Блог Алина Дудик

Алина Дудик

26.01.2017 19:03

Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	100	235	7	1	48
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Итого	205	273	7	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1	0	10
Сок томатный	100	18	1	0	2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	50	129	3	1	25
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	220	269	11	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55	1	0	11
Томатный сок с солью, консервированный	100	17	0	0	4
Сыр российский	40	145	9	11	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	40	103	3	1	20
Итого	280	321	14	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	1	0	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	905	866	34	25	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина Дудик

26.01.2017 19:00

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	5	27	0	1	2
Печенье, затяжное из муки первого сорта	10	39	0	0	7
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55	1	0	11
Сыр российский	30	109	6	8	0
Сок томатный	50	9	0	0	1
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77	2	0	15
Итого	325	325	12	13	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	100	55	1	0	11
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	20	51	1	0	10
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	250	291	12	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	20	83	1	2	15
Сок персиковый	50	34	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	108	1	6	11
Кофе чёрный без сахара	50	3	0	0	0
Пряники	40	134	1	1	31
Яблоки	40	18	0	0	3
Итого	420	384	5	10	69
Итого за день	995	1001	30	34	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина Дудик

24.01.2017 22:14

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	50	59	7	1	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54	0	3	5
Булка ярославская	50	147	3	2	26
Итого	110	260	11	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	100	17	0	0	4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Сыр российский	40	145	9	11	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	100	259	7	3	50
Итого	340	519	21	15	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	10	44	0	1	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Печенье, с пониженным содержанием сахара	30	143	2	7	18
Итого	140	188	2	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	180	230	15	16	4
Сок томатный	100	18	1	0	2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	50	129	3	1	25
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	360	487	27	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Яблоки	50	23	0	0	4
Апельсин	50	21	0	0	4
Итого	200	141	2	0	30
Итого за день	1150	1596	65	59	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина Дудик

23.01.2017 18:27

Дневник питания за 23.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	50	59	7	1	3
Булка ярославская	50	147	3	2	26
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1	6	9
Итого	120	306	12	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1	6	9
Чай	50	70	10	2	2
Булка ярославская	100	294	7	5	53
Итого	170	464	19	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77	2	0	15
Сок томатный	50	9	0	0	1
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	210	270	11	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	50	100	7	7	2
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1	6	9
Итого	70	200	8	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77	2	0	15
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	160	284	12	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54	0	3	5
Пряники заварные	20	73	1	0	15
Итого	180	155	3	5	22
Итого за день	910	1682	68	63	207