Galina
20.03.2021 10:53

Дневник питания за 20.03.2021

Не ресторан, но пойдёт.

Недельку до садово-огородных работ подержу до 1200 ккал, там добавлять буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина
49
22.5 0.4 0.2 4.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
49
47.5 10.3 0.6 0.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс питьё на день
1000
21 0 1 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной.
423
213.2 22.8 7.2 12.7
Сухари армейские, ржаные
35
102.9 4 0.7 19.7
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак кунжутный
15
81 2.4 6.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ёжики
247
261.6 27.4 9.6 16.1
Ржаные отруби
9
10.3 1.1 0.3 0.8
Чай с молоком
250
55.5 3 2.5 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Anna 20.03.2021 15:30
Очень вкусно и сбалансированно! Беру на вооружение))
Galina 20.03.2021 16:39
Anna, спасибо. Всегда рацион 80+, иначе зачем же время терять на зожнике.
Anna 20.03.2021 19:55
ГалинаЯ, а 80+ это что?))
Galina 20.03.2021 20:05
Anna, рейтинг выше 80-ти, не возраст
Рейтинг может быть и 100%. У меня между 85 и 95 в среднем.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы