрессо с горячими сливками - очень вкусно. В пятницу вечером накофейничалась, часть ночи 🚶 по дому бродила, сна не в одном глазу ))))

Ответить

Елена П.

14.06.2021 15:23

Lara, а с мятой как делаете? А то я в последнее время чай что-то совсем не пью, а мяту шикарную вырастила, прям того оттенка, как люблю) Только не знаю теперь, куда применить😂 Может, с кофе зайдет🤔

Ответить

Lara

14.06.2021 15:28

Елена П., если честно, я его в кофейне пила, скорее всего они просто мятный сироп добавили, но думаю если мяту в воде запарить и на той воде приготовить кофе будет похожий вкус... А из мяты делаю соус к баранине, но конечно туда немного надо, так она у меня тоже для красоты растёт 🤣🤣

Ответить

Елена П.

14.06.2021 15:44

Lara, кофе у меня кофемашина варит🤔... попробую я как в чай заварить, что она зря пропадает)))

Ответить

Елена П.

14.06.2021 15:47

Lara, о! Вспомнила, на днях рецепт скачала, называется мятное варенье, но там что-то типа сиропа или желе получается. Вот это надо будет сделать✌️

Ответить

Lara

14.06.2021 15:54

Елена П., ну а воду она откуда берет? Вы же её наливаете туда 🙄

Ответить

Елена RS

14.06.2021 15:55

Елена П., классно) Мятное варенье - интересная идея 😊
У нас мята хорошо в травяные чаи уходит 😊

Ответить

Елена П.

14.06.2021 15:59

Lara, Ну, не только же я кофе пью, может, больше никому не понравится. А рассчитать, чтобы только на одну мою чашку хватило там сложно.
Легче варенье сварить😂

Ответить

Юлишна

14.06.2021 16:15

Елена П., я когда-то делала мятное варенье. Сначала варился сироп из сахара, воды и чуть лимонки, а потом закидывала резаную мяту. Получалось ну очень мятно. По такому же принципу делала варенье из цветов акации.

Ответить

Елена RS

14.06.2021 16:16

Юлишна, 😊 спасибо!

Ответить

Счастливчик Джек

14.06.2021 19:03

Елена RS, буду пробовать 🙏
В микроволновке греете?

PS Сорри, чёт тормознул - можно же паром нагреть. Но тогда сливки получатся же взбитыми? В общем, требуется эксперимент 🧐🥛☕️🍶🥃 ну и че уж 🍷🍹🍸🧊 🤣

Ответить

Нандор Безжалостный

14.06.2021 20:37

Счастливчик Джек, плюс-минус и белый русский готов XD

Ответить

Елена П.

14.06.2021 20:39

Юлишна, 👌

Ответить

Valtteri

14.06.2021 21:21

Нандор Безжалостный, Оооо, крутецки выглядит
Срочно, мне срочно нужен апельсиновый сок! 😄

А туда нужно добавлять молоко? Или опционально?