День 32. Раньше всегда думала только о том, чтобы съесть "вкусненького" и порадовать рецепторы. Например полезная невкусная каша, а сверху без счета сырники с кофе, а потом шоколадка, соленое печеньице, сырок, фрукты и так далее и тому подобное до бесконечности, после каждого приема пищи, изо дня в день, лет 5 подряд. 3000-5000 калорий в день запросто. звучит наверное жутко, для тех, кто не ест лишнего грамма углеводов)) Но это было обычным ежедневным делом. незаметным. неосознанным.
Сладкое и "вкусное" всю жизнь как какая-то компенсация. за какие то мифические "страдания" непонятно какие)) много учишься? съешь лишний десерт. на работе дедлайн и тоска? нужна шоколадка, а лучше две. долго гуляли или тусовались? идем в макдак)) за любое простейшее действие - награда, а иногда даже за бездействие. весь день валяешься на диване - значит закажем пиццу, суши, тк не встаешь даже к плите приготовить обед и ужин))
пойти на спорт? ненавижу, почему не знаю, но никак и ни в какую ,не хочу не буду)
откуда только взялась мотивация к изменению ОЖ на ЗОЖ) и где она была))
начать следить за собой оказалось вообще так легко, кто бы знал и сказал мне раньше. лайтовый спорт приносит только радость, заполнение кбжу вообще игра, от родных только поддержка и одобрение. нужно было просто начать и делать самый минимум каждый день. вот и все.

День 31. Не то, чтобы польза-польза, но я почему то собой довольна, хехе. Обожаю второй завтрак на работе, все самое вкусное))) с утра особо ничего не хочется, кроме спааааать

День 30. Всегда считала, что язык это типа диетическая еда, полезная, некалорийная. А оно вот оно чё) Буду лучше брать говядину простую.

День 29. Рацион выходного дня, дачный, каминный)
_________________________________________________________________________________

День 28. Вообще нет ощущения, что на диете. Никакого ограничения по продуктам (только по количеству хаха) и мук голода, никаких срывов. Даже сладкое - пожалуйста) Тренировки не напрягают, даже радуют. За месяц -5,5кг.

День 26. Углеводный. Моя ошибка конечно в том, что не прописываю рацион заранее, все импульсивно. Мало белков, много углеводов, хочется есть. Буду пробовать схему на каждый прием не более Б/Ж/У 20/15/30-50 и продумывать что съесть по плану.

День 25. Белки и тренировка. Сил к вечеру остается конечно 0,0. Сделали с тренером замеры, вес пока норм, идет в нужную сторону, работаем дальше.

День 24. Углеводный. Хорошо питаться сидя дома, можно салатик, то се, рассчитать, разнообразить. На работу с утра конечно хочется схватить ведро гречи и бежать.

День 21. Углеводно-похмельный. Надеюсь тренировочка пожжет там усе лишнее) Печенье зачем ела непонятно, оно даже не было вкусным. больше не буду, фу, бяка.

День 20. Просто праздничный без счета) Как выглядит дневник питания победителей паб-квизов)) а раньше это мог быть и стандартный ужин 3-4 раза в неделю. а потом - кажется я ж так мало ем))) откуда ж лишнее))