Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

30.10.2018 15:09

Дневник питания за 30.10.2018

Сегодня заправилась с утра максимально плотно и отправилась в тату-салон. С 12 лет мечтала о вороне на шее. Мама отговаривала: "Вырастешь, будешь жалеть". Ну, чо. Выросла. Желание не рассосалось. Короче, обзавелась птичкой. Счастлива до визга. Сижу с бинтом на шее. По ощущениям была удивлена. Это не больно. Делали без всяких анестетиков. Ну пощипало чуток. А так у меня этот, как его. Кризис среднего возраста. Вот она я вся и частями со своей любимой дорожкой в обнимку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	522	481	38	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	242	142.8	7	7.7	9.7
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	24	19.2	1.9	0.7	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	32	55.9	4.7	4	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	498	217	13	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	38	204.8	2.4	13.5	18.3
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	424	4	25	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	388	229	11	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	291	33	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2596	1647	101	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

27

Елена Гордеева

29.10.2018 15:14

Дневник питания за 29.10.2018

Всем снежного и морозного! У нас снег. С утра поползали по сосновому бору, вечером поплавали в бассейне. Первое записывать не стала, ибо просто прогулка. Налегаем на белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	54	142	8.8	11.2	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Вафли с жировыми начинками	26	140.9	1	8	16.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	413	13	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	33	86.8	5.4	6.8	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Вафли с жировыми начинками	23	124.7	0.9	7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Домашние сырники	80	140.7	12.6	3.9	13.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	200	128	6.6	7.3	9.3
Итого	733	698	37	36	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	72	126.6	11.4	3.5	11.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1.8	2.1	13.9
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	322	347	21	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	250	160	8.2	9.2	11.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	300	277	12	9	36
Итого за день	1785	1736	83	78	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

28.10.2018 18:49

Дневник питания за 28.10.2018

Дурдом закончился. Возвращаемся к нормальному питанию. В течение недели был постоянный недостаток жиров, поэтому трагедии в превышении не вижу. А вот завтра планирую сделать акцент на белки, ну и к адекватным показателям будем идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	274	14	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эскимо	65	175.5	2.3	13	12.7
Итого	365	178	2	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	42	232.7	4.1	14.6	21.2
Вафли с жировыми начинками	27	146.3	1.1	8.3	16.9
Итого	439	649	9	39	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с жировыми начинками	27	146.3	1.1	8.3	16.9
Итого	297	415	5	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молочно-абрикосовый коктейль	210	130.2	5.7	5.9	14.7
Итого	510	133	5	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2331	1653	36	101	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

25.10.2018 14:27

Дневник питания за 25.10.2018

Сегодня вспомнила про существование курицы. Получилось так как-то. Тыква скрасила существование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	253	275.8	7.1	8.6	42.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	39	127.9	2.8	3.3	21.6
Изюм, без косточек	4	12	0.1	0	3.2
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	603	464	11	16	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сметана 15,0% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	360	115	3	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	203	205	6.1	6.9	29.6
Сметана 15,0% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Куриная грудка (филе)	53	59.9	12.5	1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Тыква в сахаре	300	241.2	4.2	0.3	55.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	832	647	27	13	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	203	205	6.1	6.9	29.6
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыква в сахаре	219	176.1	3.1	0.2	40.7
Вода	200	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Итого	762	496	14	16	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3157	1729	56	49	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

24.10.2018 11:36

Дневник питания за 24.10.2018

Меню сегодня стандартное, а вот с нагрузками получилось интересно. Супруг уехал в командировку и начались у меня ежедневные прогулки по лесу. Есть у нас собачка. Гулять ее в населенном пункте сложно (скушает кого - неудобно будет). Сначала думала нагрузка, ан нет. Поход до леса больше напоминает езду на водных лыжах, только без лыж и по грязи. Найдуся вытягивает меня с легкостью из любого болота (иногда против моей воли). По самому лесу я ползала как черепашка, периодически засыпая на ходу. Ну а чо? В лесу темно, в куртке тепло. Если бы Найда периодически не подбегала и не облизывала мне лицо, завалилась бы в спячку. Такая вот "нагрузка" получилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	30	124.2	1.2	4.4	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	130	1	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Итого	57	163	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	248	215.8	12.4	7.9	21.1
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Итого	768	661	26	27	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	523	180	3	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	585	436	12	10	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3163	1577	47	58	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

