Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

Елена Гордеева 15.12.2018 14:53

Дневник питания за 15.12.2018

Это были выходные, мы ели как могли. Завтра продолжим.

Завтрак

Картофель отварной по 1-206

110 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 17.4

82.5

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

103 г · б 15 · ж 12.9 · у 0.8

179.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

30 г · б 2.1 · ж 9.2 · у 17.1

159.9

ккал

Итого 425 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 36

Обед

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

33 г · б 2.5 · ж 1 · у 17

86.5

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

35 г · б 2.5 · ж 3 · у 19.4

114.8

ккал

Сок персиковый

157 г · б 0.5 · ж 0 · у 25.9

106.8

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

18 г · б 0 · ж 0 · у 16.6

66.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Сыр голландский, брусковый

33 г · б 8.6 · ж 8.8 · у 0

115.5

ккал

Картофель отварной по 1-206

146 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.1

109.5

ккал

Итого 602 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 102

Дневной перекус

Борщ

214 г · б 8.1 · ж 6.2 · у 9.2

123.5

ккал

Сметана 15,0% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

14 г · б 0.2 · ж 1 · у 11.5

55.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 247 ккал · Б 9 · Ж 13 · У 23

Ужин

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

14 г · б 0.2 · ж 1 · у 11.5

55.9

ккал

Картофель отварной по 1-206

216 г · б 4.3 · ж 0.9 · у 34.1

162

ккал

Сметана 15,0% жирности

82 г · б 2.1 · ж 12.3 · у 3

132.8

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

44 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 16.6

88.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 442 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 66

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1720 ккал · Б 55 · Ж 64 · У 229

Макронутриенты

Калории
1720.2

min 1224 1714

100%

Белки
55.8

77

72.5%

Жиры
64

57

112%

Углеводы
229

223

103%

Вода
2641.748

2314

114%

Клетчатка
12.7

20

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60

A

161%

b-car

14.9%

В1

56.7%

B2

95.4%

Холин

69.9%

B5

57.2%

B6

23.2%

B9

27.3%

B12

44.6%

C

99%

D

30.3%

E

36.3%

H

54.6%

вит.К

0.3%

PP

104%

Калий

169%

Ca

75.6%

Si

8.1%

Mg

79.6%

Na

115%

P

142%

Cl

26.6%

Fe

77.8%

I

22.8%

Co

164%

Mn

206%

Cu

47.2%

Mo

30.1%

Se

74.5%

F

146%

Cr

31.8%

Zn

39.3%

Энергетический баланс

Приход

1 720 ккал

Расход

1 714 ккал

Разница

6,2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Елена Гордеева 15.12.2018 08:31

Доброго утро, страна! Ребят, нужен совет. Тазобедренный...

Доброго утро, страна! Ребят, нужен совет. Тазобедренный сустав ныть перестал, но как-то сомнительно себя ведет. Рентгент сделаю только в понедельник, соответственно, результат узнаю еще позже. Попыталась поработать и выяснила, что мне недоступны упражнения на отведение колена. Выпады вбок, растяжка, круговые движения в суставе, приседания - все это немедленно сигналит "ай-ай-ай". Ходить могу без проблем. Вопрос надо ли? Вообще у меня прописана лечебная физкультура, но от таких упражнений я рискую уснуть в процессе. Кто-то с таким сталкивался?

3

16

Елена Гордеева 14.12.2018 16:31

Дневник питания за 14.12.2018

По нутриентам вообще класс, но это же скумбрия))) Ходила много, аппетит так и не проснулся. Вечером планирую захомячить картофан со сметаной. Надо, Федя, надо.

Завтрак

Шоколадный батончик POWER BAR

27 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 18.8

98

ккал

Карамель, леденцовая

12 г · б 0 · ж 0 · у 11.5

46.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 147 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 31

Утренний перекус

Куриная грудка (филе) (Варка)

129 г · б 27.1 · ж 1.6 · у 0.5

124.9

ккал

Огурцы со сметаной

206 г · б 2.5 · ж 7.4 · у 4.7

96.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 224 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 6

Обед

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Сметана 15,0% жирности

68 г · б 1.8 · ж 10.2 · у 2.4

110.2

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

51 г · б 7.4 · ж 6.4 · у 0.4

89

ккал

Карамель, леденцовая

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.7

23

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 356 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 35

Дневной перекус

Блины-скородумки

102 г · б 4.9 · ж 5.9 · у 15.2

129.7

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

36 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 20

118.1

ккал

Банан

131 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.5

125.8

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

25 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 20.5

99.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Скумбрия дальневосточная

86 г · б 16.6 · ж 15.5 · у 0

205.5

ккал

Итого 681 ккал · Б 26 · Ж 26 · У 84

Ужин

Сок персиковый

146 г · б 0.4 · ж 0 · у 24.1

99.3

ккал

Вода

120 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

75

ккал

Сметана 15,0% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Итого 228 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 42

Итого за день 1638 ккал · Б 76 · Ж 59 · У 199

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 13.12.2018 16:46

Дневник питания за 13.12.2018

Никак не могу войти в нормальный график. Радует соотношение БЖУ. Оно уже интуитивно получается. Калорийность не могу вывести на норму. Курогрудь пока в планах, но я ее точно съем))) В выходные накусаю все что недокусала, если эти выходные когда-нибудь наступят. Всем добра.

Завтрак

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

24 г · б 5.7 · ж 7.3 · у 0

90

ккал

Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками

14 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 12.2

59.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 152 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 13

Утренний перекус

Изюм, без косточек

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.9

29.9

ккал

Фундук

6 г · б 0.9 · ж 3.7 · у 0.6

39.1

ккал

Миндаль

17 г · б 3.2 · ж 9.1 · у 2.2

103.5

ккал

Сок яблочный

93 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.4

42.8

ккал

Вода

120 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 215 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 20

Обед

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 5.9 · ж 7.6 · у 0

93.8

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

101 г · б 14.7 · ж 12.7 · у 0.8

176.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками

6 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 5.2

25.6

ккал

Итого 495 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 45

Ужин

Огурцы со сметаной

180 г · б 2.2 · ж 6.5 · у 4.1

84.4

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

24 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 12.3

62.9

ккал

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

14 г · б 3.3 · ж 4.3 · у 0

52.5

ккал

Яблоко

246 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 34

127.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Карамель, с прохладительными начинками

19 г · б 0 · ж 1.9 · у 16.7

81.5

ккал

Итого 412 ккал · Б 7 · Ж 13 · У 68

Вечерний перекус

Куриная грудка (филе)

120 г · б 28.3 · ж 2.3 · у 0.5

135.6

ккал

Сметана 15,0% жирности

35 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 1.3

56.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 195 ккал · Б 29 · Ж 7 · У 2

Итого за день 1470 ккал · Б 74 · Ж 65 · У 149

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 12.12.2018 16:15

Дневник питания за 12.12.2018

Мама приехала и напекла чебуреков, мррррррр. Жаль, что в меня влез только один. На большее не хватило места, ибо сначала понеслись яблоки и чай))))

Завтрак

Миндаль

15 г · б 2.8 · ж 8.1 · у 2

91.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Шоколад сладкий

19 г · б 0.6 · ж 6.5 · у 10.9

104.5

ккал

Итого 198 ккал · Б 3 · Ж 14 · У 13

Утренний перекус

Творог «Столовый» 2,0% жирности

111 г · б 22.2 · ж 2.2 · у 3.3

126.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Изюм, без косточек

10 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.9

29.9

ккал

Итого 159 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 12

Обед

Домашние сырники

62 г · б 9.8 · ж 3 · у 10.2

109.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

111 г · б 16.2 · ж 13.9 · у 0.9

193.8

ккал

Масло подсолнечное

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

61 г · б 4.6 · ж 1.8 · у 31.4

159.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

29 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 23.7

115.7

ккал

Итого 671 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 67

Дневной перекус

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

249 г · б 7.2 · ж 6.2 · у 12

134.5

ккал

Сыр голландский, брусковый

24 г · б 6.2 · ж 6.4 · у 0

84

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 12

Ужин

Чебуреки

86 г · б 10.8 · ж 13.4 · у 20.3

240.2

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

900 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

9

ккал

Итого 390 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 52

Итого за день 1638 ккал · Б 82 · Ж 74 · У 157

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 11.12.2018 17:26

Дневник питания за 11.12.2018

Новогодние зайчики принесли детям подарочки. Мое меню сразу видоизменилось. Чую, опять мне ходить с красивым пятнистым носом.

Завтрак

Творог «Столовый» 2,0% жирности

121 г · б 24.2 · ж 2.4 · у 3.6

137.9

ккал

Йогурт сладкий 3,2% жирности

232 г · б 11.6 · ж 7.4 · у 19.7

201.8

ккал

Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"

28 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 1.4

22.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 365 ккал · Б 38 · Ж 10 · У 25

Утренний перекус

Шоколад сладкий

15 г · б 0.5 · ж 5.1 · у 8.6

82.5

ккал

Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 8

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Орех грецкий

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Орех кешью

6 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 1.4

36

ккал

Карамель глазированная

19 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 17.7

71.8

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

45 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 23.1

117.9

ккал

Итого 359 ккал · Б 7 · Ж 16 · У 45

Дневной перекус

Карамель глазированная

8 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.4

30.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Суп молочный с макаронными изделиями

250 г · б 7 · ж 6.8 · у 19.3

161.5

ккал

Итого 194 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 27

Ужин

Миндаль

4 г · б 0.7 · ж 2.1 · у 0.5

24.4

ккал

Фундук

12 г · б 1.8 · ж 7.4 · у 1.1

78.1

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

92 г · б 13.4 · ж 11.6 · у 0.7

160.6

ккал

Карамель глазированная

8 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.4

30.2

ккал

Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками

6 г · б 0.1 · ж 0.5 · у 5.2

25.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 322 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 15

Вечерний перекус

Карамель глазированная

8 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 7.4

30.2

ккал

Конфеты, ирис

8 г · б 0 · ж 0.3 · у 7.2

31.3

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

234 г · б 6.8 · ж 5.9 · у 11.2

126.4

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

46 г · б 3.5 · ж 1.3 · у 23.6

120.5

ккал

Итого 308 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 49

Итого за день 1632 ккал · Б 80 · Ж 68 · У 172

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 10.12.2018 15:33

Дневник питания за 10.12.2018

Белковый день из-за желе. Сын соблазнил, ну и вот. Вкусно, сытно, но не особо калорийно. Хотя, при моем пассивном времяпрепровождении можно и так пока.

Завтрак

Желе из сока

200 г · б 19.8 · ж 0 · у 11

125.8

ккал

Козинаки

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 12.4

83.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 212 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 24

Утренний перекус

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Желе из сока

150 г · б 14.9 · ж 0 · у 8.3

94.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 167 ккал · Б 17 · Ж 0 · У 23

Обед

Курица отварная, по 2-4

100 г · б 22.6 · ж 17 · у 0

244

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1

201.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 448 ккал · Б 31 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Шоколад сладкий

15 г · б 0.5 · ж 5.1 · у 8.6

82.5

ккал

Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками

8 г · б 0.1 · ж 0.6 · у 7

34.2

ккал

Йогурт сладкий 3,2% жирности

259 г · б 13 · ж 8.3 · у 22

225.3

ккал

Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"

25 г · б 2 · ж 0.8 · у 1.3

20

ккал

Конфеты, ирис

4 г · б 0 · ж 0.1 · у 3.6

15.6

ккал

Итого 380 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 43

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Омега -3 капсулы с льняным маслом

10 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

89

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

232 г · б 6.7 · ж 5.8 · у 11.1

125.3

ккал

Карамель, леденцовая

4 г · б 0 · ж 0 · у 3.8

15.4

ккал

Итого 384 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 43

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1596 ккал · Б 96 · Ж 45 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

8

Елена Гордеева 08.12.2018 19:39

Дневник питания за 08.12.2018

Сегодня решила себя не насиловать. Сижу на диване, работаю. Энергозатрат толком нет.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

53 г · б 4.1 · ж 0.7 · у 20

106.5

ккал

Итого 109 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Ирис тираженный

50 г · б 3.3 · ж 8 · у 34.1

221.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Пирожки печеные простые, по 2-188

50 г · б 6.4 · ж 3.7 · у 16.6

125

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 352 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 52

Обед

Салат из крабовых палочек

253 г · б 16.7 · ж 5.6 · у 36.9

272.2

ккал

Масло подсолнечное

18 г · б 0 · ж 18 · у 0

161.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Печенья, крекеры, в шоколадной глазури

30 г · б 1.2 · ж 7.7 · у 20

150

ккал

Итого 587 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 57

Дневной перекус

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.2 · ж 8 · у 11.8

150

ккал

Печенья, крекеры, в шоколадной глазури

30 г · б 1.2 · ж 7.7 · у 20

150

ккал

Итого 300 ккал · Б 8 · Ж 15 · У 31

Ужин

Салат из крабовых палочек

200 г · б 13.2 · ж 4.4 · у 29.2

215.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Омега-3

10 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 30

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1573 ккал · Б 53 · Ж 63 · У 195

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Елена Гордеева 07.12.2018 13:29

Дневник питания за 07.12.2018

Любопытно, сегодня день безобразного питания, а БЖУ отличное)))

Завтрак

Пирожки печеные простые, по 2-188

260 г · б 33 · ж 19 · у 86.3

650

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 656 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 88

Обед

Пирожки печеные простые, по 2-188

220 г · б 27.9 · ж 16.1 · у 73

550

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 553 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 73

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Банан

116 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 24.4

111.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

24 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9

48.2

ккал

Картофель жареный брусочками по 1-230

140 г · б 3.9 · ж 13.4 · у 32.9

268.8

ккал

Молоко, фермерское, 3,7% жирности

200 г · б 6.6 · ж 7.3 · у 9.3

128

ккал

Батончики на кондитерском жире

25 г · б 0.8 · ж 7.6 · у 15.6

131.8

ккал

Итого 691 ккал · Б 14 · Ж 29 · У 92

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 6 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1906 ккал · Б 75 · Ж 64 · У 255

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Елена Гордеева 04.12.2018 17:01

Дневник питания за 04.12.2018

Вот нельзя мне сидеть на месте долго. Пару дней дивана довели до греха. Сегодня с утра нога ходила хорошо. Ну тело и ушло. Прямо с утра! И вернулось только в седьмом часу вечера. Из хорошего - третий пилинг из пяти. Из плохого - нога опять скрипит. Сколько я намотала километров, не знаю. Вечером всосала все что увидела. Совесть не дала упихать все в один прием пищи. Чувствую себя бегимотом. Всем добра и сгущенки.