Galina
22.05.2021 21:19

Дневник питания за 16.05.2021

Мне 62 скоро. О чём мечтаю?
О здоровье, о стройности. Сад новый растёт: дождаться плодов.
Ещё хочу спокойно носить майки без рукавов и не стесняться рук. Уже всё не так плохо, но хочется лучше. Я над этим работаю. Худеть уже не так актуально, замена жира на мышцы, теперь это моя цель

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Кофе из гейзерной кофеварки
70
18.1 1.3 1.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Клубника замороженная
84
29.4 0.4 0.1 5.9
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе из гейзерной кофеварки
35
9 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой с рисом и овощами
278
162.9 5.6 6.4 19.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
112
169.1 32.5 3.4 0
Зелень микс
38
14.9 1.2 0.2 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе из гейзерной кофеварки
35
9 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
47
18.4 1.5 0.2 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
92
113.2 2.5 0.9 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
С наступающим, здоровья, удачи, спокойствия 🎉
Anna 23.05.2021 06:04
Галина, у Вас скоро день рождения?))))
Как будете отмечать? ПП вкусняшки и кардио танцы до утра?)))
Galina 23.05.2021 07:05
Anna, ещё не скоро, в августе. Как буду отмечать, не знаю. Это всегда зависит от детей, внуков и друзей. Им бы повод был, а мне не мешает. Беседка во дворе, танцплощадка тоже, в августе везде хорошо праздновать, и в лесу, и на озере.
Мой праздник в том, что я одолела свои лишние кг, теперь руки качаю(прочее не забываю). Хочу вернуться к варианту 2013 года. Загар такой не будет, но форма приближается. В 60 лет правое.. В 54 левое фото. Увидим, что получу в 62))
Galina 23.05.2021 07:10
Счастливчик Джек, не-не, ещё три месяца и ± пару кг, тогда посмотрим на результат двухлетнего труда.
Она смогла за два года, я тоже кое-что смогла)) точку пока не ставлю, занимаюсь
Anna 23.05.2021 07:16
Galina, Вы молодец!!!
Anna 23.05.2021 07:17
Galina, а кто это?)
Galina 23.05.2021 07:34
Anna, Не я)))
Из Сети фото
Galina 23.05.2021 07:35
Anna, почти, ещё есть куда двигаться.
Anna 23.05.2021 08:33
Galina, не, я поняла под второе фото, что не Вы))
Вы просто молодец, добились хороших результатов.
Просто интересно кто это на фото в сиреневом костюмчике
Galina 23.05.2021 09:04
Anna, не знаю..
Для меня это бабуля-стимулятор.
Anna 23.05.2021 10:00
Galina, вот этой даме 84 года)) и начала заниматься довольно поздно
Galina 23.05.2021 10:25
Anna, ну, посмотрим, куда кривая выведет. Увлекательное занятие, как ни странно, затягивает.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы