Блог
Войти
Анна Долганина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анна Долганина
09.03.2017 18:24
Дневник питания за 09.03.2017
Вот так вот. Пообедать получилось рано, а поужинать - поздно. А остальное норм. Сегодня весы показали уже -5 кг с начала программы. Честно - я в легком шоке. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
200
 83 2 4 9
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 803 83 2 4 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
110
 16 0 0 3
Орех кешью
15
 90 2 7 3
Миндаль
15
 91 2 8 2
Сыр плавленый, колбасный копченый
20
 55 4 3 0
Конфета
10
 62 0 4 3
Итого 170 315 11 24 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
200
 314 25 18 11
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
 18 0 0 3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Итого 450 362 27 20 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
150
 312 30 20 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 350 312 30 20 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
40
 10 1 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Виноград
70
 50 0 0 10
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
70
 114 12 2 9
Варенье из клубники
45
 128 0 0 33
Салат морковь и яблоком
100
 85 1 5 8
Сметана 25,0% жирности
10
 25 0 2 0
Орех грецкий
5
 32 0 3 0
Итого 840 447 16 14 62
Итого за день 3113 1520 87 83 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Долганина
07.03.2017 15:34
Дневник питания за 07.03.2017
Удовлетворение от того баланса, которого достигла. И того, что за месяц ведения дневника + тренировок 3 раз в неделю - 4.5 кг. С 74.5 до 70 при росте 164. Даже не верится! Хороший подарок себе к 8 марта. И, надеюсь, мотивация другим. Оказалось все не так сложно и действительно работает! Всегда думала, что у меня не хватит усидчивости, внимания и арифметики, чтобы считать калории. А тут такое приложение! :-*
Всех с праздником, девочки. Хорошейте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Каша ячневая по 1-278
100
 96 2 2 15
Гуляш говяжий
150
 318 25 21 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0
Сельдерей
40
 5 0 0 0
Орех кешью
15
 90 2 7 3
Льняное масло
5
 44 0 5 0
Итого 913 554 30 36 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91 2 8 2
Яблоки
370
 173 1 1 36
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 635 265 4 9 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
110
 59 2 3 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
 106 23 1 0
Кофе растворимый
100
 118 15 3 7
Итого 320 285 40 8 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
100
 200 13 14 4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 300 200 13 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Паштет печеночный
10
 30 1 2 0
Хлебцы ячменные
4
 14 0 0 2
Итого 514 44 1 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 451 0 0 0 0
Итого за день 3133 1349 90 71 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Долганина
06.03.2017 17:55
Дневник питания за 06.03.2017
Не особо баланс, недобор калорий, да и пообедать толком не удалось. Грусть и аврал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Холодец по домашнему
75
 193 19 11 2
Чай
250
 352 50 12 10
Сельдерей, сырой
50
 8 0 0 1
Льняное масло
5
 44 0 5 0
Итого 883 597 69 29 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
 79 0 0 17
Куриная грудка (филе)
70
 79 16 1 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
40
 46 0 4 1
Итого 280 205 17 6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Итого 750 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп свой
300
 303 18 14 24
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдерей
40
 5 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 990 308 19 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, сухая смесь
7
 26 0 0 6
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Итого 8 26 0 0 6
Итого за день 2911 1137 106 49 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Анна Долганина
03.03.2017 23:27
Дневник питания за 03.03.2017
,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
15
 77 1 7 0
Сыр, фета
20
 52 2 4 0
Итого 385 230 8 13 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
 32 0 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
130
 19 0 0 3
Итого 150 51 1 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Фета
10
 29 1 2 0
Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины
1
 45 0 0 18
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
200
 18 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
 10 0 0 1
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2 0 14
Вода
150
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
47
 73 6 5 0
Борщ
250
 144 9 7 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1 0 0 0
Итого 981 394 20 16 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Салат с капустой
110
 79 1 6 4
Нежность универ -сити
110
 203 7 17 4
Итого 420 284 8 23 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
 272 42 8 6
Сметана 25,0% жирности
40
 100 1 10 1
Варенье из клубники
10
 28 0 0 7
Огурец соленый
100
 13 0 0 1
Итого 350 413 43 18 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
5
 30 0 2 1
Миндаль
10
 60 1 5 1
Орех грецкий
5
 32 0 3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Холодец по домашнему
30
 77 7 4 1
Итого 500 201 11 15 4
Итого за день 2786 1575 94 89 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
02.03.2017 15:58
Дневник питания за 02.03.2017
В целом я довольна:) особенно вкусный был ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
75
 385 7 39 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
 300 12 3 55
Помело, сырое
150
 57 1 0 14
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 1378 743 21 42 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
170
 64 1 0 16
Печеночный торт
250
 392 31 23 13
Итого 420 457 33 23 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
320
 150 1 1 33
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 670 150 1 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
30
 8 0 0 1
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
100
 90 16 2 2
Штурвал Креветки очищенные
100
 181 42 0 2
Маринованная морская капуста
200
 25 1 0 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 730 305 60 2 8
Итого за день 3498 1655 115 70 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
01.03.2017 17:43
Дневник питания за 01.03.2017
Критичный для меня сейчас перебор У. Я даже не заметила и не подумала бы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоки
175
 82 0 0 17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4 1 20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
 108 5 5 9
Итого 785 301 11 6 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
350
 164 1 1 36
Итого 350 164 1 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
130
 52 1 2 7
Салат с капустой
120
 86 1 6 4
Салат из моркови по 1-78
100
 67 1 2 10
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
170
 171 5 5 24
Фальшивые "куриные" котлеты
120
 188 12 5 23
Итого 640 566 21 22 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Греческий
150
 148 3 12 5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
13
 114 0 13 0
Рыба, запеченная под молочным соусом
110
 191 10 11 13
Петрушка
20
 9 0 0 1
Облепиха
20
 16 0 1 1
Итого 613 480 14 37 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
170
 64 1 0 16
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Итого 171 64 1 0 16
Итого за день 2909 1577 50 68 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Долганина
28.02.2017 16:16
Дневник питания за 28.02.2017
И всё-таки много жиров и мало белков. Надо что-то придумать. Кто что подскажет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4 1 20
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
115
 62 3 2 5
Фолио
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
 10 0 0 0
Льняное масло
5
 44 0 5 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 833 228 8 9 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
150
 187 8 10 14
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2 5 3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 450 256 10 15 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
120
 616 12 63 0
Итого 120 616 12 63 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
120
 34 1 0 8
Грейпфрут
230
 80 1 0 15
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 550 115 2 1 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150 6 1 27
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
50
 92 13 4 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр, фета
10
 26 0 2 0
Помело, сырое
200
 76 1 0 19
Итого 811 345 21 8 47
Итого за день 2964 1562 55 98 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Анна Долганина
27.02.2017 17:26
Дневник питания за 27.02.2017
Вот сегодня я довольна

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Рыба, запеченная под молочным соусом
75
 130 6 7 9
Рагу овощное по 1-226
50
 45 1 2 5
Салат
20
 3 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
10
 35 2 2 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Вода
150
 0 0 0 0
Льняное масло
5
 44 0 5 0
Итого 513 258 10 17 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
70
 18 0 0 3
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
200
 405 28 29 8
Морковный салат
120
 105 1 9 5
Миндаль
12
 73 2 6 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
 111 9 8 0
Вода
400
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
15
 52 3 4 0
Итого 887 765 45 56 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
10
 35 2 2 0
Помидоры (томаты), парниковые
120
 18 0 0 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 630 53 3 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Рыба, запеченная под молочным соусом
75
 130 6 7 9
Салат
20
 3 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
150
 462 18 5 85
Облепиха
15
 12 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1060 607 26 13 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 3190 1685 85 90 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Долганина
26.02.2017 17:48
Дневник питания за 26.02.2017
Пицца и зефир (пусть и на фруктозе) были явно лишними. Посчитаю этот день отдыхом, а завтра вновь начну работать над собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Суп с фасолью
275
 210 28 8 3
Говядина отварная, по 1-392
35
 88 9 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Фолио
1
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Итого 713 301 37 14 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Фисташки
30
 166 6 15 2
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата
20
 58 3 4 1
Итого 300 224 9 19 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с помидорами и сыром
100
 221 4 17 12
Кедровый орех
50
 336 6 34 6
Маринованная морская капуста
200
 25 1 0 3
Клюква
10
 2 0 0 0
Конфета на фруктозе с орехами батончик
1
 54 1 3 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 861 642 14 55 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в сметане
120
 82 2 7 1
Петрушка
20
 9 0 0 1
Сыр голландский, брусковый
20
 70 5 5 0
Зефир без сахара Eco botanica мо вкусом малины
1
 45 0 0 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Сердце куриное (Тушение)
100
 148 14 9 0
Итого 461 357 23 22 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в сметане
10
 6 0 0 0
Сердце куриное (Тушение)
200
 296 29 19 1
Салат
20
 3 0 0 0
Рагу овощное по 1-226 (Припускание)
50
 41 0 2 4
Итого 280 347 30 21 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3115 1872 115 133 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Долганина
25.02.2017 14:45
Дневник питания за 23.02.2017
Праздник у родителей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Гранатовый сок
100
 48 0 0 12
Миндаль
40
 243 7 21 5
Фолио
1
 0 0 0 0
Драже Мерц
1
 0 0 0 0
Итого 342 291 7 21 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый
20
 51 3 2 4
Орех кешью
50
 300 9 24 11
Вода
650
 0 0 0 0
Мандарин
70
 26 0 0 5
Итого 790 378 13 26 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец с гречкой и грибами
200
 105 5 1 18
Салат с кальмаром
50
 73 3 5 2
Мандарин
50
 19 0 0 3
Салат с фасолью
50
 71 2 4 4
Капуста с оливками
100
 111 1 9 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Конфеты с Черносливом
5
 17 0 0 3
Итого 655 401 12 21 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Яблоки
200
 94 0 0 19
Вода
250
 0 0 0 0
Витамин D
1
 0 0 0 0
Рыбий жир
10
 90 0 10 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
 55 3 4 1
Кедровый орех
20
 134 2 13 2
Итого 741 377 6 29 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
100
 120 18 5 0
Винегрет легкий
200
 97 3 3 12
Салат
15
 2 0 0 0
Итого 315 219 21 8 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
15
 101 2 10 2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 315 101 2 10 2
Итого за день 3158 1768 64 118 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Полина
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
3 18
sera
29-04-2024
Дневник питания за 28.04.2024
Это просто упоительное сочетание сладковатой тыквы...
6 14
Оля
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Ещё вчера заметила, что ем по голоду, но нет насыщ...
2 11
Новые рецепты
Панкейки
Автор Катерина
219.4
9.2
8.4
26.1
5
1 2
Печень говяжья с гречей и грибами
Автор katyadoesnotsharefood
159.2
10.2
6.5
14.7
21
3 3
Курица терияки
Автор Женя
110.4
10.2
3.7
9.1
12
3 0