Длинная прогулка с Фродо и вечерний бокс 🥊 + 💯 сотка день 7

Сегодня гуляли с Фродо по алее вдоль станции МЦД которая примыкает к метро.
Хозяйка говорила что он боится там гулять из-за шума поездов, а Фродо интересны были новые письма, незнакомые собаки и он даже не собирался бояться 😃

Недавно сделали симпатичную композицию из растений (она на первом фото), довольно большая, но на фото выглядит проще чем в жизни.

Наконец дошла до бокса и перчатки купила, а тренеровка началась с подтягиваний 😯
Парни сами, а девченкам фора в виде помощи второго человека, который держит ноги и помогает. Даже так непросто. Делали 5 подходов по 5 раз.

После делали обратные отжимания 100 раз без отдыха. Сначала подумала что тренер шутит 😃 оказалось выполнимо, сделала 50, а потом немного отдыхала каждые 10 раз.
Потом стояли в планке попеременно на кулаках, ладонях, пальца, кистях и мяли кулаками коврик для укрепления кистей.
Тренер говорит "хочу чтоб у вас руки укрепились", в этом у нас желания совпадают 😉 Ещё стояли на руках у стеночки.
Затем помумузили грушу, и закончили скакалкой и прессом 100 раз.
Отличная тренеровка 🙂

После тренеровки зависла на болтовню, но все же сделала свои 4 круга сотки, а после так хорошо потянулась 😌

По еде норм, пусть вас не обманывают фото еды, на них нет ночных вафель, и сегодня снова вписала на завтра.
Ну хочется мне, лечится это конечно нормальным сном, но я пока не готова логично поступать 😁

Комбат, бассейн и лоубади 🥋🏊‍♀️🍑

Вчера не отдохнула, поздно легла, поэтому пропустила первую тренеровку памп с обещанием прийти на вечернюю лоубади. Честно сделала ✅

Комбат обожаю, а бассейн сегодня прям очень зашел, с удовольствием потусовалась на гидромассаже, хотя обычно мёрзну.

Из прикольного заметила что на фотке не выпирают лопатки. Нравится вид спины, пока это удачно падающий свет, загар, контраст белья и выровняла/не выровняла спину, но мне очень нравится идея преобразить осанку и периодически ощущаю как интуитивно выпрямляюсь и раскрываю грудную клетку 🥳

На последнем фото любимое блюдо прошлых двух недель. Своеобразный пирог из лаваша, внутри омлет посыпанный индейкой, творогом и сыром. Ну прям топ👍 рецепт сборная солянка, где-то что-то подсмотрела.

По еде стабильно, уже не первую неделю подъедаю сладости, весы пока не возмущаются. Но вафли за завтра уже съедены 💁‍♀️

Прогулка с Фродо 🐕+ велопрогулка и 💯сотка день 6 + немного помучала рукоход в перчатках и без 🧤👐

У меня продолжается период "лень писать, завтра напишу", чтоб разбить порочный круг, короткий фотоотчет.

Начала выполнять программу Sотка, про нее как-то Полина писала 😉

Памп, комбат, коротко висы и работа на мобильность ног + забег по Садовому кольцу на 5 км. 🏋️‍♀️🥋🏃‍♀️

Перед забегом планировала выспаться, мои планы частенько не выполняются, этот раз не стал исключением 😁

Прям с утра на пампе поняла что сил маловато, потом должен был быть спринт, а через час поставили замену — комбат у любимого тренера, пожертвовала спринтом и нормальным отдыхом перед забегом. Усугублять так по полной 😃

На комбате было трудновато, но в кайф, ещё и "мучительную калинку-малинку" дали 🥵 Зато настроением зарядилась и расскачала себя как надо.
В конце занятия идёт самая активная работа и мокрющий тренер говорит: "Рука, кулак, домой, спать" 👊😁

Мой забег на 5 км. поставили на 16.45, приходить нужно за час. Забег на 10 и 16 км. были утром, т.ч. выходя из метро сразу увидела кучу людей с номерками и медалями 😃

Довольно удобно организовали, совсем близко с Парком культуры, но в стороне, поэтому заблудиться было бы сложно 👍
Было много шатров для прохода в зону забега, шатры для переодевания и хранения вещей (выдавали мусорный пакет куда можно было сложить вещи, на него приклеиваешь номер с которым бежишь).

Пока шла к старту познакомилась с девченкой Соней, бежали вместе.
Довольно утомительно было ждать 25 минут на старте, ведущий старался развлекать, но слышно было плохо и всем поскорее хотелось начать 😉
Были прикольные моменты вроде один решил поправить шнурки и все начали проверять все ли в порядке 😁

Наконец прозвучал старт, который оказался стартом для первой части бегущих. Мы начали шагать через пять минут и постепенно ускоряться.
Я решила бежать медленно и в конце ускориться. Многие решили ускорится и потом подготовленных мы встретили когда они уже бежали вторую часть дистанции, а неподготовленных, которые сдохли мы оббегали.

В пути встречали заводил которые давали пять, подбадривали, шутили, что-то спрашивали, говорили сколько ещё осталось пробежать, а когда бежали в туннеле выкрикивал кричалки 👍

Соня излишне тепло оделась и ей было бежать труднее, т.ч. я поработала пейсером, диджеем и болтуном в дороге подгоняя ее темп 😉
В конце ускорялась сама.

Не смотря на мои опасения бежать было легко и приятно осознавать что тренеровки неплохо меня подготовили, есть ощущение что могла пробежать вдвое больше или быстрее.

Единственное смутило что не было четко видно где именно черта старта и финиша, в начале и в конце дистанции все шли. Зато медали вручили всем участникам 😉

После забега было награждение победителей, мою дистанцию первое место среди мужчин пробежали за 14 минут, а среди женщин за 17 минут.
В конце выступала группа "Комната культуры", пели отлично, а маленькая фанатка умивляла все выступление 🥹

После подкрепилась в кафе и шлифанула небольшой покатушкой на велике до соседней станции метро 🚴‍♀️

По еде нормально, с перебором, зато не голодная и довольная 😉

Памп, танцы и немного загара под тучами 🏋️‍♀️👯‍♀️⛅ + повисела на турнике с переменной рук, растянула плечи и поработала на мобильность ног.

Памп с танцами отлично, единственное утром казалось выспалась и отдохнула, а в середине занятия почувствовала что явно недостаточно 🙂 Солнце точно психологически заряжает.

У меня новый топ, оказался большой, хотя размер и фирма как у фиолетового, резинку придется подворачивать, но мне так нравится как он сшит сверху и цвет 😍

Кучу лет назад у меня была офигенная розовая футболка и черт меня потянул сходить на лекцию по цветотипу.
После занятия йоги с опозданием захожу в зал, вся такая лёгкая и восприимчивая и мне сходу при куче людей "О! Вот вы, вас этот розовый гасит". Футболку спустя время подарила, потом мода на спокойные цвета и этот цвет на себе перестала воспринимать. Сейчас нравится.
А сегодня ещё девченка на танцах была в салатовой майке и в сочетании с моим топом так здорово смотрелось, кайфовала все занятие, т.ч. он уже миссию выполнил 😌

Ещё съездила за стартовым пакетом для забега, ожидала увидеть маленький стенд и удивилась какой большой шатер поставили для выдачи 😯 Хотя читала же что там должны быть тысячи участников.
Я увижу сильно меньше, начало мероприятия с утра, а моя дистанция вечером. Интересно посмотреть на других участников, особенно смельчаков на 16 км, но свои занятия я не отменю и отдохнуть надо успеть 😉

Здорово совпало что выдача пакетов на Речном вокзале, несколько лет назад его отреставрировали и много раз попадались рекомендации что туда стоит съездить, я в списочек внесла, но не дошла до него. Люблю когда удается совместить и по делу съездила и галочку поставила ✅

Понравились на вокзале перевозочные маленькие машинки и автобусики, они прям как детские 🥹

Рядом с вокзалом приятный парк, там по программе "Московский спорт" организовали места для игры в настольный теннис, шахматы и детские развлечения" 👍

По еде красиво и сытно 😋

Комбат, танцы 🥋👯‍♀️ + турник, походы в поликлинику и прогулка с Фродо 🐕 а ещё позагорала часик 🎉 справку для забега получила 👍

Считаю лучшая фотка лета сделана, там где я с Фродо прям клёвая 😉 У Фродо такой серьезный вид, на который я просто не способна 😁

Очень повезло с погодой, шла с принятием что будут тучи 🌞

По еде вышел какой-то рекорд 😃 Что-то меняла, а потом бац и 💯😯

По активности длинная прогулка с Фродо 🐕 и внезапное вечернее лоубади 🍑 а после стандартные мучения турника, немножко поотжималась и потянула плечи с ногами.

Собиралась отдыхать, но поставили моего тренера, ещё и как раз на занятие на которое обычно не попадаю 🎉 Ооочень непривычно все занятие работать над ягодицами ещё и в кардиорежиме.

Удивили мужчины, вчера на занятии было аж трое, жаль не видела как они занимались.

Сфоталась в зале и опять нашла в районе коленок странную складочку. Худеть мне не куда, делаю выводы что острые коленки скорее всего у девченок с другим строением фигуры.

По еде хорошо 🙂 Нашла спелые манго по хорошей цене, взяла три килограмма, вы понимаете что я буду есть в ближайшие дни 😋 мордочка не треснет, точно знаю 😁 Ещё в детстве мама проверяла мою любовь к бананам, любовь бесконечная 💛

По активности прогулка с Фродо 🐕 и поездка на велике в поликлинику 🚴‍♀️

С Фродо хорошо погуляли, зацените на одном из фото "грусть всего мира", за мгновение до этого прыгал и кусался 😁
Вообще фоткаться не любит.

Поездка в поликлинику та ещё, у нас все перекопали и я решила поехать другим путем, который я подзабыла и опять же там все перестроили, навигатор врал, но, на мое удивление, я не тупила и нормально сориентировалась 😎

В поликлинике меня ждал квест "идите прямо, направо до стеклянных дверей, там налево, потом вниз.. в итоге оказалась там же откуда начала 🤔вернуться не выйдет, потом описание дополнили фразой "прямо долго идите". Рядом блудил парень явно в том же направлении с такими же указаниями 😁

После всего оказалось что на улице ливень, а не обещанное солнце. Мне вот интересно прогноз всегда совсем не соответствует или только когда я его смотрю? 😯
Дождалась окончания дождя нашла велик и поехала домой, замёрзла жуть и на бокс не успела.

По еде нормально с перебором, у меня как считается заниженный процент жира, т.ч. решила что можно если хочется есть.

Стандартные памп 🏋🏼‍♀️и комбат 🥋 + висы на турнике и растяжка плеч.

Занятия отличные 👍 В последние два дня мало спала и единственное под конец пампа немного отъезжать начала, давно такого состояния не ловила, а ведь в начале в таком состоянии постоянно тренила, но конечно сильно меньше и менее качественно выходило 👆

По еде норм, интересно заметно как я кусок торта на задний план спрятала за тарелкой с салатом 😄 Торт вроде как морковный, но это не мешает ему тянуть больше 400 калорий.

Функциональный балет утром 🩰 и танцы вечером 👯‍♀️ + повисушки на турнике, немного отжиманий и растяжка плеч + прогулка с Фродо под дождем 🐕🌧️

С Фродо прогулка оказалась та ещё, только мы вышли пошел дождь и усиливался, а когда завела его дождь закончился. Погода, ты нарочно? 😄 Фродо в принципе всеравно, единственное что ему не понравилось встретили всего две собаки: одна недружелюбная, а вторую он не догнал. На фото как раз преследование второй и надежда что она таки одумается и выйдет из подъезда с ним пообщаться 😁

Балет и танцы отличные, в очередной раз убедилась что у меня проблемы с балансом в движении, понятия не имею чего меня качает, вроде и пресс всегда напрягаю, а он вроде как основа, но мне не помогает 😁🍃🪁

Зацените последние два скрина: любвиобильная "балерина" и какой-то балетный шабаш 😄

На танцы пошла потому на вечер договорилась с тренером сделать инбоди, не зря ж пришла можно и подвигаться 😉

На турниках честно старалась подтягиваться, но тщетно. Как же забавно я смотрелась со своими потугами рядом с парнем, который подтягивался с доп.весом в 30-40 кг. 😱 Решила об этом не думать и продолжать.

По взвешиванию импендансное измерение утверждает что мне нужно вернуть 7 кг. жира, я против. Тренер сказал что лучше мышцы, килограмма 4.

Этот год ушел на медленный сброс жира и, если продолжать заниматься, есть вероятность набрать какое-то количество мышц. Мне идея нравится, может даже в тренажерку дальше турника похожу 😉

Как посчитать за сколько можно похудеть уже яснее, а вот как посчитать сколько времени понадобится на мышцы пока совсем не понятно.

По еде приличный перебор жира, но мне и весы говорят что жира мало и есть сомнения что верно указываю калорийность некоторых продуктов. Так что ладно.