29.06.2021

Мой первый день ведения дневника питания. Ещё, правда, до конца не разобралась, как опубликовывать все данные, однако, постаралась сделать все возможное 😅

Добрать необходимое количество калорий не удалось, при том, что количество употребляемых жиров достигло 85%. Моя вечная и главная ошибка - ем мало, в основном жирную пищу.

Однако, сегодня я воспользовалась рецептами из великолепного аккаунта в Instagram “zozhnik_ru”. На фотографиях вы можете увидеть мой обед и ужин.

На завтрак было ~ 200 гр клубники, сырники (~ 100 гр) и йогурт Даниссимо. 1-ый перекус: щербет из клубники с базиликом из Вкусвилл. 2-ой перекус: один банан и один нектарин.

В целом, рационом довольна. Спорта как такого не было, за исключением ходьбы (7.528 шагов ~ 415 ккал). Чувствую себя сытой, воды выпила мало (~ 1 л).

Планирую придерживаться данного плана следующие два дня (+ увеличивать количество воды). Надеяться, конечно, на отвес ☺️