Жужа
19.06.2018 20:41
В Алмате сегодня жарко, мы плюнули на всё и уехали в аквапарк.
Купались,катались на горках,ходили в баньку, ну и пили пиво.
Всё бы ничего если бы не Фокачча с соусом Песто...
800ккл на пол пиццы...жееесть!!!
Мне стоило подсчитать калории прежде чем есть а не дома вечером, вымеряя допустимую порцию плова...

В общем отдохнула на славу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе лимонное
80
70 2 0 16
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
156
318 7 14 41
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с луком и сыром
400
795 20 61 41
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Пиво, светлое
1000
290 2 0 16
Сыр Чечил
50
156 9 11 1
Окрошка
200
151 7 10 8
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
60
90 2 4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
19.06.2018 20:33
Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
80
102 7 7 2
Окрошка на кефире
600
282 18 11 25
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
30
162 1 9 18
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
84
171 3 7 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
400
188 12 7 17
Карамель, леденцовая
12
48 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
67
70 14 1 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
900
423 27 17 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
19.06.2018 20:29
Сегодня я испекла американский тыквенный пирог, получилось безумно вкусно и сытно)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
60
195 0 0 47
Куриная грудка (филе) (Тушение)
30
31 6 0 0
Яйца, целиком, жареные
70
137 9 10 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Брокколи (Жарка)
6
1 0 0 0
Капуста цветная (Жарка)
6
1 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
10
3 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Кетчуп
30
33 0 0 7
Горох зеленый свежий
20
11 1 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
500
235 15 9 21
Майонез «Провансаль»
20
125 0 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0
Яблоко
120
56 0 0 11
Тыква
111
24 1 0 4
Вафли Артековец [Конфи]
30
153 1 8 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
97
197 4 9 25
Мороженое, пломбир, клубничный
120
247 3 14 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
19.06.2018 20:26
Завтракать ходили в грузинский ресторан, не смогла найти в списке продуктов хачапури по Аджарски.
Завтрак был поздний, и до вечера есть не хотелось. На ужин доедала печёную накануне индейку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
300
117 8 3 12
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
300
780 37 26 98

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый напиток, консервированный, с доб витамина C
270
132 0 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
309
321 52 5 13
Горчица столовая
30
42 3 1 3
Кетчуп
20
22 0 0 5
Карамель, леденцовая
9
34 0 0 8
Картофель (Жарка)
40
28 0 0 6
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
60
156 7 5 19
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
1000
0 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа
19.06.2018 20:22
Сегодня я красила кухню, завтрак был сытный, т.к я знала что обеда может не быть.
Ужин был поздним, почти в час ночи.
Но я уложилась в свою норму, и я этому рада))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
200
495 6 36 39
Кетчуп
20
22 0 0 5
Горчица столовая
30
42 3 1 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью
20
115 5 9 3
Черешня
90
46 1 0 9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
130
93 2 0 19
Мороженое, сливочное
61
111 2 6 11
Индейка, грудки, мясо
264
274 45 4 11
Горчица столовая
30
42 3 1 3
Кетчуп
10
11 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с молочными начинками
4
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Жужа
19.06.2018 20:19
У меня явно срыв.
Плохое настроение, вес стоит, объемы еле уходят. Поэтому поездка к маме выдалась через чур сытной. Я ей часто не могу отказать, да и не хотелось.
Срыв явно срыв

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Зефир
50
163 0 0 39
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
70
122 10 8 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
84 17 1 0
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кетчуп
20
22 0 0 5
Молоко цельное, шоколадное
30
24 1 1 3
Вода
500
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83 2 0 17
Сыр чеддер
10
38 2 3 0
Кетчуп
20
22 0 0 5
Огурец маринованный
200
32 5 0 2
Манты с тыквой
200
495 6 36 39
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
120
201 28 8 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
250
95 0 0 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное
110
201 3 11 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конвертик слоеный
130
406 8 10 69
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
1000
740 4 0 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
19.06.2018 20:15
Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
76
183 12 14 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кетчуп
15
16 0 0 3
Зефир
40
130 0 0 31
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Молоко цельное, шоколадное
30
24 1 1 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
5
19 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) негазированный
650
156 7 9 9
Ананас
100
52 0 0 11
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Киви
100
47 0 0 8
Вода
500
0 0 0 0
Сыр Чечил рассольный копчёный
150
480 29 39 3
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
500
370 2 0 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20
50
125 12 5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
19.06.2018 20:13
Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Яичница, глазунья, по 1-312
70
170 9 14 0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D
90
94 4 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50 1 1 7
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кетчуп
20
22 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зефир
71
231 0 0 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кетчуп
20
22 0 0 5
Омлет натуральный
110
140 9 10 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
200
82 1 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Жужа
19.06.2018 19:37
С самого утра хотелось до безумия съесть какую ни будь гадость из фаст фуда.
И вообще конфеты, мороженко,чипсы и пр. ерунду.
Я решила что раз уж так хочется пойдем долгой дорогой, выбрав ресторан до которого идти час пешком в одну сторону и столько же в обратную.

Вместо картошки фри выбрала морковные палочки.
В свою норму уложилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Кетчуп
20
22 0 0 5
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное мороженое
79
212 3 12 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112 1 1 23
Инжир сушеный
40
102 1 0 23
Драже ореховое
20
110 2 7 8
Крекеры, сырные, обычные
9
44 1 2 5
Карамель, леденцовая
8
32 0 0 8
Вода
2000
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные палочки
80
23 0 0 4
Сэндвич Биг Мак
120
594 32 30 48
Напиток Капучино
150
157 7 7 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Жужа
19.06.2018 16:20
Всё шло хорошо, но на ужин мы решили заказать что то в любимом азиатском ресторане.
Я пыталась выбрать что то более полезное, и менее калорийное.
По результату вижу что плохо пыталась((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Кофе черный 2-ой вариант
250
26 1 2 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Салат зеленый с огурцами по 1-60
150
78 2 6 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
40
102 1 0 23
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Сосиски, молочные
132
344 14 31 0
Кетчуп
20
22 0 0 5
Салат зеленый по 1-58
50
27 0 2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное
54
252 3 10 37
Драже, ореховое
20
109 2 7 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
552 22 28 50
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
500
360 37 11 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты