Жужа
09.07.2018 17:40
Никакой нормальной еды, и 9км на новом скейтборде) Детские мечты сбываются, пусть и в 26 лет))
Вымоталась ужасно, но было весело))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
140
215.6 14.8 16.3 0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Лук жареный по 2-56
40
100.4 1.8 5.4 11
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
10
34.9 0.2 0.9 6.4
Мороженое, сливочное
20
36.6 0.7 2 3.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Сулугуни
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
50
116.3 3.1 6.2 13
Детское питание, Яблочно-банановый сок
100
51 0.2 0.1 12.3
Сдоба выборгская с маком
50
152 3.8 2.6 27.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
300
114 0 0 26.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Руккола, сырая
10
2.5 0.3 0.1 0.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вино, столовое, белое
100
82 0.1 0 2.6
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
10
41.4 0.9 1.1 7
Карамель, леденцовая
4.3
16.5 0 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
09.07.2018 17:37
Наконец то я вернулась на верный путь)
Открыла сегодня для себя заново перловку,забавно что в сухом виде 320кКл на 100 грамм, а в варёном всего 109))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
150
289.5 7.7 24.3 11
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
146
440.9 18.8 20.4 45.6
Лимонад [Mountain Dew]
500
245 0 0 65.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад
82
235.3 3.3 15.2 21.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни
7
20 1.4 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
4.3
16.5 0 0 4.1
Перловая крупа, приготовленная
70
86.1 1.6 0.3 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Жужа
24.06.2018 12:10
Сегодня у меня углеводная загрузка, шоколадо-хлебная загрузка я бы сказала))

Классика жанра,рано утром кино с племянницами, и обед в ресторанчике с ними же.

А вечером внезапно поехали в гости к свекрови и свекру. И снова не откажешься...

В общем запланировать заранее рацион не получилось, отказаться тоже.
Ну и ладно в другой раз буду умнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
40
212 3 13 20
Попкорн, с карамелью, без орехов
40
172 1 5 31
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
35
71 1 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
270
102 0 0 23
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
180
504 23 20 56
McDONALD'S, салат Цезарь без курицы
100
44 3 2 4
Сосиски говяжьи
60
135 6 12 0
Чебуреки
60
167 7 9 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад
89
255 3 16 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
120
304 14 7 43
Пряники Имбирные
93
330 5 6 65
Кабачки жареные по 1-238
60
52 0 3 4
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
10
50 0 3 4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
23.06.2018 15:43
Я уже привыкла питаться в пределах своих калорий. Эта привычка здорово меня выручает даже в дни шоколадного уныния.
Вечером даже получилось вместить в свой график бокал белого сливового вина.
Завтра иду в кино, вечером в гости к родителям.
Постараюсь уложиться в свою норму)
Удачи мне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
142
420 15 21 40
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
76
236 2 18 15
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад
53
153 2 9 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей
450
257 5 13 31
Вода
500
0 0 0 0
Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc)
314
257 0 0 7
Инжир сушеный
20
51 0 0 11
Драже, ореховое
10
54 1 3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже, ореховое
30
164 3 11 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
21.06.2018 21:47
Сегодня был сумбурный день,не хотелось готовить, не хотелось обедать.
У меня так бывает, особенно когда так жарко.

Аппетит проснулся только к вечеру, но так как я уже наперекусывалась ерунды в течении дня, успокоила себя салатом с сельдью, и на десерт молочная карамелька.

Наверное стоит смириться с неизбежным и планировать свой рацион с максимальной калорийностью на ужин.

Хотя лучше бы на завтрак, но утром я есть особо не хочу. Даже если не ужинать накануне)

Долгие годы не есть после 18.00 дают о себе знать) это единственное время когда хочется есть.

Тупик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс к кофе, фруктовый
64
199 3 6 33
Яичница глазунья (натуральная)
70
168 11 13 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D
80
84 3 1 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
10
54 0 3 5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс к кофе, фруктовый
60
186 3 6 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Карамель, леденцовая
8
33 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь рубленая, по 1-98
70
95 7 6 1
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2
Драже, ореховое
20
109 2 7 8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была легкая тренировка, чувствовала слабость,ноги всё ещё болят после похода в горы в воскресенье

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
20
140
Вес снаряда
15
15
15
15
15
20
20
2300
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
25
25
25
1500
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
0
0
100
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
16
15
46
Вес снаряда
15
15
15
690
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 486 раз
Тоннаж: 6630 кг
 1 
 5
Жужа
19.06.2018 21:21
Тыквенный отрыв))

