Дневник питания за 01.08.2018

Приехал в гости дядя из Калининграда, привез с собой польскую колбасу, накупил печенья...и всё это мне даже пробовать не хочется, вот прям совсем. Осилила вчера кусок пиццы с ним за компанию, не получила никакого удовольствия от такой еды. Оглядываюсь назад и вспоминаю, что в 2016 году, когда он так же приезжал, для меня это было веским поводом для срыва. 

И вообще на тот момент я считала себя ужасным проглотом (не беспочвенно, ведь никто в моем окружении больше не ел печенье/мороженое килограммами, а шоколад - плитками; пусть это было у меня раз-два в неделю, но было). В такие моменты я всегда задавалась вопросом: что со мной случилось? Ведь раньше я могла съесть три печеньки на завтрак и остановиться на этом. А шоколад в юности вообще казался мне ужасно приторным, и советов от подружек типа: "Если грустно, съешь плитку шоколада," - я никогда не понимала, т.к. в голове не укладывалось, как шоколад можно есть целыми плитками.

Сейчас, спустя эти пару лет, я осознаю, что до проглотства довела себя сама полуголодными диетами и запретами на всё подряд (высокий гликемический индекс, жиры, сахара, быстрые углеводы - ужасужас). Но вернуться в нормальное человеческое состояние можно - достаточно не голодать и не демонизировать продукты.) Так просто и так сложно одновременно. Когда в состоянии зажоров (компульсивных перееданий) я слышала советы "не голодать, снять запреты на еду", я думала: "Ну как же, если я перестану себя ограничивать, то буду питаться одним печеньем/шоколадом/мороженым/бутербродами и очень быстро разжирею".

А когда я устала себя ограничивать из года в год и решила: "Будь что будет, но калории я больше считать не намерена," - то это действительно стало первым шагом на пути к излечению. Оказывается, питаться печеньем и прочими сладостями очень быстро надоедает.) И в конце концов тянет на нормальную здоровую пищу. Начинаешь чувствовать и понимать, что после печенья тяжесть в животе, изжога, прыщи на лице, приторность во рту, перепады настроения, упадок сил в течение дня; а после гречки с печенью или творога с фруктами нет ничего подобного, самочувствие прекрасное. И организм, на самом деле, требует полезной еды - надо только научиться его слушать.

В этом посте я никого не призываю бросить подсчет калорий, просто хочу донести мысль о том, что цифры - это еще далеко не всё, это лишь примерный ориентир. Будьте чуткими к себе и знайте, что у вас всё получится, если вы проявите упорство. Даже если на данном этапе у вас бывают срывы, это не значит, что вы по жизни проглот. Чем дольше вы будете находиться в режиме сбалансированного питания, тем привычней оно для вас станет. Рано или поздно нездоровая пища прекратит привлекать ваше внимание, вы перестанете мечтать об огромном куске торта на ночь. Разнообразное здоровое питание и сбалансированный рацион могут навсегда укрепиться в вашей жизни - это вопрос времени и вашего упорства. Только не надо жестить, голодать и запрещать себе что-то навсегда, ну пожалуйста.)