Блог Irina

Irina

13.05.2018 22:13

Дневник питания за 13.05.2018

Сегодня дневник не заполняла. Настроение плохое. На весах + полкило. Ужасть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	100	169	18	9	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

12.05.2018 10:11

Дневник питания за 12.05.2018

В связи с отсутствием любимого авокадо- сегодня завтрак как обед. Чистый обожрамс молочкой. Надо как-то ужать все это к обеду... вдруг получится... плюс на весах плюс 300Г. Охохох.. выходные удались.. о Господи ...мужчина готовит балонез. ...Может от ужина отказаться ? Обжорство состоялось. Завтра не стану взвешиватьс ни за что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские]	30	79	6	5	0
Сыр Голландский (Сыры и творог)	50	176	13	13	0
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Яичница-болтунья	160	238	16	17	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	20	13	0	0	0
Итого	385	637	43	39	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Миндаль	30	182	5	16	3
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Итого	263	348	15	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	200	640	22	8	110
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Итого	300	654	22	8	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Козье Молоко [Lactica]	10	6	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	313	245	25	8	15
Итого за день	1261	1885	105	77	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Irina

11.05.2018 10:04

Дневник питания за 11.05.2018

Перешла на козье молоко. Говорят что есть и запивать не полезно- а никак не могу избавиться от привычки. .. завтрак и перекус и ужин- с кофе вперемешку.. А вес вроде еще чуть-чуть пошел вниз.. праздник жизни... И молока ребеночку при этом пока хватает. Авокал на завтра закончился. Как жить без авокадо??)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Козье Молоко 4,4% [Полезные Продукты]	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	356	516	28	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	10	6	0	0	1
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	334	14	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29	8	0
Салат	288	46	4	0	5
Суп из овощей	30	11	0	0	1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	100	112	2	0	23
Итого	518	367	36	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0	1	0
Витамины [Naturetto]	1	10	0	0	2
Кальций [Витаген]	10	51	0	3	4
Итого	2831	367	32	16	17
Итого за день	3973	1584	112	79	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Irina

10.05.2018 10:02

Дневник питания за 10.05.2018

Ура минус 300Г на весах... А после завтрака и почти литра воды - ну вот зачем опять взвешиваться? ????любительница
Острых ощущений ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	5	70	2	0	13
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	15	8	0	0	0
Итого	340	453	24	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Тыквенные Семена [Royal Forest]	15	84	4	6	2
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2	9	1
Арахис	10	55	2	4	1
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	15	8	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	258	385	20	26	12
Итого за день	598	839	45	54	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

09.05.2018 11:00

Дневник питания за 09.05.2018

У меня случился утренний зажор.хорошо хоть не на ночь..... вес сегодня на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил Сулугуни Копченый [Чудо-Сыры Немчиновские]	20	64	6	4	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Авокадо	50	106	1	10	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	6	84	3	0	15
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	357	611	31	40	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное	15	6	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	258	328	14	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146	30	2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89	3	6	4
Итого	290	342	37	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное	15	6	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	318	291	31	11	10
Итого за день	1223	1573	115	82	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

08.05.2018 10:11

Дневник питания за 08.05.2018

Ура, вес сегодня ушел немного вниз. Вода-вода..Как много в этом слове... Я сейчас пытаюсь ночью не пить много- кормлю ночью активно. До этого выпивал к утру 1.5 литра.. Не знаю правильно ли. Но днем точно литра 3-3.5 ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное	15	8	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	4	100	2	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Авокадо	40	64	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Итого	320	467	23	26	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли	50	28	0	0	7
Корица, молотая	2	4	0	0	1
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]	100	337	8	1	74
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	100	81	1	5	6
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Итого	402	620	45	9	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная желудевая, запеченная без соли	70	39	0	0	10
Банан	60	57	0	0	12
Итого	130	96	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	300	259	29	8	14
Итого за день	1152	1443	100	43	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

07.05.2018 10:13

Дневник питания за 07.05.2018

Вес сегодня тот же что и вчера. Наверное больше немного жидкости из-за окрожки. Как засчитывать в тренировки двухчасовой прогулки с младенцем? :)И постоянные таскания на руках 10 кило? Прочла о пОльге говяжий печенки . Это вообще можно есть?? А как го рвать ее?я знаю только куриную в сметане:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко соевое (Молочные Продукты)	15	8	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	4	56	2	0	10
Авокадо	60	96	1	8	1
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Итого	329	451	23	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Инжир сушеный	20	51	0	0	11
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Фисташки	10	55	2	5	0
Молоко соевое (Молочные Продукты)	15	8	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	278	391	16	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2	4	17
Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис)	50	168	4	0	37
Салат с Капустой Витаминный (Молния)	100	81	1	5	6
Куриная Грудка (Куриное Царство)	150	249	28	15	0
Итого	420	624	36	25	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	85	38	0	0	8
Инжир	30	16	0	0	3
Итого	115	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог)	60	76	6	2	7
Итого	260	212	16	8	14
Итого за день	1402	1734	94	84	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Irina

06.05.2018 10:11

Дневник питания за 06.05.2018

Я продержалась в выходные!была окрошка- колбасу заменила себе на куриную груду. Жизнь удалась- привесов после выходных пока нет.наелась окрожки на обед- закусил куриной грудой и куском картошки.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	5	70	2	0	13
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	323	452	24	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Арахис	20	110	5	9	2
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Инжир	20	10	0	0	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Итого	283	392	18	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	250	97	7	2	10
Куриная грудка (филе)	50	56	11	1	0
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	250	97	7	2	10
Итого	550	251	25	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Творог 5% (Яготинский)	100	117	16	5	1
Итого	300	253	26	11	8
Итого за день	1456	1349	94	71	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Irina

05.05.2018 10:06

Дневник питания за 05.05.2018

Вчера опять чего-то нахваталась. Но хоть не жареного... ребенок начал ползать по всему дому- охотится на мои весы.приходится их постоянно отбирать у нноо и переставлять.это сбивает статистику черт побери...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	5	70	2	0	13
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	60	96	1	8	1
Йогурт сладкий 3,2% жирности	200	174	10	6	17
Итого	530	639	34	35	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Фундук	15	97	2	9	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Арахис	10	55	2	4	1
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Итого	65	264	7	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	60	27	0	0	5
Инжир	30	16	0	0	3
Итого	90	43	0	0	9
Итого за день	685	946	41	56	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

04.05.2018 09:26

Дневник питания за 04.05.2018

Так-Так. .. вес еще чуть ниже - а впереди выходные. .... Надо держаться и чтобы никто не обиделся:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные (Хлебцы Молодцы)	4	56	2	0	10
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Итого	322	438	23	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко (Sole del Mattino)	15	7	0	0	0
Грецкие Орехи (Natur Foods)	20	132	3	12	2
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Итого	250	292	11	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нешлифованный Рис Фитнес (Тот Рис)	130	438	10	1	96
Тефтели рыбные	100	303	12	7	48
Помидор (томат), грунтовый	40	9	0	0	1
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Итого	310	756	23	9	147

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Итого	265	196	10	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	60	72	9	3	1
Итого	60	72	9	3	1
Итого за день	1207	1757	79	62	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1