Елена
14.06.2018 08:14
Сегодня на меня нашла грустинка. Лето идет, а велики стоят( еще и экшн камеру купили спецом в этом году. Хочнтся испрооьовать наконец. Когда же уже у мужа палец заживет...сил уже нет, как долго этот процесс идет( есть у нас традиция в самый длинный день года ездить в ночную по городу. Надеюсь в этом году традицию не нарушим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
120
174 25 6 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
250
240 3 1 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
300
217 5 1 45
Лососина, семга, кета малосоленые
100
218 33 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74 4 3 5
Черешня
250
130 2 1 26
Витамины
1
0 0 0 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
13.06.2018 08:28
Пицца вечером конечно же была лишней. Но вчера у нас был минипраздник. Завершение очень морально тяжелого проекта, который длился 3 месяца. Сказать что я вздохнула с облегчением, ничего не сказать) а тут вечером еще и дождь пошел. Короче я согласилась на уговоры мужа побаловать свой желудок без затрат сил на приготовление ужина)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Черешня
250
130 2 1 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
300
648 38 55 0
Кетчуп
50
56 0 0 13
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74 4 3 5
Витамины
1
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
300
828 33 43 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Елена
12.06.2018 00:50
Сегодня у меня странно веселое настроение. Прям на таком позитиве проснулась, на позитиве отвела ребенка в сад, на позитиве пошла на тренировку. Погода на улице летняя. Жара! Как же я люблю лето! Работать сегодня было как-то лениво. Тестила в итоге повербанк, подаренный свекром на ДР. Очень кстати подарок получился. Через месяц в велотур и он нам там ой как пригодиться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Черешня
250
130 2 1 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
300
648 38 55 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74 4 3 5
Крем-мусс шоколадный
30
105 1 6 9
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
10.06.2018 05:41
Читмил. Вообще читмил планировался на воскресенье, так как в воскресенье у меня ДР. Но...утром у меня была встреча с клиенткой, которая затянулась аж на 4 часа и она предложила пойти перекусить в ее любимый грузинский ресторанчик, так как там готовят изумительные хачапури по-Аджарски. Грузинскую кухню я люблю не меньше итальянской и украинской. Поэтому было принято решение перенести читмил на сегодня. Хачапури действительно изумительный у них) ну а вечером готовить уже ничего особо не хотелось, поэтому решили всем семейством пойти и окунуться уже в японскую кухню. В общем по калориям я довольно знатно перебрала. А сын еще просит торт со свечками))) Иногда кажется, что без читмилов легче как-то)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
100
24 1 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски
150
388 16 16 45
латте
300
74 4 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп грибной
300
165 5 9 16
Лапша удон с морепродуктами и сливочным соусом
350
910 20 24 49
латте
300
74 4 3 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
300
189 3 0 48
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.06.2018 08:01
С питанием как-то сикось-накось. Так вышло, что завтрака не было вообще, не считая кофе, который я выпила уже не дома. В итоге вернулась домой только к обеду и был у меня голодный перекус. Обед вышел поздний, а соответственно "ужин" получился вообще можно сказать ночным. Самочувствие уже нормальное. С понедельника возобновлю тренировки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74 4 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
250
80 1 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145 3 0 30
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74 0 8 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190 43 1 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
7 0 0 1
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
латте
300
74 4 3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0
Черешня, сырая
200
126 2 0 32
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
07.06.2018 23:00
Ура! Я сегодня почти здоровый человек. :) Только замученный накопившимися делами... Утром работа, потом встреча, потом 7 кругов ада в поликлинике (хорошо, хоть онлайн запись есть), потом переговоры, занятие с логопедом у сына, потом снова работа...и вот в 9 вечера я наконец выдохнула и занялась бытовыми мелочами. Ела сегодня наспех. На тренировку пока еще не ходила, рано нагружать, да и завал по делам надо как-то разгрести. А завтра еще на маникюр с педикюром. Не вовремя я как-то заболела в общем. Хотя когда это болезнь вовремя бывает?:D С другой стороны я иногда люблю такие встряски. Они дают возможность максимально себя мобилизировать. Это самое продуктивное время) Для полного счастья не хватает какого-то нового масштабного проекта...))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
125
181 26 6 3
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
300
391 54 19 0
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
30
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
латте
300
74 4 3 5
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
06.06.2018 20:21
Сегодня рацион пока еще желает лучшего. От еды все еще воротит. Ходида в клинику, направили к невропатологу (не удивительно). Когда терапевт померяла давление, думала у нее тонометр глючит. 80/40. Оно у меня и так низкое, а тут еще на фоне диуретиков и недоедания вообще ниже плинтуса упало. Короче шла домой купила банку кофе и шоколадку. К вечеру немного ожила, даже работать села. Завтра куча дел. Соберись тряпка!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249 4 15 22
латте
300
74 4 3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
200
210 28 7 5
Макароны из муки в/с
30
101 3 0 21
Черешня
200
104 2 0 21
Витамины
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена
05.06.2018 21:39
Ужасный-ужасный день. Вчера вечером перед сном начала побаливать голова. Отозвалась моя шея. Утром после сна особо не болела, но онемение пальцев и губ ощущала. Решила на тренировку таки идти. После тренировки выйдя на жару стало хреново. Еле домой дошла. От сильной головной боли начало тошнить. Закидалась таблетками и лягла спать. Проснулась лучше не стало. Короче колбасило меня так целый день. Запах еды вызывал рвотный рефлекс, поэтому почти ничего не ела. Шли только углеводы в виде кисдо-сладкой черешни и молока с медом. Походу снова после купирования острого периода придется на физ процедуры походить да капельнички поставить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
100
105 14 3 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
500
260 5 2 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.06.2018 22:17
Жараааа...целый день пашет кондиционер дома. Сегодня хотелось очень Шейк из макдака, но не купила и хорошо ибо в нем калорий чуть ли пол моей суточной нормы))) в 10 вечера на улице + 22. Лето заявило о себе) Как хочется в ночные велопокатушки по городу, но к сожалению не сейчас( надеюсь в июле будет погода такая же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% (Сыры и творог)
100
121 17 5 1
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
латте
300
74 4 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
300
692 37 60 0
Огурец, парниковый
250
27 1 0 4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
03.06.2018 21:13
Я сегодня плавленый сырочек. Проснулась очень рано. Снилась какая-то лабуда...а окончательно разбудила чья-то визжащая машина под окном. Пыталась уговорить себя уснуть, но организм отказался. Нагрянули те самые дни... Пришлось встать, позавтракать и раз уж встала, то пойти на тренировку. Мозг слегка тормозил, тело ватное, погода странная, то солнце то душно и будто сейчас дождь пойдет. Днем в итоге вырубилась и доспала то, что не доспала утром. Пока туда-сюда уже и вечер. Не люблю такие бестолковые дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
120
153 10 11 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
35
138 0 4 23
латте
150
37 2 2 2
Клубника, сырая
200
64 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
320
336 45 12 8
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
350
112 2 1 26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги