Заряна
04.06.2018 12:52
Дневник питания за 03.06.2018
И так -каждые выходные!!! Ну, почти каждые:). От трень отдыхаю, а
кушаю с таким же размахом!:)))))) Ну и КД надвигаются-все
сошлось..еще были оладьи на ночь с цельнозерновой мукой..в
неизвестном количестве;))). Папа тут поделился грибом
тибетским(??), который молоко сквашивает. Так вот банан с кислым
этим молочком да в шейкере...ммм..плюс корица.. Вкуснота!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
264
|
124 | 1 | 1 | 25 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Горький Шоколад |
20
|
106 | 1 | 7 | 6 |
| Банан |
114
|
109 | 1 | 0 | 23 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Сыр адыгейский |
35
|
92 | 6 | 6 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
169
|
89 | 4 | 4 | 7 |
| Сахар песок |
14
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 993 | 771 | 26 | 28 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
307
|
146 | 3 | 7 | 18 |
| Котлеты |
128
|
291 | 12 | 24 | 4 |
| Фасоль стручковая |
55
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Хлебцы ржано-гречневые |
27
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Зефир |
74
|
234 | 0 | 0 | 57 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Яблоки |
83
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 869 | 976 | 25 | 35 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Банан |
243
|
233 | 3 | 1 | 51 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
86
|
135 | 10 | 9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
17
|
138 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 498 | 591 | 19 | 30 | 58 |
| Итого за день | 2360 | 2338 | 71 | 94 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина Феникс
04.06.2018 23:35
помню-помню такой грибок, мне на работе его давали очень давно. так
давно, что я даже не помню, что с ним случилось. наверное, просто
устала ухаживать, т.к. в тот период в разы меньше молочки
употребляла. сейчас вот снова захотелось попробовать.)
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
