Ася

10.07.2018 14:07

Дневник питания за 10.07.2018

Друзья, у меня вопрос. У кого-нибудь изменилось качество кожи в худшую сторону в процессе похудения? Странные странности творятся со мной - обсыпало как в 15 лет. Т.е. вот на этой неделе совсем как-то не айс стало, а вообще с весны кожа уже начала беспокоить, но я была так занята, что особого внимания не придавала этому. Если у кого-то есть подобные проблемы, то какие пути решения посоветуете? Очень это некрасиво((( На этой неделе хотел меня знакомый фотограф пофоткать, но придется, наверное, отказаться :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Урбеч из арахиса	15	82.6	3.9	6.8	1.5
Клубника, сырая	10	3.2	0.1	0	0.8
Итого	250	150	7	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сливочный Сыр 45-50% [Беларусь]	12	41	0.6	4.1	0.5
Овсянка на молоке	150	149.3	4.8	7.4	16.1
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	3.8
Daily Max	1	1.7	0	0	0.2
Omega-3	2	0	0	0	0
Итого	296	393	14	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	2	0	0	0	0
Каша перловая	150	221.7	6.1	2.6	43.5
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	357	467	26	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с рикоттой	40	110.4	2	7.2	9.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	390	206	5	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	2	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	277	190	6	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	133	165	27	2	7
Итого за день	1703	1572	87	63	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 10.07.2018 14:10

Печень? «Витамины»?
БЖУ сбалансирован?

Счастливчик Джек 10.07.2018 14:12

По идее, если бы просто жиров не хватало - то волосы и кожа становятся хуже, но прыщи/высыпания — это проблемы с печенью/пищеварением или/и нервы.

Ася 10.07.2018 14:21

Джой и Дивижн, витамины, омега, по бжу четко добираю белки и жиры, углеводы вряд ли сильно влияют на качество кожи. Но сейчас и их добираю. Я в недоумении Надо подумать

SVY 10.07.2018 14:25

Ася, ой не скажите про углеводы. у меня такая сыпь в последнее время была. а когда я узнала что у меня инсулин повышен и углеводы исключила - все понемногу прошло и даже не так жирнеет кожа

Ася 10.07.2018 14:27

SVY, я их всю жизнь ем в намного бОльшем количестве и особых проблем с кожей не было, только перед кд, но незначительно. А сейчас прям что-то подростковое. И это не сыпь вообще, это прыщи.

Максим 10.07.2018 14:30

у меня тоже начались проблемы с кожей уже как 2 месяца. стала очень сухой и шелушится, но не везде а именно в одном месте.

SVY 10.07.2018 14:35

Ася, тогда проверяйте гормоны, особенно прогестерон,пролактин и ттг

SVY 10.07.2018 14:35

Максим, а вот это уже говорит про недостаток витаминов

Марина Феникс 10.07.2018 14:37

Ася, у меня были проблемы с кожей подобного рода, когда были срывы и ела много кондитерских изделий за раз (печенье, тортики, конфеты, т.е. быстрые углеводы+жиры в превышенном количестве). но мне кажется, это вообще не твой случай. еще, как вариант, помимо выше перечисленных: если в зале нет душа и после тренировки его не получается сразу принять, чувствительная кожа тоже может так отреагировать (пот вызывает раздражение), тем более, жара сейчас - самая "прыщавая" пора.)

Ольга 10.07.2018 15:01

Максим, если в одном месте - может быть болезнь, лучше сходить к дерматологу.

Максим 10.07.2018 15:51

SVY, витамины принимаю отдельно все витамины группы В добираю.

Ася 10.07.2018 16:32

Марина Феникс, Да, со сладким скорее наоборот, все стало намного спокойнее... Может и из-за душа, горячую воду отключили и в тренажерке, к сожалению, тоже. Правда, я холодной водой обязательно умываюсь после занятий, иначе никак. Но мне кажется, что жара только обостряет проблему. Причина в чем-то другом. Теперь вот гадаю как воспаление хоть немного снять, обычно циндол помогал на ночь, а сейчас не особо.

Марина Феникс 10.07.2018 20:37

Ася, мне в последний раз хорошо помогли маски из геркулеса. у меня он просто испортился слегка - начал горчить, и я не придумала ничего лучше, чем вымазать всё на лицо. и кожа стала офигенной - более матовой и бархатистой, покраснения бледнее стали. так что попробуй просто как вариант, хуже всё равно не будет. а причину надо искать внутри - анализы, может, сдать.

по поводу фотографа - они же фотошопят все прыщики. наверняка и не такое видали.) тем более, знакомый - нечего стесняться. подумаешь, в юные годы вернулась.)

Ася 10.07.2018 21:20

Марина Феникс,да, кстати, тоже раньше делала ( когда была молодой и свободной), надо попробовать,спасибо) я её раньше на отваре ромашки делала. А так, купила сегодня антибиотик для наружного применения. Кожа что-то прям болит. Поэтому и настроения фоткаться нет: я то их замажу лучше фотошопа, только вот все равно чувствовать буду.

Ася 10.07.2018 21:21

SVY, если наружные методы не помогут, то пойду сдаваться, спасибо)

SVY 10.07.2018 22:10

Ася, я такие сильные воспаления на ночь метрогил-гелем мажу точечно. Только метрогил не тот, который для дёсен))

MimiMina 10.07.2018 22:25

Марина Феникс, о, маски из хлопьев овсяных - тема))). Я их слегка смалываю и смешиваю с сывороткой или йогуртом (домашними). Кожа в самом деле, как у младенца Подмигиваю

MimiMina 10.07.2018 22:34

Многое зависит от ухода. Сейчас жара, кожа вырабатывает больше секретов, поры забиваются - вот и высыпания. Ещё частые умывания могут спровоцировать, так как кожа пересыхает. Возможно косметические средства, которые используете, дают такой эффект. Я в жару стараюсь наносить только увлажняющий крем, без тоналок и прочего.

Марина Феникс 11.07.2018 08:12

MimiMina, с сывороткой надо будет попробовать тоже. я просто на воде делала.) а сейчас как раз стоит сыворотка, и не придумаю, куда ее применить - блинов не хочется летом.)

Счастливчик Джек 11.07.2018 09:04

У меня, кстати, только улучшилось. Раньше была аллергия, сейчас практически не бывает.

Марина Феникс 11.07.2018 09:29

Валентина, точно, с соком можно смешивать, я пила раньше такие напитки (типа "Мажитель" ), но что-то совсем из головы вылетело.)

Ася 11.07.2018 14:45

Джой и Дивижн, классно вам) Я, если честно, тоже ожидала чего-то подобного. Но нет)

Ася 11.07.2018 14:46

MimiMina, о, да, конечно, на косметические средства я подумала в первую очередь. Отменила на время новый крем, но ситуация не изменилась, и даже ухудшилась. Этот процесс с марта меня еще беспокоит, жара дала обострение.

Ася 11.07.2018 14:53

Квант Счастья, я вот тоже сейчас наткнулась на информацию про взаимосвязь похудения и проблем с кожей. Будто жир связывает вредные вещества, а при похудении они, соответственно, попадают в кровь. Не знаю насколько это научно, никакой доказательной базы пока не искала. Но вроде все логично Надо подумать

Александр 11.07.2018 14:56

Ася, да. Токсины копятся в жирах.. Но! Это должны быть вроде весьма старинные Жиры. А все тоненькое оно же регулярно обновляется.

Счастливчик Джек 12.07.2018 01:51

Ася, возможно, требуется время, возможно, заняться печенью. У меня есть знакомая, которой не нравилась состояние кожи, выяснила, что были паразиты какие-то, протравила в течение 4х месяцев и довольна, кожа стала супер. Но ей врач хороший попался, который определил что как почём и составил лечение.
Что касается моей аллергии, то я больше связываю ее возникновение и исчезновение с сильным эмоциональным переживанием и проработкой потом этих причин, переход на ЗОЖ способствовал только в том смысле, что меньше негативная нагрузка на печень и организм стала.

Счастливчик Джек 12.07.2018 01:57

Ася, на мой малообразованный взгляд, дело не в жире, а в том, что основные органы выделительной системы не справляются http://portalramn.ru/patient/school/system-organic/man/excretory/ - кожа подключается в последнюю очередь.
Но тут медиков надо слушать, а не лошпедов вроде меня и непонятные интернет-источники.

Ася 12.07.2018 11:02

Джой и Дивижн, спасибо, пойду изучать) Но, конечно, надо дойти до своего проверенного врача, она редко промахивается, но цены у нее заоблачные и очередь огого. Хотя здоровье того стоит, конечно.

Galina 12.07.2018 14:57

Проанализировала свои проблемы с кожей и поняла, что это не изменения питания влияют, а жара и увеличение количества тренировок и их длительности. Кожа влажная, а форма синтетическая. Отсюда раздражение.

Елена Гордеева 16.07.2018 16:30

На мою кожу влияет все, вот просто все))) Интенсивные тренеровки, нехватка витаминов, бессовестное пожирание сахаров и женские дни. Летом легче, но вместо всякой ерунды на лице образуются веснушки.

Ася 16.07.2018 17:00

Елена Гордеева, воооот, у меня этот год такой, хотя раньше особо не было. А в этом году даже веснушки на солнце появляются! Впервые за 30 лет Удивленно