Ася

Ася 10.07.2018 14:07

Дневник питания за 10.07.2018

Друзья, у меня вопрос. У кого-нибудь изменилось качество кожи в худшую сторону в процессе похудения? Странные странности творятся со мной - обсыпало как в 15 лет. Т.е. вот на этой неделе совсем как-то не айс стало, а вообще с весны кожа уже начала беспокоить, но я была так занята, что особого внимания не придавала этому. Если у кого-то есть подобные проблемы, то какие пути решения посоветуете? Очень это некрасиво((( На этой неделе хотел меня знакомый фотограф пофоткать, но придется, наверное, отказаться 😢

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

65 г · б 1.9 · ж 1.6 · у 3.1

35.1

ккал

Хлебцы гречневые (dr.korner)

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Урбеч из арахиса

15 г · б 3.9 · ж 6.8 · у 1.5

82.6

ккал

Клубника, сырая

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

3.2

ккал

Итого 150 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 10

Утренний перекус

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

45 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

78.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3

60.3

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь]

12 г · б 0.6 · ж 4.1 · у 0.5

ккал

Овсянка на молоке

150 г · б 4.8 · ж 7.4 · у 16.1

149.3

ккал

Клубника, сырая

50 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Daily Max

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Omega-3

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 393 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 32

Обед

Omega-3

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Каша перловая

150 г · б 6.1 · ж 2.6 · у 43.5

221.7

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0

156

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Итого 467 ккал · Б 26 · Ж 14 · У 55

Дневной перекус

Эклер с рикоттой

40 г · б 2 · ж 7.2 · у 9.2

110.4

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Итого 206 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 25

Ужин

Omega-3

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Сметана 20,0% жирности

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9

51.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

50 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 18.9

100.5

ккал

Итого 190 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 26

Вечерний перекус

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Итого 165 ккал · Б 27 · Ж 2 · У 7

Итого за день 1572 ккал · Б 87 · Ж 63 · У 157

Макронутриенты

Калории
1572.2

min 1234 1728

91%

Белки
87.1

112%

Жиры
63.1

109%

Углеводы
157.9

225

70.2%

Вода
1320.78

2333

56.6%

Клетчатка
16.3

81.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.1%

b-car

34.9%

В1

148%

175%

Холин

67.5%

294%

159%

130%

B12

46.3%

178%

115%

200%

83.7%

вит.К

47.2%

81.8%

Калий

104%

74.6%

64.7%

72.5%

120%

152%

85.8%

75.8%

50.7%

199%

247%

102%

73.5%

79.8%

16.2%

115%

182%

Энергетический баланс

Приход

1572 ккал

Расход

1728 ккал

Итого

-156 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

10.07.2018 14:10

Печень? «Витамины»?
БЖУ сбалансирован?

Ответить

Счастливчик Джек

10.07.2018 14:12

По идее, если бы просто жиров не хватало - то волосы и кожа становятся хуже, но прыщи/высыпания — это проблемы с печенью/пищеварением или/и нервы.

Ответить

Ася

10.07.2018 14:21

Джой и Дивижн, витамины, омега, по бжу четко добираю белки и жиры, углеводы вряд ли сильно влияют на качество кожи. Но сейчас и их добираю. Я в недоумении 🤔

Ответить

Ася

10.07.2018 14:27

SVY, я их всю жизнь ем в намного бОльшем количестве и особых проблем с кожей не было, только перед кд, но незначительно. А сейчас прям что-то подростковое. И это не сыпь вообще, это прыщи.

Ответить

Максим

10.07.2018 14:30

у меня тоже начались проблемы с кожей уже как 2 месяца. стала очень сухой и шелушится, но не везде а именно в одном месте.

Ответить

Марина Феникс

10.07.2018 14:37

Ася, у меня были проблемы с кожей подобного рода, когда были срывы и ела много кондитерских изделий за раз (печенье, тортики, конфеты, т.е. быстрые углеводы+жиры в превышенном количестве). но мне кажется, это вообще не твой случай. еще, как вариант, помимо выше перечисленных: если в зале нет душа и после тренировки его не получается сразу принять, чувствительная кожа тоже может так отреагировать (пот вызывает раздражение), тем более, жара сейчас - самая "прыщавая" пора.)

Ответить

Ольга

10.07.2018 15:01

Максим, если в одном месте - может быть болезнь, лучше сходить к дерматологу.

Ответить

Максим

10.07.2018 15:51

SVY, витамины принимаю отдельно все витамины группы В добираю.

Ответить

Ася

10.07.2018 16:32

Марина Феникс, Да, со сладким скорее наоборот, все стало намного спокойнее... Может и из-за душа, горячую воду отключили и в тренажерке, к сожалению, тоже. Правда, я холодной водой обязательно умываюсь после занятий, иначе никак. Но мне кажется, что жара только обостряет проблему. Причина в чем-то другом. Теперь вот гадаю как воспаление хоть немного снять, обычно циндол помогал на ночь, а сейчас не особо.

