Блог
Войти
Елена Гордеева
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Гордеева
17.02.2019 15:53
Дневник питания за 17.02.2019
Тыква сделала мой день. С апельсинами хорошо заходит и без них тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
212
 84.8 1.9 0.2 15.5
Сахар, пудра
11
 42.8 0 0 11
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
38
 76.4 2.9 0.5 14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 569 259 4 6 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
190
 76 1.7 0.2 13.9
Сахар, пудра
8
 31.1 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 498 110 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
70
 212.1 7.7 15.8 9.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
 96.5 3.7 0.7 18.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
 105.8 0.1 11.6 0.2
Итого 144 434 11 30 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
232
 99.8 2.1 0.5 18.8
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде
232
 92.8 0.2 0.1 24.2
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Итого 489 305 3 4 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
60
 66.6 14.1 0.7 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
176
 114.4 5.6 6.3 8.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 105.8 3.4 0.4 22.1
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 606 402 24 11 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
400
 160 3.6 0.4 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Апельсин
74
 31.8 0.7 0.1 6
Итого 774 194 4 0 36
Итого за день 3080 1707 51 53 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена Гордеева
16.02.2019 16:31
Дневник питания за 16.02.2019
Печенько и конфетко таки просочились. Всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
297
 171.4 11.3 8.6 12.8
Сметана 20% жирности
27
 55.6 0.7 5.4 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
 92.5 3.5 0.6 17.3
Сахар, пудра
12
 46.7 0 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 682 369 15 14 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
 68.3 2.3 0.4 13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Сахар, пудра
11
 42.8 0 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 352 160 2 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
108
 50.8 0.4 0.4 10.6
Борщ
297
 171.4 11.3 8.6 12.8
Сметана 20% жирности
27
 55.6 0.7 5.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 732 280 12 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
33
 148.8 2.1 5.5 22.6
Яблоко
108
 50.8 0.4 0.4 10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
 112.8 3.6 0.4 23.6
Сметана 20% жирности
46
 94.8 1.2 9.2 1.6
Итого 235 407 7 15 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
 174 20.4 10.2 0
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Сушки простые из муки в/с
35
 118.7 3.7 0.4 24.9
Карамель, леденцовая
40
 153.6 0 0 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 695 665 31 11 107

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2996 1885 68 62 261
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Гордеева
15.02.2019 15:47
Дневник питания за 15.02.2019
Нам сегодня в бассейне выдали девочку. Такого очаровательного семилетнего комарика с нарукавниками. В итоге прострадали фигней все время. Катали на себе, ловили друг другу пятки. Было весело, конечно. Отвыкла я от девочек. Сын у меня какой-то слишком большой, серьезный и тяжелый. А тут такое чудо)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
100
 250 0.4 0 65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 400 253 0 0 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
70
 175 0.3 0 45.5
Сахар, пудра
9
 35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
137
 239.2 20 17.2 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
36
 72.4 2.8 0.5 13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Итого 572 656 23 32 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
155
 24.8 1.7 0.2 2.5
Сахар, пудра
9
 35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Банан
134
 128.6 2 0.7 28.1
Итого 598 191 3 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
271
 156.4 10.3 7.9 11.7
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.8 0.5 13.9
Сметана 20% жирности
24
 49.4 0.6 4.8 0.8
Печенье сдобное
30
 135.3 1.9 5 20.6
Сахар, пудра
9
 35 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 680 466 16 18 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
155
 24.8 1.7 0.2 2.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 525 170 5 6 19
Итого за день 2775 1738 49 58 255
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена Гордеева
14.02.2019 16:49
Дневник питания за 14.02.2019
Добивала калорийность арахисом сегодня. Люблю орешки. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
 116.8 2.1 2.7 20.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 328 122 2 2 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
95
 165.9 13.9 11.9 0.8
Сметана 20% жирности
11
 22.7 0.3 2.2 0.4
Кетчуп
9
 9.1 0.1 0 2.4
Сахар, пудра
23
 89.5 0 0 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 438 290 14 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
170
 127.5 3.6 1.4 25
Сосиски, молочные
35
 91.4 3.9 8.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
 124.2 6.7 5.8 11
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Сахар, пудра
30
 116.7 0 0 29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Пряники заварные
30
 109.8 1.8 1.4 22.5
Итого 845 690 19 17 114

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
168
 21.8 1.3 0.2 2.9
Итого 168 21 1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
30
 78.3 3.3 7.2 0.1
Картофельное пюре по 1-208
183
 137.3 3.8 1.5 26.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Итого 263 316 10 9 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
60
 331.2 15.8 27.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 660 337 15 27 7
Итого за день 2702 1778 63 70 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена Гордеева
12.02.2019 16:05
Дневник питания за 12.02.2019
Лена кушала печеньки. Весь день Лена кушала не нормальную еду, а печеньки! Что у вас тут конфеты? Фигня вопрос! Это печеньки? Отлично заходят! Супчик, овощи, отварная кура? Что-то аппетита нет. Детский сад, короче. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
14
 53.8 0 0 13.4
Пельмени отварные, по 2-170
95
 208.1 9.4 13.2 12.8
Сметана 15% жирности
14
 22.7 0.4 2.1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 423 290 10 15 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
113
 42.9 0.9 0.2 8.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11
 45.9 0.8 1.1 8.2
Итого 124 88 1 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
203
 389.8 5.7 19.5 47.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
 87 2.8 0.3 18.2
Огурец соленый
160
 20.8 1.3 0.2 2.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
55
 229.4 4.1 5.4 40.9
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 767 775 13 25 121

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
152
 332.9 15 21.1 20.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
222
 119.9 6.4 5.6 10.7
Шоколад полугорький
30
 164.7 1.3 10.6 15.8
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 739 710 23 40 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 600 6 0 0 1
Итого за день 2653 1871 49 82 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена Гордеева
12.02.2019 06:48
Дневник питания за 11.02.2019
Забыла вчера опубликовать. Добирала калории конфетами. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
45
 163.8 1.2 1.9 37
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 345 169 1 1 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
157
 62.8 1.4 0.1 11.4
Сахар песок
1
 4 0 0 1
Сок персиковый
190
 129.2 0.6 0 31.4
Вода
120
 0 0 0 0
Итого 468 196 2 0 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
169
 91.3 4.9 4.2 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Вареники, по 2-174
190
 326.8 22.8 12.2 30.8
Сметана 15% жирности
38
 61.6 1 5.7 1.4
Итого 422 538 30 22 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
221
 119.3 6.4 5.5 10.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
 270 3.7 10.9 39.5
Итого 281 389 10 16 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
151
 259.7 18.1 9.7 24.5
Сметана 15% жирности
28
 45.4 0.7 4.2 1
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
25
 136.8 1.6 8.7 13.7
Итого 822 517 20 22 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2638 1813 64 63 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Гордеева
10.02.2019 17:20
Дневник питания за 10.02.2019
Ну вот, сегодня все прилично. Попробовала увеличить скорость на пробежке, в итоге сдохла на 32 минуте. Не надо так))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
45
 123.3 6.5 5.9 10.2
Слойка
64
 357.1 4.7 24.6 28.3
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 419 524 11 30 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
444
 177.6 4 0.4 32.4
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Крыжовник
116
 52.2 0.8 0.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 1014 248 4 0 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
243
 131.2 7 6.1 11.7
Крекеры, из муки высшего сорта
25
 109.7 2.3 3.5 16.5
Шоколад молочный
12
 66.5 1.2 4.2 6
Итого 280 307 10 13 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
164
 83 2.1 1.8 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
25
 62.3 5.7 4.2 0
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 499 186 7 6 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
517
 206.8 4.7 0.5 37.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Цинктерал-Тева
1
 0 0 0 0
Итого 822 229 4 0 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Банан
146
 140.2 2.2 0.7 30.7
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 371 341 8 6 62
Итого за день 3405 1838 47 57 262
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена Гордеева
09.02.2019 17:26
Дневник питания за 09.02.2019
Короче, я не знаю чо было вечером. Это был аффект! Помню была сгущенка, потом все как в тумане. Закончилось пиццей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
500
 200 4.5 0.5 36.5
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 824 298 4 0 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
38
 177.1 6.2 16.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 338 180 6 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
62
 288.9 10 27.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
 75.2 2.4 0.3 15.7
Итого 94 364 12 27 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
95
 311.6 6.8 8.1 52.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Крекеры, из муки высшего сорта
24
 105.4 2.2 3.4 15.9
Крыжовник
116
 52.2 0.8 0.2 10.6
Итого 685 475 10 11 80

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
220
 572 27.2 19.3 66.9
Итого 220 572 27 19 66
Итого за день 2161 1890 60 76 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Елена Гордеева
08.02.2019 17:45
Дневник питания за 08.02.2019
Сегодня в "Пятерочке" я нашла тыкву. Наверное, это мой рай.... Пока всю тыкву не съем, от магазина не отвяжусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творог
71
 143 12.5 3.8 14.1
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 381 187 12 3 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
50
 92.5 10.7 5.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
 110.5 3.6 0.4 23.1
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Итого 147 306 15 15 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на воде
150
 299.7 9.3 5.7 53
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 490 402 10 11 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на воде
168
 335.7 10.4 6.4 59.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Шоколад молочный
36
 199.4 3.5 12.5 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 544 623 15 26 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
500
 200 4.5 0.5 36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Итого 810 241 4 0 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2672 1764 58 58 241
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Елена Гордеева
07.02.2019 14:52
Дневник питания за 07.02.2019
Ничего не понимаю, голодная как звэрь. Наверное, что-то я напутала с запеканкой. Пересчитывать калорийность лень. Пусть будет так. Дома все равно больше есть нечего)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле
97
 198.9 24.6 11.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 402 221 24 11 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 425 143 5 1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
130
 276.4 16.3 14.7 19
Яблоко
270
 126.9 1.1 1.1 26.5
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
221
 119.3 6.4 5.5 10.6
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури
37
 185 1.5 9.5 23.9
Итого 718 735 25 31 85

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
115
 244.5 14.4 13 16.8
Итого 115 244 14 13 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
200
 425.2 25 22.6 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 500 428 25 22 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0
Итого за день 2460 1775 94 79 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 17
sera
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
6 11
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
Автор Малина
190
34.8
4.4
2.7
11
3 22
Творожные вафли
Автор Малина
0
0
0
0
0
0 0
Блин с ягодами
Автор Luiza Usmanova
119
9.9
1.6
16.1
8
2 0