Заряна
04.06.2018 12:52

Дневник питания за 03.06.2018

И так -каждые выходные!!! Ну, почти каждые:). От трень отдыхаю, а кушаю с таким же размахом!:)))))) Ну и КД надвигаются-все сошлось..еще были оладьи на ночь с цельнозерновой мукой..в неизвестном количестве;))). Папа тут поделился грибом тибетским(??), который молоко сквашивает. Так вот банан с кислым этим молочком да в шейкере...ммм..плюс корица.. Вкуснота!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
264
124 1 1 25
Хлеб Бородинский
45
84 2 0 17
Горький Шоколад
20
106 1 7 6
Банан
114
109 1 0 23
Сыр российский
23
83 5 6 0
Сыр адыгейский
35
92 6 6 0
Какао-порошок
9
26 2 1 0
Молоко 2,5%
169
89 4 4 7
Сахар песок
14
55 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
307
146 3 7 18
Котлеты
128
291 12 24 4
Фасоль стручковая
55
13 1 0 1
Хлебцы ржано-гречневые
27
94 3 0 19
Зефир
74
234 0 0 57
Банан
125
120 1 0 26
Яблоки
83
39 0 0 8
Молоко 2,5%
70
37 2 1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
150
79 4 3 6
Банан
243
233 3 1 51
Корица
2
4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
86
135 10 9 0
Сало соленое (шпик свиной)
17
138 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Марина Феникс 04.06.2018 23:35
помню-помню такой грибок, мне на работе его давали очень давно. так давно, что я даже не помню, что с ним случилось. наверное, просто устала ухаживать, т.к. в тот период в разы меньше молочки употребляла. сейчас вот снова захотелось попробовать.)
Алина 06.06.2018 01:54
О, а Вы pole dance занимаетесь?
Заряна 06.06.2018 07:26
Алина, да)))нашла свой спорт
Алина 06.06.2018 14:15
Заряна, я тоже думаю начать ходить на танцы, но у меня проблема с поясницей. Вы же растягиваетесь на танцах? Можете подсказать упражнение для растяжки поясницы?
Заряна 06.06.2018 16:03
Алина, если у Вас ПРОБЛЕМЫ с поясницей и если Вы ей дорожите и она Вам еще нужна....то лучше обратиться к специалисту)))). Так, с кондачка, советы давать для растяжки проблемного отдела позвоночника я не компетентна, простите..
Алина 06.06.2018 17:15
Заряна, проблем нет, если вы про заболевания) очень дорожу и нужна, поэтому и хочу пойти танцевать, специалист мне не подскажет как растанцеваться)) я хочу тряски научиться делать, но они не получаются. Прочитала, что для этого нужна пластичная и гибкая поясница, а также сильная спина. Если спина становится от приседаний, то вопрос растяжки остаётся открытым.
Заряна 06.06.2018 20:56
Алина, Ну могу сказать, что танцами приходят заниматься люди разного уровня подготовки))) и гибкости. Все происходит параллельно-тренировка спины и увеличение амплитудности движений booty)). Сама ходила немного на twerk))). Там пол занятия-это разогрев и прокачка-растяжка)))
Алина 06.06.2018 21:47
Заряна, хорошо, тогда посмотрим насколько преподаватель грамотный в моем зале))
Заряна 06.06.2018 23:44
Алина, ))) поделитесь впечатлением? Сравним подходы))).
Алина 07.06.2018 01:34
Заряна, да, напишу об этом в дневнике.
Новые рецепты
Интересные блоги