Десять дней назад мне подарили роскошную тыкву весом в 6 кг.
Часть я заморозила, но морозилка у меня не большая и поэтому теперь у нас месяц тыквы.
Я уже готовила рулет на пару, манты с тыквой и говядиной, а сегодня кексы на десерт.
Впереди у нас каша кукурузная с тыквой, и домашние спагетти с сырно-тыквенным соусом))

А вы любите тыкву?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
274
678 8 49 54
Сметана 15,0% жирности
40
64 1 6 1
Кетчуп
20
22 0 0 5
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
33 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
57
141 1 10 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
40
8 0 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко цельное, шоколадное
30
24 1 1 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
200
408 9 18 52
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была моя первая тренировка, я стала совсем слабенькая.
Ноги болят после воскресного похода,поэтому прорабатывала пресс и руки...
Ладно, главное первый шаг сделан))
Главное начать)))

Первая тренировка 20:00 22:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Суперсет
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 450 раз
Тоннаж: 1080 кг
Жужа
19.06.2018 20:59
Всё тело болит после вчерашнего похода в горы,ожоги на плечах, ногах и лице не дают покоя, злое горное солнце игнорируя крем от загара поджарило меня...
Меня знобит, дома жарко, но мне очень холодно.
Но, я всё равно счастлива что поход состоялся, скрипя всем телом леплю манты с курицей и тыквой)
Ожоги и боль в мышцах пройдут, а воспоминания о горах останутся навсегда)
Манты получились слишком вкусные, случайно переела))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
29
100 2 2 17
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
98 1 4 12
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой
52
174 1 10 27
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
35
41 5 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное
126
230 4 12 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с молочными начинками
8
32 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
370
916 11 66 72
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кетчуп
30
33 0 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
13
71 3 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
19.06.2018 20:54
Ходила сегодня в поход по горам, 9км в одну сторону и столько же обратно.
Подъем в 5.30 утра))

Ходили на 3 братьев, было здорово.Фото ниже))
В честь этого позволила себе немного расслабиться.
18 кл, 27 000 шагов, 10 часов ходьбы в гору.
Вечером язык лежал на плече, мылась в 2 этапа, снимая линзы почти рыдала...
Сожгла 3500 калорий, и сильно сгорела.
Но горы это великолепно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
29
120 2 2 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
20
23 3 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193 6 2 37
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Горчица столовая
40
57 4 2 5
Энергетический напиток, ROCKSTAR
500
290 1 1 63
Яблоко
70
32 0 0 6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
70
243 5 5 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
51
250 3 12 31
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Жужа
19.06.2018 20:48
Сегодня с 6 утра я на ногах, племянницы участвовали в детском дуатлоне.
Набегалась, напрыгалась, натанцевалась.
Девчёнки мои пробежали не плохо, призовых мест не взяли, но зато развлеклись.

Полтора часа шли пешком из парка,громко звеня медалями за участие.

Калории считала уже перед сном, поэтомк не заметила сразу что переела.
В уме счтала всё сходилось, а по факту, тут печенька, там банан и всё привет привес))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Драже, ореховое
40
219 4 15 16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26 0 0 5
Банан
120
115 1 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикен Макнаггетс
100
43 2 2 2
Морковные палочки
20
5 0 0 1
Соус для барбекю
15
25 0 0 6
Сэндвич Биг Тейсти
61
520 29 31 30
Напиток Капучино
120
126 6 6 8
Мороженое, сливочное
72
131 2 7 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
40
96 3 1 18
Ветчина особая
100
126 17 6 0
Огурец, парниковый
40
4 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, Корневое пиво, Саспарилла
659
270 0 0 69
Арахис
13
71 3 5 1
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки
5
45 0 5 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
19.06.2018 20:44
Пятница настает,еженедельное свидание в ресторане меня сегодня ждет))
Сегодня тренировалась усерднее чем обычно, и специально прошлась пешком лишние 30 минут.
И хотя я превысила лимит, не раскаиваюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
108
267 3 19 21
Кетчуп
20
22 0 0 5
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Зефир
14
46 0 0 11
Вафли с жирной начинкой
10
53 0 3 6
Шоколад сладкий
30
165 0 10 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
500
378 18 25 20
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Яблоко
120
56 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6 1 39
Суп харчо с мясом по 1-164
350
262 10 15 19
Салат Лосось
100
275 8 14 17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы