Дневник питания за 06.04.2021

KIBERNETIKA, Спасибо! Самое главное, чтоб ещё и пользу принесло. А то мне многие говорят, что мне делать нечего. Как сказала мама, от того, что ты взвесишь, ты худее не станешь, надо меньше есть. Так, в том то и дело, что когда ты видишь вес, и что ты ешь, то начинаешь себя контролировать.

😉любимая фраза моего мужа: У тебя новое развлечение. Говорит это по любому поводу. А вот про взвешивание продуктов наоборот молчит. Уж очень не любит он, когда я поправляюсь.

Елена, никого не слушайте, взвешивайте все! Мой муж до сих пор периодически начинает му, хрю... Я улыбаюсь и делаю свое дело!

Мой не смеётся уже, а даже сам мою еду взвешивает и записывает, если я занята. А иногда я ему показываю, в какой порции чего сколько калорий, мол, знай процесс образования твоего пузика)) Задумывается, правда, не надолго))
Конечно, только от взвешивания худее не станете, но чтобы по совету мамы меньше есть, надо ж знать, сколько это меньше. Так что, всё правильно вы делаете.

Елена, как это не станешь? Ещё как станешь - отрегулируешь количество и будешь меньше есть)

Lara, ага, у меня тоже. Ещё и мама моя ему подхрюкивает) А Васька слушает да ест))

Lara, Нет, мой поддерживает. Правда, на хоровод вокруг весов улыбается, но молчит.

Елена Протасенко, Конечно! Я так и говорю. И ей советую. А то уже к ста кг подкатывает. Отвечает, что учитывать себя не хочет.

Юлишна, Это понятно, что взвешивание не убавляет калории. А жаль))) Так бы провести этот шаманский обряд, поколдовать и все, ешь в любых количествах 😆

Я долго убеждала маму (у нее диабет 2 типа, диагностированное ожирение и настойчивые рекомендации врачей - похудеть) посчитать рацион хотя бы один раз, взвесить все и просчитать в блокноте, раз не хочет использовать программы. То ей некогда, то забыла, то папа мешает. Вот в итоге после череды напоминаний она посчитала, оказалось, что при росте 168 и низкой активности она ест 2300 ккал (рекомендовано 1600-1800 ккал). Сразу стало понятно, почему "не худею, хотя ничего не ем". Правда, ею пока не сделан выбор в сторону регулярного подсчета, к сожалению. Но я не сдаюсь и продолжаю уговаривать ее взять питание под контроль.) Без весов, слежения за порциями и корректировки рациона сложно оценить ситуацию, а измерения дают понять, в каком направлении работать. Это правда нагляднее, чем просто "меньше есть", вы все верно делаете.)

Tina, моя даже слышать в эту сторону ничего хочет. Я даже без взвешивания могу прикинуть размер бедствия. Не меньше 2000 точно. При росте 155 и нулевой активности. И да, "я мало ем, это возраст и щитовидка" то есть, если человек вместо ужина выпивает стакан кефира с куском зернового хлеба - это "мало ем" и все бутерброды и конфеты и печенья течении дня не считаются)))

Tina, Да, я даже не подозревала раньше, сколько ем и сколько в этом маленьком кусочке булочки калорий.

Елена Протасенко, вот и моя так, там бутерброд с колбасой, там конфета, вот и набежало. Когда я после операции на ноге жила у родителей, я ела как они и такими же порциями 3 раза в день, активность у меня была маленькая, я лежала и спала или читала, на костылях пойти на кухню за перекусом было сложно, а просить перекус в постель было стыдно. В итоге я худела на домашней еде, а родители набирали, разница рационов была только в необязательных, но желанных бутербродах и конфетах. А так домашняя еда вполне здоровая и потому оба родителя не верят, что переедают, создается иллюзия здорового питания.

Елена, возможно, теперь вы будете сокращать калорийность рациона именно за счет высококалорийных продуктов, так что останетесь на сытном, сбалансированном рационе, уменьшив долю необязательных жирных/сладких продуктов, и это поможет вам прийти к цели.)

Tina, у нас если дома вдруг нет печенья или конфет, то "в рот нечего положить")))

Елена Протасенко, отчасти решили эту проблему в своем "домохозяйстве" на двоих, просто покупаем много разных фруктов. Теперь перекусы стали заметно здоровее.)

Tina, Да, это тоже входит в планы. Сначала хочу все ж заняться пить достаточное количество воды. Потом определиться с активностью. И да, после поста - это первоочередная задача. Уже успела заметить, что калорий очень много, а часто чувство голода и питание не сбалансированное.

Елена Протасенко, мне, кроме кошки, больше подхрюкивать некому, но она как-то больше заботится, чтоб её тарелка была полной )))

Lara, вот, у меня кошке и детям тоже все равно, главное чтобы их еда была в наличии)) но нашлись люди...)))

Елена Протасенко написал:
При росте 155 и нулевой активности. И да, "я мало ем, это возраст и щитовидка"

- вот один к одному. Вес около 80.

Но я забила. Нет, я "довела до сведения" всё, что думаю на этот счёт и - забила.
Главная причина этого в том, что человеку на днях стукнет 80. При этом, она сама себя обслуживает, достаточно здравый ум и достаточно мобильна (по-крайней мере, на погулять с подружкой по магазинам и съездить на автобусе в центр города к морю этой мобильности хватает). Да, нелеченая щитовидка, болят колени, холестерин выше крыши и давление (когда она его меряет) тоже высоко. Но мы сливочное масло кусками накладываем на белый хлеб, а сверху - "виолой" помажем, без двух чашек крепкого кофе "не можем", плюшки, жареные пирожки, жирная колбаска и т.п. в рационе стабильно присутствуют.  Ну и шоколад, куда ж без него. С утра, перед выходом из дома, таблетку валидола под язык "для профилактики", таблетку цитрамона в сумку и пошла. По врачам не ходит принципиально. Вроде компливит попивает и рыбий жир (в газете написали). Всё.
Да, ещё в анамнезе муж-ровесник (худой, мускулистый походник, спортивный, у которого "крепкое сердце", пахал как вол и до корабельных буёв плавал) - уже 10 лет как в могиле (сгорел от рака).
Вот что я ей скажу с "высоты" своих 48 и папиного спортивного примера? Доживу я до этих 80-ти со всей своей худобой и ЗОЖем? Не знаю. Если доживу, в каком я буду состоянии? Понятия не имею.
Пусть уже человек живёт в своё удовольствие как хочет и сколько хочет.

Ольга, моя мама не 80, а где-то за 60 кг при росте от горшка 2 вершка, ей 71 год, но тоже иногда начинает - ой, живот большой, надо худеть... Я говорю - не ешь колбасу.... Она - а как же, мне же хочется... Ну хочется - на здоровье, что я могу сделать, главное, чтоб тебе было хорошо

Lara, Ага, хочется - это главный аргумент. Ну, нельзя на двух стульях усидеть. Само по себе, увы, ничего не происходит.

Елена, ну я здесь солидарна с Ольгой - человеку в таком возрасте мне кажется уже самому виднее, что ему в этой жизни надо и неизвестно какие мы будем и доживём ли вообще, так что если эта булка делает маму счастливой, кто я такая, чтоб забирать её у неё?

Lara, Ну, поди забери))) Не драться же. А я, вот, упертая. Хочу человека насильно сделать здоровой. Как говорится, не могу спокойно наблюдать, как мама гробит остатки здоровья. Да, наверное, правильно, это сказать и дать право выбора. Но, вот, мне кажется, что я за всех в ответе.

Елена, насильно вы только раздражение вызовите и ещё бОльший протест. Мама будет ещё больше аргументов находить против всего ЗОЖного и в поддержку булок.
Я так с мужем ссорилась по поводу его растущего живота и неправильности питания. Заставляла питаться так, как считаю правильным. А потом представила, что если бы так же, как я его пытаюсь кормить здоровой с моей точки зрения пищей, он бы в меня запихивал то, что считает правильным, находя аргументы что мне это нужно. Ещё бы, как я, комментировпл внешность. Мне была бы неприятна такая настойчивость. И я отстала. Теперь просто советую как бы между прочим, а принимать советы или нет - его личное дело. И это оказалось намного эффективнее, он стал чаще прислушиваться.