Дневник питания за 28.05.2018

Дурацкий день и питание такое же. Проснулась в 7, в 8 выехала, в 9 была на месте встречи с главным инструктором, полчаса ждала назначенного времени (выехала заранее, так как пробки утренние)... и тут он мне говорит, что экзамен в ГИБДД 31 мая, а у меня 2 занятия сегодня и 2 занятия 1 июня. То есть пропадают. И предлагает откатать все 4 занятия по 1,5 часа. Соглашаюсь. 
И вот дальше что происходило, описать просто нет слов приличных. Другая машина, другой инструктор, и все по другому... короче ловила косяк на косяке, 3 часа площадки, последние 2 круга из них ничего не сбила. Потом 3 часа город и вот тут началась самая отвратительная часть - я не чувствовала машину, сцепление не такое, из-за этого отвлекалась, пропускала знаки, неправильную дистанцию держала на светофорах, подкат потому что на сцеплении шел быстрее, чем обычно. Под конец добил меня разворотами на перекрестке, чуть в автобус не въехала, а потом под конец еще развороты с прилегающей территорией окончательно меня добили... ноги отваливались, постоянно глохла с непривычки... короче я очень устала, и морально, и, как не странно, физически. Просто выжатая как лимон была, почти в истерике от неудач. А это должно было быть последнее занятие перед экзаменом. 
Позвонила сейчас своему инструктору и записалась еще на два дополнительных урока. МНе нужны эти развороты на перекрестках и с заездом на прилегающую, и надо вернуть уверенность себе, которая у меня была со своим инструктором. Иначе на экзамене просто сяду за руль и не смогу поехать.
В общем, я разбита, пойду учить билеты, завтра сдавать экзамены в автошколе. Занятий, конечно, сегодня никаких не было, я просто не в состоянии, хочу свернуться клубочком и плакать.

Завтрак

Сэндвич Ролл с Кетой [ВкусВилл]
175 г · б 19 · ж 8 · у 35
297
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59
ккал
Фолиевая кислота
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йодомарин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
30
ккал
Вода, из под крана, муниципальная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 419 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 53

Утренний перекус

Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода, из под крана, муниципальная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле
300 г · б 29 · ж 5 · у 11
204
ккал
Восточные Манты [Элика]
160 г · б 12 · ж 30 · у 36
480
ккал
Итого 684 ккал · Б 41 · Ж 36 · У 48

Дневной перекус

Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Манго, сырое
80 г · б 0 · ж 0 · у 12
48
ккал
Ананас
30 г · б 0 · ж 0 · у 3
15
ккал
Итого 63 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
McDONALD'S, салат Цезарь с курицей, приготовленной на гриле
200 г · б 19 · ж 3 · у 7
136
ккал
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
400 г · б 6 · ж 6 · у 14
136
ккал
Итого 272 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 21

Вечерний перекус

Вода, из под крана, муниципальная
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1439 ккал · Б 89 · Ж 59 · У 138
Макронутриенты
Калории
1439.5
min 1459 1553
92.7%
Белки
89.7
93
96.5%
Жиры
59.2
68
87.1%
Углеводы
138.6
142
97.6%
Вода
3296.908
2758
120%
Клетчатка
7.1
20
35.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
10.5%
b-car
10.4%
В1
22%
B2
24.9%
Холин
1.2%
B5
53.4%
B6
6.3%
B9
135%
B12
~
C
95.2%
D
50%
E
38.5%
H
~
вит.К
2.8%
PP
104%
Калий
64.9%
Ca
47.9%
Si
~
Mg
13.5%
Na
83.9%
P
8.3%
Cl
2.2%
Fe
19.2%
I
136%
Co
4.5%
Mn
4.6%
Cu
34.6%
Mo
3.6%
Se
2.2%
F
50.9%
Cr
2%
Zn
2.5%
Энергетический баланс
Приход
1440 ккал
Приход: 1440 ккал
Расход
2043 ккал
Норма энергозатрат: 2043 ккал
Итого
-604 ккал
Итого: -603.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 28
Юлия
28.05.2018 22:14
Лихо тебя нагрузили... у меня стаж 9 лет и в снег и в дождь езжу, но после 6 часов руля да на новой машине и я буду как выжатый лимон((( так что не комплексуй, все будет хорошо! И удачи!
Юлия, спасибо!
Аня Быкова, да жизнь перед экзаменами сплошной позитив 😃 а вообще мой блог, хочу и жалуюсь) Может, у меня подруги нет, кому поныть?)) что накипело, то и написала)
Марина Феникс
29.05.2018 00:04
Аня Быкова, вы так говорите, как будто тут собрались роботы, не имеющие права на эмоции, не имеющие права косячить с питанием и подчинившие всю жизнь контролю и рационализму. покажите мне хоть одного человека, у кого в жизни не случаются форс-мажоры.)
Елена
29.05.2018 07:41
Ооо, вождение. Я без прав и именно по причине нервов не хочу на них сдавать))) поэтому Вам стальных нервов, крепкой выдержит и конечно же удачи!
Максим
29.05.2018 07:54
Не переживайте. Экзамен сдадите. Фигуру своей мечты построите, Успешной по жизни будете. Верьте в себя.
Nastasia Reineri, спасибо за поддержку)
Заряна, спасибо! да, главный инструктор сразу сказал, что если ты сдал - тебя тут же отводят и фоткают) поэтому все получаются взмыленные и с выпученными глазами, как будто с дурки сбежали))) и вот только тогда я поняла, почему у меня папа красивый в жизни, а на правах как будто на игольчатый коврик йогов сел   😃
Елена, я тоже именно поэтому тянула, но дольше нельзя, двое детей и жизнь за пределами Москвы с необходимостью в нее регулярно мотаться по делам вынуждает иметь права) Так как в маршрутке от нас еще и не всегда уедешь - бывает так набьется, что трещит по швам.
Валентина, габариты тоже надо, но еще куча всего другого) Например, на первой машине, на которой я откатала массив основной, сцепление было гидравлическое, и если его отпустить на половину, машинка катилась как по маслу. На экзаменационной при отпускании сцепления на половину с той же скоростью (медленно, но не слишком) машина глохнет. Задняя скорость на первой машине включается с кольцом в левый верхний угол, а на второй в правый нижний и то через раз, иногда надо потыркать передачи и опять попробовать поставить заднюю. Ну и габариты да, в змейке я выруливать на первой начинала как только боковое зеркало сравняется с большим конусом, на второй надо начинать выруливать сантиметров за 50 до того как зеркало сравняется с конусом, иначе неминуемо соберешь конусы на упражнении)) Ну и газ да, тоже по-разному педалька реагирует))
А насчет как я буду одна ездить да, особенно остро я это почувствовала когда инструктор сел смотреть кино по телефону, пока я ехала   😃  
Интересные блоги
Новые рецепты