Ответить

Марина Феникс

10.07.2018 20:37

Ася, мне в последний раз хорошо помогли маски из геркулеса. у меня он просто испортился слегка - начал горчить, и я не придумала ничего лучше, чем вымазать всё на лицо. и кожа стала офигенной - более матовой и бархатистой, покраснения бледнее стали. так что попробуй просто как вариант, хуже всё равно не будет. а причину надо искать внутри - анализы, может, сдать.

по поводу фотографа - они же фотошопят все прыщики. наверняка и не такое видали.) тем более, знакомый - нечего стесняться. подумаешь, в юные годы вернулась.)

Ответить

Ася

10.07.2018 21:20

Марина Феникс,да, кстати, тоже раньше делала ( когда была молодой и свободной), надо попробовать,спасибо) я её раньше на отваре ромашки делала. А так, купила сегодня антибиотик для наружного применения. Кожа что-то прям болит. Поэтому и настроения фоткаться нет: я то их замажу лучше фотошопа, только вот все равно чувствовать буду.

Ответить

Ася

10.07.2018 21:21

SVY, если наружные методы не помогут, то пойду сдаваться, спасибо)

Ответить

MimiMina

10.07.2018 22:25

Марина Феникс, о, маски из хлопьев овсяных - тема))). Я их слегка смалываю и смешиваю с сывороткой или йогуртом (домашними). Кожа в самом деле, как у младенца😉.

Ответить

MimiMina

10.07.2018 22:34

Многое зависит от ухода. Сейчас жара, кожа вырабатывает больше секретов, поры забиваются - вот и высыпания. Ещё частые умывания могут спровоцировать, так как кожа пересыхает. Возможно косметические средства, которые используете, дают такой эффект. Я в жару стараюсь наносить только увлажняющий крем, без тоналок и прочего.

Ответить

Марина Феникс

11.07.2018 08:12

MimiMina, с сывороткой надо будет попробовать тоже. я просто на воде делала.) а сейчас как раз стоит сыворотка, и не придумаю, куда ее применить - блинов не хочется летом.)

Ответить

Счастливчик Джек

11.07.2018 09:04

У меня, кстати, только улучшилось. Раньше была аллергия, сейчас практически не бывает.

Ответить

Марина Феникс

11.07.2018 09:29

Валентина, точно, с соком можно смешивать, я пила раньше такие напитки (типа "Мажитель" ), но что-то совсем из головы вылетело.)

Ответить

Ася

11.07.2018 14:45

Джой и Дивижн, классно вам) Я, если честно, тоже ожидала чего-то подобного. Но нет)

Ответить

Ася

11.07.2018 14:46

MimiMina, о, да, конечно, на косметические средства я подумала в первую очередь. Отменила на время новый крем, но ситуация не изменилась, и даже ухудшилась. Этот процесс с марта меня еще беспокоит, жара дала обострение.

Ответить

Ася

11.07.2018 14:53

Квант Счастья, я вот тоже сейчас наткнулась на информацию про взаимосвязь похудения и проблем с кожей. Будто жир связывает вредные вещества, а при похудении они, соответственно, попадают в кровь. Не знаю насколько это научно, никакой доказательной базы пока не искала. Но вроде все логично 🤔

Ответить

Александр

11.07.2018 14:56

Ася, да. Токсины копятся в жирах.. Но! Это должны быть вроде весьма старинные Жиры. А все тоненькое оно же регулярно обновляется.

Ответить

Счастливчик Джек

12.07.2018 01:51

Ася, возможно, требуется время, возможно, заняться печенью. У меня есть знакомая, которой не нравилась состояние кожи, выяснила, что были паразиты какие-то, протравила в течение 4х месяцев и довольна, кожа стала супер. Но ей врач хороший попался, который определил что как почём и составил лечение.
Что касается моей аллергии, то я больше связываю ее возникновение и исчезновение с сильным эмоциональным переживанием и проработкой потом этих причин, переход на ЗОЖ способствовал только в том смысле, что меньше негативная нагрузка на печень и организм стала.

Ответить

Счастливчик Джек

12.07.2018 01:57

Ася, на мой малообразованный взгляд, дело не в жире, а в том, что основные органы выделительной системы не справляются http://portalramn.ru/patient/school/system-organic/man/excretory/ - кожа подключается в последнюю очередь.
Но тут медиков надо слушать, а не лошпедов вроде меня и непонятные интернет-источники.

Ответить

Ася

12.07.2018 11:02

Джой и Дивижн, спасибо, пойду изучать) Но, конечно, надо дойти до своего проверенного врача, она редко промахивается, но цены у нее заоблачные и очередь огого. Хотя здоровье того стоит, конечно.

Ответить

Ася

16.07.2018 17:00

Елена Гордеева, воооот, у меня этот год такой, хотя раньше особо не было. А в этом году даже веснушки на солнце появляются! Впервые за 30 лет 😮

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты