Ася
30.06.2018 17:03

Дневник тренировок за 30.06.2018

Ура, дошла до зала. Пробовали сегодня подтягивания в гравитроне (обозначила их как простые подтягивания, лень забивать новое упражнение, противовес 35 кг первый подход, далее 40 кг). А еще короткие отжимания на брусьях попробовала. Ура, у меня получилось! До полного выполнения еще далеко, конечно, но уже не проваливаюсь, и тренер говорит, что этого достаточно, чтобы начинать работать без гравитрона. Хоть какой-то прогресс в тренировках на корпус. А еще решила выкладывать в тренировках фотки, раз нет изменений по сантиметрам и килограммам, так хоть, может, на фото буду отслеживать улучшения. Делать селфи я, правда, не умею, да и как-то стремно, оказывается)))) Пришлось подгадать время, когда в раздевалке никого не было. Ну что же, во всем нужна сноровка-закалка-тренировка.
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
6
6
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
18
1000
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
30
30
30
1500
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
5
17
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
16
16
16
960
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
38
38
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Время: 44 мин
Количество повторений: 527 раз
Тоннаж: 6145 кг
 10 
 47
Андрей Андрей 30.06.2018 17:07
Отлично выглядите.
Ася 30.06.2018 17:47
Андрей Андрей, благодарю) 
Анна Коренина 30.06.2018 17:52
Ася, извините конечно ,но по мне вы как-то квадратная чтоли ,нет выраженой талии ,бедер просто все ровно как-то,хотя на каждый поток не накинеш платок
Ася 30.06.2018 17:53
Анна Коренина, эээ, извиняю, у меня талии как бы и никогда не было)))) Такой вот тип фигуры)))) 
Анна Коренина 30.06.2018 17:57
Ася, ну это я неспорю фигура разная у всех ,мы её не выбераем как говорится от природы дано,если не считать фигуру формы замечательные ,удачи вам и всех благ,а так вы симпатуля
Марина Феникс 30.06.2018 17:58
Ася, хорошее подтянутое тело! будет интересно понаблюдать за твоими дальнейшими трансформациями, скидывай сюда хоть иногда свои фотоотчеты.
Анна Коренина 30.06.2018 17:59
Ася, не хотела обидеть вас ри вкоем случае,сама не идеал далеко
Ася 30.06.2018 18:00
Анна Коренина,поверьте, вы меня обидеть не можете)
Анна Коренина 30.06.2018 18:01
Марина Феникс, ток неговарите что ей нужно подкачатся,тогда вообще мужик будет
Марина Феникс 30.06.2018 18:02
Анна Коренина, у вас в голове много заблуждений на этот счет.)
Анна Коренина 30.06.2018 18:02
Ася, я и не хочу ,и нет повода этого делать
Ася 30.06.2018 18:03
Марина Феникс,спасибо, Марина)) Если не застесняюсь)
Анна Коренина 30.06.2018 18:04
Марина Феникс,каких,ну-ка раскажите
Марина Феникс 30.06.2018 18:13
Анна Коренина, вместо тысячи слов.) если на втором фото для вас - это "мужик", тогда не ходите никогда в зал.)
Анна Коренина 30.06.2018 18:26
Мне кажется лицо разное вообще,а на счёт мужика это я имею ввиду типо бодибилдеров накачаных женщин мужланов,а тут фото конечно лучше в миллион раз чем в 19 лет ,и фигура выражена ,просто в сравнении с всей фигура смотреться выигрышнее
Марина Феникс 30.06.2018 18:29
Анна Коренина, чтобы стать накачанной женщиной-мужланкой надо сильно постараться. и без курса гормонов и питания на массу там не обойтись. когда девушка тренируется своими силами, еще и в дефиците, ничего не нарастет - только подтянется то, что есть.

на фотографии известная модель фитнес-бикини. это она в 19 лет, можете не сомневаться. конечно, лицо немного изменилось - разница в 10 кг и почти в 10 лет.
Анна Коренина 30.06.2018 18:33
Марина Феникс, просто мне фото больше понравилось чем Асино,более женственные формы так сказать ,но это только мои выводы
Анна Коренина 30.06.2018 18:35
И я думаю это не вы на втором фото,уж очень разное лицо
Марина Феникс 30.06.2018 18:40
Анна Коренина, более женственные формы, для достижения которых девушка с фотографии (Арина Скоромная) тренировалась годами в зале. у Аси пока нет такого богатого стажа тренировок, здесь сравнение не уместно. я лишь хотела вам показать, какими "мужиками" становятся те, кто решил подкачаться.
Анна Коренина 30.06.2018 18:42
Марина Феникс, а я уж думала это вы на фото
Анна Коренина 30.06.2018 18:48
Марина Феникс, а насчёт талии ася правильно сказала у каждого разная фигура,у любой девушки хоть и с тренировками может и не быть такого тела ,если девушка как столб она и будет подкаченым столбом,а если фигурестая она и будет подкаченая фигурестой выглядеть ,вот я про что говарю
Квант Счастья 30.06.2018 18:58
Отсутствие талии?? Столб? Вы вообще в своем уме?? Талия видна! И сделать можно любой тип фигуры, для того Ася и пошла в тренажерку, только там из широкой кости, генетики и прочей ереси можно слепить желаемое тело. И ни одна женщина без дополнительной химки не сможет стать похожей на мужика, только если дофига мужского гормона.... Я чуть не поседела только что, ей Богу!
Ася 30.06.2018 19:11
Квант Счастья, только не провоцируйте, пожалуйста, человека на диалог . У меня кровь из глаз от ее словесного поно...тока)))) 
Квант Счастья 30.06.2018 19:28
Ася, та это фейк, страница пустая, только всякая ересь везде) Здесь очень многие не сильно разбираются в питании и тренировках, я в том числе) Но все здесь пытаются совершенствоваться, ну а ей (или ему) лишь бы потролить) Я высказала свое мнение, а дальше пусть как угодно пытается вывести на диалог - не получится)
Марина Феникс 30.06.2018 19:55
Ася, мне вообще "нравится", как некоторые люди обесценивают чужие достижения... то им квадратно, то овально, то треугольно. и главное критика ради критики, советы просто эпичные - "только не качайся". а сами сидят на диванчике с пивом, чипсами и тремя подбородками, и им зае...сь.
Марина Феникс 01.07.2018 03:47
Анна Коренина, Вы совершенно правы. Мы слишком никчемны и в подметки вам не годимся. Не надо вам худеть, вдруг талия тоже пропадет. У вас такой тип фигуры - чем матушка-природа наградила, с тем и надо жить. А зал вообще лучше за версту обходить, не женское это дело. А то вдруг плечи вырастут как у мужика при одном только взгляде в сторону зала.
Анна Коренина 01.07.2018 03:49
Марина Феникс, а может я и есть мужик
Марина Феникс 01.07.2018 03:51
Анна Коренина, все может быть.)
Валентина 01.07.2018 05:31
Ася, просто нет слов, вы большая молодец!
Елена 01.07.2018 05:32
Анна Коренина,это что, зависть?))) Анна (если Вы Анна конечно), сходите хоть раз в жизни в тренажерку и посмотрите с какими фигурами туда девушки приходят и каких результатов достигают. Я уже три года в зал хожу. До качака мне как до неба раком. Качком женщине стать ооочеь сложно.
Елена, не кормите тролля
Елена Гордеева 01.07.2018 06:40
Ни фига себе талии нет. Тогда я тоже столб, причем ленивый, ненакаченный столб)))))) Очень симпатичная фигурка, животик красивый, подтянутый, все пропорционально, плечи женственные, ножки длинные. А делать селфи да. Самое сложное сохранить серьезное лицо. У меня всегда такие рожи получаются, прям беги)))
Анна Коренина 01.07.2018 06:46
Ну вот,хоть социалку набрал себе,всем спасибо и незлитесь
Анна Коренина 01.07.2018 06:49
Елена, конечно же зависть ,а что же еще
Катюня 01.07.2018 08:52
Анна Коренина, так Марина тут не своё фото и выкладывала, это вы себе придумали)
masss 01.07.2018 09:27
Катюня, человек либо не адекватен, либо тролль, не известно каким ветром его сюда занесло. Лучше не обращать внимания! Пусть общается сам(а) с собой.
masss 01.07.2018 09:29
Ася, вы прекрасны!Спортивный тип фигуры тоже хорошо смотрится у девушек, не всем же быть песочными часами с осиной талией и пышными бедрами! Каждый тип фигуры хорош по-своему, если его гармонично развивать, что вы и делаете.
Елена 01.07.2018 10:06
Катюня, так она и сказала, что это пример. На том же сайте зожника есть целая статья с фотками разницы между похудением со спортом и без спорта. Вы какая-то странная/нный, честно))) собрали все шаблоны в себя + грамматика говорит сама за себя)))
Ася 01.07.2018 13:05
masss, Спасибо! Я, честно говоря, давно полюбила такой тип фигуры. Я работаю среди балерин - здесь каждая первая такая))) И это очень красиво, правда. А так, мне 30, у меня есть любимая семья, доченька, муж, который активно поддерживает в работе над собой и восхищается прогрессом))) Слова этого странного несчастного человечка чуть меньше, чем пустой звук) А вам спасибо большое и искреннее за поддержку! Впереди ещё много работы, но эта работа в радость)
Ася 01.07.2018 13:06
Валентина,Спасибо большущее!!!
Ася 01.07.2018 13:12
Елена Гордеева,спасибо за поддержку! Я раньше тоже рожи строила, а теперь лицо получается либо туповатым, либо излишне серьёзным, как на паспорт) А вообще я в первый раз решилась выложить фото открытого живота. Всю жизнь стеснялась и прятала. И было чего скрывать)
Сергей Я. 01.07.2018 13:18
Анна Коренина

Ну вот,хоть социалку набрал себе,всем спасибо и незлитесь


За нарушение правил сайта пользователь заблокирован.
Катюня 01.07.2018 17:34
Елена, я странная?
Катюня 01.07.2018 17:36
Ася, теперь скрывать нечего, уже можно гордиться)
Елена 01.07.2018 17:46
Катюня, ой, не Вам))) это было Анне Карениной))) ко
masss 03.07.2018 10:31
Ася, Здорово, по фото выглядете очень молодо, как девочка, так держать!И вдвойне классно, когда работа над собой становится в итоге любимым хобби.
Ася 03.07.2018 13:49
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы