Блог
Войти
Irina
Блог Кулинарная книга База продуктов
Irina
13.05.2018 22:13
Дневник питания за 13.05.2018
Сегодня дневник не заполняла. Настроение плохое. На весах + полкило. Ужасть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 100 169 18 9 3
Итого за день 100 169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Irina
12.05.2018 10:11
Дневник питания за 12.05.2018
В связи с отсутствием любимого авокадо- сегодня завтрак как обед. Чистый обожрамс молочкой. Надо как-то ужать все это к обеду... вдруг получится... плюс на весах плюс 300Г. Охохох.. выходные удались.. о Господи ...мужчина готовит балонез. ...Может от ужина отказаться ? Обжорство состоялось. Завтра не стану взвешиватьс ни за что.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]
30
 79 6 5 0
Сыр Голландский (Сыры и творог)
50
 176 13 13 0
Йогурт 1,5% жирности
100
 57 4 1 5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
 70 2 0 13
Яичница-болтунья
160
 238 16 17 2
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Молоко козье
20
 13 0 0 0
Итого 385 637 43 39 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
15
 10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Миндаль
30
 182 5 16 3
Йогурт 1,5% жирности
200
 114 8 3 11
Чернослив (слива сушеная)
15
 38 0 0 8
Итого 263 348 15 20 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]
200
 640 22 8 110
Огурец, грунтовый
50
 7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0 0 1
Итого 300 654 22 8 112

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
200
 114 8 3 11
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
100
 121 16 5 3
Козье Молоко [Lactica]
10
 6 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 313 245 25 8 15
Итого за день 1261 1885 105 77 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Irina
11.05.2018 10:04
Дневник питания за 11.05.2018
Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин- с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра закончился. Как жить без авокадо??)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
20
 75 4 6 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
 56 2 0 10
Авокадо
50
 80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты]
15
 10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 356 516 28 34 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60 1 5 1
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Чернослив (слива сушеная)
20
 51 0 0 11
Хурма
10
 6 0 0 1
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Молоко козье
15
 10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 268 334 14 18 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
100
 198 29 8 0
Салат
288
 46 4 0 5
Суп из овощей
30
 11 0 0 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
 112 2 0 23
Итого 518 367 36 10 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Молоко козье
15
 10 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Вода
2500
 0 0 0 0
Омега-3 Комплекс [Amway]
1
 11 0 1 0
Витамины [Naturetto]
1
 10 0 0 2
Кальций [Витаген]
10
 51 0 3 4
Итого 2831 367 32 16 17
Итого за день 3973 1584 112 79 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Irina
10.05.2018 10:02
Дневник питания за 10.05.2018
Ура минус 300Г на весах... А после завтрака и почти литра воды - ну вот зачем опять взвешиваться? ????любительница
Острых ощущений ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
 80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
5
 70 2 0 13
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
15
 8 0 0 0
Итого 340 453 24 27 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Тыквенные Семена [Royal Forest]
15
 84 4 6 2
Грецкие Орехи [Natur Foods]
15
 99 2 9 1
Арахис
10
 55 2 4 1
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
15
 8 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 258 385 20 26 12
Итого за день 598 839 45 54 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Irina
09.05.2018 11:00
Дневник питания за 09.05.2018
У меня случился утренний зажор.хорошо хоть не на ночь..... вес сегодня на месте

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил Сулугуни Копченый [Чудо-Сыры Немчиновские]
20
 64 6 4 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Авокадо
50
 106 1 10 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
6
 84 3 0 15
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Итого 357 611 31 40 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Орех грецкий
20
 131 3 12 2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51 0 0 11
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
15
 6 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 258 328 14 19 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
 146 30 2 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105 3 1 18
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
 89 3 6 4
Итого 290 342 37 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное
15
 6 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Итого 318 291 31 11 10
Итого за день 1223 1573 115 82 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Irina
08.05.2018 10:11
Дневник питания за 08.05.2018
Ура, вес сегодня ушел немного вниз. Вода-вода..Как много в этом слове... Я сейчас пытаюсь ночью не пить много- кормлю ночью активно. До этого выпивал к утру 1.5 литра.. Не знаю правильно ли. Но днем точно литра 3-3.5 ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
15
 8 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
 100 2 0 10
Кофе растворимый, сухой
3
 3 0 0 0
Авокадо
40
 64 0 5 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Итого 320 467 23 26 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли
50
 28 0 0 7
Корица, молотая
2
 4 0 0 1
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]
100
 337 8 1 74
Салат с Капустой Витаминный [Молния]
100
 81 1 5 6
Куриная грудка (филе)
150
 169 35 2 0
Итого 402 620 45 9 90

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли
70
 39 0 0 10
Банан
60
 57 0 0 12
Итого 130 96 1 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
200
 114 8 3 11
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Итого 300 259 29 8 14
Итого за день 1152 1443 100 43 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
07.05.2018 10:13
Дневник питания за 07.05.2018
Вес сегодня тот же что и вчера. Наверное больше немного жидкости из-за окрожки. Как засчитывать в тренировки двухчасовой прогулки с младенцем? :)И постоянные таскания на руках 10 кило? Прочла о пОльге говяжий печенки . Это вообще можно есть?? А как го рвать ее?я знаю только куриную в сметане:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко соевое (Молочные Продукты)
15
 8 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
 56 2 0 10
Авокадо
60
 96 1 8 1
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Итого 329 451 23 29 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Инжир сушеный
20
 51 0 0 11
Чернослив (слива сушеная)
15
 38 0 0 8
Орех грецкий
15
 98 2 9 1
Фисташки
10
 55 2 5 0
Молоко соевое (Молочные Продукты)
15
 8 0 0 0
Кофе растворимый
3
 3 0 0 0
Итого 278 391 16 21 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120
 126 2 4 17
Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис)
50
 168 4 0 37
Салат с Капустой Витаминный (Молния)
100
 81 1 5 6
Куриная Грудка (Куриное Царство)
150
 249 28 15 0
Итого 420 624 36 25 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
85
 38 0 0 8
Инжир
30
 16 0 0 3
Итого 115 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог)
60
 76 6 2 7
Итого 260 212 16 8 14
Итого за день 1402 1734 94 84 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Irina
06.05.2018 10:11
Дневник питания за 06.05.2018
Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском картошки.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
5
 70 2 0 13
Авокадо
50
 80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Кофе растворимый
3
 3 0 0 0
Итого 323 452 24 28 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Арахис
20
 110 5 9 2
Орех грецкий
15
 98 2 9 1
Инжир
20
 10 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
10
 25 0 0 5
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Кофе растворимый
3
 3 0 0 0
Итого 283 392 18 25 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
250
 97 7 2 10
Куриная грудка (филе)
50
 56 11 1 0
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
250
 97 7 2 10
Итого 550 251 25 6 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Творог 5% (Яготинский)
100
 117 16 5 1
Итого 300 253 26 11 8
Итого за день 1456 1349 94 71 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Irina
05.05.2018 10:06
Дневник питания за 05.05.2018
Вчера опять чего-то нахваталась. Но хоть не жареного... ребенок начал ползать по всему дому- охотится на мои весы.приходится их постоянно отбирать у нноо и переставлять.это сбивает статистику черт побери...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
5
 70 2 0 13
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Авокадо
60
 96 1 8 1
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
 174 10 6 17
Итого 530 639 34 35 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
 38 0 0 8
Фундук
15
 97 2 9 1
Орех грецкий
10
 65 1 6 1
Арахис
10
 55 2 4 1
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Итого 65 264 7 20 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
 27 0 0 5
Инжир
30
 16 0 0 3
Итого 90 43 0 0 9
Итого за день 685 946 41 56 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
04.05.2018 09:26
Дневник питания за 04.05.2018
Так-Так. .. вес еще чуть ниже - а впереди выходные. .... Надо держаться и чтобы никто не обиделся:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)
4
 56 2 0 10
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Кофе растворимый
3
 3 0 0 0
Авокадо
50
 80 1 7 0
Йогурт 3,2% жирности
100
 68 5 3 3
Яичница-болтунья
150
 223 15 16 2
Итого 322 438 23 28 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)
15
 7 0 0 0
Грецкие Орехи (Natur Foods)
20
 132 3 12 2
Йогурт 1,5% жирности
200
 114 8 3 11
Чернослив (слива сушеная)
15
 38 0 0 8
Итого 250 292 11 15 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис)
130
 438 10 1 96
Тефтели рыбные
100
 303 12 7 48
Помидор (томат), грунтовый
40
 9 0 0 1
Огурец, грунтовый
40
 5 0 0 1
Итого 310 756 23 9 147

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
50
 22 0 0 4
Чернослив (слива сушеная)
15
 38 0 0 8
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Итого 265 196 10 6 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
60
 72 9 3 1
Итого 60 72 9 3 1
Итого за день 1207 1757 79 62 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Lara
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
7 12
Оля
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
2 13
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
Автор Leonid Velichko
52.5
2.7
1.7
6.3
8
5 0
Овощи запеченые
Автор Анна
66.3
1.7
3.7
6.5
18
2 2
Котлеты из фарша индейки с грибами
Автор Малина
124
13.7
7.1
1.3
0
2 4