24.10.2018 05:03

Дневник питания за 23.10.2018

Не класс, конечно, но утраченное надо как-то набирать. Уж очень колбасит тушку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	45	152.6	4.8	0.5	32
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	174	4	0	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Тыква в сахаре	200	160.8	2.8	0.2	37.2
Итого	610	362	16	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	285	118.6	3.1	6	14
Сметана 20,0% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Сушки простые	18	61	1.9	0.2	12.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	682	351	9	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	135	3	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Сушки простые	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Щи из свежей капусты с картофелем	274	114	3	5.8	13.4
Сметана 20,0% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	696	436	11	11	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	60	198	3	8	27
Итого за день	2763	1658	49	53	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

22.10.2018 15:17

Дневник питания за 22.10.2018

Мда, эта зима пройдет с ноткой безумия. Сегодня мне взбрело в голову остричься под машинку, а оставшийся чубчик окрасить в фиолетовый цвет. А ведь говорили люди: "Кушай жиры!" Вот результат. Скинула 2 кило и это был мозг))))))) Хотя, новый видок вполне себе ничего. Правда, домашние стали молчаливее, и глаза у них почему-то немного овальнее. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	669	163	4	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква в сахаре	284	228.3	4	0.3	52.8
Итого	284	228	4	0	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква в сахаре	380	305.5	5.3	0.4	70.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	760	637	8	14	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква в сахаре	449	361	6.3	0.4	83.5
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1089	587	7	14	107
Итого за день	2802	1615	24	29	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Елена Гордеева

18.10.2018 16:54

Дневник питания за 18.10.2018

После вчерашнего безобразия есть я не могу. Вчера закинулась двумя пачками орехов, семками и еще черти чем. Сегодня тушка воротит нос от всего. Решила не насиловать. Минимальный барьер перешагнула и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	14	75.1	2.8	6.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	379	196	10	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу домашнее	280	112	2.5	5	14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	610	221	4	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	188	52.6	3.4	0.4	8.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	132	150.5	26.4	2.6	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Сметана 20,0% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Итого	715	414	34	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Сыр, фета	33	87.1	4.7	7	1.3
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	392	262	8	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Помидоры без кожицы. Консервы	420	50.4	2.1	0	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	1090	254	7	1	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3486	1352	65	44	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

16.10.2018 18:08

Дневник питания за 16.10.2018

За работой ничего не успеваю. Закончится это, вероятно, плохо. Завтра будет очередной сумасшедший день. Едем на тренеровку перед соревнованиями. Есть будет некогда и особо нечего. Планирую купить на бегу орехов. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу домашнее	253	101.2	2.3	4.6	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20,0% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Итого	592	184	3	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	183	175.7	2.7	0.9	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, молочные	16	58.2	0.4	0.7	13.2
Итого	499	236	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу домашнее	315	126	2.8	5.7	15.8
Сметана 20,0% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	244	156.2	8	8.9	11.3
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	957	604	17	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	15	83	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	153	146.9	2.3	0.8	32.1
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	214	137	7	7.8	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	467	384	13	9	60
Итого за день	2530	1493	39	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

15.10.2018 14:55

Дневник питания за 15.10.2018

Есть у меня сомнения относительно жирности молока. Вот не 3,6 там жира, а больше. По таблице дефицит жиров, бахнула таки масла на ужин. А по ощущениям у меня все нормально. И сытное оно очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с кожицей. Консервы	230	46	2.5	0.2	8.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	583	173	6	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Сушки простые	34	115.3	3.6	0.4	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	263	5	1	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Молоко коровье сырое	250	162.5	8	9	12
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	788	482	50	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	29	98.3	3.1	0.3	20.6
Помидор (томат), грунтовый	353	84.7	3.9	0.7	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	186	7	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое	269	174.9	8.6	9.7	12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Итого	829	520	19	22	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3667	1628	89	38	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.