Сегодня без спорта, у меня по плану сегодня пилатес, а он начинается с дыхательных практик, решила что с насморком это не удачный вариант 😁

Продолжаю заниматься в дуолинго, совёнок меня хватит и мне явно это нравится 😉

По еде перебор благодаря Стэпу, мне явно не стоит покупать эти конфеты, мысль что я покупала их для Юры меня не останавливает 🤦‍♀️

Бокс 🥊 и очень, очень много болтовни, даже немного устала, превратилась в большое ухо, люди приятные, так что это не проблема 😉 но позаниматься дополнительно не вышло, только повисели на турнике много раз.

Фото морюшка от мамы 🌊

Тренеровка сегодня отличная, было больше времени с грушей и я прям подустала.
Тренер вторую неделю балует заряжающей музыкой, атмосфера огонь🔥 Девченки просят стробоскоп и дискошар 🪩😁

На счёт болтовни, в одной из ситуаций я была скорее свидетелем противостояния опыта и молодости. Девченка с которой мы занимаемся на боксе в разговоре отреагировала на фразу тренера (не нашего) про истину, ей 20, ему около 70, он как удав давлеет, она, сдав философию на пятерку, не собирается отступать, а мне со стороны видется что они говорят об одном и том же, только разными словами и каждому важно доказать свою правоту. Хотела их как-то примерить, но не придумала как 🤷‍♀️

Бывает сама попадаю в подобные разговоры и у меня совершенно нет терпения в них участвовать чтоб не раздражаться, ведь в какой-то момент тема так разрастается что уже не понимаешь о чем спор 🤔

Картинки для настроения 💚

По еде норм. Конфеты наедены с ночи, собиралась лечь пораньше, но миссия провалена.
Мне уже поднадоело что из-за этого сил стало меньше и хаос в рационе, так что мысленно близка к наведению порядка 🙂

Бокс 🥊🇫🇷♟️и немного скакалки после занятия.

Со среды была в состоянии нестояния, вроде и нормально себя чувствовала, но не так чтоб что-то делать, засыпала в пять утра и просыпалась днем. Вчера болел живот и задача на день была прийти в себя к вечерней тренеровке по боксу, немного полегчало, ответственно поползла на тренеровку, а там явно что-то не так, оказалось я пришла на тренеровку на день раньше 🤦‍♀️ Вот уж явный показатель что не поправилась 😁

Зато сегодня все как надо, по активности бокс 🔥, лыбилась всю тренеровку. К вечеру моя активность спадает, иду на тренеровку по боксу зная что заряд появится, а тут перед занятием тренеровалась в шахматах в дуолинго и на занятие прискакала довольным бодрячком 😃 Вот уж не думала что игра может так влиять на состояние.

Вообще в дуолинго зарегистрировалась для возвращения к изучению французского. Мне нужно себя разговорить, а там как раз есть подходящие задания 👍
Я учу по приложению и в нем совсем нет теории, т.ч. моя забытая база знаний мне помогает, совсем с нуля, думаю, сложновато было бы.

Ради интереса поставила ещё английский, у меня с ним не ахти, но сравнении с французским значительно проще. Мне это напомнило идею, что в тренеровках по боксу у тебя должен быть напарник слабее тебя — на котором ты отрабатываешь свои умения и психологически чувствуешь превосходство; твоего уровня и сильнее тебя — чтоб учиться новому. Не уверена что правильно запомнила объяснение, но суть, думаю, понятна.

В общем я зависла на этом приложении, форма игровая, но я честно стараюсь запоминать информацию 🫡

По еде норм. Все очень приблизительно, у меня сломались весы и было съедено приличное количество конфет Стэп 🙂

Я приболела, т.ч. сегодня только активное лежание и поедание печенья с фруктами 🙂

Мне кажется уровень белка и рейтинг сегодня самый низкий за долгое время ☝️Наглядный пример как легко уйти от сбалансиованого рациона.

Есть небольшая надежда поправится к утру и пойти на аквакомбат 🤞

Отчёт задним числом.
По активности бокс 🥊
Из постояльцев на занятии я и две Наташи, остальные обычно меняются.

Тренер чаще меня ставит с одной из Наташ, у нас явно похожий уровень реакции, а ещё она любит помогать, это очень комфортно. Я по уровню реакции мишка косолапый, т.ч. мне нравится 🙂

А сегодня поставили с другой Наташей и это здорово меня встряхнуло, она шустрая и резкая — очень круто для разнообразия 🔥
У этой Наташи партнёры всегда меняются, т.ч. она прокачанная 👍

Ещё подглядела у гимнастов их вариант планки, там упор идёт на подъемы ног, а плечи вперёд. Теперь в конце занятия вместо привычной планки, делаю эту — сложнее. Может с непривычки конечно.
Рассказывали что эта позиция более функциональная, из нее же выходят в другие позиции.

Ещё меня осенила суперидея, обратиться к тренеру по акробатике чтоб освоить детские хотелки: стойку на руках, колесо, всякие перевороты. А то дома не удобно, в зале напрягать кого-то страховать не хочется, подводящие я явно какие-то упускаю, и есть вероятность что с тренером я постесняюсь бояться (так было по занятиях на батуте).
Так что кладу идею в копилочку на будущее 💡

Вчера была в гостях, меня там маленькая девченка развлекала — показывала все свои умения: разные прыжки на скакалке, колесо, стойку на руках, подтягивания на кровати принцессы, шпагат 🥳🔥 В общем моя внутренняя девченка вдохновлена победами и умениями этой кнопки в блестящих розовых штанишках и мигающих кроссовках 🥹💗

По еде норм с натяжкой, готовила блины и в первый раз печенье из покупного песочного теста.

Тесто порадовало, сама когда готовлю имбирное печенье прям основательно готовлюсь и всегда надеюсь что кухня не будет вся в масле. А тут разморозила, порезала и в духовку на 10 минут.
Вышло отличное печенье 🍪

По активности бокс и немного висов 🥊

Тренеровка как обычно 🔥
Тренеровки не пропускала, в стойках у стеночки чувствую себя комфортнее, всю неделю есть настроение потренить подводящие на подтягивания, останавливаюсь когда есть ощущение что продолжая что-то потяну себе.

По еде было несколько обжорных дней, сплошная нехватка сладкого. Как же легко конфетами и тортиком перебрать 🧮 +1.6 кг извольте носить с собой. Ну надеюсь наелась, а то у меня уважуха к себе так пошатывается 🙂

По ощущениям стала слабее и хуже восстанавливаюсь. Уже целая коллекция слабых мест, которые организм никак не может отремонтировать. Сон не наладила.

В воскресенье ходила на урок французского, уроки проводят при парке "Ходыкинское поле", итог очевиден, то что я надцать лет назад поступала на ин.яз давно забыто и знания ушли в архив памяти 🥲 Выглядело стрёмно, но понравилась идея пения песен на французском в конце урока, репертуар подкачал, но преподаватель сказал можно предлагать свои.
Мне ездить далековато, а занятия малоинформативные, думаю, есть смысл позаниматься самостоятельно и приезжать уже для практики.

Из гастрономических новинок, приготовила крылышки в панировке, оказалось очень просто готовить, главное обмакнуть крылышки в крахмал, а уже потом в яйца и панировку.
Вышло отлично и не жирно, я ж конечно же запекала 🙂

Уже и расхламлямбр закончился, а я так и не собралась продолжать. Недавно напротив подъезда поставили контейнер для ненужной одежды, восприняла это как намек 😁

В понедельник только бассейн 🏊‍♀️ и готов длинный отчёт от меня 😉

С моей пропажи во мне открылся ящик Пандоры для сладостей и я не стала сопротивляться: фрукты, конфетки степ, французские крекеры, бутерброды с шоколадным плавленым сыром, пряники, козинаки и шоколад, добро пожаловать на палубу 📢

Сначала я переносила в долг следующего дня, потом писала списочек чтоб раскидать на неделю, это меня немного нервирует и несколько дней попробовала не вести дневник. Надо сказать фоткать, взвешивать и записывать еду я привыкла и стоило усилий этого не делать 😁 Казалось бы.

В процессе были смешанные ощущения какое-то спокойное волнение. Одна часть меня любит делать все по правилам, другая — спокойно их нарушает. Спокойно потреблять сладости мне помогли несколько факторов: после пары тренеровок, я точно застесняюсь прийти в зал не в форме, а на бокс, аквакомбат и йогу нельзя не пойти 🫡

За неделю отзанималась свои стандартные мощные занятия, пропустила один пилатес и три мягкие тренеровки, зато заменила на бассейн и прилично позанималась в стойках и висах.

Из кулинарных новинок, готовила чебуреки из покупного готового теста — тоненькие кружочки. Вышло хорошо, если б я не жадничала с маслом подозреваю что было бы лучше.

Ещё случайно придумала клёвые корзинки из слоёного дрожжевого теста, готовила в духовке в формочках для кексов, для начинки взяла смесь куриного и говяжьего фарша с капустой, предварительно обжарив, а сверху залила смесью яйца, молока и отрубей.
На вкус как сдобные пирожки с мясом, очень понравились 😋

Из расхламлямбра нечем хвастаться, выкинула старую тушь. Забавно что я ее не выкинула летом под предлогом сначала купить новую, купила, а про старую забыла 😁

Зато наконец сделала несколько дел которые месяцами откладывала:
1. зашила наполнитель чехла для кресла, откладывала потому что не понимала вообще как подступиться, это заняло много времени, но ✅
2. сходила к офтальмологу, итог правый -3.5, левый -4, несколько лет назад было 2 и 2.5, семьёй размышляем про коррекцию, но пока ✅
3. наконец дошла до женской консультации, познакомилась с системой прикрепления к поликлинике, записи на прием и выяснила как перезаписываться на более удобное время ✅
4. пересадила кучу цветов ✅
5. постирала и распушила пуховики ✅
Ну из менее важного, но тоже много времени заняло
6. приготовила кучу мясных заготовок ✅

Во вторник нужно было сдать анализ перед которым нельзя тренероваться три дня и не есть с вечера. Как-то удачно все сложилось. И тренеровки пропустила простенькие и организм не требовал еды когда нельзя было, а я прям три дня боялась быть голодной 😁

Аквакомбат, йога и прогулка с Фродо 🏊‍♀️🧘‍♀️🐕

Сегодня был утренний аквакомбат и мне даже достались правильные перчатки. Опять столкнулась с недовольными скандальными дамами и мне удалось не поддаться их настроению. Помахала руками и ногами в удовольствие 🥋

Вообще спортивные люди в клубе очень приветливые, но дамы которые ходят потрындеть в бассейн к ним не относятся 😏 Вообще я сама люблю поболтать, но не все же занятие, у тренера точно развит навык спокойствия при любых обстоятельствах 😌

Как-то познакомилась с юморной спортсменкой на комбате, у нее на все женские склоки одно объяснение "Они просто завидуют" 😁 удар и внутренний стержень у нее мощный, я же легко поддаютсь чужому настрою и когда удается избежать испорченного настроения это прям победа.

Ещё пошла на йогу к Игорю, было много поддержек, складочек, перевёрнутых асан. После немножко повисела на турнике, потянула плечи и один раз со страховкой тренера в стойке на руках подошла поближе к стене. Жопка, как и думала, начала улетать от стены, думаю, надо больше напрягать ягодицы и пресс ☝️В следующий раз ещё попробую.

Позанималась хорошо, но почувствовала что нужно лучше восстанавливаться.

Маленький расхламлямбр: снова сделала из двух полупустых баночек крема одну, а вторую выбросила 😁

По еде хорошо 💚
Из новенького попробовала печенье Гутэ, по описанию была уверена что будет похоже на крекеры Яшкино, но оказалось правда более нежное и хрустящее как обещали 😋 В упаковке 18 гр. Мой рекомендасьен 👍

Прогулка с Фродо, йога, пилатес, вис, зашагивание на стенку из планки, растяжка плеч 🐕🧘‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️

Сегодня у меня маленький праздник — ровно год как я веду дневник питания 🎉
День вышел отличный, как-то всё хорошо складывалось, а что не складывалось я спокойно к этому относилась 😌

На фото как я обычно жду пока Фродо позавтракает в час дня. У него ритуал: подтянуться после сна, погулять, побегать/попрыгать/покусаться и потом он начинает подглядывать на корм.
В последнее время он как поест сам идёт в лежанку, а это зашёл к себе в клеточку и стоит 🙂 На грустный взгляд не ведитесь, такое выражение становится при виде телефона ☝️

Снова сомневалась идти на танцы или йогу, они идут в одно время, пошла на йогу, а на танцы пообщела себе пойти в субботу, главное тренершу Вику регулярно встречаю в коридорах клуба как напоминание про танцы 😁

Йогу ведёт новый тренер Даша, практика которой моментами похлеще чем у Игоря, огонь как для развития навыков. Как виньясу она любит статику в планке, а потом чатуранга на четыре счета вниз и так же наверх. Вроде все спокойно, но в холодном зале жарко было всю тренеровку.

Потом был пилатес у Игоря и это оказалось бешеное комбо, руки у меня начали отваливаться в середине занятия, я даже не пыталась делать боковую планку с подъемом руки и таза на прямой руке, делала с локтя и еле сделала по 20 раз на каждую сторону.

Оказалось что некоторые упражнения с йоги Даши четко пересекаются с пилатесом Игоря, так что определенные мышцы у меня устали капитально 🥵
Но! Это же не причина не повисеть и не постоять у стеночки. Мысль о прощании с страхами и подтягивании живёт в моей головушке 😉 пусть я к этому и иду явно не прямой дорогой 😁

В общем сегодня я осмелела и решила походить из планки на стену в стойку на руках под углом и обратно в планку. С перерывом в минуту, сделала так 4 раза, не ахти какой результат, но раньше я и шага не могла сделать 😉

По еде хорошо, но по-прежнему непонятна достоверность калорийности котлет. Я ставлю вес сырых и данные с упаковки с уменьшением жира, который выплавился и калорийности, но они всеравно "весят как крыло самолёта" 😁

В общем сегодня было вкусно и красиво, а праздновала я любимой хачапурькой из лепешки 😋 В честь года на сайте хотела чтоб вернулся вес 56 кг. и организ будто услышал желание — в течении недели прекратилось желание пожевать и вышло четенько в срок 🎇 Надо чаще что-то желать 💚
Если отбросить волшебство и посмотреть статистику, то до этого я постепенно снизила профицит, а в течении 10 дней был небольшой дефицит. Походу своим профицитом я себя разогнала на пожевать и постепенно также можно организм отучать от этого☝️ Нравится мне эта математика 🙂

Прогулка с Фродо, бокс, сотка день 18, вис, стойка у стеночки под углом 4*20 сек. и растяжка 🐕🥊💯🤸‍♀️🧘‍♀️

Позанималась отлично, правда тренеровка показалась короткой. А вот сотка с первого круга не пошла и просто отмучала все шесть🫠 У стеночки тоже тяжеловато стоялось, но захожу и схожу легче, это очень радует 😌
На растяжке в середине занятия ещё больше подсдулась, в принципе это и логично — занятие позднее и ведут его ну очень расслаблено.

По еде хорошо 💚