Галина Татищева

21.11.2022 12:20

Привет. Я новенькая.

День первый. Я ещё не разобралась с программой, но подруга уже давно практикует ЗОШника и не устает разхваливать это приложение. Я решила тоже попробовать.
Мне 42 года и мне очень мешают совсем лишние 5 кг веса! Не очень много, с учётом, что я скинула в свое время и 20 кг, но это такие тяжёлые килограммы... Ещё в июне я была 58 килограмм, 2 месяца назад 65-66, а сейчас 62. Сегодня сделала замеры. Меня очень не устраивает как я сейчас выгляжу. Вопрос в том, на что я готова, чтобы это изменить? Ведь по большому счету, я уже привыкла жить так, как живу...
У меня есть ряд проблем со здоровьем, которые из спорта позволяют мне только бассейн и йогу. И это я не могу. Лень вперёд меня 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
Я пью воду, это уже правильная привычка. И я много хожу. 15-20 тыс шагов (бывает и больше).
Очень надеюсь найти тут единомышленников, которые будут помогать не только в хорошие и правильные дни, но ещё и в зажорах и срывах!!!

Марина 21.11.2022 12:27

Привет! Ну наконец-то! Рада тебя тут видеть! Надеюсь надолго 🙏

Галина Татищева 21.11.2022 12:29

Марина, поборола меня всё таки ))))

Елена RS 21.11.2022 12:32

Добро пожаловать Дарю цветочек

Марина 21.11.2022 12:54

Галина Татищева, дурной пример заразителен🤭

Галина Татищева 21.11.2022 13:04

Елена RS, спасибо ❤️ Пока больше вопросов ))) И очень непросто )))

Юля 21.11.2022 13:07

Привет новеньким)
Все правильно, начинать надо вводить полезные привычки постепенно. Насчет йоги больше вопросов чем ответов, иной раз йога травматичней железок, а железки при правильном применении могут спасти здоровье и подарить бодрую активную жизнь. Тут, конечно, вопрос в причинах запрета с ними заниматься (современная спортивная наука уже смотрит на это иначе чем раньше). Но в любом случае, желаю удачи. Последние килограммы самые тяжелые, я сейчас тоже на этом этапе)

Галина Татищева 21.11.2022 14:25

Юля, у меня высокое давление. Уже много лет и не поддается лечению. После последнего криза и лежания в больнице запретили все, что вызывает повышение пульса. Только расслабление - йога, пилатес, бассейн, ходьба. Бегать давно нельзя, из-за опущения почки. Даже небольшие нагрузки могут довести до больничной койки.
Я постепенно буду пробовать силовые. Но знаю, что 80% успеха - это питание. С ним и борюсь сейчас! С неправильными привычками.
Спасибо 🌹

Галина Татищева 21.11.2022 14:26

Марина, ну ты подписалась теперь ещё и тут меня учить и контролить 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Марина 21.11.2022 14:41

Галина Татищева, всё, отписываюсь!

Юля 21.11.2022 15:01

Галина Татищева, хороший настрой. Занятия с собственным весом поначалу - это ж тоже силовые, а физкультура при опущении внутренних органов часто вообще является частью лечения.
С давлением засада конечно (
Пусть найдется поскорее рабочее средство.

Странник 21.11.2022 15:04

Галина Татищева, Добро пожаловать, а давление почками,, "доктора" Связывали?

Женя 21.11.2022 15:56

Странник, очень часто давление может быть наследственной причиной, а проблемв с почками уже следствие высокого давления и то не всегда

Женя 21.11.2022 16:08

Галина Татищева, желаю вам найти свое средство борьбы с давлением, свои тренировки, свое питание. Поддержу, у самой периодами бывают проблемы с давлением, с каждым годом чаще проявляется эта проблема. Но держу руку на пульсе так сказать, с кардиологом вместе, но он мне наоборот рекомендовал тренировки, бег, с пульсом не более 150 ударов. Занимаюсь и с каждым походом ЭКГ лучше, состояние лучше. Только вес надо лишний побороть😅 посмотрите кардиолога, может выявить причину, факторы, которые приводят к таким проблемам.

Lara 21.11.2022 17:45

Йога на самом деле может быть очень интересной, тут главное уговорить себя начать 😁я после травмы колена к ней пришла когда тоже не могла ничем другим заниматься и для поддержания тонуса - просто отлично, не хуже всяких железок ☺️успехов, выглядите вы замечательно❤️

Странник 21.11.2022 19:00

Jane, давления без причин не бывает, надо ее искать.42 года это не возраст для наследственных заболеваний.

Женя 21.11.2022 19:31

Странник, да, возможно, но когда все остальное в норме, УЗИ, кровь и т.д.бывают эпизодически проблемы, врачи разводят руками и просто контролировать говорят, может со временем проявится причина, которая пока не даёт о себе знать

Галина Татищева 21.11.2022 19:43

Странник, спасибо за пожаловать))) Надеюсь не попаду под ваш острый язык )))
С почками давление не связано. Делали КТ с контрастом. В том то и дело, что понять откуда такое давление никто не может. Но факт - даже с таблетками ниже 150/110 редко бывает...
А с почками все хорошо. Только одна опустилась сильно. Это в то время, когда худела бездумно, в молодости. Ничего не ела и до одури тренировалась в зале

Галина Татищева 21.11.2022 19:45

Странник, в моей ситуации врачи разводят руками, что "наверное наследственность"... Потому что причины не находят. Надо же как-то объяснить высокие цифры

Галина Татищева 21.11.2022 19:47

Jane, спасибо!!! Вот я уже сменила 4 кардиолога. Пока безрезультатно. Но думаю со временем смогу найти выход. Чтобы тренироваться в меру и удовольствие от этого получать, а не проблемы со здоровьем

Галина Татищева 21.11.2022 19:49

Lara, спасибо большое!!! Я люблю йогу. Она мне показана ещё и из-за излишней эмоциональности! Надо уметь отключать эмоции и жить "здесь и сейчас"...
У вас есть какие-либо любимые, несложные практики? Может в Ютубе?

Странник 21.11.2022 19:53

Галина Татищева, легкие мочегонные пробывали
? Опушение почки -это не все хорошо с почками, это серьезная проблема.

Галина Татищева 21.11.2022 19:57

Странник, пробовала только фуросимид, но это не лёгкое... Ну и бруснику завариваю. Ещё мне помогают яблоки в кожуре.
Сейчас борюсь с употреблением скрытой соли. Все говорят про скрытый сахар, но мало кто про соль. А она есть...
Есть предложения?

Женя 21.11.2022 20:05

Галина Татищева, я также сменила 4, трое говорили, что все, лежи и не шевелись, четвертый во всем разобрался, сказал, что не все круто, но и не плохо😅дал рекомендации и все)) выполняю все, кроме одного пункта😅состояние лучше, но у меня не такое высокое как у вас, рабочее, как говорят 140/70 или 145/80😅

Ольга 21.11.2022 21:15

Галина Татищева, ну, скрытая соль, как минимум - консервы, полуфабрикаты (колбасно-сосисочная история), чипсы, всякие снэки. Суши. Это в первом приближении. Но если у вас с давлением проблемы, по идее должны были рекомендовать это всё исключить.
А по давлению...сосуды, щитовидку, надпочечники - проверяли?

Странник 21.11.2022 22:56

Галина Татищева, Если давление после мочегонных приходит в норму или снижается, значит его причина кроется в проблемах почек.

Просто Мария 21.11.2022 23:02

Галина Татищева, желаю вам крепкого здоровья. У меня тоже опущение почки.спасибо за информацию.я даже не знала,что бегать нельзя. Клюква тоже мочегонное
Когда я была беременная у меня тоже проявилась гипертония, но она пограничного состояния
То все хорошо..то нет

Мне терапевты сказали что гипертония это болезнь расстройств

И также когда мы получаем стресс надо за 2 часа сжечь весь негатив и успокоиться..тогда возможно все нормализуется

Как сжечь (физические нагрузки, чтение и ТД)

Lara 22.11.2022 01:57

Галина Татищева, я занимаюсь шиванандой. Сначала в школу ходила, но уже в принципе все знаю, поэтому сама могу, она не сложная, но занимает много времени, чтоб все потянуть С улыбкой

я думаю в интернете сейчас все можно найти - выберите те асаны, которые вам больше нравятся и выполняйте их. Но в группе мне кажется проще начать😁

sera 22.11.2022 02:28

Мария Богданова,

Мне терапевты сказали что гипертония это болезнь расстройств

И также когда мы получаем стресс надо за 2 часа сжечь весь негатив и успокоиться..тогда возможно все нормализуется

Ох уж эти терапевты. Аэробные нагрузки, конечно, помогают снизить давление. Но не стресс снимать время от времени, а РЕГУЛЯРНЫЕ. И на начальном этапе. Муж у меня на ежедневном беге года 2 продержался, потом и он перестал помогать. Теперь только таблетки, хотя бег не забросил.

Галина Татищева 22.11.2022 13:54

Ольга, проверяли все. Причины не нашли.
А скрытая соль есть наверное и не в таких вредных вещах. Чипсы, сухарики и прочее не ем, не люблю. Колбасу очень редко. Вот сейчас делаю буженину сама. Но мне даже обычный сыр сейчас очень солёным кажется. Ну и зима - время консервации... Как не есть вкусные домашние заготовки? )))

Галина Татищева 22.11.2022 13:56

Странник, не снижается. Они даже на фоне таблеток стабильно высокое. Сейчас увеличили дозу на максимал, вот стало снижаться.
Зато в беременность 120/80! Без таблеток. Просто успокоилась и наслаждаюсь жизнью в этот период ))) Но это кратковременный период )))

Галина Татищева 22.11.2022 13:58

Jane, интересно, что за пункт невыполнимый )))) Я тоже не могу выполнять одну из рекомендаций...

Галина Татищева 22.11.2022 14:13

Мария Богданова, спасибо, вам тоже здоровья! Самое главное!
Про стресс такое не слышала. Но наверное вы правы. Хотя это не поможет, если долго в стрессе жить. А у меня так и получилось... И вот как результат 7-месячного стресса...
Ну ничего. Всё поправимо. Постепенно!

Женя 22.11.2022 14:18

Галина Татищева, не могу сбросить вес😂скидываю пять кг и вес стоит, хоть и большой, вот и в этот раз уже полтора месяца без изменений😤 итак эта уже десятая попытка, наверное. А так все остальное выполняю: тренируюсь, пульс до 150 держу, плавала раньше, сейчас бегать стала, соль не ем уже давно, воды много пью, за питанием слежу, редко теперь что-то из приготовленного не мной бывает, стресс ограничиваю, нормализую сон (раньше по 4-5 часов спала, сейчас в среднем 6.5) Ну и если ухдшение начинается, то не тяну, сразу пью таблетку доя снижения давления. Но это редко теперь бывает.
Осталось вес побороть, но пока он поборол меня😅

Галина Татищева 22.11.2022 14:23

Jane, вес это проблема... Я сейчас почитаю вашу историю. У нас и рост одинаковый )))
Я в свое время похудела с 83 до 53. Это было непросто. Но ещё сложнее не поправиться снова.
Желаю вам удачи!!! И - давайте худеть вместе!
Кстати, 6,5 часов сна по мне очень мало. Рекомендуется 8. Хотя лучше, чем 4 часа )))

Странник 22.11.2022 14:30

Jane, Если вес стоит значит дефицит не достаточен, другого не бывает.

Женя 22.11.2022 15:11

Странник, нет, попробую повысить,скорее слишком много взяла. Снова наступила на эти грабли, знаю,что меньше 1600 не худею, но все равно так ем

Женя 22.11.2022 15:12

Галина Татищева, Вау, как круто, это всё-таки возможно с 83 до 53😍
Да, 6.5 мало, но на ближайший год больше спать не смогу, есть дела, которые нужно сделать

Галина Татищева 22.11.2022 15:23

Jane, конечно можно. И нужно. Только должна быть дисциплина и стабильность. И нацеленность на небыстрый результат.
Всё получится!!!

Женя 22.11.2022 15:33

Галина Татищева, да,в этом проблема у меня. Причем знаю работающий способ, но мозг упрямо сопротивляется. Непроизвольно занижается калораж и как следствие останавливается процесс, хочется результатов быстрее, но так нельзя
Спасибо Вам, пересмотрела свои старые записи, заметки, пересчитала свой дефицит, попробую стабильно питаться на нужное значение. Раз на 1600 не худеется, подниму калоии до 1900, скорее всего при моей активности эти 300 кк критичны. Спасибо вам! Стараемся, все обязательно получится💪

Странник 22.11.2022 15:54

Jane, я уже писал, почему так происходит, можете перичитать, если вам интересно. Но по сути это не меняет дело есть дефицит ,есть похудение.Мне на 900 ккал приходилось на последних этапах сидеть.

Женя 22.11.2022 16:15

Странник, у меня последние 4 дня 1000-1200, вес не меняется. Но есть такая вещь,как недооцененная активность, мне просто не хватает 1600, головные боли, слабость, сонливость, плохо соображаю, постоянная усталость. На низкие значения всегда можно опуститься, попробую значения, рекомендуемые для моей активности и зожником, и по формулам расчета это 1900. Хуже все равно не будет. Если не поможет, попробую ваш способ

Ирина 22.11.2022 18:51

Галина Татищева, Я начинала с видео-уроков хатха-йоги Татьяны Бородаенко. Они должны быть в Ютубе. Каждый урок по полчаса. Попробуйте, может подойдёт.
Если не нравится статичность хатха-йоги - попробуйте кундалини. Мне уроки Галины Гапон подошли. Но это дольше - час-полтора. Тоже всё в Ютубе есть.

Галина Татищева 22.11.2022 19:55

Ирина, ооо!!! Спасибо!!! Статику люблю. Кундалини - название прикольное )))) Попробую и то и другое и решу, что мне лучше

Просто Мария 22.11.2022 22:25

Галина Татищева, а у меня проблема есть серьезная не могу вообще расслабляться. Очень сильное напряжение . бывает
Конечно плаванье очень помогает..думаю записаться..от йоги тоже бы не отказалась..надо попробовать

Просто Мария 22.11.2022 22:44

Ирина, Ирина спасибо за полезную информацию

Галина Татищева 23.11.2022 11:01

Мария Богданова, у меня есть подруга, которая расслабляется тем, что качает пресс 😁
Надо найти что-то своё!