13.06.2021 15:37

Дневник питания за 13.06.2021

Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила ресторанчик еврейской кухни "Йоськин кот". Там попробовала кофе с апельсиновым соком, теперь это мой летний топ ^_^
В планах попробовать приготовить фалафель и цимес. Не ожидала, что это так вкусно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Сироп Дыня [RIOBA]	10	32	0.1	0.1	8
Итого	160	96	3	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	70	42	0.5	0.1	9.2
Итого	70	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	130	198.9	26	10.5	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	35	33.9	3.2	1.8	1.4
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Конопля, семя сушеное лущёное	1	5.5	0.3	0.5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Итого	370	294	32	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Чипсы со Вкусом Соуса Барбекю Терияки по-Японски [Pringles]	25	121.5	1.1	6.8	13.8
Сидр "Пуаре" [ВкусВилл]	150	67.5	0	0	6
Итого	175	189	1	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	300	360	57.5	12.7	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	515	445	62	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	50	103.5	14.9	4.5	0
Сок апельсиновый	70	42	0.5	0.1	9.2
Итого	470	149	15	4	9
Итого за день	1760	1217	114	42	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 13.06.2021 15:38

шикарная рыба, премиальная Сумашествие

наверняка очень вкусно

Нандор Безжалостный 13.06.2021 17:09

KIBERNETIKA, обалденно Широкая улыбка

я не особо по рыбе, а эта прям вкусная. У нас есть маленький магазинчик, они на заказ семгу привозят охлажденную, по 800р/кг. Гораздо дешевле, чем просто в магазине или на рынках. Можно иногда побуржуйствовать))

Lara 13.06.2021 18:12

А форшмак вам нравится? Мы тут как-то обсуждали, но кажется я одна ценитель 😁😁😁

KIBERNETIKA 13.06.2021 19:14

Нандор Безжалостный, Я тоже рыбу не люблю, но люблю рыбные котлеты когда шелуху обваливают всякой фигней...там рыбы толком нет, но вкусно А я решила свой "ханитюр" сделать -- увидела маленькая баночка мёда с орехами залитыми более 300 руб думаю, возьму отдельно орехов и мёда и сама "природную виагру" себе сделаю Сумашествие

Нандор Безжалостный 13.06.2021 21:33

Lara, меня мама им в детстве перекормила Широкая улыбка

так что не ела я его лет 20. Может и люблю, но не знаю или забыла об этом))

Нандор Безжалостный 13.06.2021 21:35

KIBERNETIKA, у меня от такой виагры только попа слипается, ахах
Но выглядят такие орешки классно!

Нандор Безжалостный 13.06.2021 21:44

Кристина, попробуйте, для меня стало неожиданностью. И льда туда, если жарко

Valtteri 13.06.2021 22:16

Блин, идея с апельсиновым кофе звучит очень просто и классно) надо обязательно попробовать такой. Когда-то очень давно пробовала с лимоном, но сейчас я совсем не любитель кислого кофе)

Нандор Безжалостный 13.06.2021 23:29

Valtteri, правда, прикольно. Сахар не понадобился. Раздобыла для Вас фотку с кафешки))

Елена RS 13.06.2021 23:34

Lara, люблю почти все блюда из рыбы. Форшмаг люблю, но готовлю редко - отекаю С улыбкой

Счастливчик Джек 14.06.2021 02:57

KIBERNETIKA, мое любимое блюдо на шведских столах - полить мёдом смесь мюсли, хлопьев, шариков, разных орехов, чернослива, кураги и инжира. Мюсли и хлопья - единственное, что не даёт …опе слипнуться при взгляде на это. 🤣🤣🤣

Lara 14.06.2021 04:57

Нандор Безжалостный, а я не понимаю холодный кофе 🙄мне с мятой нравится, вот с апельсином не пробовала.

Нандор Безжалостный 14.06.2021 11:32

Lara, а я понимаю любой кофе, дайте десять Широкая улыбка

а вообще пью его большими объемами, и он часто остывает...

Счастливчик Джек 14.06.2021 11:50

Нандор Безжалостный, а я маленькими объемами, но часто и помногу. 😂

Сегодня утром, пока собирался на тренировку, выпил три двойных эспрессо из кофемашины.

В местах, вроде Крыма, где и эспрессо хорош и недорог, а двойной так вообще по подарочным ценам, для меня вообще праздник. 🤗

Чего не скажешь о пафосных кабаках и кофейнях, в которых вкус и фактура явно не пропорциональны цене.

Впрочем, как кабаки мошенничают с пуэром, так кофе у них вообще должен быть с мышиным помётом…

Lara 14.06.2021 12:25

Нандор Безжалостный, я в Швеции пила много кофе, причём его там так заваривают, чтоб ложка стояла🤣🤣🤣теперь мне весь кофе какой-то недостаточно крепкий 🤪но я себе до сих пор кофеварку не могу купить🤦‍♀️

Нандор Безжалостный 14.06.2021 12:59

Счастливчик Джек, не люблю дорохо-бохато, там действительно цена/качество часто несоответствуют. Разочаровываться я тоже не люблю, поэтому перестала посещать подобные местечки)
Кофе люблю варить в джезве, поэтому двойной эспрессо у меня это только на прогулках. Но как же вкусно)) еще в качестве лакомства люблю эспрессо по-венски. Это когда добавляют горячие сладковатые сливки. Но пробовала эту вкусняшку только в одном месте в Крыму, больше найти не могу((

Счастливчик Джек 14.06.2021 13:24

Нандор Безжалостный, а это интересно 🤔
Эспрессо с горячими сливками… надо будет попробовать 👀

Елена RS 14.06.2021 14:16

Счастливчик Джек, знакомые купили домой кофемашину, теперь угощают, зовут в гости. (Прихожу с маленьким подарком - упаковкой кофе) Эспрессо с горячими сливками - очень вкусно. В пятницу вечером накофейничалась, часть ночи Погуляла

по дому бродила, сна не в одном глазу ))))

Елена П. 14.06.2021 15:23

Lara, а с мятой как делаете? А то я в последнее время чай что-то совсем не пью, а мяту шикарную вырастила, прям того оттенка, как люблю) Только не знаю теперь, куда применить😂 Может, с кофе зайдет🤔

Lara 14.06.2021 15:28

Елена П., если честно, я его в кофейне пила, скорее всего они просто мятный сироп добавили, но думаю если мяту в воде запарить и на той воде приготовить кофе будет похожий вкус... А из мяты делаю соус к баранине, но конечно туда немного надо, так она у меня тоже для красоты растёт 🤣🤣

Елена П. 14.06.2021 15:44

Lara, кофе у меня кофемашина варит🤔... попробую я как в чай заварить, что она зря пропадает)))

Елена П. 14.06.2021 15:47

Lara, о! Вспомнила, на днях рецепт скачала, называется мятное варенье, но там что-то типа сиропа или желе получается. Вот это надо будет сделать✌️

Lara 14.06.2021 15:54

Елена П., ну а воду она откуда берет? Вы же её наливаете туда 🙄

Елена RS 14.06.2021 15:55

Елена П., классно) Мятное варенье - интересная идея С улыбкой

У нас мята хорошо в травяные чаи уходит С улыбкой

Елена П. 14.06.2021 15:59

Lara, Ну, не только же я кофе пью, может, больше никому не понравится. А рассчитать, чтобы только на одну мою чашку хватило там сложно.
Легче варенье сварить😂

Юлишна 14.06.2021 16:15

Елена П., я когда-то делала мятное варенье. Сначала варился сироп из сахара, воды и чуть лимонки, а потом закидывала резаную мяту. Получалось ну очень мятно. По такому же принципу делала варенье из цветов акации.

Елена RS 14.06.2021 16:16

Юлишна,

спасибо!

Счастливчик Джек 14.06.2021 19:03

Елена RS, буду пробовать 🙏
В микроволновке греете?

PS Сорри, чёт тормознул - можно же паром нагреть. Но тогда сливки получатся же взбитыми? В общем, требуется эксперимент 🧐🥛☕️🍶🥃 ну и че уж 🍷🍹🍸🧊 🤣

Нандор Безжалостный 14.06.2021 20:37

Счастливчик Джек, плюс-минус и белый русский готов XD

Елена П. 14.06.2021 20:39

Юлишна,